Kuidas parandada mälu: kasulikud harjutused

Trauma

Ekspertide sõnul on mälu maht piiramatu. Kuid me ei kasuta seda alati õigesti. Mehaaniline päheõppimine, mida haridusasutustes harrastatakse, ei ole ideaalne meetod mälu parandamiseks. See koosneb kolmest komponendist: looduslik potentsiaal, seisund ja sobivus. See tähendab, et mälu on mõjutatav ja tänapäeval on selle parandamiseks palju võimalusi..

Halvenemise põhjused


Moodsas maailmas võivad mälu kahjustada paljud tegurid

Järgmised tegurid põhjustavad mäluhäireid:

  • emotsionaalne stress;
  • süstemaatiline depressioon;
  • unepuudus;
  • nakkushaigused;
  • vitamiinipuudus;
  • alkohoolsete jookide kasutamine;
  • suitsetamine;
  • ajukahjustus;
  • ravimite võtmine (antidepressandid, unerohud);
  • haigused: ateroskleroos, kilpnäärme talitlushäired, hulgiskleroos, suhkurtõbi;
  • keha vananemine.

Mälu tugevdamine kodus

Aju on dünaamiline struktuur, mis reageerib igale mõjule. Õige lähenemine aitab teil saavutada soovitud tulemuse. Tänapäeval on mälu parandamiseks välja töötatud piisav arv tehnikaid..

Harjutused

Aju on lihtne treenida

  1. Alustame selle meetodi arutelu harjutusega, mida nimetatakse "assotsiatsioonideks". Rakendamiseks on vaja assistenti. Paluge tal lugeda ette mitu sõnapaari, millel on üksteisega semantiline seos. Näiteks „märkmik - pastakas”, „talv - lumi”, „raamat - õping”. Teie ülesandeks on jätta meelde maksimaalne sõnade arv. Siis peab assistent esimesed sõnad läbi lugema, teised tuleb iseseisvalt taasesitada.
  2. Teine harjutus hõlmab visuaalse kujutlusvõime parandamist. Peate silmad sulgema ja üksikasjalikult ette kujutama mis tahes objekti, loodusnähtust või looma. See võib olla oaas keset kõrbe, piima joov kass, taevas välk. Võimalikud on väga erinevad valikud. Seejärel võtke paberileht ja kirjeldage sellel kujutatud pilte vastupidises järjekorras.
  3. Kolmas harjutus on teie kuulamise ja teabe meeldejätmise parandamine. Keegi peab sõnade komplekti ette lugema. Näiteks “laud, taevas, arvuti, elevant, sügis, jõgi, puu”. Korrake neid sõnu kõigepealt samas järjekorras, seejärel vastassuunas. Kui läheduses pole kedagi, saate harjutuse ise teha. Selleks võtke raamat ja lugege ette iga rea ​​esimesed sõnad..
  4. Neljas harjutus annab teile võimaluse treenida oma mälu ja samal ajal teha majapidamistöid. Enne poodi minekut kirjutage lehele nimekiri toodetest, mida peate ostma. Lugege seda mitu korda. Saate seda teha valjusti või hääletult, nagu soovite. Seejärel jätke leht koju ja minge ilma selleta poodi. Korrake seda harjutust iga kord, kui peate ostma..
  5. Aju ajupoolkera aktiveerimisele suunatud harjutused aitavad ka mälu parandada. Lihtsaim neist on toimingu sooritamisel omaniku vahetamine. Näiteks kammige juukseid või hoidke tassi vasaku käega (kui olete vasakukäeline, siis paremaga). Samuti saate kohapeal käia. Harjutus on vajalik sooritada kiires tempos. Põlve langetamisel tehakse käega laine, nii et see tõuseb pea kohal. Harjutust tuleks korrata mitu korda..

Kaardid asetatakse lauale järjestikku, näoga allapoole. Mängus saab osaleda mitu inimest. Kumbki omakorda pöörab kaks suvalist kaarti. Kui need sobivad, võtab osaleja nad kaasa.

Küsimustega mängimine aitab ka mälu treenida. Teema pole oluline. Iga mängija esitab ülejäänud osalejatele küsimusi. Õige vastuse saamiseks lisatakse viis punkti, eksliku puhul lahutatakse kaks punkti. Ristsõnade lahendamine aitab saavutada käegakatsutavaid tulemusi..

Menüü mälu tugevdamiseks


Paljudel lihtsatel toitudel on head ajuefektid

Mälu seisund sõltub dieedist. Kehale vajalike ainete allikaks on teatud tooted:

  1. Banaanid annavad organismile aminohappeid (karoteen, metioniin, trüptofaan), kergesti seeditavaid süsivesikuid, vitamiine PP, B1, B2.
  2. Idandatud terad sisaldavad elemente, mis annavad ajule energiat ja normaliseerivad selle tööd. Need on seleen, vask, raud, tsink, kaltsium, kaalium, magneesium, fosfor. Vitamiinid B9, B6, B5, B3, B2, B1.
  3. Munades on palju aminohappeid. Need sisaldavad glutamiinhapet, metioniini, tsüsteiini, trüptofaani, lüsiini. Samuti vitamiinid A, B2, B1, PP. Nad varustavad keha valkudega, mis imenduvad kergesti..
  4. Mesi on süsivesikute allikas. Nad võivad asendada suhkrut. Mesi sisaldab oma koostises hästi omastatavat glükoosi ja fruktoosi. Nagu ka vereringesüsteemis 22 mikroelementi 24-st.
  5. Kala - lõhe, forell, lõhe, heeringas. Nende toodete tarbimine täiendab olulise Omega 3 happe sisaldust, mille puudus põhjustab aju degeneratiivseid haigusi. Sellel elemendil on otsene mõju intelligentsuse, mälu ja kognitiivsete funktsioonide arengule..
  6. Avokaado parandab küllastumata rasvhapete ja mineraalide olemasolu tõttu aju verevoolu.
  7. Tume šokolaad sisaldab flavonooli, elementi, mis takistab aju oksüdeerumist ja normaliseerib vereringet. Kakao hävitab verehüübimist soodustavaid aineid.
  8. Õunad pärsivad oksüdatiivset stressi, mis viib mälukaotuseni.
  9. Tomatid sisaldavad lükopeeni, mis on võimas antioksüdant, mis hävitab vabu radikaale (aju negatiivselt mõjutavaid aineid). Melatoniin, mida leidub ka selles tootes, aitab aeglustada vananemist..
  10. Letsitiini sisaldavad kreeka pähklid avaldavad ajule positiivset mõju, normaliseerides selle aktiivsust. Need takistavad ka enneaegset vananemist. Soovitud efekti tundmiseks piisab päevas 5 pähkli söömisest.
  11. Peotäis kõrvitsaseemneid annab kehale igapäevase tsingivajaduse.
  12. Metsamarjadest mustikad ja sõstrad eristuvad suure C-vitamiini sisalduse poolest. Sidrunil on ka see omadus..
  13. Teel on toniseerivad omadused. Sisaldab tunnetuse parandamiseks kofeiini ja antioksüdante. L-teaniin leevendab emotsionaalset stressi.

Aju nõuetekohaseks toimimiseks on vaja süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine ja aminohappeid.

Järgmistest koostisosadest valmistatud salati lisamine dieeti aitab säilitada mälu:

  • porgandid;
  • peet;
  • pool sellerijuurt;
  • petersell;
  • 3 supilusikatäit taimeõli;
  • pool sidrunit.

Riivi koostisosad jämeda riiviga, maitsesta õliga, vala üle sidrunimahla ja veidi soolaga. Seejärel segage salat hästi ja nautige tervislikku, maitsvat toitu..

Luuletused ja muusika


Muusika on lõbus viis mälu treenida

Teine tõhus viis mälu arendamiseks on luule päheõppimine. Soovitud tulemuse saavutamiseks on mitu soovitust:

  1. Õppida tuleb stroofide, mitte liinide kaupa. Paljud inimesed teevad selle vea. Kui kordate ühte rida mitu korda ja liigute siis teise juurde, satute lõpuks stroofis segadusse. Lühiajaline mälu on võimeline tajuma umbes 7 plokki. Selleks, et seda mitte üle koormata, peate salmi jagama samaks osade arvuks. Tehke plokkide vahel 5 sekundit.
  2. Kõigepealt lugege kogu luuletus 2-3 korda läbi. Samal ajal proovige visualiseerida teose süžeed. Nüüd lugege uuesti ja leiate, et olete mõned read juba meelde jätnud. Seega püüame õppida kogu salmi.
  3. Te ei tohiks talle õpetada katrinaare. Teos laguneb kildudeks ja selle täielik taasesitamine on problemaatiline.

Muusika kuulamine on ka üks meetodeid mälu parandamiseks. Kuid need peavad olema klassikalised tükid. Muusika tekitab õhus vibratsiooni, mis soodustab lõõgastumist ja avaldab ajule positiivset mõju. Seda võimet omavad Wolfgang Amadeus Mozarti, Johann Sebastian Bachi, Georg Friedrich Händeli teosed.

muud meetodid


Aktiivne eluviis on hea ajufunktsiooni võti

Juhtige aktiivset eluviisi, liikuge ja kõndige värskes õhus. Füüsilise tegevuse ajal vabastab keha aju funktsiooni parandavaid hormoone. Kõndimine aitab seda hapnikuga täita. Ajurakkude taastumiseks peate piisavalt magama. Puhke puudumine mõjutab kohe heaolu.

Aju efektiivsus suureneb sügava une ajal.

Stress on otsene oht mälule. Sellel on hävitav mõju ajurakkudele ja hipokampusele - piirkonnale, mis vastutab uute mälestuste loomise ja vanade mälestuste taastootmise eest. Seetõttu on vaja sellega võidelda. Seda saab teha füüsiliste harjutuste abil, mille käigus vabaneb endorfiin - rõõmuhormoon.

Joonistamine ja lugemine on mõned emotsionaalse seisundi tasakaalustamise tehnikad. Negatiivsete emotsioonide paberile kujutamine võimaldab teil probleemi vaadata väljastpoolt. Lugemise käigus suunatakse tähelepanu raamatu süžeele. See leevendab psühholoogilist stressi.

Traditsioonilise meditsiini mälu parandamiseks on ka soovitusi. Vaatleme mitmeid retsepte:

  1. Riivi mädarõika juur ja 3 sidrunit. Saadud massile lisage 3 supilusikatäit mett. Pange külmkapis 3 nädalat. Võtke 1 tl kaks korda päevas koos toiduga.
  2. 10 g ingverit, peate valama 250 ml keeva veega, lisama piparmünt ja sidrunmeliss. Joo 1-2 tassi päevas.
  3. Vala 1 spl piparmünti ja sarnane kogus salvei kahe klaasi keedetud veega. Nõuda 12 tundi. Seejärel kurna ja võta 4 korda päevas, 50 ml kumbki pool tundi enne sööki..
  4. 1 spl pihlaka koort valatakse 250 ml veega ja keedetakse 10 minutit. Segu tuleb infundeerida 6 tundi, seejärel kurnata ja võtta 1 lusikas kolm korda päevas. Kursuse kestus on 3-4 nädalat.

Mälu seisundit saate mõjutada ravimite abil. Nende hulka kuuluvad "Nootropil", "Glütsiin", "Tanakan", "Cortexin", "Biotredin", "Phenibut".

Kui otsustasite selle võimaluse, ärge ennast ravige. Ravimeid võetakse alles pärast arstiga konsulteerimist.

Ekspressmeetodid


Seos ja keskendumine treenivad kiiresti teie mälu

Kui peate midagi mälus kiiresti parandama, aitavad lihtsad harjutused:

  1. Esmalt koondage oma tähelepanu. Keskenduge ja suunake see sellele, mida tuleb meeles pidada. Ärge laske tähelepanu nihkuda teistele objektidele.
  2. Järgmine samm on assotsiatsioonide loomine. Seostage objekt, mida proovite meelde jätta, millegagi. Siin saate täielikult loota kujutlusvõimele.
  3. Nüüd liigume kolmandale etapile. Ühendust tuleks korrata mitu korda. See meetod aitab teil meeles pidada mis tahes sündmust või teavet ilma päheõppeta.

Kui te pole kindel oma keskendumisvõimes, proovige järgmist harjutust:

  1. Esiteks hingake sügavalt sisse ja hoidke õhku viis sekundit. Sellisel juhul tuleb peopesad rusikasse suruda..
  2. Seejärel hinga aeglaselt välja ja ava käed..
  3. Pärast seda harjutust tunnete lõõgastust, see parandab keskendumist..

Seoste loomisel peaksite kasutama tuttavat objekti. Mälu tegevus on korraldatud nii, et parim tulemus saavutatakse, kui kogetud aistingutele ja tunnetele lisatakse uusi fakte.

Video: mäluhäirete põhjused ja kuidas seda parandada

Paljud inimesed tunnevad olukorda, kui õigel hetkel hakkab mälu ebaõnnestuma. Sellega silmitsi seisavad mitte ainult vanemad inimesed. Igaüks saab meelde jätta meetodid, kuidas parandada meelde jätmise oskust. Parema tulemuse saavutamiseks on soovitatav kasutada integreeritud lähenemist. Mõju tunnete juba tundide alguses.

35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks

  • 35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks
  • 10 mängu täiskasvanute mälu arendamiseks
  • Mälu ja tähelepanu arendamine
  • Kuidas arendada fotomälu? 8 võimsat harjutust
  • Mnemotehnika mälu arendamiseks
  • Mälu arendamine
  • Halb mälu. Kuidas parandada mälu täiskasvanutele ja lastele?
  • Mälestamine seotud assotsiatsioonide meetodil
  • Mälu läks hullemaks, hajameelsus. Harjutused hea mälu tagamiseks
  • Mälu parandamine
  • Halb mälu, mida teha, et probleemidest lahti saada?
  • 5 mälusaladust: kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta?
  • Treenige mälu ja tähelepanu
  • Kuidas inglise keelt kiiresti parandada
  • Täiskasvanute mälu ja tähelepanu arendamine
  • Mälu areng täiskasvanutel
  • 10 mängu mälu arendamiseks
  • Reeglid ja viisid mälu arendamiseks
  • Mängud ja harjutused laste mälu ja tähelepanu arendamiseks
  • Arendame lapses mälu, tähelepanu, mõtlemist. Mängud ja harjutused
  • Lapsel on halb mälu, mida teha? Harjutused ja mängud mälu jaoks
  • Huvitavad harjutused mälu arendamiseks ja treenimiseks
  • 7 harjutust mälu parandamiseks
  • Kokku meenutamine: 17 harjutust mälu arendamiseks
  • Kuidas arendada visuaalset mälu ideaalini?
  • Mälu arendamise põhimeetodid
  • Mängud ja harjutused mälu arendamiseks koolieelikutel
  • Veebimängud laste mälu arendamiseks
  • Me arendame mälu eelkooliealistel lastel
  • Mälu areng vanematel eelkooliealistel lastel
  • Halb mälu
  • Kehva mälu põhjused ja kuidas neid parandada
  • Treenige oma mälu treeninguga
  • Lahe treening oma aju, mälu ja tähelepanu treenimiseks kodus
  • 9 näpunäidet mälu parandamiseks
  • Kuidas mälu arendada?
  • Kuidas 40 sekundiga mälu tugevdada?
  • Liigne kaal mõjutab negatiivselt mälu
  • Mälu halvenemist saab vältida õige toitumisega
  • Kuidas mäletate loetud raamatuid?
  • Kiire lugemise meeldejätmise tehnika
  • Kuidas arendada mälu ja tähelepanu?
  • Kuidas õppida võõrkeelt? Nõuanded kogenud linguo-häkkerilt
  • Kuidas õppida kuu jooksul 150 ingliskeelset sõna 4 minutiga päevas
  • 5 lõbusat viisi olulise teabe meelde jätmiseks
  • Kuidas mälu arendada? 5 huvitavat meetodit, 10 mängu, 5 kursust
  • Kuidas parandada lapse mälu
  • Harivad mängud mälu ja lastele tähelepanu arendamiseks
  • Treenige oma mälu ja tähelepanu treenimisega
  • Harjutused mälu parandamiseks
  • 10 reaalset viisi mälu parandamiseks
  • 5 mälusaladust, kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta
  • Kuidas saab mälu parandada 20%
  • Lihtsad ja tõhusad võtted mälu arendamiseks

Iga inimene, kes soovib elus midagi arendada ja saavutada, peaks oma mälu arendama ja treenima. Pole vaja paigal seista ja veelgi hullem kuristikku veereda. Edasi ja ainult edasi.

Kujutage hetkeks ette, et te ei saa millestki aru ega näe, mis ümberringi toimub. Sa ei tea: mis on su nimi, kus sa elad, mis linn see on, milline töö sa oled jne. See muutub hirmutavaks, väga hirmutavaks. Seetõttu peate oma mälu arendama ja treenima. Alustage seda kohe ja tehke seda iga päev, ärge olge laisk ja teil on kõik korras.

1. harjutus

Alustame lihtsast harjutusest. Vaadake minut aega järgmist pilti. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need kujundid paberile samas asendis..

Kui teil on raske kõiki üksikasju meelde jätta, ärge heituge, võtke ainult pildi ülemine osa ja proovige seda meelde jätta. Seejärel vaadake pildi alaosa ja proovige joonistada alumise pildi üksikasjad paberile..

Kui olete paberile detailid joonistanud, proovige neid pildiga võrrelda. Mida sa tegid? Kui on vigu, proovige harjutust korrata..

2. harjutus

Vaadake hoolikalt pilti, siin on joonistatud numbrid, iga numbri alla on kirjutatud sõna. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul, sulgege see pilt ja proovige kirjutada kõik numbrid paberile ja kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui vigu on palju, proovige meeles pidada ainult ülemist joont nullist neljani, seejärel viiest üheksani.

Võrrelge kirjutatut pildiga, kui on vigu, korrake harjutust.

Harjutus nr 3

Vaadake järgmist pilti, sellele joonistatakse kell. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid sellele rohkem, vähem joonistatakse, mis numbritele kriipsutab. Vaadake pilti üks minut, siis sulgege pilt ja proovige paberile kella joonistada.

Mida sa tegid? Kui teil ei õnnestunud kõike täielikult meelde jätta ja joonistada, jagage kell pooleks ja pidage meeles pooleks. Seejärel proovige teine ​​pool pähe õppida ja paberile joonistada. Korrake vastavalt vajadusele.

4. harjutus

Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta..

Sulgege pilt ja proovige värvipliiatsite või värviliste pliiatsitega kirjutada kõik, mis meelde jääb.

Mis sa said?

Kui teil õnnestub pisut meelde jätta, ärge heituge, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel pange meelde ja kirjutage kolm teist rida. Seejärel proovige kõik kuus rida pähe õppida ja kokku kirjutada..

Harjutus 5

Vaadake järgmist harjutust, kus numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid ühe minuti jooksul hoolikalt ja proovige neid meelde jätta..

Katke need numbrid kinni ja proovige paberile kirja panna kõik, mis teile meenub. Kontrollige ennast, kui vigu on palju, proovige kaks esimest rida meelde jätta ja siis need kirjutada.

Seejärel proovige kaks teist rida meelde jätta ja kirjutada. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meelde jätta kaks äärmist rida ja kirjutage need ning pange siis kaks rida keskele meelde ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punasega.

Harjutus 6

Selles harjutuses antakse mustrinäidised, need tuleb meelde jätta ja jätkata samamoodi nagu näites.

Kõigepealt proovige täita ülesanne numbri all.

Pidage meeles number ühe all olevat joonist, sulgege proov ja jätkake ringide ühendamist mälestusena..

Nüüd vaadake näidise joonist numbri teine ​​all. Sulgege näidis ja ühendage kolmnurgad mälu jaoks.

Pärast teise numbri all oleva ülesande täitmist jätkake number kolmega. Siin peate meeles pidama, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete pähe õppinud, sulgege pilt ja proovige ruudud samamoodi ühendada.

7. harjutus

Vaadake minutiga hoolikalt järgmist pilti. Siin joonistatakse erinevaid objekte, pidage neid meeles.

Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Esemed tuleks kirjutada või joonistada samas järjekorras nagu pildil.

Kui teil on raske nii palju objekte esimest korda meelde jätta, siis saate pooled neist objektidest meelde jätta ja kirjutada ainult järjekorras.

Seejärel pange meelde ja kirjutage teine ​​pool neist üksustest üles.

Nüüd proovige kõik objektid järjekorras meelde jätta ja kirjutage need samas järjekorras..

8. harjutus

Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, need on kõik ühe värviga esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta..

Sulgege pilt ja proovige paberile kirjutada kõik, mis teile meenub.

Mis sa said?

Kui teil õnnestub pisut meelde jätta, ärge laske end sellest heidutada, võtke kaks esimest veergu ja proovige need meelde jätta. Seejärel pidage meeles viimast veergu ja proovige kõik kolm veergu kokku kirjutada..

9. harjutus

Mõelge hoolikalt järgmisele pildile, see sisaldab loomi, imetajaid, kalu ja nii edasi. Proovige kõik pildid ühe minuti jooksul meelde jätta.

Kirjutage nüüd paberile üles kõik, mis meelde jääb. Kui te ei mäleta kõike või vales järjekorras, korrake harjutust.

Seejärel proovige meeles pidada teises järjekorras, näiteks viimasest pildist esimeseni. Pange kirja kõik, mida mäletate. Korrake vastavalt vajadusele.

Harjutus 10

Vaadake järgmist numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Proovige kõik numbrid järjekorras meelde jätta. Kõigepealt pange meelde esimene rida, seejärel teine ​​rida ja nii edasi.

Esimesed kolm rida saate meelde jätta ja need mälestuseks kirjutada. Kui see töötab, proovige esimesed neli rida meelde jätta ja seejärel kirjutada. Kontrollige ennast.

Proovige nüüd viis rida meelde jätta ja kirjutada. Seejärel pange kogu arvude püramiid pähe ja kirjutage need üles.

11. harjutus

Vaadake 20 sekundit järgmist kahte pilti, sulgege need ja öelge mulle, kui palju ühesuguseid kujundeid nendel piltidel joonistatakse. Joonista need mälu järgi.

Nüüd vaadake neid kahte pilti uuesti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Kui palju erinevaid pilte nendel kahel pildil on.

Kontrollige ennast. Korrake vastavalt vajadusele.

Arendage ja treenige oma mälu

Tehke järgmised harjutused

Harjutus 12

Seda harjutust saab teha lõdvestunud keskkonnas kodus või tööl, kui teil on aega..

Vaadake teid ümbritsevaid esemeid. Valige üks õppeainetest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Seejärel pöörduge teemast kõrvale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud kujukese.

Mis kujuke on suur, väike? Mis värvi on kujuke? Proovige oma mäletamist kirjeldada täielikult. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on kuju kuju (ruut, ümmargune, ebatavaline kuju)?

Kui teil on kahekümne sekundi jooksul vähe aega meenutamiseks, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Proovige iga kord valida raskemad esemed..

Harjutus 13

See harjutus on keerulisem, valige kirjeldamiseks järgmine punkt, näiteks mustriline vaip.

Vaadake hoolikalt vaiba joonist ja pidage seda meeles. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibalt kõrvale ja proovige öelda, mida mäletate..

Vaibal on keeruline muster, kui teil ei õnnestunud tervikut meelde jätta, proovige kõigepealt meenutada mõnda vaiba osa, seejärel võtke tükk, et rohkem meelde jätta. Korda harjutust. Seejärel proovige rääkida kõik, mis sellel on kujutatud..

Harjutus nr 14

Võtke suvalised viis eset. See võib olla kruus, vaas, taldrik, parfüüm, kujuke ja nii edasi..

Kõiki neid objekte tuleb hoolikalt uurida kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need esemed tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida mäletate..

Kui palju ei mäleta, korrake harjutust..

Iga järgmise õppetundiga tuleks meelde jätmise aega vähendada..

Seejärel proovige lisada üks teema korraga ja raskendada harjutust. Samamoodi saate oma mälu arendada igapäevaelus. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid meelde jätta. Proovige meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.

Harjutus 15

Selles harjutuses peate kirjeldama objekti mälust..

Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake temast eemale ja proovige teda mälu järgi kirjeldada.

Peate kirjeldama kõike: kuju, värv, milline muster sellele vaasile joonistatakse jne..

Seejärel pöörduge vaasi poole ja vaadake lähemalt, mida te igatsesite ja mida ei öelnud.

Vaadake uuesti vaasi ja pöörake sellest kõrvale. Proovige vaasist põhjalikum lugu kirjutada.

Seda harjutust saate teha mõne muu objektiga..

Harjutus 16

15. harjutuses kirjeldasite vaasi sellest kõrvale pöörates. Nüüd peate 16. harjutuses vaasi sulgema, võtma paberilehe ja pliiatsi ning joonistama selle mälust.

Võrrelge oma joonist algse vaasiga. Sa joonistasid kõik ära või jäid millestki ilma. Vaadake hoolikalt iga väikest asja.

Harjutus nr 17

Enne magamaminekut proovige meeles pidada inimesi ja esemeid, mis on teid kogu päeva ümbritsenud..

Pidage meeles fraase, mis olid teile suunatud. Kui kuulasite loengut, siis taastage näoilmed ja žestid oma mälus. Pidage meeles, mida loengus öeldi sõna-sõnalt. Analüüsige kogu oma päeva ning hinnake oma mälu, tähelepanekuid ja tähelepanu.

Harjutus # 18

Meie aju on võimeline nägema, et mõistab väga suure hulga teabe töötlemist ühe hetkega. Treenimise ja treenimisega oma aju arendades saate palju arendada ja saavutada.

Tehke erksate piltidega raamat.

Valige üks ja vaadake seda koheselt. Sule raamat. Mida sa mäletad? On vaja rääkida võimalikult palju sellest, mida mäletate. Korda treeningut.

Sellise harjutuse jaoks sobib näiteks pilt. Treenige ja võrrelge iga kord, kui palju teie tulemused on paranenud.

Harjutus 19

Selle harjutuse jaoks peate võtma kõik 5-7 eset. Ärge vaadake neid, asetage need lauale ja katke tumeda materjaliga.

Nüüd avage, lugege aeglaselt kümneni ja samal ajal jätke need üksused meelde, sulgege uuesti. Pange paberile kirja kõik, mida mäletate. Kirjeldage neid üksusi.

Korrake harjutust, iga kord meenub teile üha rohkem.

Järgmisel korral harjutust tehes pange rohkem esemeid, näiteks 8-10, siis 11-13 ja nii edasi. Tee harjutus iga kord raskemaks..

Harjutus # 20

See harjutus sarnaneb eelmisega. Peate minema võõrasse ruumi ja kiiresti meelde jätma võimalikult palju esemeid ja asju, mis seal on.

Siis lahkute toast, võtate paberitüki ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida mäletate. Kirjutatut saab võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja teie aju mäletab kiiresti. Kui mäletate vähe, korrake harjutust. Proovige seda harjutust järgmine kord teise ruumi ja keskkonnaga..

Harjutus # 21

See harjutus aitab teil olulisi asju meelde jätta. Mälestamine on seotud heli abil, mida kuulete mõne sündmuse ajal. Kui helisid pole, tuleb need esitada.

Kujutage ette liikuvat mootorratast.

Ta tormab ja teeb mõningaid helisid, mida nad välja mõtlevad. Nende helide abil saate alati midagi väga olulist meelde jätta..

Harjutus # 22

See harjutus on mõeldud ka väga olulise teabe meeldejätmiseks..

Peate võtma mis tahes luuletuse ja esile tõstma selles olevad fraasid. Iga fraasi puhul peate välja pakkuma mitu küsimust. Kui soovite hästi meelde jätta, tehke seda iga päev..

Harjutus # 23

Mõelge enda jaoks ette marsruut. Näiteks: kodust poodi või kodust tööle.

Kõndige seda rada mööda ja märkage kõiki helgeid märke, mida te teel kohtate.

Seejärel võtke kodus paber ja pliiats ning koostage ebatavaliste märkide kaart. Elavaid sündmusi meenutades meenub ka see, mis nende kõrval on.

Harjutus nr 24

Sellel harjutusel on kolm sõnaveergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt meelde jätta esimene veerg..

Katke need sõnad ja proovige need paberile kirjutada tähestiku järjekorras.

Seejärel lugege teise veeru sõnad ja jätke need meelde. Katke sõnad ja proovige need tähestikulises järjekorras paberile kirjutada.

Pärast teist veergu lugege kolmandas veerus olevaid sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestiku järjekorras.

Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kolme veeru kõik sõnad tähestikulises järjekorras.

Harjutus nr 25

Vaadake järgmist numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaadake kõigepealt esimesed kolm rida, need pole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.

Kui olete kirjutanud või öelnud kolm esimest rida, lisage veel neljas rida, seejärel viies ja seejärel kuues rida.

Kas teil õnnestus numbrid õiges järjekorras kirjutada?

Nüüd proovige öelda sama harjutus vastupidises järjekorras alt üles. Vaadake kõigepealt alumist rida, sulgege see ja öelge, seejärel lisage üks rida üles.

10 mängu mälu arendamiseks ja treenimiseks

Pakume ka mänge fenomenaalse mälu, tähelepanu, loogika ja aju üldise arengu arendamiseks. Võime näha saavutuste statistikat ja võistelda teiste mängijatega, võita enda ja teiste rekordeid, muudab selle mälu arendamise viisi veelgi huvitavamaks.

Mäng "2 tagasi"

Mälu arendamiseks soovitan sellist harjutust nagu mäng "2 tagasi". Ekraanil kuvatakse arvude järjestus, mida peate meeles pidama, ja seejärel võrreldakse viimase kaardi numbrit eelmisega. See on võimas mälu ja ajutreening, see on harjutus, mis on saadaval pärast registreerimist, kas olete valmis? Siis mine edasi!

Mäng "Number 3 tagasi"

Mäng "Number 3 Back" arendab mälu. Mängu põhipunkt on arvude järjestuse meenutamine ja viimase kaardi numbri võrdlemine eelmise kaardiga.

Selles mängus ilmub ekraanile mõneks sekundiks numbriga kaart, peate selle meelde jätma, siis kaardid kaovad ja ilmuvad uued. Võrrelge eelmist kaarti ekraanil oleva kaardiga ja vastake küsimusele.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Mälumaatriksi mäng

Mälumaatriksid - suurepärane mäng mälu treenimiseks. Esitatavas mängus peate meeles pidama täidetud lahtrite paigutust ja seejärel neid mälust paljundama. Mitu taset saate läbida? Pidage meeles, et aeg on piiratud!

Mälu võrdlusmäng

Teine mäng, mida saab liigitada mäluharjutuseks, on võrdlus mälust. Hea harjutus mälu arendamiseks ja kiireks mõtlemiseks. Alguses antakse number, mis tuleks meelde jätta, seejärel antakse teine ​​ja peate vastama küsimusele, mis mängu ajal ei muutu. Imeline mäng aju treenimiseks. Proovime koos meiega oma mälu parandada!

Mäng "Raske kiire liikumine"

Mäng "Raske kiirusliikumine" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on meenutada eelmist eset ja võrrelda seda ekraanil oleva praegusega.

Selles mängus ilmub mõneks sekundiks ekraanile objekt, vaadake hoolikalt ja pidage seda meeles.

Siis objekt kaob ja ilmub uus, peate neid kahte objekti võrdlema. Allosas on kolm nuppu vastustega: "ei", "osaliselt sobivad" ja "jah". Kasutage vastamiseks neid nuppe.

Kui vastus on õige, mängitakse edasi, kui vastasite kolm korda valesti, siis mäng lõpeb.

Mäng "Move"

Mäng "Move" arendab mõtlemist ja mälu. Mängu põhipunkt on meenutada, kuidas aardelaegas kaardil ringi liigutati.

Selles mängus ilmub kaardile mõneks sekundiks aardekirst, peate meeles pidama, kus rindkere asub, ja järgige hoolikalt nooli, kus nad näitavad. Rindkere liigub piki nooli. Noolte abil saate määrata, kuhu rindkere on liikunud.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Mäng "Kirjakate"

Mäng "Kirjakate" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on tähtede meelde jätmine ja nende kirjutamine.

Selles mängus süttivad ekraanil tähed mõneks sekundiks, vaadake hoolikalt ja proovige neid meelde jätta.

Nüüd peate need mälust kirjutama, saate kasutada klaviatuuri.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Kiire Lisa uuesti laadimise mäng

Mäng Rapid Addition Reloading arendab mõtlemist, mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on õigete terminite valimine, mille summa võrdub antud arvuga.

Selles mängus antakse ülesanne "Lisa number" ja summa antakse arvuga, allpool on kolm numbrit. Küsimuses antud summa saamiseks peate nende numbrite hulgast valima kaks terminit.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Numbriline ulatus: revolutsioonimäng

Huvitav ja kasulik mäng "Numeric Reach: Revolution", mis aitab teil oma mälu parandada ja arendada. Mängu olemus on see, et monitor kuvab järjestikku numbreid, mida peaksite meeles pidama ja seejärel paljundama. Sellised ahelad koosnevad 4, 5 ja isegi 6 numbrist. Aeg on piiratud. Mitu punkti saate selles mängus koguda?

Mäng "BrainFood"

BrainFoodi mäng arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhiolemuseks igas voorus on näidatud elementide kogum, peate valima komplekti seast, mida pole veel eelmistes voorudes valitud.

Selles mängus pakutakse ekraanil erinevaid jooke ja toite. Valida tuleb üks roog või jook. Igas järgmises voorus peate valima erineva roa, mis erineb eelmistest. Mängu ajal lisatakse uusi roogasid. Iga kord peate meeles pidama ja valima uue roa või joogi.

Õige vastuse korral saad punkte ja mängid edasi.

5-10-aastase lapse mälu ja tähelepanu arendamine

Kursuse eesmärk: arendada lapse mälu ja tähelepanu nii, et tal oleks lihtsam koolis õppida, et ta paremini mäletaks.

Pärast kursuse läbimist saab laps:

  1. 2–5 korda parem tekstide, nägude, numbrite, sõnade meelde jätmine
  2. Õppige pikemaks ajaks meelde jätma
  3. Vajaliku teabe mäletamise kiirus suureneb

Super mälu 30 päeva pärast

Mälu arendamine igapäevaseid tegevusi ja muresid katkestamata. Enamik selle kursuse harjutusi on suunatud mälu treenimisele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata ümbritsevast keskkonnast. Mälutreeninguteks pole vaja varuda aega. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi esimesest õppetunnist vajalikku teavet meelde jätma.

Kuidas parandada mälu ja arendada tähelepanu

Vaba treeningseanss juba ette.

Muud kursused mälu arendamiseks

Rohkem kursusi mälu, keskendumisvõime ja ajutegevuse parandamiseks:

Aju sobivuse saladused, treenige mälu, tähelepanu, mõtlemist, loendamist

Mängud ja põnevad harjutused aju, mälu, keskendumisvõime, loovuse arendamiseks, mis saadetakse posti teel 30 päeva jooksul pärast tellimist. Teiste kursuste õppetunnid tulevad boonusena.

Kiirlugemine 30 päeva pärast

Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenege kiiremini, kiirendage aju ja arendage mälu tekstiteabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva tagant.

Suulise loendamise kiirendamine, EI MÕTE aritmeetikat

Kasvatage mälu ja tähelepanu verbaalse loendamise abil. 30 päeva pärast õpetame teid peast üles lugema keerulisi näiteid liitmisel, lahutamisel, korrutamisel, jagamisel, ruudutamisel jne..

Raha ja miljonäride mõtteviis

Õpime raha lugema, tulusid suurendama, kulusid minimeerima, raha investeerima ja investeerimisel vigu vältima. Kursus avardab teadvust, õpetab mõtlema nagu miljonär.

Järeldus

Arendage ja treenige oma mälu, treenige iga päev 30–40 minutit ja märkate kohe edusamme. Isegi kui teil pole aega, otsige koduteel või tööl olles lihtsaid elunäiteid, pange pähe maja numbrid, autode numbrid, kaupluste hinnad jne. Soovime teile palju õnne.

Kuidas parandada mälu ja tähelepanu täiskasvanutel? Harjutused mälu parandamiseks

Sisukord:

Tänapäeval, mil infotehnoloogia valdkonnas pole mitte ainult suuri läbimurdeid, vaid ka suurt stressi, on paljud inimesed mures mitte ainult arvutimälu hulga, vaid ka omaenda mälu pärast.

Elu lendab sõna otseses mõttes teie silme all: palju asju teha, palju inimesi, kellega suhelda, ja ööpäevas on veel 24 tundi. Ja kõik see - stress, vale toitumine, unepuudus. Ja siis oleme üllatunud, et me ei mäleta viie toote ostunimekirja. Tuleb välja, et keskendumine, töö- ja puhkeaeg mõjutavad otseselt meie mälu. Seetõttu tasub välja mõelda, kuidas mälu parandada ja mis seda mõjutab..

Alustame sellest, mis on mälu. Teaduslikult on mälu võime salvestada ja paljundada saadud teavet. Kas on võimalik midagi meelde jätta, pööramata sellele tähelepanu? Proovige sellele küsimusele vastata.

Kuidas parandada mälu ja tähelepanu täiskasvanutel ja lastel?

Nõuanded täiskasvanutele. Soovitame teil lugeda neid artikleid:

Astraalkeha puhastamine parandab dramaatiliselt teie mälu ja palju muud.

Esitame teie tähelepanu mitmele harjutusele, mis võivad teie mälu töökorras hoida ja ka parandada. Need on 3 harjutust, mida tuleb teha iga päev. Kui tunnete end mugavalt, ei võta tunnid palju aega..

Ja nii, alustame tähelepanu arendamise harjutustest:

  • Esimene harjutus. Selleks vajate paberitükki karbis, pastakat või pliiatsit, stopperit ja noh, abilist. Las ta joonistab paberile 5x5 plaadi ja kirjuta sinna suvalised numbrid 0–40 (kordusi pole). Lähedal on sama silt, kuid tühi. Määrake taimer 2 minutiks ja alustage ülesannet.

Peate leidma esimeses tabelis olevad numbrid kasvavas järjekorras, kirjutama teise tabelisse, alustades esimesest lahtrist, seejärel kõik järjest. Nagu aru saate, jääb puudu ka numbritest, kuna lahtrid on 25 ja numbrid on vahemikus 1 kuni 40. Võite need eraldi üles kirjutades ringiga ringi kirjutada. Seda ei peeta veaks. 2 minuti pärast lõpetatakse ülesanne. Fikseerime tulemuse tabeli all.

  • Teine harjutus. Läheme lahku pastakatest ja paberist. Seadke taimer 10 minutiks. Istu toolil, mine mugavasse asendisse ja lõdvestu. Sule silmad ja püüa meelde jätta, mis sind ümbritseb.

Jäta kõik meelde väikseimate detailideni. See võib olla tapeedi värv, akende arv, laual olevad esemed ja nii edasi. Kui on mõni assistent, las ta kirjutab, mida te ütlete. 10 minuti pärast avage silmad ja kontrollige, mida te ei arvestanud, millele te varem tähelepanu ei pööranud.

  • Kolmas harjutus. Laske assistendil kirjutada 10 sõna, mis pole loogiliselt seotud. Teie ülesandeks on lisada novellide tegemiseks nende vahele ühendavaid sõnu. On hämmastav, kuidas meie aju suudab igasuguseid jama pähe õppida, samal ajal kui poest tulles leitakse koridori öökapilt leht koos toidukaupade nimekirjaga. Kui selle harjutuse vastu võtate, kannate loendit mälus..

Toon näite: nael, päikeseloojang, rohelus, gaasimask... Me mõtleme välja absurdse fraasi (pealegi, mida rumalam või naljakam see on, seda paremini see meelde jääb). Ja nii, meie fraas: Nael käes on kõige ohutum oodata päikeseloojangut, sest rohelise ambrosia aroomi sisse hingates tahate seda kindlasti teha gaasimaskis... Pärast kõigi sõnade sisestamist proovige meeles pidada, millised neist olid ülesandes. Uskuge või mitte, aga nüüd on seda rumalat fraasi raske unustada..

Harjutused mälu parandamiseks

Harjutusi tehakse valju häälega suletud silmadega. Kui on mõni abiline, las ta fikseerib täitmise aja paberil. Iga ülesanne eraldi, siis arvutame kogu aja.

Siin on komplekt harjutusi mälu parandamiseks, valige see, mis teile meeldib:

1. Loe 100-st 1-ni

2. Mis on 20 naisnime?

3. Nüüd 20 meest

4. 20 toidutoodet (teravili, puuviljad, köögiviljad, marjad...)

5. 20 nimisõna tähe kohta (teie valitud). Täna on A, homme B ja nii edasi.

6.20 kõik loomad

7. Avage silmad ja lugege uuesti arvult 100 kuni 1

Need harjutused sobivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. Neid saab teha kõikjal: transpordis, voodis lamades, järjekorras seistes...

Kui teile see kompleks meeldis, tehke seda vähemalt esimest korda kellaaja fikseerimisega, siis nädala pärast igapäevaseid tunde väheneb täitmisaeg vähemalt poole võrra.

Selle tulemusena võtab see aega 4-5 minutit. Kuid aastaid hiljem on teie aju tänulik selle 5 minuti eest päevas. Mida kauem te tegelete intellektuaalse tegevusega, seda väiksem on tõenäosus teil Alzheimeri tõbi ja muud mäluhäired.

Kuidas muidu saaksite oma mälu parandada?

1. Une tähtsus. Kas sa magad palju ja magad piisavalt? Hea ja täielik uni mõjutab teie mälu, kuna unenäos imendub kogu päeva jooksul saadud teave.

Lihtsalt ära mine temaga üle parda. Uni peaks olema mõõdukas, nagu paljud asjad elus. Kui valate pidevalt sisse, siis võite teha südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti. Soovitatav määr - 8 tundi.

2. Kas sulle meeldib lugeda? Kui jah, siis on see väga hea. Lugemine aitab mitte ainult mitmekesistada vaba aega, täiendada sõnavara ja saada targemaks, vaid parandab ka mälu. Mälu parandamise kohta saate lugeda erialakirjandust. Tapke kaks lindu ühe kiviga: parandage mõlemad oma mälu ja mõistke, kuidas seda kõige paremini teha.

3. Õpi võõrkeeli. Kas olete juba ammu unistanud inglise või mõne muu keele õppimisest? Siis on aeg alustada! Samal ajal treenite mitte ainult oma mälu uute sõnade õppimisega, vaid hoiate ära ka dementsuse.

4. Mis tahes luuletuste meeldejätmine aitab ka mälu treenida. See sobib ideaalselt neile, kellel on lapsi - saate koos nendega luulet õppida. Kuid mitte tingimata. Paljudel on lemmikluuletajad - õppige nende luuletusi. Kui teilt küsitakse, kelle looming teile meeldib, saate luuletaja nime lisaks nimetada ka oma kirjutatud lemmikluuletusi.

Ärge jätke sõnu pähe, mõistmata neid. Aja jooksul unustate sakilised ja lihtsalt pähe õpitud sõnadest pole mõtet. Mõistke ja olge teadlik sellest, mida proovite meelde jätta.

Ühingud aitavad hästi ka midagi meelde jätta. See võib olla võrdlus tuntud inimesega, lõhnaga, filmi või lauluga, fraasiga - vahet pole. Korrake õpitut, proovige oma sõnadega ümber jutustada. Ka see aitab.

5. Kui te ei ole aktiivse elustiili austaja, on see liiga negatiivne sündmus. Istuv eluviis võib põhjustada mitte ainult mitmesuguseid haigusi, vaid ka negatiivselt mõjutada mälu. Peate proovima liikuda, isegi kui teil on istuv töö..

Pidage jalutuskäikudeks väikseid pause või tehke seda pärast tööpäeva. Füüsilise tegevuse head näited on ka sörkjooks või jõusaalis käimine. Tugevdage mitte ainult mälu, vaid ka lihaseid. Ja kellele ei meeldi hea füüsilise vormiga inimene?

6. Teine tervisliku eluviisi komponent on õige toitumine. Jah, magusad koogid ja praetud kartulid on maitsvad, kuid nende rohkus ei aita teie keha üldse. Teie aju tekitab sellises toidus nõrkuse tunde, kuid te ei tohiks seda täielikult täita.

Söö köögivilju ja puuvilju, kala ja mereande, kreeka pähkleid, kõrvitsaseemneid, mune, ube, täisteraleiba, kaerahelbeid, söö linaseemneid ja -õli ning joo mustikamahla.

Sööge magneesiumi sisaldavaid toite. Tee ja kohv sobivad ka mällu. Lihtsalt ärge liialdage, eriti kohviga. Isegi väike šokolaad aitab, kui peate mälu pingutama. Ainult veidi.

Ärge unustage ka hommikusööki. Parim on koostada menüü enda jaoks ja süüa ratsionaalselt, st saada kõike piisavas koguses. Ja mingil juhul ei tohiks te istuda jäikadel dieetidel, need ainult halvendavad teie mälu seisundit..

7. Videomängusõpradele. Mängud aitavad mälu parandada. Piisab vaid poolest tunnist päevas, ära istu liiga kaua - see pole enam kasulik. Kõik peaks olema mõõdukas.

Aju funktsiooni parandamine

Mälu sõltub otseselt meie aju tööst. Stress, rasvumine, alkohol, tubakas, kolesterool ja muud tegurid viivad nende teadvuseta omaniku paratamatult kuristikku. Seal ootavad teda uued "sõbrad" - haigused. Esiteks mõjutavad need koljusisest vereringet, mille tagajärjeks on kuulmise, nägemise, liikumise koordinatsiooni halvenemine, tähelepanu ja mälu nõrgenemine, jäsemete tuimus, luure vähenemine, mis mõjutab peamiselt elukvaliteeti..

Reeglina töötab elu jooksul ainult üks kahest ajupoolkerast ja teine ​​läheb passiivsesse režiimi. Sellega seoses arendab inimene välja ja valib töö tüübi, mida ta saab teha, võttes arvesse aktiivset poolkera, vasakut või paremat. Näiteks olete kunstnik. Tähendab, areneb parem ajupoolkera.

Kui olete programmeerija - vasakule. On üldtunnustatud, et mõlema ajupoolkera areng on keeruline ülesanne. Loomulikult peate töötama iseendaga, kuid see on seda väärt. Teatud harjutuste sooritamisel hakkab aju aktiivselt töötama, kuid mitte ühepoolselt, vaid täielikult. Kahe poolkera arendamiseks on olemas väga lihtsad ja tõhusad tehnikad..

Peeglitehnika

Enamik inimesi kirjutab parema käega. Keegi ei mõtle sellele, et võite ja peaksite kirjutama kahe käega. Käte osalemine kirjalikult aitab kaasa meie "arvuti" aktiivsele tööle. Ambidexity pole inimvõimete ebatavaline ilming, vaid normaalne sünkroonselt arenenud ajufunktsioon.

Esimene asi, mida tuleb teha, on hakata kirjutama õppima vastupidise käega, see tähendab mitte sellega, millega sa juba lapsepõlvest kirjutasid. Võtke tühi paberileht ja proovige kirjutada mõlema käega korraga.

Alguses saate aru, et käsi, kes pole kirjutamiseks koolitatud, hakkab kirjutatut automaatselt "peegeldama". Kui panete kirjutatud kritseldustele peegli, saate sõna lugeda. Sõnade spekulaarsus peab olema sünkroniseeritud. Kirjutage tähed õige nurga alt paremalt vasakule, nagu tavaks. Trükkige üks täht korraga. Seejärel pange need sõnadeks kokku.

Kirjutatu ilu pole oluline. Peamine on õpetada mitteaktiivset kätt kirjutama. Teid üllatab, et selle õppimine osutub lihtsaks. Käte töö eest vastutav ajupoolkera hakkab ärkama väga kiiresti ja võimalikult lühikese aja jooksul aktiveerib selle töö maksimaalselt.

Praktikas on peamine asi järjepidevus. Tuleb ainult loobuda ja ajutegevus hakkab langema. See harjutus aitab arendada loovust ja erakordset lähenemist rasketes olukordades mõlema ajupoolkera aktiivse töö tulemusena..

Tehnika "matemaatik ja kunstnik"

Meetod hõlmab nädala jooksul erinevaid tegevusi. Nädal tuleks planeerida nii, et iga päev oleks küllastunud paremale või vasakule ajupoolkeral iseloomulike tegevustega. Näiteks on esmaspäeval joonistamine või klassikalise muusika kuulamine..

Valige tegevus, mis on teile täiesti võõras. Pole tähtis, mida te värvite. Peamine on hakata seda tegema. Hiljem hakkavad mittekirjeldatud vingerdamisest saama mustreid ja ilusaid kujundeid..

Peamine ülesanne on kaasata vastutustundlik ajupoolkera. Teisipäev on juba pühendatud matemaatikale ja analüüsile. Terve päev proovige mõtetes arvestada, analüüsige päeva olukordi loogilisest vaatenurgast. Proovige lahendada matemaatika, füüsika või keemia põhiprobleeme.

Järgmine päev pühendatakse taas loovusele. Nii hakkab teie aju nädala jooksul ärkama ja tööle. Jällegi, ärge jätke oma klassi pooleli. Sihikindlus ja kindel otsus aju võimete arendamiseks teevad asja ära.

Ärge unustage praktika ajal rohkem vett juua ja treenida. Vesi ja süsinikdioksiid on aju normaalseks tööks hädavajalikud. Lihtsate harjutuste pidev harjutamine aitab teil edu saavutada ja loovat mõtlemist arendada.

Kuidas parandada aju vereringet

Aju ringluse parandamiseks ja seetõttu mälu tugevdamiseks on palju lihtsaid viise. Siin on mõned neist:

  1. Tulel olev teelusikatäis igihaljaid lehti keedetakse 0,5-liitrises anumas, keedetakse 5 minutit, valatakse supilusikatäis sarapuuõisi ja -lehti ning eemaldatakse tulelt. Lase teel paar tundi tõmmata. Võtke regulaarselt 150 grammi enne sööki umbes 1 tund. Samuti parandab see tee aju hemodünaamikat..
  2. 30 grammi maasika-, sidrunmelissi- ja veronikalehti jätab igaüks 10 grammi, viirpuu viljad ja õisikud 40 grammi aurutatakse keeva veega 1 liitri kohta. Joo iga päev nagu teed meega. Parandab ka mälu.
  3. 1 spl jahvatatud vereurmarohi valatakse keeva veega 0,2 liitrit 20 minutiks, filtreeritakse. Me võtame kaks supilusikatäit mitte rohkem kui kolm korda päevas. Vastuvõtmise kestus on kuni kolm nädalat. Kuus kuud hiljem saab protseduuri korrata. Aitab hästi pärast insulti.
  4. 350 grammi mett, 0,5 kilogrammi jõhvikaid (võite jäätist), vahustage segistis 150 grammi riivitud mädarõigast. Seda võetakse supilusikatäis koos teega pärast sööki. Hoida külmkapis madalas anumas.
  • Võimlemine, ujumine, jalgrattasõit või lihtsalt hingamisharjutused on väga võimsad vahendid, sest need parandavad vereringet ja küllastavad aju hapnikuga. Isegi lihtsad pea sujuvad ümmargused liikumised ühes ja teises suunas annavad suurepäraseid tulemusi. Kasulik on masseerida kaela, näo, kõrvade, peanaha lihaseid. Matkamine parkides, veehoidla kallastel, mägedes on väga kasulik..

Olles eelnevalt hoolitsenud veresoonte seisundi eest, kasutades aju vereringe säilitamiseks ja parandamiseks rahvapäraste ravimite arsenali, andes ajule võimaluse saada kõik vajalik täisväärtuslikuks, puhastades keha kahjulikest toksiinidest, saate tagastada aju varasemad kaotatud võimalused, taastada mälu, parandada tähelepanu ja tuua elurõõmu tagasi.