Ekspertide sõnul on mälu maht piiramatu. Kuid me ei kasuta seda alati õigesti. Mehaaniline päheõppimine, mida haridusasutustes harrastatakse, ei ole ideaalne meetod mälu parandamiseks. See koosneb kolmest komponendist: looduslik potentsiaal, seisund ja sobivus. See tähendab, et mälu on mõjutatav ja tänapäeval on selle parandamiseks palju võimalusi..
Moodsas maailmas võivad mälu kahjustada paljud tegurid
Järgmised tegurid põhjustavad mäluhäireid:
Aju on dünaamiline struktuur, mis reageerib igale mõjule. Õige lähenemine aitab teil saavutada soovitud tulemuse. Tänapäeval on mälu parandamiseks välja töötatud piisav arv tehnikaid..
Aju on lihtne treenida
Kaardid asetatakse lauale järjestikku, näoga allapoole. Mängus saab osaleda mitu inimest. Kumbki omakorda pöörab kaks suvalist kaarti. Kui need sobivad, võtab osaleja nad kaasa.
Küsimustega mängimine aitab ka mälu treenida. Teema pole oluline. Iga mängija esitab ülejäänud osalejatele küsimusi. Õige vastuse saamiseks lisatakse viis punkti, eksliku puhul lahutatakse kaks punkti. Ristsõnade lahendamine aitab saavutada käegakatsutavaid tulemusi..
Paljudel lihtsatel toitudel on head ajuefektid
Mälu seisund sõltub dieedist. Kehale vajalike ainete allikaks on teatud tooted:
Aju nõuetekohaseks toimimiseks on vaja süsivesikuid, valke, rasvu, vitamiine ja aminohappeid.
Järgmistest koostisosadest valmistatud salati lisamine dieeti aitab säilitada mälu:
Riivi koostisosad jämeda riiviga, maitsesta õliga, vala üle sidrunimahla ja veidi soolaga. Seejärel segage salat hästi ja nautige tervislikku, maitsvat toitu..
Muusika on lõbus viis mälu treenida
Teine tõhus viis mälu arendamiseks on luule päheõppimine. Soovitud tulemuse saavutamiseks on mitu soovitust:
Muusika kuulamine on ka üks meetodeid mälu parandamiseks. Kuid need peavad olema klassikalised tükid. Muusika tekitab õhus vibratsiooni, mis soodustab lõõgastumist ja avaldab ajule positiivset mõju. Seda võimet omavad Wolfgang Amadeus Mozarti, Johann Sebastian Bachi, Georg Friedrich Händeli teosed.
Aktiivne eluviis on hea ajufunktsiooni võti
Juhtige aktiivset eluviisi, liikuge ja kõndige värskes õhus. Füüsilise tegevuse ajal vabastab keha aju funktsiooni parandavaid hormoone. Kõndimine aitab seda hapnikuga täita. Ajurakkude taastumiseks peate piisavalt magama. Puhke puudumine mõjutab kohe heaolu.
Aju efektiivsus suureneb sügava une ajal.
Stress on otsene oht mälule. Sellel on hävitav mõju ajurakkudele ja hipokampusele - piirkonnale, mis vastutab uute mälestuste loomise ja vanade mälestuste taastootmise eest. Seetõttu on vaja sellega võidelda. Seda saab teha füüsiliste harjutuste abil, mille käigus vabaneb endorfiin - rõõmuhormoon.
Joonistamine ja lugemine on mõned emotsionaalse seisundi tasakaalustamise tehnikad. Negatiivsete emotsioonide paberile kujutamine võimaldab teil probleemi vaadata väljastpoolt. Lugemise käigus suunatakse tähelepanu raamatu süžeele. See leevendab psühholoogilist stressi.
Traditsioonilise meditsiini mälu parandamiseks on ka soovitusi. Vaatleme mitmeid retsepte:
Mälu seisundit saate mõjutada ravimite abil. Nende hulka kuuluvad "Nootropil", "Glütsiin", "Tanakan", "Cortexin", "Biotredin", "Phenibut".
Kui otsustasite selle võimaluse, ärge ennast ravige. Ravimeid võetakse alles pärast arstiga konsulteerimist.
Seos ja keskendumine treenivad kiiresti teie mälu
Kui peate midagi mälus kiiresti parandama, aitavad lihtsad harjutused:
Kui te pole kindel oma keskendumisvõimes, proovige järgmist harjutust:
Seoste loomisel peaksite kasutama tuttavat objekti. Mälu tegevus on korraldatud nii, et parim tulemus saavutatakse, kui kogetud aistingutele ja tunnetele lisatakse uusi fakte.
Paljud inimesed tunnevad olukorda, kui õigel hetkel hakkab mälu ebaõnnestuma. Sellega silmitsi seisavad mitte ainult vanemad inimesed. Igaüks saab meelde jätta meetodid, kuidas parandada meelde jätmise oskust. Parema tulemuse saavutamiseks on soovitatav kasutada integreeritud lähenemist. Mõju tunnete juba tundide alguses.
| 35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks |
| 10 mängu täiskasvanute mälu arendamiseks |
| Mälu ja tähelepanu arendamine |
| Kuidas arendada fotomälu? 8 võimsat harjutust |
| Mnemotehnika mälu arendamiseks |
| Mälu arendamine |
| Halb mälu. Kuidas parandada mälu täiskasvanutele ja lastele? |
| Mälestamine seotud assotsiatsioonide meetodil |
| Mälu läks hullemaks, hajameelsus. Harjutused hea mälu tagamiseks |
| Mälu parandamine |
| Halb mälu, mida teha, et probleemidest lahti saada? |
| 5 mälusaladust: kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta? |
| Treenige mälu ja tähelepanu |
| Kuidas inglise keelt kiiresti parandada |
| Täiskasvanute mälu ja tähelepanu arendamine |
| Mälu areng täiskasvanutel |
| 10 mängu mälu arendamiseks |
| Reeglid ja viisid mälu arendamiseks |
| Mängud ja harjutused laste mälu ja tähelepanu arendamiseks |
| Arendame lapses mälu, tähelepanu, mõtlemist. Mängud ja harjutused |
| Lapsel on halb mälu, mida teha? Harjutused ja mängud mälu jaoks |
| Huvitavad harjutused mälu arendamiseks ja treenimiseks |
| 7 harjutust mälu parandamiseks |
| Kokku meenutamine: 17 harjutust mälu arendamiseks |
| Kuidas arendada visuaalset mälu ideaalini? |
| Mälu arendamise põhimeetodid |
| Mängud ja harjutused mälu arendamiseks koolieelikutel |
| Veebimängud laste mälu arendamiseks |
| Me arendame mälu eelkooliealistel lastel |
| Mälu areng vanematel eelkooliealistel lastel |
| Halb mälu |
| Kehva mälu põhjused ja kuidas neid parandada |
| Treenige oma mälu treeninguga |
| Lahe treening oma aju, mälu ja tähelepanu treenimiseks kodus |
| 9 näpunäidet mälu parandamiseks |
| Kuidas mälu arendada? |
| Kuidas 40 sekundiga mälu tugevdada? |
| Liigne kaal mõjutab negatiivselt mälu |
| Mälu halvenemist saab vältida õige toitumisega |
| Kuidas mäletate loetud raamatuid? |
| Kiire lugemise meeldejätmise tehnika |
| Kuidas arendada mälu ja tähelepanu? |
| Kuidas õppida võõrkeelt? Nõuanded kogenud linguo-häkkerilt |
| Kuidas õppida kuu jooksul 150 ingliskeelset sõna 4 minutiga päevas |
| 5 lõbusat viisi olulise teabe meelde jätmiseks |
| Kuidas mälu arendada? 5 huvitavat meetodit, 10 mängu, 5 kursust |
| Kuidas parandada lapse mälu |
| Harivad mängud mälu ja lastele tähelepanu arendamiseks |
| Treenige oma mälu ja tähelepanu treenimisega |
| Harjutused mälu parandamiseks |
| 10 reaalset viisi mälu parandamiseks |
| 5 mälusaladust, kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta |
| Kuidas saab mälu parandada 20% |
| Lihtsad ja tõhusad võtted mälu arendamiseks |
Iga inimene, kes soovib elus midagi arendada ja saavutada, peaks oma mälu arendama ja treenima. Pole vaja paigal seista ja veelgi hullem kuristikku veereda. Edasi ja ainult edasi.
Kujutage hetkeks ette, et te ei saa millestki aru ega näe, mis ümberringi toimub. Sa ei tea: mis on su nimi, kus sa elad, mis linn see on, milline töö sa oled jne. See muutub hirmutavaks, väga hirmutavaks. Seetõttu peate oma mälu arendama ja treenima. Alustage seda kohe ja tehke seda iga päev, ärge olge laisk ja teil on kõik korras.
Alustame lihtsast harjutusest. Vaadake minut aega järgmist pilti. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need kujundid paberile samas asendis..
Kui teil on raske kõiki üksikasju meelde jätta, ärge heituge, võtke ainult pildi ülemine osa ja proovige seda meelde jätta. Seejärel vaadake pildi alaosa ja proovige joonistada alumise pildi üksikasjad paberile..
Kui olete paberile detailid joonistanud, proovige neid pildiga võrrelda. Mida sa tegid? Kui on vigu, proovige harjutust korrata..
Vaadake hoolikalt pilti, siin on joonistatud numbrid, iga numbri alla on kirjutatud sõna. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul, sulgege see pilt ja proovige kirjutada kõik numbrid paberile ja kirjutada iga numbri alla sõna.
Mida sa tegid? Kui vigu on palju, proovige meeles pidada ainult ülemist joont nullist neljani, seejärel viiest üheksani.
Võrrelge kirjutatut pildiga, kui on vigu, korrake harjutust.
Vaadake järgmist pilti, sellele joonistatakse kell. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid sellele rohkem, vähem joonistatakse, mis numbritele kriipsutab. Vaadake pilti üks minut, siis sulgege pilt ja proovige paberile kella joonistada.
Mida sa tegid? Kui teil ei õnnestunud kõike täielikult meelde jätta ja joonistada, jagage kell pooleks ja pidage meeles pooleks. Seejärel proovige teine pool pähe õppida ja paberile joonistada. Korrake vastavalt vajadusele.
Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta..
Sulgege pilt ja proovige värvipliiatsite või värviliste pliiatsitega kirjutada kõik, mis meelde jääb.
Mis sa said?
Kui teil õnnestub pisut meelde jätta, ärge heituge, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel pange meelde ja kirjutage kolm teist rida. Seejärel proovige kõik kuus rida pähe õppida ja kokku kirjutada..
Vaadake järgmist harjutust, kus numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid ühe minuti jooksul hoolikalt ja proovige neid meelde jätta..
Katke need numbrid kinni ja proovige paberile kirja panna kõik, mis teile meenub. Kontrollige ennast, kui vigu on palju, proovige kaks esimest rida meelde jätta ja siis need kirjutada.
Seejärel proovige kaks teist rida meelde jätta ja kirjutada. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.
Püüdke meelde jätta kaks äärmist rida ja kirjutage need ning pange siis kaks rida keskele meelde ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punasega.
Selles harjutuses antakse mustrinäidised, need tuleb meelde jätta ja jätkata samamoodi nagu näites.
Kõigepealt proovige täita ülesanne numbri all.
Pidage meeles number ühe all olevat joonist, sulgege proov ja jätkake ringide ühendamist mälestusena..
Nüüd vaadake näidise joonist numbri teine all. Sulgege näidis ja ühendage kolmnurgad mälu jaoks.
Pärast teise numbri all oleva ülesande täitmist jätkake number kolmega. Siin peate meeles pidama, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete pähe õppinud, sulgege pilt ja proovige ruudud samamoodi ühendada.
Vaadake minutiga hoolikalt järgmist pilti. Siin joonistatakse erinevaid objekte, pidage neid meeles.
Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Esemed tuleks kirjutada või joonistada samas järjekorras nagu pildil.
Kui teil on raske nii palju objekte esimest korda meelde jätta, siis saate pooled neist objektidest meelde jätta ja kirjutada ainult järjekorras.
Seejärel pange meelde ja kirjutage teine pool neist üksustest üles.
Nüüd proovige kõik objektid järjekorras meelde jätta ja kirjutage need samas järjekorras..
Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, need on kõik ühe värviga esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta..
Sulgege pilt ja proovige paberile kirjutada kõik, mis teile meenub.
Mis sa said?
Kui teil õnnestub pisut meelde jätta, ärge laske end sellest heidutada, võtke kaks esimest veergu ja proovige need meelde jätta. Seejärel pidage meeles viimast veergu ja proovige kõik kolm veergu kokku kirjutada..
Mõelge hoolikalt järgmisele pildile, see sisaldab loomi, imetajaid, kalu ja nii edasi. Proovige kõik pildid ühe minuti jooksul meelde jätta.
Kirjutage nüüd paberile üles kõik, mis meelde jääb. Kui te ei mäleta kõike või vales järjekorras, korrake harjutust.
Seejärel proovige meeles pidada teises järjekorras, näiteks viimasest pildist esimeseni. Pange kirja kõik, mida mäletate. Korrake vastavalt vajadusele.
Vaadake järgmist numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Proovige kõik numbrid järjekorras meelde jätta. Kõigepealt pange meelde esimene rida, seejärel teine rida ja nii edasi.
Esimesed kolm rida saate meelde jätta ja need mälestuseks kirjutada. Kui see töötab, proovige esimesed neli rida meelde jätta ja seejärel kirjutada. Kontrollige ennast.
Proovige nüüd viis rida meelde jätta ja kirjutada. Seejärel pange kogu arvude püramiid pähe ja kirjutage need üles.
Vaadake 20 sekundit järgmist kahte pilti, sulgege need ja öelge mulle, kui palju ühesuguseid kujundeid nendel piltidel joonistatakse. Joonista need mälu järgi.
Nüüd vaadake neid kahte pilti uuesti 20 sekundit ja sulgege pildid.
Kui palju erinevaid pilte nendel kahel pildil on.
Kontrollige ennast. Korrake vastavalt vajadusele.
Arendage ja treenige oma mälu
Tehke järgmised harjutused
Seda harjutust saab teha lõdvestunud keskkonnas kodus või tööl, kui teil on aega..
Vaadake teid ümbritsevaid esemeid. Valige üks õppeainetest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Seejärel pöörduge teemast kõrvale ja proovige seda kirjeldada.
Näiteks olete valinud kujukese.
Mis kujuke on suur, väike? Mis värvi on kujuke? Proovige oma mäletamist kirjeldada täielikult. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on kuju kuju (ruut, ümmargune, ebatavaline kuju)?
Kui teil on kahekümne sekundi jooksul vähe aega meenutamiseks, korrake harjutust.
Samamoodi saate vaadata teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Proovige iga kord valida raskemad esemed..
See harjutus on keerulisem, valige kirjeldamiseks järgmine punkt, näiteks mustriline vaip.
Vaadake hoolikalt vaiba joonist ja pidage seda meeles. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibalt kõrvale ja proovige öelda, mida mäletate..
Vaibal on keeruline muster, kui teil ei õnnestunud tervikut meelde jätta, proovige kõigepealt meenutada mõnda vaiba osa, seejärel võtke tükk, et rohkem meelde jätta. Korda harjutust. Seejärel proovige rääkida kõik, mis sellel on kujutatud..
Võtke suvalised viis eset. See võib olla kruus, vaas, taldrik, parfüüm, kujuke ja nii edasi..
Kõiki neid objekte tuleb hoolikalt uurida kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need esemed tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida mäletate..
Kui palju ei mäleta, korrake harjutust..
Iga järgmise õppetundiga tuleks meelde jätmise aega vähendada..
Seejärel proovige lisada üks teema korraga ja raskendada harjutust. Samamoodi saate oma mälu arendada igapäevaelus. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid meelde jätta. Proovige meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.
Selles harjutuses peate kirjeldama objekti mälust..
Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake temast eemale ja proovige teda mälu järgi kirjeldada.
Peate kirjeldama kõike: kuju, värv, milline muster sellele vaasile joonistatakse jne..
Seejärel pöörduge vaasi poole ja vaadake lähemalt, mida te igatsesite ja mida ei öelnud.
Vaadake uuesti vaasi ja pöörake sellest kõrvale. Proovige vaasist põhjalikum lugu kirjutada.
Seda harjutust saate teha mõne muu objektiga..
15. harjutuses kirjeldasite vaasi sellest kõrvale pöörates. Nüüd peate 16. harjutuses vaasi sulgema, võtma paberilehe ja pliiatsi ning joonistama selle mälust.
Võrrelge oma joonist algse vaasiga. Sa joonistasid kõik ära või jäid millestki ilma. Vaadake hoolikalt iga väikest asja.
Enne magamaminekut proovige meeles pidada inimesi ja esemeid, mis on teid kogu päeva ümbritsenud..
Pidage meeles fraase, mis olid teile suunatud. Kui kuulasite loengut, siis taastage näoilmed ja žestid oma mälus. Pidage meeles, mida loengus öeldi sõna-sõnalt. Analüüsige kogu oma päeva ning hinnake oma mälu, tähelepanekuid ja tähelepanu.
Meie aju on võimeline nägema, et mõistab väga suure hulga teabe töötlemist ühe hetkega. Treenimise ja treenimisega oma aju arendades saate palju arendada ja saavutada.
Tehke erksate piltidega raamat.
Valige üks ja vaadake seda koheselt. Sule raamat. Mida sa mäletad? On vaja rääkida võimalikult palju sellest, mida mäletate. Korda treeningut.
Sellise harjutuse jaoks sobib näiteks pilt. Treenige ja võrrelge iga kord, kui palju teie tulemused on paranenud.
Selle harjutuse jaoks peate võtma kõik 5-7 eset. Ärge vaadake neid, asetage need lauale ja katke tumeda materjaliga.
Nüüd avage, lugege aeglaselt kümneni ja samal ajal jätke need üksused meelde, sulgege uuesti. Pange paberile kirja kõik, mida mäletate. Kirjeldage neid üksusi.
Korrake harjutust, iga kord meenub teile üha rohkem.
Järgmisel korral harjutust tehes pange rohkem esemeid, näiteks 8-10, siis 11-13 ja nii edasi. Tee harjutus iga kord raskemaks..
See harjutus sarnaneb eelmisega. Peate minema võõrasse ruumi ja kiiresti meelde jätma võimalikult palju esemeid ja asju, mis seal on.
Siis lahkute toast, võtate paberitüki ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida mäletate. Kirjutatut saab võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja teie aju mäletab kiiresti. Kui mäletate vähe, korrake harjutust. Proovige seda harjutust järgmine kord teise ruumi ja keskkonnaga..
See harjutus aitab teil olulisi asju meelde jätta. Mälestamine on seotud heli abil, mida kuulete mõne sündmuse ajal. Kui helisid pole, tuleb need esitada.
Kujutage ette liikuvat mootorratast.
Ta tormab ja teeb mõningaid helisid, mida nad välja mõtlevad. Nende helide abil saate alati midagi väga olulist meelde jätta..
See harjutus on mõeldud ka väga olulise teabe meeldejätmiseks..
Peate võtma mis tahes luuletuse ja esile tõstma selles olevad fraasid. Iga fraasi puhul peate välja pakkuma mitu küsimust. Kui soovite hästi meelde jätta, tehke seda iga päev..
Mõelge enda jaoks ette marsruut. Näiteks: kodust poodi või kodust tööle.
Kõndige seda rada mööda ja märkage kõiki helgeid märke, mida te teel kohtate.
Seejärel võtke kodus paber ja pliiats ning koostage ebatavaliste märkide kaart. Elavaid sündmusi meenutades meenub ka see, mis nende kõrval on.
Sellel harjutusel on kolm sõnaveergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt meelde jätta esimene veerg..
Katke need sõnad ja proovige need paberile kirjutada tähestiku järjekorras.
Seejärel lugege teise veeru sõnad ja jätke need meelde. Katke sõnad ja proovige need tähestikulises järjekorras paberile kirjutada.
Pärast teist veergu lugege kolmandas veerus olevaid sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestiku järjekorras.
Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kolme veeru kõik sõnad tähestikulises järjekorras.
Vaadake järgmist numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaadake kõigepealt esimesed kolm rida, need pole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.
Kui olete kirjutanud või öelnud kolm esimest rida, lisage veel neljas rida, seejärel viies ja seejärel kuues rida.
Kas teil õnnestus numbrid õiges järjekorras kirjutada?
Nüüd proovige öelda sama harjutus vastupidises järjekorras alt üles. Vaadake kõigepealt alumist rida, sulgege see ja öelge, seejärel lisage üks rida üles.
Pakume ka mänge fenomenaalse mälu, tähelepanu, loogika ja aju üldise arengu arendamiseks. Võime näha saavutuste statistikat ja võistelda teiste mängijatega, võita enda ja teiste rekordeid, muudab selle mälu arendamise viisi veelgi huvitavamaks.
Mälu arendamiseks soovitan sellist harjutust nagu mäng "2 tagasi". Ekraanil kuvatakse arvude järjestus, mida peate meeles pidama, ja seejärel võrreldakse viimase kaardi numbrit eelmisega. See on võimas mälu ja ajutreening, see on harjutus, mis on saadaval pärast registreerimist, kas olete valmis? Siis mine edasi!
Mäng "Number 3 Back" arendab mälu. Mängu põhipunkt on arvude järjestuse meenutamine ja viimase kaardi numbri võrdlemine eelmise kaardiga.
Selles mängus ilmub ekraanile mõneks sekundiks numbriga kaart, peate selle meelde jätma, siis kaardid kaovad ja ilmuvad uued. Võrrelge eelmist kaarti ekraanil oleva kaardiga ja vastake küsimusele.
Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.
Mälumaatriksid - suurepärane mäng mälu treenimiseks. Esitatavas mängus peate meeles pidama täidetud lahtrite paigutust ja seejärel neid mälust paljundama. Mitu taset saate läbida? Pidage meeles, et aeg on piiratud!
Teine mäng, mida saab liigitada mäluharjutuseks, on võrdlus mälust. Hea harjutus mälu arendamiseks ja kiireks mõtlemiseks. Alguses antakse number, mis tuleks meelde jätta, seejärel antakse teine ja peate vastama küsimusele, mis mängu ajal ei muutu. Imeline mäng aju treenimiseks. Proovime koos meiega oma mälu parandada!
Mäng "Raske kiirusliikumine" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on meenutada eelmist eset ja võrrelda seda ekraanil oleva praegusega.
Selles mängus ilmub mõneks sekundiks ekraanile objekt, vaadake hoolikalt ja pidage seda meeles.
Siis objekt kaob ja ilmub uus, peate neid kahte objekti võrdlema. Allosas on kolm nuppu vastustega: "ei", "osaliselt sobivad" ja "jah". Kasutage vastamiseks neid nuppe.
Kui vastus on õige, mängitakse edasi, kui vastasite kolm korda valesti, siis mäng lõpeb.
Mäng "Move" arendab mõtlemist ja mälu. Mängu põhipunkt on meenutada, kuidas aardelaegas kaardil ringi liigutati.
Selles mängus ilmub kaardile mõneks sekundiks aardekirst, peate meeles pidama, kus rindkere asub, ja järgige hoolikalt nooli, kus nad näitavad. Rindkere liigub piki nooli. Noolte abil saate määrata, kuhu rindkere on liikunud.
Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.
Mäng "Kirjakate" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on tähtede meelde jätmine ja nende kirjutamine.
Selles mängus süttivad ekraanil tähed mõneks sekundiks, vaadake hoolikalt ja proovige neid meelde jätta.
Nüüd peate need mälust kirjutama, saate kasutada klaviatuuri.
Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.
Mäng Rapid Addition Reloading arendab mõtlemist, mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on õigete terminite valimine, mille summa võrdub antud arvuga.
Selles mängus antakse ülesanne "Lisa number" ja summa antakse arvuga, allpool on kolm numbrit. Küsimuses antud summa saamiseks peate nende numbrite hulgast valima kaks terminit.
Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.
Huvitav ja kasulik mäng "Numeric Reach: Revolution", mis aitab teil oma mälu parandada ja arendada. Mängu olemus on see, et monitor kuvab järjestikku numbreid, mida peaksite meeles pidama ja seejärel paljundama. Sellised ahelad koosnevad 4, 5 ja isegi 6 numbrist. Aeg on piiratud. Mitu punkti saate selles mängus koguda?
BrainFoodi mäng arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhiolemuseks igas voorus on näidatud elementide kogum, peate valima komplekti seast, mida pole veel eelmistes voorudes valitud.
Selles mängus pakutakse ekraanil erinevaid jooke ja toite. Valida tuleb üks roog või jook. Igas järgmises voorus peate valima erineva roa, mis erineb eelmistest. Mängu ajal lisatakse uusi roogasid. Iga kord peate meeles pidama ja valima uue roa või joogi.
Õige vastuse korral saad punkte ja mängid edasi.
Kursuse eesmärk: arendada lapse mälu ja tähelepanu nii, et tal oleks lihtsam koolis õppida, et ta paremini mäletaks.
Pärast kursuse läbimist saab laps:
Mälu arendamine igapäevaseid tegevusi ja muresid katkestamata. Enamik selle kursuse harjutusi on suunatud mälu treenimisele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata ümbritsevast keskkonnast. Mälutreeninguteks pole vaja varuda aega. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi esimesest õppetunnist vajalikku teavet meelde jätma.
Vaba treeningseanss juba ette.
Rohkem kursusi mälu, keskendumisvõime ja ajutegevuse parandamiseks:
Mängud ja põnevad harjutused aju, mälu, keskendumisvõime, loovuse arendamiseks, mis saadetakse posti teel 30 päeva jooksul pärast tellimist. Teiste kursuste õppetunnid tulevad boonusena.
Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenege kiiremini, kiirendage aju ja arendage mälu tekstiteabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva tagant.
Kasvatage mälu ja tähelepanu verbaalse loendamise abil. 30 päeva pärast õpetame teid peast üles lugema keerulisi näiteid liitmisel, lahutamisel, korrutamisel, jagamisel, ruudutamisel jne..
Õpime raha lugema, tulusid suurendama, kulusid minimeerima, raha investeerima ja investeerimisel vigu vältima. Kursus avardab teadvust, õpetab mõtlema nagu miljonär.
Arendage ja treenige oma mälu, treenige iga päev 30–40 minutit ja märkate kohe edusamme. Isegi kui teil pole aega, otsige koduteel või tööl olles lihtsaid elunäiteid, pange pähe maja numbrid, autode numbrid, kaupluste hinnad jne. Soovime teile palju õnne.
Sisukord:
Tänapäeval, mil infotehnoloogia valdkonnas pole mitte ainult suuri läbimurdeid, vaid ka suurt stressi, on paljud inimesed mures mitte ainult arvutimälu hulga, vaid ka omaenda mälu pärast.
Elu lendab sõna otseses mõttes teie silme all: palju asju teha, palju inimesi, kellega suhelda, ja ööpäevas on veel 24 tundi. Ja kõik see - stress, vale toitumine, unepuudus. Ja siis oleme üllatunud, et me ei mäleta viie toote ostunimekirja. Tuleb välja, et keskendumine, töö- ja puhkeaeg mõjutavad otseselt meie mälu. Seetõttu tasub välja mõelda, kuidas mälu parandada ja mis seda mõjutab..
Alustame sellest, mis on mälu. Teaduslikult on mälu võime salvestada ja paljundada saadud teavet. Kas on võimalik midagi meelde jätta, pööramata sellele tähelepanu? Proovige sellele küsimusele vastata.
Nõuanded täiskasvanutele. Soovitame teil lugeda neid artikleid:
Astraalkeha puhastamine parandab dramaatiliselt teie mälu ja palju muud.
Esitame teie tähelepanu mitmele harjutusele, mis võivad teie mälu töökorras hoida ja ka parandada. Need on 3 harjutust, mida tuleb teha iga päev. Kui tunnete end mugavalt, ei võta tunnid palju aega..
Ja nii, alustame tähelepanu arendamise harjutustest:
Peate leidma esimeses tabelis olevad numbrid kasvavas järjekorras, kirjutama teise tabelisse, alustades esimesest lahtrist, seejärel kõik järjest. Nagu aru saate, jääb puudu ka numbritest, kuna lahtrid on 25 ja numbrid on vahemikus 1 kuni 40. Võite need eraldi üles kirjutades ringiga ringi kirjutada. Seda ei peeta veaks. 2 minuti pärast lõpetatakse ülesanne. Fikseerime tulemuse tabeli all.
Jäta kõik meelde väikseimate detailideni. See võib olla tapeedi värv, akende arv, laual olevad esemed ja nii edasi. Kui on mõni assistent, las ta kirjutab, mida te ütlete. 10 minuti pärast avage silmad ja kontrollige, mida te ei arvestanud, millele te varem tähelepanu ei pööranud.
Toon näite: nael, päikeseloojang, rohelus, gaasimask... Me mõtleme välja absurdse fraasi (pealegi, mida rumalam või naljakam see on, seda paremini see meelde jääb). Ja nii, meie fraas: Nael käes on kõige ohutum oodata päikeseloojangut, sest rohelise ambrosia aroomi sisse hingates tahate seda kindlasti teha gaasimaskis... Pärast kõigi sõnade sisestamist proovige meeles pidada, millised neist olid ülesandes. Uskuge või mitte, aga nüüd on seda rumalat fraasi raske unustada..
Harjutusi tehakse valju häälega suletud silmadega. Kui on mõni abiline, las ta fikseerib täitmise aja paberil. Iga ülesanne eraldi, siis arvutame kogu aja.
Siin on komplekt harjutusi mälu parandamiseks, valige see, mis teile meeldib:
1. Loe 100-st 1-ni
2. Mis on 20 naisnime?
3. Nüüd 20 meest
4. 20 toidutoodet (teravili, puuviljad, köögiviljad, marjad...)
5. 20 nimisõna tähe kohta (teie valitud). Täna on A, homme B ja nii edasi.
6.20 kõik loomad
7. Avage silmad ja lugege uuesti arvult 100 kuni 1
Need harjutused sobivad nii täiskasvanutele kui ka lastele. Neid saab teha kõikjal: transpordis, voodis lamades, järjekorras seistes...
Kui teile see kompleks meeldis, tehke seda vähemalt esimest korda kellaaja fikseerimisega, siis nädala pärast igapäevaseid tunde väheneb täitmisaeg vähemalt poole võrra.
Selle tulemusena võtab see aega 4-5 minutit. Kuid aastaid hiljem on teie aju tänulik selle 5 minuti eest päevas. Mida kauem te tegelete intellektuaalse tegevusega, seda väiksem on tõenäosus teil Alzheimeri tõbi ja muud mäluhäired.
1. Une tähtsus. Kas sa magad palju ja magad piisavalt? Hea ja täielik uni mõjutab teie mälu, kuna unenäos imendub kogu päeva jooksul saadud teave.
Lihtsalt ära mine temaga üle parda. Uni peaks olema mõõdukas, nagu paljud asjad elus. Kui valate pidevalt sisse, siis võite teha südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti. Soovitatav määr - 8 tundi.
2. Kas sulle meeldib lugeda? Kui jah, siis on see väga hea. Lugemine aitab mitte ainult mitmekesistada vaba aega, täiendada sõnavara ja saada targemaks, vaid parandab ka mälu. Mälu parandamise kohta saate lugeda erialakirjandust. Tapke kaks lindu ühe kiviga: parandage mõlemad oma mälu ja mõistke, kuidas seda kõige paremini teha.
3. Õpi võõrkeeli. Kas olete juba ammu unistanud inglise või mõne muu keele õppimisest? Siis on aeg alustada! Samal ajal treenite mitte ainult oma mälu uute sõnade õppimisega, vaid hoiate ära ka dementsuse.
4. Mis tahes luuletuste meeldejätmine aitab ka mälu treenida. See sobib ideaalselt neile, kellel on lapsi - saate koos nendega luulet õppida. Kuid mitte tingimata. Paljudel on lemmikluuletajad - õppige nende luuletusi. Kui teilt küsitakse, kelle looming teile meeldib, saate luuletaja nime lisaks nimetada ka oma kirjutatud lemmikluuletusi.
Ärge jätke sõnu pähe, mõistmata neid. Aja jooksul unustate sakilised ja lihtsalt pähe õpitud sõnadest pole mõtet. Mõistke ja olge teadlik sellest, mida proovite meelde jätta.
Ühingud aitavad hästi ka midagi meelde jätta. See võib olla võrdlus tuntud inimesega, lõhnaga, filmi või lauluga, fraasiga - vahet pole. Korrake õpitut, proovige oma sõnadega ümber jutustada. Ka see aitab.
5. Kui te ei ole aktiivse elustiili austaja, on see liiga negatiivne sündmus. Istuv eluviis võib põhjustada mitte ainult mitmesuguseid haigusi, vaid ka negatiivselt mõjutada mälu. Peate proovima liikuda, isegi kui teil on istuv töö..
Pidage jalutuskäikudeks väikseid pause või tehke seda pärast tööpäeva. Füüsilise tegevuse head näited on ka sörkjooks või jõusaalis käimine. Tugevdage mitte ainult mälu, vaid ka lihaseid. Ja kellele ei meeldi hea füüsilise vormiga inimene?
6. Teine tervisliku eluviisi komponent on õige toitumine. Jah, magusad koogid ja praetud kartulid on maitsvad, kuid nende rohkus ei aita teie keha üldse. Teie aju tekitab sellises toidus nõrkuse tunde, kuid te ei tohiks seda täielikult täita.
Söö köögivilju ja puuvilju, kala ja mereande, kreeka pähkleid, kõrvitsaseemneid, mune, ube, täisteraleiba, kaerahelbeid, söö linaseemneid ja -õli ning joo mustikamahla.
Sööge magneesiumi sisaldavaid toite. Tee ja kohv sobivad ka mällu. Lihtsalt ärge liialdage, eriti kohviga. Isegi väike šokolaad aitab, kui peate mälu pingutama. Ainult veidi.
Ärge unustage ka hommikusööki. Parim on koostada menüü enda jaoks ja süüa ratsionaalselt, st saada kõike piisavas koguses. Ja mingil juhul ei tohiks te istuda jäikadel dieetidel, need ainult halvendavad teie mälu seisundit..
7. Videomängusõpradele. Mängud aitavad mälu parandada. Piisab vaid poolest tunnist päevas, ära istu liiga kaua - see pole enam kasulik. Kõik peaks olema mõõdukas.
Mälu sõltub otseselt meie aju tööst. Stress, rasvumine, alkohol, tubakas, kolesterool ja muud tegurid viivad nende teadvuseta omaniku paratamatult kuristikku. Seal ootavad teda uued "sõbrad" - haigused. Esiteks mõjutavad need koljusisest vereringet, mille tagajärjeks on kuulmise, nägemise, liikumise koordinatsiooni halvenemine, tähelepanu ja mälu nõrgenemine, jäsemete tuimus, luure vähenemine, mis mõjutab peamiselt elukvaliteeti..
Reeglina töötab elu jooksul ainult üks kahest ajupoolkerast ja teine läheb passiivsesse režiimi. Sellega seoses arendab inimene välja ja valib töö tüübi, mida ta saab teha, võttes arvesse aktiivset poolkera, vasakut või paremat. Näiteks olete kunstnik. Tähendab, areneb parem ajupoolkera.
Kui olete programmeerija - vasakule. On üldtunnustatud, et mõlema ajupoolkera areng on keeruline ülesanne. Loomulikult peate töötama iseendaga, kuid see on seda väärt. Teatud harjutuste sooritamisel hakkab aju aktiivselt töötama, kuid mitte ühepoolselt, vaid täielikult. Kahe poolkera arendamiseks on olemas väga lihtsad ja tõhusad tehnikad..
Enamik inimesi kirjutab parema käega. Keegi ei mõtle sellele, et võite ja peaksite kirjutama kahe käega. Käte osalemine kirjalikult aitab kaasa meie "arvuti" aktiivsele tööle. Ambidexity pole inimvõimete ebatavaline ilming, vaid normaalne sünkroonselt arenenud ajufunktsioon.
Esimene asi, mida tuleb teha, on hakata kirjutama õppima vastupidise käega, see tähendab mitte sellega, millega sa juba lapsepõlvest kirjutasid. Võtke tühi paberileht ja proovige kirjutada mõlema käega korraga.
Alguses saate aru, et käsi, kes pole kirjutamiseks koolitatud, hakkab kirjutatut automaatselt "peegeldama". Kui panete kirjutatud kritseldustele peegli, saate sõna lugeda. Sõnade spekulaarsus peab olema sünkroniseeritud. Kirjutage tähed õige nurga alt paremalt vasakule, nagu tavaks. Trükkige üks täht korraga. Seejärel pange need sõnadeks kokku.
Kirjutatu ilu pole oluline. Peamine on õpetada mitteaktiivset kätt kirjutama. Teid üllatab, et selle õppimine osutub lihtsaks. Käte töö eest vastutav ajupoolkera hakkab ärkama väga kiiresti ja võimalikult lühikese aja jooksul aktiveerib selle töö maksimaalselt.
Praktikas on peamine asi järjepidevus. Tuleb ainult loobuda ja ajutegevus hakkab langema. See harjutus aitab arendada loovust ja erakordset lähenemist rasketes olukordades mõlema ajupoolkera aktiivse töö tulemusena..
Meetod hõlmab nädala jooksul erinevaid tegevusi. Nädal tuleks planeerida nii, et iga päev oleks küllastunud paremale või vasakule ajupoolkeral iseloomulike tegevustega. Näiteks on esmaspäeval joonistamine või klassikalise muusika kuulamine..
Valige tegevus, mis on teile täiesti võõras. Pole tähtis, mida te värvite. Peamine on hakata seda tegema. Hiljem hakkavad mittekirjeldatud vingerdamisest saama mustreid ja ilusaid kujundeid..
Peamine ülesanne on kaasata vastutustundlik ajupoolkera. Teisipäev on juba pühendatud matemaatikale ja analüüsile. Terve päev proovige mõtetes arvestada, analüüsige päeva olukordi loogilisest vaatenurgast. Proovige lahendada matemaatika, füüsika või keemia põhiprobleeme.
Järgmine päev pühendatakse taas loovusele. Nii hakkab teie aju nädala jooksul ärkama ja tööle. Jällegi, ärge jätke oma klassi pooleli. Sihikindlus ja kindel otsus aju võimete arendamiseks teevad asja ära.
Ärge unustage praktika ajal rohkem vett juua ja treenida. Vesi ja süsinikdioksiid on aju normaalseks tööks hädavajalikud. Lihtsate harjutuste pidev harjutamine aitab teil edu saavutada ja loovat mõtlemist arendada.
Aju ringluse parandamiseks ja seetõttu mälu tugevdamiseks on palju lihtsaid viise. Siin on mõned neist:
Olles eelnevalt hoolitsenud veresoonte seisundi eest, kasutades aju vereringe säilitamiseks ja parandamiseks rahvapäraste ravimite arsenali, andes ajule võimaluse saada kõik vajalik täisväärtuslikuks, puhastades keha kahjulikest toksiinidest, saate tagastada aju varasemad kaotatud võimalused, taastada mälu, parandada tähelepanu ja tuua elurõõmu tagasi.