Vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia ümber on kehakaalu kohta palju legende. Keegi väidab, et kõik VVDshniki kogunevad rasva maos ja puusades, kuna nad veedavad oma elu köögiviljarežiimis. Kuid on veel üks arvamus: düstoonilised (eriti altid hüpotensioonile) surevad, kõhnunud luiged. Tuleb märkida, et peaaegu kõigis müütides kehakaalu kohta puudub igasugune tõde, kuna neurotsirkulaarse düsfunktsiooniga inimesed võivad kaaluda erineval viisil ja tõenäoliselt ei sõltu see survest ega diivanil lebamisest. Täna tegeleme VSD-ga drastilise kaalukaotuse teemaga. Kuidas ja miks see juhtub?
Kuidas düstooniline inimene väljastpoolt välja näeb? See on kas kohmetu häirekell, kes jookseb kiiresti mööda kõiki arste ja veenab, et tema kopsud piiravad või süda hakkab seisma. Või on see loid, kartlik hüpohondrik, kes tajub igasugust mittevajalikku liikumist enesehävitamisena. Mõlemat tüüpi VSD-d täidavad hirm ja stress kuni ebaõnnestumiseni. Kuid mõlemad võivad hakata nii kaalust alla võtma kui ka kaalus juurde võtma. Igal eluperioodil, kui adrenaliin valgub üle mõistliku mõistuse piiride ja midagi kehas "laguneb". Reeglina kaasnevad VSD-ga kehakaalu tõus või langus selliste sümptomitega nagu:
Oma kujuteldavatest haigustest hirmunud inimene, kes pidevalt midagi kohutavat ootab, keeldub söömast - ja see on looduse seisukohalt täiesti normaalne. Kuid stressil on veel üks külg: buliimia nervosa (patsient on valmis oma probleeme ja halbu mõtteid "haarama").
On võimatu ennustada, kuidas toidusituatsioon VSD elus kujuneb, ja see on fakt. Suhtumine toidusse võib tundmatuseni muutuda iga kuue kuu või nädala tagant ja düstooniline ei saa selle vastu tõesti midagi teha..
Neurotsirkulatsioonilise düstoonia korral ei saa närvisüsteem töötada tasakaalustatult, selle kaks osa üritavad pidevalt üksteist üle võtta. Kõige sagedamini on VSD-ga kaalulangus kalduvus närvisüsteemi domineeriva sümpaatilise osaga inimestele. Miks see juhtub?
| Adrenaliin vabaneb | Endokriinsüsteem hakkab aktiivselt töötama, algab rasvade põletamise protsess ja ainevahetusprotsessid kiirenevad. Keha on heas vormis ja pidevalt pinges, isegi kui patsient lamab päevi diivanil, haarates end hirmudesse. |
| Keha on valmis võitlema / põgenema | Sellises seisundis - nagu loodus otsustas - ei vaja inimene üldse isu. Mõtlema peab, kuidas ellu jääda, mitte toidule. Veelgi enam, soolestiku sisu püüab tingimata välja tulla. Sagedane kõhulahtisus on veel üks kaalulangetamise põhjus, düstoonilise-häirega inimese keha dehüdratsioon. |
| Taimestik tekitab probleeme toiduprotsessis | Stressis võivad sooled "lukustuda", nii et vähe tundub. Olles selle tõttu veelgi depressiivsemas meeleolus, keeldub inimene söömast - niigi kõht täis. Seedeprobleemid pole VSD-s midagi uut. Sageli kaasnevad nendega parempoolses hüpohoones ebameeldivad valud, mis on sarnased maksahaigustega. Kuid arst teatab, et kõik elundid toimivad normaalselt, patoloogiaid pole. Toit ei taha siiski piisavalt siseneda ja väljuda ning selle põhjuseks on vale taimkatte töö, valed ajuimpulsid. |
Selgub, et VSD-ga kaalulanguse põhjuseks pole mitte soolestiku magu, vaid patsiendi psühholoogilised probleemid. Niisiis on mõttetu võtta Smectat või kõhukinnisuse / kõhulahtisuse ravimeid. See võib keha ainult rohkem segadusse ajada..
Mõnel düstoonikul õnnestub ka oma saledat keha näidata, kuid tavaliselt ei mainita nad valusaid tunde tualetis ega paanikahooge. VSD pole kadeduse parim põhjus ning varem või hiljem võib hooletu suhtumine oma seedeelunditesse ja psühholoogilised probleemid viia haiglasse. Ärge unustage anoreksiat, maohaavandeid, dehüdratsiooni, düsbioosi, gastriiti. See ei ole täielik loetelu sellest, mida võib kaalust alla võtta düstooniline inimene, kui ta ei mõtle.
Mõned näpunäited neile, kes kardavad kiiret kaalukaotust:
Ja ärge kartke pöörduda spetsialisti poole. Tunne, et teie probleem on kuuldud ja kui teil on kõik võimalused lahenduse leidmiseks, on peamine abi võitluses mis tahes vaevuste vastu.
Vegeto-vaskulaarne düstoonia on polüsümptomaatiline haigus, mis mõjutab seede-, närvisüsteemi ja ainevahetust. Patsientidel on häiritud funktsioneerimine. Mängib juhtivat rolli keha sisekeskkonna püsivuse säilitamisel ja kõigi selgroogsete kohanemisreaktsioonides. "> ANS, sealhulgas autonoomne närvisüsteem, mis vastutab kehakaalu reguleerimise eest..
Kaalulangus VSD-ga on tavaline probleem. Miks? Mis põhjustab kaaluprobleeme?
Autonoomne närvisüsteem on meie keha "pardaarvuti", mis vastutab õige südamelöögi, hingamissageduse, endokriinsüsteemi ja seedesüsteemi eest..
VSD rikkumisi põhjustavad talitlushäired inimese autonoomse närvisüsteemi töös. Sümpaatne ja parasümpaatiline taimestik peab toimima harmoonias. Tasakaalustamatuse tekkimine toob kaasa mitmeid probleeme, sealhulgas kaalu. Inimestel, kellel on üliaktiivne sümpaatiline funktsioon, on VSD-ga kaalulangus kõige tavalisem probleem. Nad kaotavad kilogrammi kõige kiiremini, isegi kui nad ei kipu olema aktiivsed, pidevalt istuvad või lamavad. Kaalu ei põleta mitte sport ja liikuvus, vaid märkimisväärne adrenaliinilaks.
VSD-ga patsientidele iseloomulikud paanikahood on seedetrakti tõsiste häirete, kogu keha stressi põhjuseks. On teada, et raskest stressist tingitud kaalulangus on üks haiguse tunnuseid. Selle eripära on kiire kaalulangus ja suutmatus seda normaalseks muuta..
Patsiendid on altid paanikahoogudele, depressioonile, suurenenud ärevusele. Suur hulk foobiaid aitab kaasa seisundi süvenemisele ja adrenaliini regulaarsele vabanemisele. Aju joonistab pidevalt pilte surmast, kohutavast haigusest, õnnetusest, "usub" seda, mida see näitab, ja "kardab". Tulemuseks on toidust keeldumine, mis on inimese füsioloogia seisukohalt normaalne..
Järk-järgult, paanika ja foobiate taustal, keha nõrgeneb, tekib aneemia, gastriit. Kaalulangus koos VSD-ga kaasneb:
Üllataval kombel näevad VSD all kannatavad inimesed, kes saavad oma hüpohondriast suurt kahju, ohtu mitte söömishäiretes (reaalses ohus), vaid kujuteldavates hirmudes.
Äkilise kaalukaotuse peamine põhjus on autonoomse närvisüsteemi talitlushäire..
Käivitatakse kolm mehhanismi, mis põhjustavad seedesüsteemi häireid:
Kirjeldatud tingimuste taustal registreeritakse sisemiste protsesside stimulatsioon:
Tulemuseks on see, et lipiidid põlevad läbi ja inimene hakkab aktiivselt kaalust alla võtma. Söögiisu vähenemine ja äkiline kaalulangus on peaaegu kõigi patsientide VSD selged tunnused..
Kui järgite haiguse juhtimist, on oht olukorda veelgi süvendada. Seedeelundid hakkavad kannatama mitte ainult häirete esmaste ilmingute tõttu. Ilmub püsiv kõhukinnisus, tekib gastriit. Kaalulangus kriitilise piirini võib viia haiglaravi.
Mida teha? Võtke kiiresti ühendust spetsialistiga ja järgige tema soovitusi.
Märge! VSD nõuab mitte ainult seedesüsteemi ravi. Kuna probleemi juured peituvad patsiendi psühholoogilises seisundis, vajab ta paanikahoogude, stressi, foobiate, obsessiivsete mõtetega toimetulekuks psühholoogi abi..
Peamine soovitus ei tohi olla juhitud organismist, kes ei tunne söögiisu. Arendamiseks ja toimimiseks vajab inimene toiduga saadud energiat. Mis juhtub, kui me ei söö?
See on nõiaring. Seetõttu on parim võimalus süüa läbi "ma ei taha". Söö midagi maitsvat, midagi, mis sulle meeldib.
Kuid pole seda väärt ja söö kõike.
Peaasi! Närvisüsteem tuleb stabiliseerida. Selleks kasutatakse antidepressante, rahusteid (arsti soovitusel). Söögiisu suurendamiseks kasutage kindlasti vitamiine, ravimeid.
Kaalus juurde võtmine ja keha seisundi parandamine aitavad: halbade harjumuste tagasilükkamine, tervisliku eluviisi säilitamine, režiimi järgimine.
Igasugune stressirohke olukord põhjustab keha talitlushäireid. Kriitilise kaalukaotuse probleem muretseb paljusid inimesi, kes on läbinud negatiivsete tegurite mõju. Mõnel juhul toimub kehakaalu langus kriitilise kiirusega. Tasub välja mõelda, miks stress paneb kaalu langetama ja kuidas selle nähtusega toime tulla.
Stressi ilmnemisel on palju põhjuseid, need hõlmavad suurt töökoormust ja koduseid probleeme perekonnas, haiguste ilmnemist ja raskusi materiaalses plaanis. Enamasti võivad just need tegurid seletada kaalu järsku langust. Seda märgivad inimesed, kes on kaalulangust kogenud isiklikult..
Angelina, 28-aastane
«Selliseks olukorraks osutus, kui tööga oli probleeme. Otsisin pikka aega uut kohta, olin väga närvis, et unustasin isegi süüa. Ta muutus ärrituvaks, kodus algas arusaamatus. Mul on ka selline tegelane, kui olen närviline, ei lähe tükk kurku. Nii kulus kahe nädalaga peaaegu 7 kg, palju ".
Kaalulangus õpilaste seas
Mis põhjustab stressist kaalulangust? Füsioloogiliselt võib seda protsessi kirjeldada järgmiselt. Lühiajalise stressi korral kulutab keha korraga suurt hulka energiat. Pikaajalisel kokkupuutel stressoritega tekib ainevahetuse töös oksüdatiivne häire.
Kuna stressiseisund on keha jaoks ebaloomulik, tajub ta seda haigusena. See vähendab söögiisu. Loodus korraldas inimese nii, et stressiperioodidel ei pakuta suuremat toitumist. Jõud lähevad stressi tagajärgede likvideerimiseks, selle vastu võitlemiseks. See on täiesti normaalne reaktsioon kogemustele..
Kui inimesel on terviseprobleeme, põhjustab emotsionaalsete kogemuste lisamine söögiisu kaotust. See on veel üks põhjus, miks stress kaalust alla võtab. Nendel juhtudel on võimalik söömisest täielikult keelduda ning toidu tarbimise korral võib tekkida iiveldus ja oksendamine. Riskirühma kuuluvad asteenilise kehaehitusega inimesed. Mõjutatud lapsepõlves sisendatud toitumissüsteemist.
Kaalulangus on oluline signaal kehalt, mis palub abi, nõuab muredest vabanemist..
On teatud kategooria inimesi, kes stressi taustal jälgivad söögiisu vähenemist. Paljudele näib, et selline olukord on isegi kasulik, sest vormis hoidmiseks ei pea toitu tõsiselt piirama ja istuma rangetel dieetidel. Stress ümbritseb inimesi kõikjal, lihtsalt mine närvi ja kaal normaliseerub.
See on väga ohtlik väärarusaam, kuna selline kaalukaotus pole vähimalgi määral kasulik. Pigem vastupidi, see kahjustab tervisele korvamatut kahju. Mõned inimesed saavad sellest suurepäraselt aru ja püüavad lahendada stressirohke kaalulangetamise probleemi..
“Paljud inimesed väidavad, et stressist kaalu kaotamine pole midagi muud kui müüt. See on tohutu pettekujutelm, kõik sõltub organismi individuaalsetest omadustest. Mul oli unistus - osta uus auto. Sain sellest aru, sattusin laenu, kuid kaotasin täielikult rahu. Kartsin isegi autot juhtida, et mitte veel suurematesse võlgadesse sattuda. Selle tulemusena kaotasin 12 kg, kuni otsustasin, et tervis on kallim. Nüüd märkan ka, et tugevad närvid mõjutavad kaalu, sest kogete pidevalt mingisugust stressi, tööl muretsen uute projektide pärast, majas käib lõputu remont. Kuid proovin endaga töötada, et mitte enam nii järsku langust lubada ".
Miks kaalust alla võtta stressi all
Stressi tagajärgedega tuleks tegeleda kahel viisil: suurendada stressiresistentsust ja luua õige toitumine. Suurenenud oht on olukord, kus inimene ei ole teadlik stressi kahjulikust mõjust kehakaalule ega püüa ise depressiooniga toime tulla. Siin vajate spetsialisti abi ja lähedaste tuge.
Stressikindlust tuleks kompleksis suurendada ja seda tuleks teha mitte ainult neile, kes on stressist tingitud kaalulangetamise probleemiga silmitsi. Enesetäiendamisega tegeledes saab inimene aru oma rollist praegustes sündmustes ja võib võtta vastutuse suhete eest tööl, perekonnas, muuta oma suhtumist. See vähendab oluliselt stressi mõju tema elule..
Kõige tähtsam on armastada iseennast, õppida kuulama oma sisemist mina, mõistma, mida keha öelda tahab. Selleks peate viima oma elu vastavalt biorütmidele ja kõrge psühholoogilise stressi perioodidel aitama end nendega toime tulla. Paljud stressid tekitab inimene ise, kui ta hellitab varasemaid kaebusi, kogub negatiivseid, mängides ebameeldivaid olukordi ikka ja jälle. Oluline on õppida kõigist halbadest asjadest lahti laskma. Te ei pea jooma mägesid stressivastaseid tablette.
Selleks on palju tehnikaid. Ekspertide kõige populaarsemad ja tõhusamad nõuanded on järgmised:
Stressi ja ärevuse leevendamiseks on palju võimalusi. Igaüks saab valida midagi oma maitse järgi. Samuti pole päris tavalisi viise, mida inimesed jagavad Interneti-foorumites..
Veronica, 32-aastane
«Nii kummaline kui minu stressist vabastamise meetod võib tunduda, see tõesti töötab. Abiks on lihtne randmel olev elastne riba, mida pingutades lihtsalt pingutan. Paar liigutust ja pinge kaob. Võib-olla on see tingitud asjaolust, et hõivate oma käed. See säästab teed avalikkuses, kui pole võimalik lõõgastuda ja närvid lähevad alt. Kodus meeldib mulle lihtsalt väike ümberkorraldus teha, võimalus korteris 27 asja teisaldada töötab huvitavalt. Samal ajal panen asjad korda ja vabanen tarbetutest asjadest. Suurepärane võimalus ruumi korraldamiseks ja positiivse energia saabumiseks võimaluse pakkumiseks! "
Vastus küsimusele, kas kaotate stressi tõttu kaalu, on ilmne. Pärast stressist vabanemist tekib veel üks, mitte vähem oluline ülesanne - kuidas kaalu taastada. Kriitiline kaalulangus on väga ohtlik ja peamine on antud juhul toitumisprotsessi kehtestamine. Mõne figuuri nõuandeid ei tasu pimesi järgida, sest selline dieedimuutus toob kaasa muid probleeme..
Toitumise kehtestamine on naasmine loomuliku söömisprotsessi juurde. Hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut peab olema rikkalik hommikusöök enne kella 9, rikkalik lõunasöök ja kerge õhtusöök. Tervislik ja kvaliteetne toit aitab kaasa kehakaalu tõusule.
Söögiisu tekitamiseks võite järgida soovitusi:
Stressi all kehakaalu tõstmine nõuab mitte ainult stressitegurite mõju kõrvaldamist, vaid ka une normaliseerimist. Piisav puhkus aitab kõrvaldada stressihormooni, mis käivitab rasvade kiire põletamise. Igaüks, kes soovib õigesti kaalus juurde võtta ja mitte ainult kaalus juurde võtta, on soovitatav sportida. See on füüsiline aktiivsus, mis võimaldab teil energiat jaotada ja lihasmassi kasvatada ning mitte rasvaga üle kasvada..
Teine oluline punkt. Olukorras, kus kaal langeb järsult, peaksite veenduma, et haigusi pole. Üsna sageli kaasneb see protsess selliste ebameeldivate haiguste tekkega nagu diabeet ja onkoloogia. Kui te ei suuda stressi tekitava kaalukaotusega probleemi iseseisvalt lahendada, peate võtma ühendust spetsialistiga.
Närviline kurnatus ja stressikaotus on kõige sagedamini vallandatud alatoitumusest. See võib põhjustada kehale selliste negatiivsete tagajärgede ilmnemist nagu:
Naiste närvide tõttu ootamatu kaalulanguse peamine oht on anoreksia tekkimise oht. Sellest haigusest on raske vabaneda ja kaotatud kilosid on äärmiselt raske saada, seda on raske ravida. Patoloogial on sageli psühholoogiline taust ja see areneb pideva stressi taustal.
Tasub meeles pidada, et sees kogunenud negatiivne on hävitav. Ärritusest vabanemine hoiab ära keha tõsise ammendumise ning positiivse suhtumise säilitamine igas olukorras aitab alati tervena ja ilusana püsida.!
Stress on rasvumise kindel kaaslane. Kas teile meeldib see või mitte, aga närvipinge tühistab kõik teie pingutused harmoonia saavutamiseks. Kõige sagedamini langeb kaalulangus stressi korral vastavalt ühele kolmest stsenaariumist.
Sellise sündmuste ebasoodsa arengu põhjustavad keemilised protsessid kehas..
Esiteks on stress alati seotud salakavalate hormoonidega kortisooliga. See annab teie ajule omamoodi märku, et keha on ohus, mis tähendab, et peate ennast päästma.
Teiseks vähendab keha stressi ajal võimet sünteesida õnnehormooni - serotoniini. Selle puudumise tõttu hakkab inimene otsima hormoonide välise toitumise allikaid: see on aminohappe trüptofaani sisaldav toit, mis aitab moodustada serotoniini.
Seega põhjustavad nii kortisool kui ka inimese soov ületada rõõmuhormooni puudumisega seotud negatiivsed emotsioonid stressi ajal ülesöömist..
Kuid kahjuks ei saa saledikud kõiki serotoniini sünteesi stimuleerivaid tooteid piiramatus koguses süüa. Niisiis, maiustusi ja tärkliserikkaid puuvilju (banaane) on hea rõõmustada, kuid need on kõrge kalorsusega toidud. Ülekaalulisus ja isegi stressiolukorras ületab reeglina need tooted märkimisväärselt, häirides seeläbi BJU ja igapäevase kalorite tarbimise suhet.
Seetõttu sööb rasvunud ja samal ajal närvihäiretega inimene üle. Stressi ületamiseks kogub ta lisakilosid, mis on tema vaimse seisundi jaoks äärmiselt ohtlik, kuna see ainult süvendab pessimismi ja närvipinget..
Toidu piiramine ainult süvendab vaimse seisundi ja närvisüsteemi patoloogiat. Seetõttu selgub, et ilma sellisest kahekordsest kurjusest nagu stress lahti saamata on inimene määratud rasvumisele..
Arstide sõnul on stressi all kaalu kaotamine ohtlik. Keha seisab silmitsi suurenenud stressiga ja söömisest keeldumine süvendab kõike. Kaalulangus tuleb kompenseerida. Selleks järgige mõnda juhist:
Kaalulangus stressi all on signaal, mida keha saadab. Seda ei saa eirata, sest see on ainult sisemise tasakaalustamatuse ilming. Stressiga toimetulemiseks on vaja kõrvaldada stressi põhjus. Pidev muretsemine võib põhjustada tõsisemaid terviseprobleeme kui kurnatust.
Esiteks on ülekaal ebaõige söömiskäitumine. Selle põhjuseks on võrdselt nii stress kui ka valed toitumisharjumused..
Kui olete harjunud oma igapäevast kaloraaži ületama ja olete istuv, ei pruugi stress sellega seotud olla. Selguse huvides kasutage seda valemit oma päevase kalorite tarbimise arvutamiseks ja tegevuskulude hindamiseks päeva jooksul. Kui tarbite rohkem kui kulutate, on lisakilode põhjus dieedil..
Kuid kui hoiate normi piires, kuid teil on endiselt ülekaal või teil on psühholoogiliselt keeruline keelduda sellise koguse toidu tarbimisest, siis peaksite mõtlema sellele, kui sageli ilmnevad teie elus stressitegurid. See ei tähenda ainult vägivaldseid vapustusi. Siin on ligikaudne loetelu sellistest teguritest:
Kui need tegurid teie elus esinevad, on kaalu saavutamine palju lihtsam ja kaalu langetamine raskem..
Kuidas vabaneda stressist ja kas saate seda muuta oma dieeti, mitte keskkonda muutes??
Võite küsida: "Kuidas on võimalik, et sellesse probleemi investeeritakse nii palju raha ja lahendust pole veel leitud?" Vastus on lihtne. Dieedid ei toimi. Kui need töötaksid või kui töötaks isegi üks tuhandetest dieetidest, oleks rasvumisepideemia lihtsalt lakanud olemast. Kui olete mitu kuud dieedil või treeningprogrammis olnud ja kaal langenud, on see fantastiline.!
Sööte õigesti, treenite õigesti, kuid kaotate grammigi. Levinud olukord? See on probleem. Rasked dieedid aeglustavad ainevahetust ja viivad keha sageli paastumisse. Samal ajal tahad pidevalt (ja see on ebatervislik soov) midagi närida. Et veelgi keerulisemaks muuta, harjub teie keha kiiresti ekstreemsete treeningutega ja samad harjutused ei kuluta enam nii palju kaloreid kui varem..
Nii selgub, et sööd vähem, teed rohkem trenni ja kaal püsib paigas. See masendav reaalsus on paradigma "söö vähem, treeni rohkem" keskmes, mis tõi dieedipidamise idee kloostrisse. Lühidalt, see põhimõte lihtsalt ei tööta. Tegelikkuses on enamik saledaid inimesi haruldasi jõusaalis käijaid, nad söövad ka sama rämpstoitu kui rasvunud seltsimehed, nad lihtsalt ei söö palju..
Kaalulanguse tegelik lahendus seisneb kalorite, ainevahetuse ja füüsilise koormuse piirides. Kaalukaotuse kindlustamiseks ja kindlustamiseks peate töötama bioloogiaga ja välja selgitama, millisel juhul on kaalulangus loomulik protsess ja millisel juhul nõuab teie keha lihtsalt vähem toitu..
Kui arvate, et teete kõik õigesti, siis tõenäoliselt seetõttu, et olete lihtsalt stressis ja ei saa seetõttu neid lisakilo kaotada. On aeg õppida, kuidas stressist vabaneda ja kaalust alla võtta.
See on STRESS - need kuus tähte toovad kaasa kõik pettumused teie elus. Me kõik kogeme seda, miks siis mõned inimesed stressi ajal paksuks lähevad, teised aga ilusad ja saledad jäävad??
Mõnikord õnnestub stressi ajal normaalne kaal säilitada tänu geneetikale. Lisaks mängib siin rolli ka harjumus süüa stressi ajal valimatult kõike või selle puudumist. Sõltumata sellest, mis stressi põhjustas, pole alati see, et võlgnete talle üleliigsed kilod, vaid see, kuidas te sellega toime tulete.
Karjud lapsed, liiklus, tähtajad, uudised ja kõik, mis teid hulluks ajab, panevad mandlid vabastama kortisooliks nimetatava stressihormooni.
Kortisool vastutab selle eest, kuidas teie keha reageerib stressile. Samuti paneb see keha ladustama rasva ja aeglustab seedimist. Igaks juhuks, kui vajate hiljem energiat. Hiljuti Inglismaal läbi viidud uuringust selgus, et kõrge kortisooli tasemega inimesed olid oluliselt rasvasemad kui teised uuringus osalejad..
Uuringud ei tõenda, et kortisool vastutab kaalutõusu eest, kuid rohkem kortisooli kipub vastama rohkemale stressitasemele, seega on kindlasti mingi seos..
Teie keha läheb sõna otseses mõttes ellujäämisrežiimi ja on kindel, et surete kohutavasse surma, võib-olla näljast, nii et see hakkab lihtsalt varuma. Isegi pärast ohu lõppu töötab see hormoon veel ühe päeva, nii et keha võtab aega jahtumiseks..
Stress on stress ja kui te pole täiesti rahulik inimene, kes võtab kõike iseenesestmõistetavana, on teie keha alati ellujäämisrežiimis..
Kui teil on raskusi uinumisega ja öösel magate halvasti, hoiab öösel ärkvelolekut ilmselt stress. Unepuudus mõjutab seedimist negatiivselt, põhjustades kehakaalu suurenemist, eriti kõhuõõnes.
Uuringust selgus, et vähem kui kuus tundi öösel magavatel inimestel on vöökohas ülekaaluline tõenäosus 22% suurem kui neil, kes magavad ohutult kaheksa tundi. Kui teil on kõhus želee, aitab hea puhkus sellest lahti saada..
Miks kaotab inimene stressi all kaalu? Inimene kaotab kaloreid isegi lühiajalise tugeva stressi korral. Arstid on välja arvutanud, et langevarjuhüppe ajal kulutab keha umbes 200 kilokalorit ja alles päev pärast šokki normaliseerub. Mida me saame öelda kroonilise stressi kohta., Igapäevased kogemused mõjutavad ainevahetust veelgi negatiivsemalt.
Söömishäiretele spetsialiseerunud psühhoterapeut R. Gould tegi järelduse. Stress ja kaalulangus põhjustavad kroonilist väsimust ja depressiooni. Kaalulangus on kehale signaal elamuste intensiivsuse vähendamiseks. Gould märgib, et keha tajub stressi haigusena. Selline seisund on inimese jaoks ebaloomulik. Ja loodus on paigutatud nii, et haiguse ajal pole vaja kõvasti süüa, nii et isu kaob - see on reaktsioon närvilistele kogemustele.
Suurenenud stress ei ole alati ainus päästik, mis käivitab dramaatilise kaalulanguse. Stressist tingitud kehakaalu langusega kaasnevad sageli muud tegurid. Lisaks füsioloogilistele põhjustele võivad toimuda ka puhtalt kodumaised. See on päevarežiimi ja toitumise eiramine. Ärevuses ja ärevuses olev inimene keeldub söömast, on juhtumeid, kui indiviid ise provotseerib endas oksendamist. See on psühhoemootiline seisund, mis nõuab psühholoogi sekkumist ja eriteraapia määramist..
Negatiivsed tegurid on ka kõik halvad harjumused, nagu alkohol, suitsetamine ja narkootikumid. Une katkestamine viib kaalulanguseni. Mõnikord võib stressi taustal toidust keelduda. See avaldub iivelduse ja oksendamise korral..
Psühholoog Melanie Greenberg väidab oma artiklis stressi ja ülesöömise sõltuvuse kohta, et stressirohked olukorrad vallandavad mitme hormooni: adrenaliini, kortikoliberiini ja kortisooli. Nii valmistuvad aju ja keha võitluseks.
Lühiajaliselt vähendab adrenaliin nälga. Veri suunatakse siseorganitest laiadesse lihastesse: keha valmistub võitluseks või põgenemiseks. Tõenäoliselt kogesite seda tugeva stressi ajal, näiteks enne eksamit, kui te ei suutnud isegi toidule mõelda..
Kuid see ei kesta kaua. Kui adrenaliini toime kaob, on peamine roll kortisoolil, stresshormoonil.
San Francisco California ülikooli psühholoog Eliza Epal väidab, et kortisooli taseme tõstmine vastuseks pikaajalisele stressile suurendab söögiisu ja sunnib sööma rasvaseid toite..
Kortisooli mõjul hakkab siseelundeid ümbritsev vistseraalne rasv kehas kogunema.
Stress suurendab metaboolse sündroomi riski ja selle tagajärjel rasvumist ning südame-veresoonkonna probleeme.
New Yorgi ülekaalulisuse uurimisinstituudi ülevaade kinnitab seost kroonilise stressi, hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste süsteemi (hormonaalse reguleerimise võrgustik, mis aktiveerub vastuseks stressile) ja loomade rasvumise vahel..
Näiteks ahvide uuring näitas, et stress mõjutab otseselt rasva ladustamist. Aterogeensel dieedil (vähe loomseid rasvu ja kergesti seeditavaid süsivesikuid) ahvidel, kes on paigutatud kõrge agressiooniohuga karjadesse, oli vistseraalset rasva rohkem kui neil, kes elasid sama dieediga vaiksemates tingimustes..
Mis puutub inimestesse, siis nende uurimine osutus tänapäevase liigsöömise, vähese liikuvuse ja une puudumise tõttu üsna keerukaks. Teadlaste varasemad uuringud näitasid aga seost stressi ja siseelundite rasva hulga vahel..
Seega ei mõjuta krooniline stress mitte ainult söögiisu, mille tõttu te võtate lisakilosid, vaid suurendab otseselt ka keha rasva..
Kuidas teha kindlaks, kas teil on selline sõltuvus? Hinnata tuleb mitut tegurit.
Kuidas naise jaoks kaalus juurde saada? Just selle küsimuse esitavad õiglasest soost isikud, kelle kehakaal on palju alla normaalse. Kehakaalu puudumine võib inimese üldist tervislikku seisundit väga kahjustada..
Reeglina võivad madala kehakaalu põhjused olla hormonaalsed häired rasedal ja pärast sünnitust, psühhosomaatilise seisundi rikkumine pärast närvipinget, samuti inimfaktor, see tähendab, et võitleme iseseisvalt ülekaaluga ja ületame seda märkamata piiri normaalse ja anorektilise vahel. kaal.
Puuduvaid kilogramme on väga raske kiiresti juurde võtta, ilma et see kahjustaks teie enda keha. Kuid kvalifitseeritud ekspertide sõnul võite mõnest soovitusest kinni pidades saada puuduva kaalu ja tugevdada oma tervist.
Kodus kaalus juurde võtmiseks on väga oluline samm oma dieedi ja dieedi radikaalne muutmine. Dieet peaks koosnema peamiselt valgutoidust. Ideaalis võite oma menüüsse lisada spetsiaalseid valgu kokteile, mis aktiveerivad lihaskoe loomuliku kasvu..
Üldiselt peaksite iga päev sööma liha ja lihatooteid, piimatooteid ja kala. Samuti on oluline lisada oma dieeti köögivilju ja puuvilju, kuna need sisaldavad kõiki kehale vajalikke vitamiine ja mikroelemente..
Kõvast nisust valmistatud esmaklassiline pasta on suurepärane viis mõne lisakilo ülesvõtmiseks. Noh, ka rahvapäraseid meetodeid pole tühistatud. Peamine on nende õige valimine..
Kuidas naise jaoks kaalus juurde saada? Selgub, et mitte ainult eriline dieet kodus ei aita kaasa paar lisakilo. Lihaskoe kasvu kaudu saate suurendada kehakaalu. Selleks sobivad suurepäraselt jõusaal või jõusaal ning spetsiaalne harjutuste komplekt, mis on suunatud lihaskoe ülesehitamisele..
Parem on muidugi kasutada treeneri teenuseid, kes suudab valida kõige optimaalsema treeningkompleksi, tänu millele ehitate oma kehale kiiresti lihased. Näete nädala pärast esimesi intensiivse treeningu tulemusi, kaalul seistes.
Dieet ja füüsiline koormus ei anna teile soovitud tulemusi. Kaalutõus tekib heli ja hea une ajal. Sellepärast on vaja pühendada vähemalt 6 tundi päevas magamiseks. Pidage meeles, et unehäired on otseselt seotud kehakaalu langusega.
See juhtub rasedal tüdrukul, pärast sünnitust ja närvilist stressi. Võite võtta rahustit - see aitab kesknärvisüsteemi kiiresti normaliseerida..
On kliiniliselt tõestatud, et kehakaalu vähenemine ilmneb naissuguhormoonide nõrga tootmise tõttu. Jällegi võivad selle põhjuseks olla hormonaalsed häired raseduse ajal ja pärast sünnitust..
Selle olukorra parandamiseks on kaks võimalust: kas võtta hormonaalseid ravimeid või seksida vähemalt neli korda nädalas. Uuringute kohaselt võtab enamik abielus olevaid tüdrukuid seksuaalelu regulaarsuse tõttu veidi kaalus juurde..
Muidugi ei pea paremaks saamiseks püüdma kiiresti abielluda, kuid kaitsmata seksi jaoks peaksite siiski otsima usaldusväärset partnerit. See aitab normaliseerida puuduvate hormoonide tootmist..
Allpool pakutud dieet on mõeldud täpselt viieks päevaks ja soovitud kilogrammide kiireks saamiseks peate rangelt järgima seda toitumissüsteemi. Tänu sellisele söömisviisile saate paremaks ka kodus..
Kõige tähtsam on ise mõista, et mida rohkem negatiivset ja emotsionaalset stressi, seda hullem on neist lisakilodest vabaneda. Seetõttu tuleks stressis rasvumise vastu võitlemiseks kasutada kõiki nõiaringi murdmiseks vajalikke nippe..
Kuula ennast: kas sulle meeldib valitud kaalulangetusprogramm?
Kui juba enne stressirohket olukorda tekitas see teile pinget, ebamugavust, tundsite end masenduses, siis olite ilmselgelt valel teel. Valulik kaalulangus on vale.
Üldiselt, mida õnnelikum on kaalust alla võtta, seda rohkem edu saavutate: see aitab nii "keemiat" rõõmuhormoonide kujul kui ka väga kõrgendatud meeleseisundit, mis on parim motivatsioon.
Vastasel juhul peate muutma oma dieeti, treenerit või üldiselt lähenemist harmoonia saavutamisele..
Stress on täiendav põhjus mõelda lisaks tarbitavate kalorite arvule ka toidu maitsele..
Tervislik, madala kalorsusega, kuid maitsetu toit võib teie jaoks olla isegi kahjulikum kui kiirtoit ja selle otseses mõttes: rahulolev ja õnnelik inimene võib hamburgeri söömisega kaalust alla võtta ja kui ta on depressioonis, võib isegi värskete köögiviljade salat aeglustada. ainevahetus.
Vähemalt stressiga toimetuleku ajaks lisage oma dieeti rohkem oma lemmikmaitseaineid ja ürte, tehke ebatavalisi toitude kombinatsioone, leiutage marjadest, köögiviljadest ja puuviljadest kastmeid, et oma dieedi maitsekomponenti tugevdada.
Lisage oma igapäevamenüüsse kindlasti toidud, mis sisaldavad trüptofaani ja muid serotoniini tootmist stimuleerivaid aineid..
Nende hulka kuuluvad veiseliha, kalkun, piim, juust, mereannid ja rasvane kala, täisteratooted, avokaadod, tume šokolaad, looduslik mesi, pähklid, puuviljad ja kuivatatud puuviljad.
Ärge näljutage, jättes söögikordi vahele jätmata, kuid hoidke alati midagi suupistete jaoks kasulikku: piima- ja kohupiimakokteilid, banaanid, kiivid, kirsid, pähklid, kuivatatud puuviljad, looduslik šokolaad.
Paljud neist toitudest on kõrge kalorsusega: õppige neid maitsma, süües väga vähe. Õigel ajal süües ja laskmata end näljasena ennetada, ei hoia te mitte ainult hormonaalseid muutusi ja madalama veresuhkru tasemest tingitud depressiooni ägenemist, vaid stimuleerite ka rõõmuhormooni sünteesi. Võtke kindlasti arvesse suupistete kalorite sisaldust oma KBZHU vahekorras!
Ole rohkem õues: ühtlane hajutatud ja kehale ohutu UV-valgus soodustab serotoniini tootmist.
Õige päikesevalguse annuse saab, kui lähete pilves ilmaga õue ja tõstate näo taeva poole. Fakt on see, et isegi päikese nähtava puudumise korral püüab ultraviolettvalgust silma võrkkesta ja saadab aju signaale, mis aitavad serotoniini sünteesi.
Mõni minut päevitamist nädalas võib parandada ka teie meeleolu..
Jätkake palju liikumist, kuid ärge pingutage seda raskete koormustega: närviline kurnatus on teie füüsilisele seisundile halb.
Parem on eelistada oma lemmiksporti, kuid kui on tunda jõu kaotuse tunnet, võib kriitilisel perioodil sportliku tegevuse asendada basseini külastamise, kõndimisega jne. Igasugune liikumine on hea sisemistest kogemustest kõrvale juhtimine. Isegi majapidamistööd saavad hakkama: kui ainult füüsilist tegevust vähemalt oleks.
Normaliseerige oma ööune kindlasti. See on ka kummalisel kombel universaalne ravim nii stressi kui ka rasvumise vastu.
Tänu öisele puhkamisele tekib hormoon leptiin, mis vastutab küllastustunde eest: kui lähed hilja magama, on sul aega mitte ainult nälga saada, vaid ka pikka aega tunned kerget näljatunnet ka siis, kui kõht on täis..
Kilpnäärme toodetud hormoonide T3 ja T4 ning ka testosterooni hormooni süntees väheneb ka unepuuduse tõttu, nimelt vastutavad nad hea ainevahetuse eest. Vastupidi, stressihormooni kortisooli kogus suureneb koos unepuudusega, mis kutsub esile rasvade kogunemise ja suurenenud söögiisu.
Teie hormonaalne süsteem on parim, kui lähed magama tublisti enne südaööd..
Isegi kui te pole eriti seltskondlik, astudes kehakaalu langetamise teele, proovige rohkem avalikkuses olla. Kui vahetu kontakt ei paku teile erilist naudingut, siis olete vähemalt kord päevas inimeste seas.
Inimene on sotsiaalne ja isegi introvert olles ei saa ta ilma omataolisteta hakkama: see on vajalik normaalse meeleolu säilitamiseks.
Lisaks tahad silmapiiril olles teistele paremat muljet jätta, väärikas välja näha - selle tulemusel mobiliseeritakse sind nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Kuid muidugi peaksid inimesed, kes sel hetkel läheduses on, teile meeldima - siis aitab serotoniini hormonaalne tõus üle saada stressi ja toidu piiramise raskustest..
Serotoniin ei moodustu ainult aminohappest trüptofaanist. See hormoon sünteesitakse siis, kui inimene teeb enda jaoks midagi meeldivat..
Lõbutsemiseks ja seeläbi inimese hormonaalse sfääri töö parandamiseks on palju võimalusi: koostage selline nimekiri oma lemmikutest asjadest ja lisage kindlasti vähemalt üks oma päevakavasse..
Vaadake seda loendit iga kord, kui stress on teie ukse ees. Asendage soov planeerimata toitu süüa mõne huvitava ja nauditava tegevusega ning teie kehas on serotoniini vähem kui maiustuste söömisel..
Reeglina teavad vähesed inimesed, kuidas oma tähelepanu päeva headele sündmustele õigesti suunata ja seega osa naudingust ilma jätta..
Iga päev oma päeva tulemusi kokku võttes tänage vaimselt elu positiivse eest, mis teile möödunud päeva jooksul anti. Keskendudes oma tähelepanu rõõmudele, taaselustate nad justkui, täiendades oma rõõmuhormoonide ressursse, mis aitavad stressiga võidelda ja kiirendavad samal ajal kaalu langetamise protsessi.
Niisiis, kaalulangetamise stress ei ole sõber, vaid pigem - äge vaenlane. Kuid peate selle vaenlase alistama - see on ainus võimalik viis kaotada üleliigne ja mitte uuesti naela koguda.
Ole õnnelik, terve ja sale!
Kui tarbite liiga palju kaloreid ja olete istuv, on esimene samm muuta oma toitumisharjumusi. Seda on aga äärmiselt keeruline teha ilma stressi tekitavaid olukordi kõrvaldamata. Pealegi on teil oht söömishäirete tekkeks. Ülesöömine asendatakse fanaatilise kalorite loendamise või tõsiste probleemidega nagu buliimia ja anoreksia..
Seetõttu on esimene samm stressiga tegelemine - muuta keskkonda, kus stressitegurid esinevad. Näiteks töö, mis ajab tähtaegade pärast väga närvi.
Kui radikaalselt tegutseda pole võimalik - töökohta vahetada või perest lahkuda - võite alustada väiksest. Näiteks küsige kaugtööd või minge teise osakonda, proovige vähem kodus olla - registreeruge jõusaalis või leidke mõni muu hobi.
Samuti on stressi vastu võitlemiseks lihtsad ja tõhusad viisid: kehaline aktiivsus, lugemine, meditatsioon, suhtlemine teile meeldivate inimestega..
Kirjuta oma stressimaandamise lood kommentaaridesse. Kas teie arvates mõjutab stress liigset kehakaalu??
Söögiisu on füsioloogiline reaktsioon, mis annab toitaineid. Söögiisu kaotus stressis on kaalulanguse suurim põhjus. Pikaajalise söögisoovi puudumisel on vaja pöörduda arsti poole, kuna keha kasutab pärast pikka näljastreiki kogu kasulike elementide kogunenud varu ja on kurnatud.
Depressioon, raske töö, tülid, igasugused kogemused aitavad muuta maitse-eelistusi ja võivad vähendada söögiisu. Söögiisu kaotus kogemuste taustal toimub väga kiiresti, sageli saab inimene aru, et midagi on valesti, kui kaal on juba drastiliselt vähenenud.
Õnneks ei ole kaalulangus ja vajadus (või soov) kaalus juurde võtta alati tervisega seotud. Kõndimisel on ka teisi põhjuseid:
Geneetiline eelsoodumus. Evolutsioon on kujundanud seda tüüpi tervislikke inimesi, kes söövad palju ja sageli, kuid ei saa paremaks. Tavaliselt on neil sama sihvakas ja vanemate vanemate-vanavanematega ei parane..
Toidupilt. Sageli on kõhnus vale toitumise tagajärg, kus inimesed lihtsalt ei omista toidule suurt tähtsust, ei armasta maiustusi ja rasvaseid toite, söövad ilma isuta ja võivad söömise üldiselt unustada. See käitumine põhineb psühholoogiliste ja metaboolsete põhjuste kompleksil..
Liikumispilt. Kõhnad naised, kes isegi ei tundu paksud, on sageli väga liikuvad: neil on kirg aeroobse füüsilise tegevuse vastu, nagu jooksmine, tantsimine, murdmaasuusatamine. Nende keharasv võib olla tavapärasest madalam, kuid lihasmass on tavaliselt hästi arenenud, mistõttu sellised inimesed ei sobi näiteks millegi raiskamiseks raiskamiseks..
Kogenud stress. Tugevad kogemused (nii positiivsed kui ka negatiivsed) võivad ka kiiresti ja pikaks ajaks kaalust alla võtta - süüdi on rasvapõletav hormoon adrenaliin. Reeglina taastatakse sellistel juhtudel kaal mõne aja pärast iseenesest ja suurenenud katsed "ära süüa" võivad põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust.