Pearinglust võib leida igal hetkel, mis tekitab probleeme ja erinevaid probleeme. Haigusest vabanemiseks peaksite viivitamatult tuvastama selle põhjused ja vajadusel alustama tõhusat ravi. Ruumilise orientatsiooni kadumine füüsilise tegevuse ajal muudab ümbritsevate objektide tajumise keeruliseks.
Jõusaalis või kodus treenimine on suurepärane valik tooni säilitamiseks, vormis püsimiseks, vastupidavuse parandamiseks ja muuks. Kuid on väga oluline õigesti valida harjutuste komplekt, et mitte kahjustada keha ja mitte üle pingutada..
Treeningu ajal võib inimesel äkki tekkida ebamugavustunne peavalude, pearingluse näol, mõnikord on ta haige, tekib oksendamine ja üldine seisund halveneb. See nähtus on tüüpiline kogenud sportlastele, kui nad hakkavad kõvasti treenima, kasutades suurt hulka lihaseid. Kuid uustulnukatele spordis tekitavad sellised ilmingud tõsist hirmu ja paanikat..
Treeningutelt soovitud tulemuse saamiseks vajab keha hapnikku. Selle ebapiisava tarbimisega hakkab inimesel tekkima pearinglus. Intensiivne koormus põhjustab suurenenud higistamist, kuid treenimiseks mõeldud tihe rõivakangas rikub loomulikku jahutusmehhanismi. See viib kuumarabanduse tekkeni, mida iseloomustab pearinglus, iiveldus, oksendamine, palavik, teadvusekaotus.
Toiduga saab inimkeha tohutul hulgal toitaineid ja vitamiine, seetõttu spordi ajal kehva toitumise korral muutub pea uimaseks, tekib iiveldus ja oksendamine.
See on tingitud sisemiste energiavarude ammendumisest treeningu ajal. Kuid ülesöömine vahetult enne treeningut võib tekitada ka halva enesetunde. Keha ei kuluta oma "jõudu" lihaste hapnikuga varustamisele, vaid toidu seedimisele.
Spordi või raske füüsilise tegevusega tegelev inimene kaotab higistades tohutul hulgal niiskust. Selle tagajärjel ilmneb iiveldus, pea hägustumine ja mao tühjenemise loomulik protsess aeglustub..
Harjutuse positiivsed ja negatiivsed tulemused mõjutavad inimese meeleolu. Liigne emotsioonide väljendamine viib veres adospaliini koguse suurenemiseni, mis põhjustab vasospasmi. See põhjustab pearinglust ja valu..
Mõni ravimirühm mõjutab negatiivselt ka sportimist otsustava inimese seisundit. Nende hulka kuuluvad tugevad antibiootikumid, ravimid vererõhu normaliseerimiseks, rahustid.
Miks muidu saab ülemus klassiruumis keerutada? Põhjused võivad olla kehas esinevad patoloogiad, mille intensiivsus suureneb koos füüsilise koormusega..
Need sisaldavad:
Kui treeningu ajal või pärast seda tunnete end haigena, uimasena, ei tohiks mingil juhul jätkata treeningut, kuna inimene kaotab tasakaalu. Peate leidma koha ja kohe istuma ja taastuma.
Võimalusel võtke horisontaalne asend, peate veenduma, et õlad ja pea on samal tasemel, mis rikastab aju verega. Kõik äkilised liikumised on vastunäidustatud, on soovitatav silmad sulgeda ja rahuneda.
Ühekordne pearinglus ei tekita muret, kuid korduva juhtumi korral on põhjuse väljaselgitamiseks ja ravi kiiremaks alustamiseks soovitatav pöörduda neuroloogi poole..
Sportlik suhtumine ja enesetäiendamine on kehale kasulik. Kuid iga koormus tuleks valida vastavalt füüsilistele võimalustele, olemasolevatele kroonilistele haigustele, individuaalsetele omadustele. Koormuse intensiivsus peaks järk-järgult suurenema, mis võimaldab kehal kohaneda tekkivate muutustega..
Iga inimese reaktsioon millelegi on erinev, keegi saab treenida suure intensiivsusega ja mitte tunda ebamugavust ning kellegi jaoks võib väikseimgi koormus põhjustada palju vaevusi, seega ei tohiks mingil juhul juhinduda profisportlaste treeningskeemist. kuna neil on hea ettevalmistus kui algajal.
Kui arvate, et naistel on spordi ajal kõige tõenäolisem pearinglus, siis see pole nii. Ebaõnnestumine kehas võib esineda soost sõltumata.
Kuidas pearinglust treeningu ajal vältida ja mis seda põhjustab, saame teada veelgi..
Treeningu ajal on palju pearinglust, kuid on ka kõige tavalisemaid põhjuseid, näiteks:
1. Koormuse järsk suurenemine. Kui te pole pikka aega spordiga tegelenud ja jõusaali tulnud, hindasite oma võimeid üle, siis pole pearingluse ilmnemine üllatav. Seetõttu alustage treeningut alati väiksena, suurendades koormust järk-järgult. Kiireid tulemusi ei tohiks taga ajada, kõik tuleb nagunii, peamine on aeg!
2. Ebapiisav õhuhulk ruumis. Füüsilise treeningu ajal soojeneb keha intensiivselt ja kui teete endiselt seal, kus hapnikku on ebapiisavalt, on see keha jaoks topeltlöök, seetõttu tekib pearinglus ja iiveldus. Sellega seoses veenduge alati, et saal on värske ja jahe, ja kui teete kodus, avage aknad või lülitage konditsioneer sisse.
3. Dehüdratsioon. Jõulise treeningu korral kaotab inimene higistades palju vedelikke, mistõttu peab ta kaotust täiendama. Kui paljud ütlevad, et tundides joomine on keelatud, pole see nii. Pärast vee joomist rasv kehal ei suurene, vastupidi, pearinglust on vaja lihtsalt vältida.
4. Õige toitumise puudumine. Sageli soovivad paljud nii kaalust alla võtta, et lõpetavad hea söömise ja teevad isegi usinalt sporti, mille tagajärjel ilmneb halb enesetunne. Seetõttu on kohustuslik punkt soovitava saavutamisel õige, viis söögikorda päevas, millele lisandub sport..
5. Ärge oodake aega pärast söömist. Kui sa sõid ja 15 minuti pärast läksid õppima, siis pole üllatav, et ilmnes iiveldus ja pearinglus. Pärast söömist peaks mööduma vähemalt 1,5 tundi, alles siis saate harjutusi sooritada.
6. Treeningueelsete ravimite, näiteks antibiootikumide või rahustite võtmine.
7. Keha ülekuumenemine ebaõige riietuse tõttu. Ärge mingil juhul kandke klassis halvasti hingavaid kangaid ja ärge kandke neid palju, et rasva kiiremini põletada, see võib põhjustada pearinglust.
8. Mis tahes meditsiiniliste seisundite tõttu, näiteks madal / kõrge vererõhk, hüponatreemia, madal veresuhkur, südameprobleemid jms, tuleb enne sportimisega alustamist teha tervisekontroll.
Tähtis: kui tunnete tugevat pearinglust või iiveldust, ärge mingil juhul jätkake treeningut. peate minema kohta, kuhu siseneb rohkem õhku, istuma ja kallutama oma pead tagasi, nii et veri voolab aju. Joo külma vett, loputa sellega oma nägu ja kõrvu, see muutub palju lihtsamaks. Kui teil pole jõudu seda kõike ise teha, pöörduge mõne inimese või treeneri poole, ärge kartke, pole midagi olulisemat kui tervis.
Küsimusele: kuidas klassiruumis pearinglust ja iiveldust vältida, on kaks vastust: esiteks on vaja kindlaks teha põhjus ja teiseks mitte lubada 8 ülaltoodud punkti.
Hea tervis on iga inimese peamine kingitus, nii et ravige seda ettevaatlikult, ainult nii säilib teie kingitus aastaid!
Uuendatud 06.26.2020 Tundub, et füüsiline treening peaks tooma ainult kasu ja tugevdama keha. Kuid sageli võib sportlast pärast treeningut oodata ebameeldiv ja hirmutav üllatus pearingluse seisundi kujul. Seda pole vaja karta: harva, kui pearinglus on seotud mõne tõsise probleemiga. Võib-olla peate lihtsalt aeglustama või välistama koolitusel mitmed elemendid..
Niisiis koosneb esimene põhjuste rühm järgmistest punktidest:
Pearingluse ja õpilase tervisega seotud põhjuste loetelu on toodud tabelis:
| Probleem | Kuidas see keha mõjutab? |
| Emakakaela osteokondroos | Maksimaalne pingutus põhjustab lihasspasmi, mis võib põhjustada valu, mis kiirgub pea tagaküljele ja avaldub peapööritusena. |
| Koljusisene rõhk | Põhjustab tserebrospinaalvedeliku stagnatsiooni tõttu pärast treeningut parietaalses piirkonnas peavalu, pearinglust ja puhitustunnet. |
| Otiit | Mõjutab negatiivselt treeningu kulgu ja seisundit pärast seda - pearinglus, tulistamisvalu jälgivad harjutajat kogu treeningu vältel. |
| Hüpertensioon | Selle vaevuse korral saab läbi viia ainult teatud arvu elemente ja eelistatavalt treeneri järelevalve all, vastasel juhul on võimalik mitte ainult pearinglus, vaid ka ninaverejooksuga oksendamine.. |
| Ateroskleroos | Põhjustab pearinglust ja tugevat valu esiosas. |
| Sinusiit | Pärast hüppamist ja painutamist võib pea pearinglust tunda. |
Isegi tavalise nohu korral võib keha treeningprotsessile reageerida erineval viisil, nii et parem on oodata kui olukorda süvendada..
Pearinglust võib seostada ka:
Tihtipeale võib pea pöörelda koos silmade ees olevate kääbustega.
Kui pearinglus kaob iseenesest ja tal pole muid sümptomeid, siis räägime tavalisest hüpoksiast. Sellisel juhul peate lihtsalt hinge tõmbama ja vähendama treeningu intensiivsust..
Nii et pärast koolitust või selle ajal pea ei häiri, peate järgima järgmisi soovitusi:
Ebamugavusi saate iseseisvalt kõrvaldada järgmistel viisidel:
Ühekordsete pearingluse korral pärast treeningut peate lihtsalt puhkama ja leidma nende esinemise põhjuse, et seda tulevikus vältida. Kui teil on treeningu ajal või pärast seda sageli uimane, peate võtma ühendust neuroloogiga, et tuvastada tema abiga vaevuste põhjused. Sageli on pearingluse põhjus vasospasm ja see on täis muid tõsiseid tagajärgi. Samuti peate hoolikalt jälgima täiendavaid sümptomeid. Kui põhjus on tavaline ületreening või vale tehnika, peate selle probleemi lihtsalt lahendama. Kui teil on probleeme rõhuga, on parem pöörduda spetsialisti poole.
Enamiku jõusaalikülastajate jaoks on treenimine suurepärane võimalus lõõgastuda, murest eemale saada ja energiat saada..
Aga mis siis, kui see puhkus muutub pearingluseks, iivelduseks ja muudeks ebameeldivateks sümptomiteks? Millisest naudingust sel juhul saame rääkida?
On aeg mõelda koolitusest loobumisele?!
Kuid ärge tehke järeldusi! Olen kuulnud kulturistidest, kes pidasid treenimist ebaefektiivseks, kui nad selle käigus paar korda ei oksendanud?
See pole kindlasti meie juhtum, kuid sa ei tohiks tõesti paanikasse sattuda..
Praktika näitab, et iivelduse ja pearingluse ebameeldivad sümptomid kummitavad sageli inimesi, kes on kirglikud fitnessiga, eriti jõusaali külastamise esimestel kuudel.
Mis on keha sellise reaktsiooni põhjus ja kas on võimalik nende probleemidega toime tulla?
Selles artiklis leiame vastuse sellele olulisele küsimusele..
Selliste ebameeldivate sümptomite nagu nõrkus, pearinglus ja iiveldus põhjused võivad olla väga erinevad..
Aga kui nad ilmuvad tundide ajal jõusaalis või kohe pärast treeningut, on ilmne, et neid seostatakse füüsilise treeninguga..
Siin on mõned kõige levinumad põhjused.
Kui teil on trenni tehes või pärast jõusaali külastamist peapööritus, võite olla hiljuti treenimisega alustanud ega ole harjutustehnikat veel omandanud..
Sellised sümptomid kutsuvad sageli pea kallutama, pannkook surutakse kuklasse.
See on veel üks kogemuste tagajärg harjutuste tegemisel..
Vale pingutusega inimese vale hingamine põhjustab aju hüpoksia, mis väljendub silmade tumenemises, pearingluses ja uimasuses.
Kui te ei arvutanud jõudu ja võtate liiga palju kaalu, võite hästi uimane olla..
On olnud juhtumeid, kui inimesed kaotasid teadvuse tugeva ülepinge tõttu.
Seetõttu ärge püüdlege kiireid tulemusi..
Alustage väiksema kaaluga komplekte, suurendades koormust järk-järgult vastuvõetava väärtuseni.
Teine levinud probleem tulemusi otsivate inimeste jaoks.
Kulumisel ja jõusaalis veedetud aja ületamisel võite tunda pearinglust ja silmade tumenemist.
Teie jaoks peaks see olema signaal, et keha ei suuda nii intensiivsele treeningule vastu pidada..
Väga sageli kaebavad hiljuti jõusaalis käima hakanud ja entusiastlikult kardiotreeninguga tegelevad algajad peapöörituse ja isegi ruumis orienteerumise kaotuse üle..
Selle seisundi põhjus peitub nii vales hingamises kui ka vastupidavuse puudumises, mis on omane väljaõppimata inimestele..
Õhku pole piisavalt. Pole saladus, et sportlase kopsud pumpavad hapniku suurenenud kogust..
Aga kui treenid kitsukeses keldriruumis, kus peale sinu veel kümmekond inimest "tõmbab rauda", on täiesti võimalik kogeda kõiki õhupuuduse "rõõme".
Intensiivne treening toob kaasa rikkaliku higistamise, mis tähendab vedeliku kadu kehas.
Seetõttu peate treeningu ajal kindlasti vett jooma..
Kui te ei asenda vedeliku puudust õigeaegselt, on oht, et peate silmitsi seisma mitte ainult pearingluse, vaid ka südameprobleemidega..
Inimene, kes tuleb jõusaali kindla eesmärgiga - ülekaalust alla võtta, tormab reeglina äärmustesse.
Ta ei hakka mitte ainult vaeva nägema, vaid peab ka ranget dieeti..
Selle tagajärjel muutuvad keha harjutamise taustal toimuvad jõuharjutused halb enesetunne, nõrkus, pearinglus ja muud ohtlikud hädad.
Kui hakkate täis kõhuga jõuliselt treenima, võib teil tekkida pearinglus.
Kogenud sportlased kinnitavad, et nad saavad treenima hakata mitte varem kui 1,5-2 tundi pärast söömist..
Kui teie riided ei lase kehal treeningu ajal "hingata", võite tunda ebamugavust, mis avaldub erinevate sümptomitega, sealhulgas teadvuse hägustumine.
Madal või kõrge rõhk.
Sageli esineb pearinglust ja silmade tumenemist treeningu ajal nii patoloogiliselt madala vererõhuga kui ka astmahaigetel.
Suured koormused põhjustavad vererõhu langust, mis põhjustab ebameeldivaid sümptomeid.
Sama rünnak võib oodata hüpertensiivseid patsiente.
Praktika näitab, et aksiaalkoormustega jõutreening on kõrge vererõhuga inimestele vastunäidustatud:
Esiteks pole vaja paanikat!
Kui teil on nõrkus ja pearinglus, leidke turvaline koht, kus saaksite istuda (seljaga vastu seina), või parem lamada (nii, et õlad oleksid peaga tasa).
See normaliseerib vererõhku ja taastab aju hapnikuvarustuse..
Istu rahulikult, järske liigutusi tegemata.
Paluge teistel avada aknad või uksed, et ruumi värske õhk tagada.
On võimalus, võtke ülerõivad seljast, jooge vett ning loputage nägu ja kael.
Tähtis! Ärge kartke oma probleemiga treeneriga ühendust võtta.
Sellist häirimist võib juhtuda igaühega ja tervis on kõige kallim asi, mis meil on.!
Kõigepealt kontrollige oma tervist.
Kui teil on üks neist seisunditest, hankige arsti soovitus, millist liikumist saate teha..
Kui spordiklubi tunnid pole vastunäidustatud, treenige ainult treeneri järelevalve all.
Tähtis! Lisaks kehakaalu kontrollimisele ja korrektsele treeningu sooritamisele jälgige vererõhku, pulssi ja muid keha füüsilisi näitajaid.
Kui olete jõusaalis alles uus, võtke kindlasti treeningud treeningtreenerilt, kes näitab teile, kuidas seda või teist harjutust õigesti teha..
Samuti õpetab ta teile konkreetse elemendi sooritamisel hingamistehnikaid..
Pidage meeles, et ilma professionaali abita ei saa te tõenäoliselt loodetavat tulemust ja lisaks on teil oht ülaltoodud probleemidega silmitsi seista.
Ärge unustage enne pingutavaid jõuharjutusi oma keha kergete raskustega soojendada.
Soojendamine võimaldab teil hinnata enda seisundit ja valmisolekut jõuprotsesside läbiviimiseks.
Treeningu ajal ärge hoidke hinge kinni, et mitte provotseerida hapnikunälga ning sellega koos pearinglust ja nõrkust.
Treeningule tooge alati vett.
Kehavedelikke täiendades on teil kergem taluda ja oma heaolu paremini kontrollida.
Pea treeningpäevikut, märkides, millised lihasgrupid on konkreetsel päeval seotud, kui palju kaalu sa töötad ja mitme komplektiga.
Koormuse järkjärguline suurendamine väldib ületreenimist.
Pearinglust võib põhjustada tavaline nohu ja seetõttu on haigusega võitlemise ajal parem "simulaatorit" mitte külastada.
Kandke riietust, mis ei piira liikumist, kuid laseb kehal hingata. Vastasel juhul on teil probleeme higistamisega ja seejärel heaoluga..
Ärge enne treenimist üle sööge. Ärge unustage sööki lõpetada vähemalt 1,5 tundi enne treeningut..
Kui olete tervislik ja pearinglus pärast treeningut tekib pingutusest, proovige järgmises tunnis vähendada nende intensiivsust ja kuulata oma seisundit..
Järk-järgult koormust suurendades ja järgides neid soovitusi, saate selle häirega hakkama ja saate klassidest ainult positiivseid emotsioone.!
Tervisliku eluviisi ja regulaarse kehalise aktiivsuse säilitamine on paljude haiguste ennetamise lahutamatu osa. Kuid mõned inimesed märkavad, et treeningu ajal on peapööritus ja isegi peavalu. Millega see on seotud ja kas on vaja pöörduda arsti poole?
p, plokktsitaat 2,0,0,0,0 ->
p, plokkpakkumine 3,0,0,0,0 ->
Kui tavaline treening põhjustab enne oksendamist pea ebamugavust ja aistinguid, võib sellel olla palju põhjuseid. Kõige tõenäolisemad on järgmised:
p, plokktsitaat 4,0,1,0,0 ->
p, plokktsitaat 5,0,0,0,0 ->
Samuti on ohtlikumad põhjused, miks pärast treeningut ja treeningu ajal peapööritust tekitab ja pea valutab. Neid seostatakse kehas esinevate haigustega:
p, plokktsitaat 6,0,0,0,0 ->
Veresooni ja veene mõjutavate haiguste, suhkruhaiguse, verepildi muutuste, südameprobleemide korral on enne jõusaali minekut parem konsulteerida arstiga. Ei ole üleliigne treeneriga suhtlemine ja spordiprogrammi ühine väljatöötamine, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi.
p, plokktsitaat 7,0,0,0,0 ->
p, plokktsitaat 8,1,0,0,0 ->
Kui treeningu ajal hakkab pea ringi käima, ei tohiks te treeningut jätkata, sest oht tasakaalu kaotamiseks on äärmiselt suur. Peate leidma toe või istuma puhkama ja hinge tõmbama. Ärge mingil juhul tehke äkilisi liigutusi, et mitte teist rünnakut esile kutsuda..
p, plokktsitaat 9,0,0,0,0 ->
Soovitav on võtta horisontaalne asend, tõstmata jalgu pea ja õlgade tasemest kõrgemale. Kaela ja näo loputamine, värske õhu sissevool, lonks vett aitab tagasi põrgata. Oma seisundit pole vaja häbeneda. Kui tervislik seisund ei parane, peate abi otsima lähedalt inimeselt..
p, plokktsitaat 10,0,0,0,0 ->
Peapöörituse rünnakud painutamisel, painutamisel, pea pööramisel on sageli seotud osteokondroosiga ja lülidevaheliste ketaste hävitamisega. Regulaarset halb enesetunne, iiveldus, oksendamine, peavalu treeningu ajal ei tohiks jääda ilma meditsiinilise abita. Spetsialist kuulab patsiendi kaebusi ja määrab sobiva diagnoosi.
p, plokktsitaat 11,0,0,0,0 ->
p, plokktsitaat 12,0,0,1,0 ->
Kui pearinglust pärast treeningut ei põhjusta haigus, peate kohandama oma elustiili, mis kõrvaldab ebameeldivad sümptomid kiiresti:
p, plokktsitaat 13,0,0,0,0 ->
Kääritatud piimatooted ja tume šokolaad võivad aidata peatada iiveldust ja peapöörituse rünnakut. Vann, massaaž, dušš aitavad keha pärast treeningut toniseerida..
p, plokktsitaat 14,0,0,0,0 ->
p, plokktsitaat 15,0,0,0,0 ->
Pärast treeningut ärkvel püsimiseks peate järgima lihtsaid reegleid:
p, plokktsitaat 16,0,0,0,0 ->
Kehaline kasvatus parandab vereringet ja vereringesüsteemi seisundit. Aktiivset eluviisi alustades peaksid inimesed meeles pidama: keha harjub järk-järgult uute koormustega, nii et pärast treeningut või treeningu ajal võivad tekkida pearinglus ja muud ebameeldivad sümptomid. Pärast ühe kuni kahe nädala pikkust kohanemist ja regulaarset treenimist seisund kindlasti paraneb..
Avaldamise kuupäev: 21.02.2019
Neuroloog, refleksoloog, funktsionaalne diagnostik
33-aastane kogemus, kõrgeim kategooria
Kutseoskused: perifeerse närvisüsteemi, kesknärvisüsteemi veresoonte ja degeneratiivsete haiguste diagnostika ja ravi, peavalude ravi, valusündroomide leevendamine.
Aga mis siis, kui see puhkus muutub pearingluseks, iivelduseks ja muudeks ebameeldivateks sümptomiteks? Millisest naudingust sel juhul saame rääkida?
On aeg mõelda koolitusest loobumisele?!
Kuid ärge tehke järeldusi! Olen kuulnud kulturistidest, kes pidasid treenimist ebaefektiivseks, kui nad selle käigus paar korda ei oksendanud?
See pole kindlasti meie juhtum, kuid sa ei tohiks tõesti paanikasse sattuda..
Praktika näitab, et iivelduse ja pearingluse ebameeldivad sümptomid kummitavad sageli inimesi, kes on kirglikud fitnessiga, eriti jõusaali külastamise esimestel kuudel.
Mis on keha sellise reaktsiooni põhjus ja kas on võimalik nende probleemidega toime tulla?
Selles artiklis leiame vastuse sellele olulisele küsimusele..
Kui te ei arvutanud jõudu ja võtate liiga palju kaalu, võite hästi uimane olla..
On olnud juhtumeid, kui inimesed kaotasid teadvuse tugeva ülepinge tõttu.
Seetõttu ärge püüdlege kiireid tulemusi..
Alustage väiksema kaaluga komplekte, suurendades koormust järk-järgult vastuvõetava väärtuseni.
Iga inimese reaktsioon millelegi on erinev, keegi saab treenida suure intensiivsusega ja mitte tunda ebamugavust ning kellegi jaoks võib väikseimgi koormus põhjustada palju vaevusi, seega ei tohiks mingil juhul juhinduda profisportlaste treeningskeemist. kuna neil on hea ettevalmistus kui algajal.
Kui arvate, et naistel on spordi ajal kõige tõenäolisem pearinglus, siis see pole nii. Ebaõnnestumine kehas võib esineda soost sõltumata.
Kuidas pearinglust treeningu ajal vältida ja mis seda põhjustab, saame teada veelgi..
Treeningu ajal on palju pearinglust, kuid on ka kõige tavalisemaid põhjuseid, näiteks:
1. Koormuse järsk suurenemine. Kui te pole pikka aega spordiga tegelenud ja jõusaali tulnud, hindasite oma võimeid üle, siis pole pearingluse ilmnemine üllatav. Seetõttu alustage treeningut alati väiksena, suurendades koormust järk-järgult. Kiireid tulemusi ei tohiks taga ajada, kõik tuleb nagunii, peamine on aeg!
2. Ebapiisav õhuhulk ruumis. Füüsilise treeningu ajal soojeneb keha intensiivselt ja kui teete endiselt seal, kus hapnikku on ebapiisavalt, on see keha jaoks topeltlöök, seetõttu tekib pearinglus ja iiveldus. Sellega seoses veenduge alati, et saal on värske ja jahe, ja kui teete kodus, avage aknad või lülitage konditsioneer sisse.
3. Dehüdratsioon. Jõulise treeningu korral kaotab inimene higistades palju vedelikke, mistõttu peab ta kaotust täiendama. Kui paljud ütlevad, et tundides joomine on keelatud, pole see nii. Pärast vee joomist rasv kehal ei suurene, vastupidi, pearinglust on vaja lihtsalt vältida.
4. Õige toitumise puudumine. Sageli soovivad paljud nii kaalust alla võtta, et lõpetavad hea söömise ja teevad isegi usinalt sporti, mille tagajärjel ilmneb halb enesetunne. Seetõttu on kohustuslik punkt soovitava saavutamisel õige, viis söögikorda päevas, millele lisandub sport..
5. Ärge oodake aega pärast söömist. Kui sa sõid ja 15 minuti pärast läksid õppima, siis pole üllatav, et ilmnes iiveldus ja pearinglus. Pärast söömist peaks mööduma vähemalt 1,5 tundi, alles siis saate harjutusi sooritada.
6. Treeningueelsete ravimite, näiteks antibiootikumide või rahustite võtmine.
7. Keha ülekuumenemine ebaõige riietuse tõttu. Ärge mingil juhul kandke klassis halvasti hingavaid kangaid ja ärge kandke neid palju, et rasva kiiremini põletada, see võib põhjustada pearinglust.
8. Mis tahes meditsiiniliste seisundite tõttu, näiteks madal / kõrge vererõhk, hüponatreemia, madal veresuhkur, südameprobleemid jms, tuleb enne sportimisega alustamist teha tervisekontroll.
Tähtis: kui tunnete tugevat pearinglust või iiveldust, ärge mingil juhul jätkake treeningut. peate minema kohta, kuhu siseneb rohkem õhku, istuma ja kallutama oma pead tagasi, nii et veri voolab aju
Joo külma vett, loputa sellega oma nägu ja kõrvu, see muutub palju lihtsamaks. Kui teil pole jõudu seda kõike ise teha, pöörduge mõne inimese või treeneri poole, ärge kartke, pole midagi olulisemat kui tervis.
Küsimusele: kuidas klassiruumis pearinglust ja iiveldust vältida, on kaks vastust: esiteks on vaja kindlaks teha põhjus ja teiseks mitte lubada 8 ülaltoodud punkti.
Hea tervis on iga inimese peamine kingitus, nii et ravige seda ettevaatlikult, ainult nii säilib teie kingitus aastaid!
Teine levinud probleem tulemusi otsivate inimeste jaoks.
Kulumisel ja jõusaalis veedetud aja ületamisel võite tunda pearinglust ja silmade tumenemist.
Teie jaoks peaks see olema signaal, et keha ei suuda nii intensiivsele treeningule vastu pidada..
Kui pearinglus ei ole kaasasündinud kõrvalekallete või rõhulanguste tagajärg, siis piisab selle vältimiseks lihtsate reeglite järgimisest.
Väga sageli kaebavad hiljuti jõusaalis käima hakanud ja entusiastlikult kardiotreeninguga tegelevad algajad peapöörituse ja isegi ruumis orienteerumise kaotuse üle..
Selle seisundi põhjus peitub nii vales hingamises kui ka vastupidavuse puudumises, mis on omane väljaõppimata inimestele..
Õhku pole piisavalt. Pole saladus, et sportlase kopsud pumpavad hapniku suurenenud kogust..
Aga kui treenid kitsukeses keldriruumis, kus peale sinu veel kümmekond inimest "tõmbab rauda", on täiesti võimalik kogeda kõiki õhupuuduse "rõõme".
Pearingluse esimeste sümptomite ilmnemisel peate treeningu peatama, istuma või lamama. Pärast sümptomite taandumist vähendage treeningu kaalu ja intensiivsust. Aja jooksul peaks keha kohanema ja koormust kergemini kandma.
Kui peapööritus tekib pidevalt, peate pöörduma arsti poole.
Peate tegelema spordiga, keha saab lõpuks treenitud ja harjutuste sooritamine muutub lihtsamaks. Kehaline kasvatus aitab parandada vereringet ja tugevdada veresoonte seinu. Teil pole vaja iga päev jõusaalis harjutada. Optimaalne aeg on kaks kuni kolm korda nädalas poolteist tundi.
Parandused ei tule kohe, peate häälestuma pikaajalisele tööle. Mitte mingil juhul ei tohiks te treenida tugevuse ja valu kaudu. Harjutuste valimisel hinnake kainelt oma jõudu ja tervist.
Parem on eelistada aeglast koormust või mõõdukat kardiotreeningut, välistada treeningud, mis ei tähenda puhkust. Näiteks jooksulindil valige madalaim kalle ja kõndige rahulikus tempos. Peate tõstma hantleid mõõdukas tempos. Alustage väikeste kaaludega.
Inimene, kes tuleb jõusaali kindla eesmärgiga - ülekaalust alla võtta, tormab reeglina äärmustesse.
Ta ei hakka mitte ainult vaeva nägema, vaid peab ka ranget dieeti..
Selle tagajärjel muutuvad keha harjutamise taustal toimuvad jõuharjutused halb enesetunne, nõrkus, pearinglus ja muud ohtlikud hädad.
Pearinglus treeningu ajal ei teki mitte millestki. Sellisel seisundil on alati objektiivsed põhjused. Olles nendega lähemalt tutvunud, saate vältida valulikku seisundit ja rahulikult sporti teha. Haiguse ilmnemise tingimused on jagatud kolme põhirühma:
Iga põhjust arutatakse allpool..
Jooksurajal võib tekkida mitut tüüpi peavalu. Tutvume nende märkidega:
Kui jõusaalis treenimine toob endaga kaasa ebamugavusi ja jooksulindi rünnakud korduvad, peaksite kindlasti pöörduma meditsiiniasutuse poole. Pärast diagnoosi määramist määrab arst ravi.
Keerleva ja valutava pea kõrvaldamiseks mõeldud tablettide seas on kõige populaarsemad:
Kui soovite ravimiteraapiast hoiduda, aitavad rahva nõuanded:
Kui pärast tunde ei saa te treeningut jätkata, treenige jõudu kasutades. See teeb asja ainult hullemaks. Samuti ei saa pärast lühikest puhkust treenimist jätkata. Võite, vastupidi, anda kehale puhkust ja kosuda. Kui pearinglus oli ühekordne, on see okei. Kordub - peate tõsiselt mõtlema.
Kui jooksulint töötab, siis võite kukkuda ja tõsiselt vigastada. Selle vältimiseks peate õppima järgmist:
Kuid ärge muretsege kohe. See ei pea muret tekitama. Mõelge vaid sellele, millist intensiivset treeningut võiksite kudede hapniku hulga suurendamiseks teha..
Põhjused võivad olla puhtalt füsioloogilised ega pruugi olla seotud mõne haiguse või tõsise probleemiga.
Saate oma treeningu intensiivsust kohandada. Kui see ei aita, siis tasub end testida, eriti kui te pole seda pikka aega võtnud.
Kõigepealt analüüsige, kas te võtate mingeid ravimeid. Mõned pillid võivad põhjustada migreeni veresoonte laienemise või kitsendamise tõttu lisatud stressi tõttu. Kui te ei kasuta mingeid ravimeid, võib peavalu olla veel üks põhjus..
Tulenevalt asjaolust, et süda töötab kiirendatud režiimis, destilleerib see palju suurema veremahu kui puhkeolekus. See põhjustab veresoonte laienemist. Kuid nüüd olete treeningu lõpetanud, süda hakkas lööma tavapärases rütmis ja anumate suurus ei saa nii kiiresti väheneda. See võib põhjustada pearinglust või iiveldust..
Sportlik suhtumine ja enesetäiendamine on kehale kasulik. Kuid iga koormus tuleks valida vastavalt füüsilistele võimalustele, olemasolevatele kroonilistele haigustele, individuaalsetele omadustele. Koormuse intensiivsus peaks järk-järgult suurenema, mis võimaldab kehal kohaneda tekkivate muutustega..
Madal või kõrge rõhk.
Sageli esineb pearinglust ja silmade tumenemist treeningu ajal nii patoloogiliselt madala vererõhuga kui ka astmahaigetel.
Suured koormused põhjustavad vererõhu langust, mis põhjustab ebameeldivaid sümptomeid.
Sama rünnak võib oodata hüpertensiivseid patsiente.
Praktika näitab, et aksiaalkoormustega jõutreening on kõrge vererõhuga inimestele vastunäidustatud:
Pearinglust võib leida igal hetkel, mis tekitab probleeme ja erinevaid probleeme. Haigusest vabanemiseks peaksite viivitamatult tuvastama selle põhjused ja vajadusel alustama tõhusat ravi. Ruumilise orientatsiooni kadumine füüsilise tegevuse ajal muudab ümbritsevate objektide tajumise keeruliseks.
Jõusaalis või kodus treenimine on suurepärane valik tooni säilitamiseks, heas füüsilises vormis olemiseks, vastupidavuse suurendamiseks jne.
Kuid on väga oluline õigesti valida harjutuste komplekt, et mitte kahjustada keha ja mitte üle pingutada.
Treeningu ajal võib inimesel äkki tekkida ebamugavustunne peavalude, pearingluse näol, mõnikord on ta haige, tekib oksendamine ja üldine seisund halveneb. See nähtus on tüüpiline kogenud sportlastele, kui nad hakkavad kõvasti treenima, kasutades suurt hulka lihaseid. Kuid uustulnukatele spordis tekitavad sellised ilmingud tõsist hirmu ja paanikat..
Treeningutelt soovitud tulemuse saamiseks vajab keha hapnikku. Selle ebapiisava tarbimisega hakkab inimesel tekkima pearinglus..
Intensiivne pingutus põhjustab suurenenud higistamist, kuid treenimiseks mõeldud tihe rõivakangas rikub loomulikku jahutusmehhanismi sageli.
See viib kuumarabanduse tekkeni, mida iseloomustab pearinglus, iiveldus, oksendamine, palavik, teadvusekaotus.
Toiduga saab inimkeha tohutul hulgal toitaineid ja vitamiine, seetõttu spordi ajal kehva toitumise korral muutub pea uimaseks, tekib iiveldus ja oksendamine.
See on tingitud sisemiste energiavarude ammendumisest treeningu ajal. Kuid ülesöömine vahetult enne treeningut võib tekitada ka halva enesetunde. Keha ei kuluta oma "jõudu" lihaste hapnikuga varustamisele, vaid toidu seedimisele.
Spordi või raske füüsilise tegevusega tegelev inimene kaotab higistades tohutul hulgal niiskust. Selle tagajärjel ilmneb iiveldus, pea hägustumine ja mao tühjenemise loomulik protsess aeglustub..
Harjutuse positiivsed ja negatiivsed tulemused mõjutavad inimese meeleolu. Liigne emotsioonide väljendamine viib veres adospaliini koguse suurenemiseni, mis põhjustab vasospasmi. See põhjustab pearinglust ja valu..
Mõni ravimirühm mõjutab negatiivselt ka sportimist otsustava inimese seisundit. Nende hulka kuuluvad tugevad antibiootikumid, ravimid vererõhu normaliseerimiseks, rahustid.
Miks muidu saab ülemus klassiruumis keerutada? Põhjused võivad olla kehas esinevad patoloogiad, mille intensiivsus suureneb koos füüsilise koormusega..
Need sisaldavad:
Kui treeningu ajal või pärast seda tunnete end haigena, uimasena, ei tohiks mingil juhul jätkata treeningut, kuna inimene kaotab tasakaalu. Peate leidma koha ja kohe istuma ja taastuma.
Võimalusel võtke horisontaalne asend, peate veenduma, et õlad ja pea on samal tasemel, mis rikastab aju verega. Kõik äkilised liikumised on vastunäidustatud, on soovitatav silmad sulgeda ja rahuneda.
Ühekordne pearinglus ei tekita muret, kuid korduva juhtumi korral on põhjuse väljaselgitamiseks ja ravi kiiremaks alustamiseks soovitatav pöörduda neuroloogi poole..
Sportlik suhtumine ja enesetäiendamine on kehale kasulik. Kuid iga koormus tuleks valida vastavalt füüsilistele võimalustele, olemasolevatele kroonilistele haigustele, individuaalsetele omadustele.
Koormuse intensiivsus peaks järk-järgult suurenema, mis võimaldab kehal kohaneda tekkivate muutustega..
Esiteks pole vaja paanikat!
Kui teil on nõrkus ja pearinglus, leidke turvaline koht, kus saaksite istuda (seljaga vastu seina), või parem lamada (nii, et õlad oleksid peaga tasa).
See normaliseerib vererõhku ja taastab aju hapnikuvarustuse..
Istu rahulikult, järske liigutusi tegemata.
Paluge teistel avada aknad või uksed, et ruumi värske õhk tagada.
On võimalus, võtke ülerõivad seljast, jooge vett ning loputage nägu ja kael.
Tähtis! Ärge kartke oma probleemiga treeneriga ühendust võtta.
Sellist häirimist võib juhtuda igaühega ja tervis on kõige kallim asi, mis meil on.!
Kõige sagedamini on treeningväljavalud ületreeningu või ebapiisava taastumise sümptom. Erinevalt seedetraktist ja kardiovaskulaarsüsteemist reageerib pea liigsele stressile kiiremini, reageerides sellele koljusisese rõhu tõusuga. Kui see on ühekordne valu, siis tehke treeningpäevikusse märge selle kohta, millal, pärast millist kompleksi / harjutust teil peavalu oli. Võimalik, et rikute tehnikat või töötate üle. Kuid mitte ainult ületreenimine võib põhjustada tugevat peavalu..
Kõige lihtsam viis iiveldusest või peavalust otse saalis vabaneda oleks järgmistest võimalustest:
Miks tunnete end pärast treeningut haigena? Teine põhjus võib olla banaalne kaaliumi- ja magneesiumipuudus organismis. Jooge vitamiinid, mis kõige parem - 2-3 kuu jooksul.
Siiski on põhjust muretseda, kui iiveldus ja migreen muutuvad pärast treeningut tavaliseks ja regulaarseks. Sellisel juhul on vastus küsimusele, miks te pärast treeningut end haigena tunnete, soovitus pöörduda arsti poole. On oht, et teil on kardiovaskulaarne haigus.
Pearinglus pärast treeningut on probleem, mis annab end pärast väga rasket füüsilist tegevust sageli tunda. See olek on paljudele tuttav, mistõttu ei tasu seda pikka aega kirjeldada. Ja ometi on teadmiste olemasolul haigust kergem taluda..
Võitluses ilusa kehakergenduse ja peitliku kuju pärast unustavad algajad kõik. Nad tormavad vallutama spordisimulaatoreid, et lihtsalt soovitud tulemus saavutada. Seetõttu hakkavad nad aktiivselt treenima. Äärmuslikes tingimustes ettevalmistamata keha on kulunud ja väsib kiiresti. Pidev ülepinge põhjustab pärast jooksulinti peapööritust.
Peapöörituse vältimiseks ei piisa koormuse õigest määramisest. Spordi mängimisel on vaja järgida ka liigutuste sooritamise meetodit ja õiget hingamist. See on väga oluline, sest hapnik on iga raku normaalseks toimimiseks hädavajalik. Eelkõige kajastub see ajus. Kogedes hapnikupuudust, toimib see energiasäästu režiimis, tekib rünnak.
Puudutab vereringesüsteemi organite normaalse töö katkemist jooksulindil treenimise ajal. Sellised ebaõnnestumised ilmnevad keha ebapiisavalt efektiivse reageerimise korral ootamatutele liikumistele ja füüsilise koormuse ajal kehahoia sagedastele muutustele..
Tervete inimeste vereringesüsteemil on aega muutuvate oludega kohaneda. Kuid patoloogiate olemasolu tõttu tekivad treeningu ajal vererõhu hüpped. Nii et mu pea käib ringi.
Treeningu ajal vabaneb tohutu kogus soojusenergiat. Seetõttu muutub see ventileerimata ruumis liiga umbseks. Tekib kõigi elundite hapnikunälg. See kutsub esile elujõu languse ja pärast treeningut tunnete end uimasena.
Välja on töötatud spetsiaalne tehnika, selle olemus seisneb ümbritseva õhu kunstlikult vähendatud hapnikusisaldusega harjutuste sooritamises. Arvatakse, et see suurendab inimese vastupidavust.
Kuid ilma spetsialistiga nõu pidamata ei tohiks te selliseid meetodeid kasutada..
Mitmete haiguste esinemisel tuleks kehaline aktiivsus välistada või selle intensiivsust vähendada. Mõelge, millised patoloogiad on kõige ohtlikumad ja vajavad arsti konsultatsiooni:
Need on peamised tingimused, mis võivad pärast treenimist põhjustada pearinglust. Kuid spekter on väga lai. Seetõttu peaksite enne tundide alustamist välja selgitama kõik olemasolevad haigused..
Treenimata inimene kogeb tohutut stressi, kui tegevuse intensiivsus on ootamatult kõrge. Kõik elundid töötavad suurenenud tempos. Seetõttu pöörleb pea pärast jooksulinti. Seetõttu on väga mõistlik kiirust järk-järgult suurendada. Kõigepealt peate jooksma mõõdukas tempos. Pidev kiirendamine mõjub koolitatavale õrnalt, praktikant ei taba ebameeldivaid tagajärgi.
Kui pärast tunde ei saa te treeningut jätkata, treenige jõudu kasutades. See teeb asja ainult hullemaks. Samuti ei saa pärast lühikest puhkust treenimist jätkata. Võite, vastupidi, anda kehale puhkust ja kosuda. Kui pearinglus oli ühekordne, on see okei. Kordub - peate tõsiselt mõtlema.
Kui te ei arvutanud jõudu ja võtate liiga palju kaalu, võite hästi uimane olla..
On olnud juhtumeid, kui inimesed kaotasid teadvuse tugeva ülepinge tõttu.
Seetõttu ärge püüdlege kiireid tulemusi..
Alustage väiksema kaaluga komplekte, suurendades koormust järk-järgult vastuvõetava väärtuseni.
Vertiigo võib tekkida erinevatel põhjustel - õhupuudus, rõhu kõikumine, vestibulaarse süsteemi toimimise häired, liigne füüsiline ja vaimne stress. Pearingluse ravimid aitavad kiiresti kõrvaldada patoloogilise seisundi või vähendada selle sümptomeid, mille valik sõltub sündroomi päritolust.
Peapööritus - tasakaalu kaotus, mille korral maa lahkub inimese jalgade alt, objektid pöörlevad tema silme ees, tekib orienteerumise kaotuse tunne ruumis, pöörlemine.
Peapöörituse peamised põhjused:
Stress, depressioon, emotsionaalne ja närviline ülepinge, süstemaatiline füüsiline ja vaimne stress võivad samuti põhjustada ebameeldivaid ebamugavusi. Patoloogilise seisundi iseärasustest tuleb teada anda raviarstile, kes määrab pärast diagnoosi määramist koduse ravi.
Peapööritus ei kujuta enamikul juhtudel endast ohtu patsiendi tervisele ja elule, kuna selle peamisteks põhjusteks on liikumishaigus, stress, liigne koormus, väsimus. Sellistes olukordades ei ole ravi vajalik ja inimesele piisab lihtsast puhkusest..
Mõnikord piisab läätsede mahutamisest
Nägemispuudega inimesed võivad tunda pearinglust. Normaalse seisundi taastamiseks peavad nad valima lihtsalt kontaktläätsed või prillid. Teised sündroomi põhjused on südame- ja veresoonte haigused.
Arst saab määrata pearingluse päritolu ja soovitada piisavat ravi alles pärast põhjalikku uuringut, sealhulgas:
Pärast uuringute ja analüüside tulemuste uurimist saab arst kindlaks teha patoloogilise seisundi olemuse, määrata sündroomi ravi ja soovitada abinõu, mida saab võtta hädaolukordades.
Paljud pearingluse ravimid leevendavad mitte ainult ebameeldivaid ebamugavusi, vaid aitavad ka iivelduse vastu, mis vertiigo kõige sagedamini kaasneb. Näidustused tablettide väljakirjutamiseks on ulatuslikud:
Pearingluse ravimeid võib võtta iivelduse ravimina, mis ei ole seotud lapse kandmisega ega kõhunäärmehaigusega. Näiteks ebamugavus lennukiga lennates ja autoga reisides.
Vertigo pillidel praktiliselt puuduvad kõrvaltoimed, vastunäidustused. Seetõttu saavad 18-65-aastased patsiendid paljusid neist kasutada ilma arsti soovituse või retseptita. Kuid Meniere'i tõve korral peate enne selle või selle ravimi kasutamist konsulteerima arstiga.
Pearingluse ravimid on loodud ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks. Kõige sagedamini on välja kirjutatud ravimid:
Sõltuvalt peapöörituse põhjustanud põhjustest soovitab arst eriliste omadustega ravimeid, mis võivad patoloogilist seisundit neutraliseerida, samuti selle provotseerinud tegureid.
Südamehaiguste, veresoonte, samuti närvisüsteemi, aju vereringehäirete tõttu tekkiva peapööritusega on ette nähtud järgmised ravimid:
Kõiki neid ravimeid tuleb võtta koos täieliku pearinglusega, jälgides pidevalt rõhunäitajaid, et ennetada hüpertensiivset kriisi õigeaegselt.
Mida juua seedetrakti haiguste või söömishäirete põhjustatud iivelduse ja pearingluse korral:
Kui peapööritusega kaasneb puhitus, tuleb kõrvetiste korral võtta Gaviscon Forte või Maalox. Vertiigo ilmnemisel lülisamba probleemide tõttu võib arst soovitada "Betaserci".
Kui teil on uimane, on enne pillide võtmist vaja kindlaks teha patoloogilise seisundi olemus, et kõrvaldada sündroomi põhjus ja mitte ainult selle sümptomid.
Vestibulaarse süsteemi, "halli aine" anumate täieliku verevarustuse taastamiseks on parem juua ravimit "Betahistin", see vähendab tasakaaluorgani erutatavust, pakkudes histamiini retseptoritele rahustavat toimet..
Teatud ravimid sobivad eakatele
Mida on eakatel patsientidel parem iivelduse ja pearingluse korral võtta:
Kasulikku mõju "halli aine" anumatele pakuvad angioprotektiivse rühma ravimid - "Eskuzan", "Bilobil". Enne teatud ravimitega ravimist on parem kõigepealt läbida uuring..
Lapseootel naiste patoloogilise seisundi raviks, mida provotseerib vaguse närvipunkti suurenenud toon, on lubatud võtta homöopaatilisi ravimeid, vitamiine.
Heakskiidetud ravimite loetelu:
Enne pearingluse võtmist peate hoolikalt uurima juhiseid, pöörduma arsti poole, kuna paljudel ravimitel on negatiivne mõju lootele, takistatakse selle täielikku arengut, kasvu.
Emakakaela lülisamba haiguse korral tekib peapööritus aju ebapiisava vereringe tõttu, mistõttu on vaja võtta ravimeid, mis kõrvaldavad ebameeldivad sümptomid.
"Halli aine" täieliku verevoolu taastamiseks on ette nähtud ravimid, mis vähendavad arteriseinte läbilaskvust ja suurendavad samal ajal aju vastupanuvõimet hapnikunälga:
Üks neist peapöörituse ravimitest aitab ebameeldivatest sümptomitest kiiresti vabaneda. Kui ühelgi ravivahendil pole mingit mõju, peate pöörduma arsti poole.
Suurenenud rõhu korral võib kasutada järgmisi ravimeid:
Kui vertiigoga kaasneb hüpotensioon, jooge "Memoplant" või "Ginkofar", mis on raviarsti soovitusel veel üks ravim. Kui pearinglust põhjustas stress, on soovitatav võtta "Phenibut" ülepinge abil, mis normaliseerib une ja parandab ka vereringet. Seda saavad juua eakad patsiendid, kuna see ei avalda närvisüsteemile pärssivat toimet..
Kui järske rõhukõikumisi põhjustas ajuinfarkt, siis pärast meditsiinilist abi ja pikaajalist kompleksravi pärast rünnakut tuleks mis tahes ravimit kasutada ainult kokkuleppel terapeudiga..
Ravimeid peab määrama arst
Nii koolitusel endal kui ka pärast seda peate oma kehale erilist tähelepanu pöörama, et kõrvalekallete korral kiireloomulisi meetmeid rakendada. Niisiis, pearinglus pole ainus keha negatiivne reaktsioon intensiivsele treeningule. Temaga võib kaasneda peavalu, iiveldus, segasus ja sellest tulenevalt kohatu käitumine.
Pearinglust võib seostada ka:
Tihtipeale võib pea pöörelda koos silmade ees olevate kääbustega.
Kui pearinglus kaob iseenesest ja tal pole muid sümptomeid, siis räägime tavalisest hüpoksiast. Sellisel juhul peate lihtsalt hinge tõmbama ja vähendama treeningu intensiivsust..