Emakakaela-krae piirkond koos kaela piirkonnaga on väga haavatav: õhukesed luukoed on suure stressi all ja saavad sageli mikrotrauma. Ka kannatab kaela-krae piirkond soola sadestumise, selgroolülide pigistamise ja stagnatsiooniprotsesside all, millega kaasneb valu. Spetsiaalsete massaažitehnikate ja tervisliku eluviisi abil saate vabaneda valust ja võimalikest komplikatsioonidest (adhesioonid, osteokondroos, skolioos jne)..
Kaelarihmade massaaž viitab segmentide refleksi tüübile. See mõjutab siseorganeid naha ja nahaaluskoe mehaanilise mõju kaudu.
Kaelarihma massaaži näidustused on:
Emakakaela krae tsooni terapeutiline massaaž määratakse selgroo ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral iseseisva protseduurina või kompleksravi osana. Regulaarsed seansid vähendavad lihas-skeleti süsteemi paljude haiguste esinemise ja arengu riski, parandavad lihas- ja kõhrekoe seisundit ning suurendavad selgroolülide liikuvust. Emakakaela ja rindkere lülisamba massaaž vabastab hingamise, parandab rühti, stimuleerib kõige olulisemate anumate tööd. See mõjutab positiivselt kõigi siseorganite tööd..
Hüpertensiooni ja põrutusega ning tugeva emotsionaalse ja füüsilise stressi korral tuleb määrata peamassaaž koos krae tsooni massaažiga.
Kaela- ja krae massaaži eelised:
Kaelarihmade massaaži eelised on ka kudede aktiivne küllastumine hapniku ja toitainetega, vähendades lihaste väsimust ja taastades hingamissüsteemi normaalse funktsioneerimise. Selja- ja kaelamassaaž on kasulik ka lastele. Regulaarsed protseduurid stimuleerivad mälu, tähelepanelikkuse arengut, suurendavad kontsentratsiooni, normaliseerivad hormonaalset taset.
Massaaž viitab aktiivsele füsioteraapiale ja enne seansse peate tutvuma vastunäidustuste ja piirangutega. Kaela-krae tsooni massaaži vastunäidustused on järgmised:
Arstid kutsuvad emakakaela ja rindkere lülisamba massaažiprotseduure piirama:
Selja ja kaela massaaži ei tehta kõrgendatud kehatemperatuuri ja allergiliste reaktsioonide, iivelduse korral, terava ja ägeda kõhuvaluga. Uuringu ajal on keelatud puudutada kehapiirkondi tüükade ja mutidega. Raseduse kõigil etappidel on enne seanssi vaja konsulteerida arstiga. Emakakaela lülisamba hernia korral protseduuride läbiviimise võimaluse määrab raviarst, võttes arvesse organismi individuaalseid omadusi.
Kui pärast massaaži on peavalu, tehke külm kompress ja kontrollige vererõhku. Kui seda suurendatakse, on massaaži teostamine ilma arstiga nõu pidamata ebasoovitav. Mõnikord võib pärast esimest seanssi, kui rakendati ebatavaliselt tugevat jõudu, kerge valu kaelas ja selja ülaosas. See on keha normaalne reaktsioon. Kuid pärast protseduure pideva ja tugeva valuga peate loobuma kaela ja krae tsooni massaažist.
Kaela ja krae tsooni massaažitehnika hõlmab ranget liigutuste järjekorda:
Spetsialisti tehtud protseduur võib protseduuride järjestuses erineda organismi individuaalsete omaduste, arsti näidustuste ja haiguse kulgu mõistmise tõttu..
Tehnikat viiakse läbi kahe käega vaheldumisi, liikudes ülevalt alla ja külgedele. Pöidlad asetatakse peopesaga risti ja kulgevad piki kaela keskosa. Ülejäänud sõrmed libisevad mööda külgi suurima amplituudi ja mõõduka survega. Kodus saab nii isemassaaži teha ühe käega kui ka käe sise- ja välispindadega..
Silitades:
Selle võtmise teine eelis on aju verevarustuse parandamine. Aeglastel ja madalatel liikumistel on rahustav ja valu leevendav toime. Kiire ja energiline insult suurendab lihastoonust ja stimuleerib kesknärvisüsteemi. Kiire kasutamine on südamepuudulikkuse korral vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada veresoonte seinu spasme ja halvatus. Sügav paitamine või pigistamine on energiline ja mõjutab mitte ainult nahka, vaid ka nahaalust kude, sidekude ja lihaste pindmist kihti.
Emakakaela-krae tsooni klassikaline massaaž hõlmab hõõrumist kohe pärast silitamist. Vastuvõtmise ajal peaks nahk massööri käte all nihkuma. Kaelarihma hõõrumine on suunatud:
Hõõrumine on osutunud efektiivseks luumurdude ravimisel ja kahjustatud närvide seisundi parandamisel. Sissepääs närvilõpmete piirkonnas vähendab närvisüsteemi erutuvust ja seda kasutatakse neuralgia, neuriidi ja ishias ravis. Hõõrumisel on kudedele tugevam ja sügavam mõju ning see seisneb naha ja nahaaluste kihtide nihutamises ja venitamises. Tagaküljel saab liikumisi teha ülevalt alla ja tagasi..
Kuidas teha vastuvõttu sõrmeotstega: pöial surutakse nimetissõrme vastu, ülejäänud - vastu masseeritud pinda. Paravertebraalsete tsoonide piirkonnas kaela tagaküljele ja seljale toimides saab vastuvõttu läbi viia väikese koormusega. Selja hõõrumine peopesa servaga toimub ainult sirgjooneliste või ümmarguste liigutustega. Suuri lihaseid hõõrutakse tugevama mõjuga rusikatega.
Õlavöötme ja kaela massaaž hõlmab kohustuslikku hõõrumist peopesa sõrmeotstega. Seda tehakse nii: käed asuvad selja keskel ja liiguvad selgroost külgedele, tõustes õlgadele. Seejärel pange käed aeglaselt tagasi oma kohale. Liikumist saab teha nii paremale kui vasakule küljele eraldi.
Kaela ja krae massaaž sisaldab seda tehnikat, kui peate valu leevendama ja tarbetut stressi leevendama. Peopesa serv asetatakse selja keskele ja kulgeb mööda vasakut külge kuni kaela ja seljaosani. Seejärel korratakse tehnikat paremal küljel ja vastupidises järjekorras. Kui lülisamba kaelaosa on välja töötatud, pikeneb vastuvõtu kestus 15 kuni 20 sekundit.
Tehnika ühendab pikisuunalise hõõrumise korraga ribide ja sõrmedega. Üks käsi toetub seljaga servaga, teine peopesaga. Lõiku korratakse kuni 5 korda. Intensiivse massaaži korral on vajalik vastuvõtt naha ettevalmistamiseks aktiivseks sõtkumiseks.
Massaaži ajal sõtkumine on vajalik:
See tehnika on kaela masseerimisel kohustuslik, sest stimuleerib ainevahetusprotsesse ja perifeerset vereringet. Hüperemia areng pärast vereringe paranemist kiirendab kohaliku verejooksu resorptsiooni.
Tehnika rakendamine hõlmab naha ja nahaaluste kudede järjestikust pigistamist, tõmbamist, tõstmist, haaramist ja pigistamist. Haaramise ja tõmbamise ajal tõmbuvad õlavöötme ja kaela lihased kokku, vabastades nad lõdvestuvad.
Sõtkumist on 3 tüüpi:
Viimane erineb selle poolest, et õlg on kinnitatud peopesa pöidla ja sõrmede vahele ning käed liiguvad vastassuunas, venitades biitsepsi lihaseid aktiivselt.
Trapetslihas on lai ja lame lihas, mis hõivab pindmise positsiooni kaela tagaosas ja selja ülaosas. Selle alus on suunatud selgroole ja ülemine on abaluu akromioonile. Kõigepealt läbige sõtkumine alumisest osast, seejärel keskmisest ja ülemisest ning seejärel kaela. Seejärel pannakse käed oma algasendisse ja möödutakse sõrmeotstega selja teisest poolest. Iga liikumine võtab aega 45–60 sekundit.
Paravertebraalsed lihased paiknevad piki selgroogu spinaalsete protsesside mõlemal küljel. See on ainus selgroo lähedal asuv sügav lihaskiht. Paravertebraalsed lihased sisaldavad palju veresooni, mis varustavad lülidevahelisi kettaid hapnikuga. Soovitav on see ala läbida pehme spiraalse sõtkumisega, kui käed liiguvad alt ülespoole, vaheldumisi mõlemal pool selgroogu ja kaelast alla. Vastuvõtt toimub kõigepealt vasakul ja seejärel paremal küljel. Iga sõrme läbimine võtab 45–60 sekundit.
Ülaspinoosse lohu piirkonda masseeritakse kaelast õla servani, seejärel vastassuunas. Korda seda iga õla jaoks eraldi. Särituse sügavus valitakse individuaalselt ja tehakse üks liigutus vahemikus 30 kuni 45 sekundit.
Vibratsiooni vastuvõtt on vibratsiooniliigutuste ülekandmine masseeritud kehaosale. Vibratsioon peaks olema ühtlane, kuid sellel peaks olema oma kiirus ja amplituud. Pidevat vibratsiooni teostavad nii peopesa pind kui ka sõrmede ja rusikate falangid. Valulike aistingute esinemine vibratsiooniga kokkupuutel on vastuvõetamatu. Pidevad vibratsioonid viiakse läbi, võtmata käed nahapinnalt ühte kohta.
Vahelduv vibratsioon on järjestikuste valgusšokkide jada, mille annavad:
Liigutusi saab teha ühe või kahe käega samaaegselt või vaheldumisi. Vibratsiooni roll on kudede verevoolu parandamine, veresoonte ja sekretoorsete närvide töö normaliseerimine. Vahelduva vibratsiooni sooritamine suurel kiirusel parandab lihastoonust ja erutab närvisüsteemi. Pehmed ja nõrgad vibratsioonid vähendavad toonust ja rahustavad kesknärvisüsteemi.
Löökriistade tehnikad hõlmavad koputamist, patsutamist ja hakkimist. Kraetsooni massaažis on šokkliigutuste eelised:
Kõrge sagedusega tehnika sooritamine viib lihaste vibratsioonini, nii et mõnikord nimetatakse lööke katkendlikuks vibratsiooniks. Sõltuvalt löögijõust võivad kudede pinnal või sügavates kihtides, siseorganites ja sügavates anumates esineda mehaanilisi vibratsioone.
Vastuvõtt toimub pärast vibratsiooni kogu kaela ja krae piirkonnas. Massöör kasutab kõiki sõrmi korraga, kuid kohalikeks treeninguteks saab kasutada ainult 2–5 sõrme. Nad löövad vaheldumisi kergelt ja kiiresti kehapinda samas rütmis ja sama amplituudiga.
Tehnika sooritamisel kasutatakse massööri 2 käe sõrmi. Sõrmed on painutatud falangide külge kaare kujul ja ainult padi puudutab nahka. Koputamine toimub vaheldumisi parema ja vasaku käega.
Vastuvõtt toimub kahes etapis:
See pehmendab mõju ja muudab selle intensiivsemaks. Hakkimine toimub vaheldumisi ühe või kahe käega. Kaelarihmas ei võeta iga liigutuse kohta rohkem kui 10 sekundit ja pikemast karbonaadist möödutakse seljast.
Massaaži patsutamise tehnika viiakse läbi mõlema käe ämbri kujul painutatud peopesadega. Löök toimub läbi õhkpadja, mis võimaldab teil suunata oma jõu masseeritud kudede sügavusele. Tehnika õigsust saab hinnata iseloomuliku tuhmi heli järgi.
Rusika servaga koputamiseks pigistatakse sõrmed nii, et need vaevu puutuksid peopesaga. Pöial külgneb nimetissõrmega, väike sõrm röövitakse ja lõdvestatakse. Harjad asuvad masseeritava pinnaga risti ja langetatakse vaheldumisi tagaküljele.
Iga massaažiseanss lõpeb pehmete ja sügavate löökidega, mida korratakse 8–12 korda. Löögi tugevus väheneb iga kord. Kui kaua massaaž peaks kestma, sõltub vanusest ja näidustustest. Täiskasvanutele viiakse seanss läbi 30-45 minutit, lastele vähendatakse kestust 20-25 minutini. Sõltuvalt näidustustest saab seanssi lühendada või pikendada. Ravikuur koosneb keskmiselt 10-12 protseduurist ja seda korratakse iga 6 kuu tagant. Ennetav massaaž määratakse 2-3 protseduurist iga pooleteise kuu tagant.
Kaela massaaži on mitut tüüpi: terapeutiline, kosmeetiline, klassikaline, profülaktiline, lõõgastav. Millist tehnikat kasutada, sõltub selle eesmärgist, näidustustest, haiguse tõsidusest, üldisest tervislikust seisundist, vanusest. Tavaliselt määratakse patsientidele kaela ja õlgade lõõgastav massaaž, mis mitte ainult ei leevenda pingeid ja lihasklambreid, vaid stimuleerib ka verevoolu, parandab immuunsüsteemi toimimist ja suurendab selgroolülide liikuvust..
Kõik tehnikad põhinevad klassikalistel paitamise, hõõrumise, sõtkumise ja vibratsiooni tehnikatel, mis erinevad amplituudi ja intensiivsuse astme poolest. Seansi ajal on kaasatud kõik peamised tsoonid:
Treeningu ajal võib patsient võtta mis tahes mugava asendi, kuid lihased peaksid olema võimalikult lõdvestunud. Harjad asetatakse üksteise peale ja pea langetatakse kokkuvolditud kätele. Võite panna rätiku otsaesisele ja peopesadele.
Kuidas kaela ja krae piirkonda sammhaaval masseerida:
Selja masseerimisel töötatakse välja ainult selle ülemine osa. Kõik liigutused mööda selgroogu, kuid ei hõlma selgroogu. Samuti ei tehta nimmepiirkonda.
Krae massaaži saab teha intensiivsema tehnika abil. Tehnikate järjestus on järgmine:
Seansi lõpus silitatakse kogu piirkonda õrnalt ja sügavalt, et leevendada pingeid ja parandada naha hingamist. Pärast masseerimist võib kaela ja ülemise selja katta sooja tekiga.
Lastele tehakse massaaži:
Seansi saate läbi viia ka kodus. Laps peaks istuma mugavalt toolil.
Massaažiseanss toimub järgmises järjestuses:
Kui seansi ajal tekib valu, nõrgeneb rõhk. Laste vibratsioon ja muud intensiivsed võtted on keelatud.
Imikute selja- ja kaelamassaažil on mitmeid funktsioone:
Kuidas õigesti masseerida vastsündinuid:
Imikuid saab masseerida mitte rohkem kui 15 minutit ja esimene seanss peaks kesta mitte rohkem kui 5 minutit. Ebamugavuse või valu ilmingute korral massaaž peatatakse. Kui teisel seansil näitab laps rahulolematust ja hakkab kapriisne olema, peate nõu saamiseks ja optimaalse massaažitehnika valiku saamiseks pöörduma arsti poole..
Massaaži abil saate vabaneda ebamugavustest kaela piirkonnas. Massaažitehnika hõlmab kõiki põhitehnikaid: paitamine, hõõrumine, sõtkumine jne ning löögi jõud ja liikumise amplituud valitakse individuaalselt. Emakakaela-krae tsooni massaažiks kasutatakse meditsiinilisi ja muid tehnikaid, mille määrab raviarst, lähtudes näidustustest ja üldisest seisundist. Laste jaoks kasutatakse ainult hõõrumise, silitamise ja sõtkumise tehnikaid. Imikutele on vibratsioon ja patsutamine keelatud. Massaažikursuste protseduuride arv on tavaliselt 10–15 ning kuuri korratakse iga kuue kuu tagant, kuni haiguse põhjus kaob..
Kaelavalu ja -jäikus on väga levinud ja võivad oluliselt vähendada elukvaliteeti. Erinevalt selgroo teistest piirkondadest on kaelal võimlemiseks palju vastunäidustusi. Seetõttu on parem tugevdada lihaseid ja viia anatoomiliselt õige asend selgroolülidele, rakendades emakakaela-krae tsooni massaaži.
Kaelmassaaž on kaela lihaste käsitsi mõjutamine pea tagumisest osast kuni õlavöötmeni. Meditsiinis nimetatakse sellist toimet lokaalseks lokaalseks koeärrituseks, mille korral kehale ilmnevad mitte ainult mehaanilised, vaid ka neuroreflekssed ja humoraalsed mõjud. Mõned massaažiterapeudid rõhutavad ka energiafunktsiooni ja kuigi seda on teaduslikult raske tõestada, on protseduuri ajal kasulik külalislahke ja lõõgastav õhkkond..
Massaažitehnika nimetus vastab täielikult alale, mis puutub kokku käsitsi. See massaaž on palju kasulikum kui lihtsalt kaela sõtkumine, sest kui protseduuri kaasatakse ka pea tagaosa ja õlad, saate saavutada suurema vereringe ja lümfidrenaaži parandamise efekti..
Vastupidiselt müütidele ei põhjusta õigesti valitud tehnika valu: spetsialisti ülesanne ei ole selgroolülide ümberpaigutamine, vaid lihaste treenimine, mille tagajärjel elimineeritakse klambrid, kõhrekoe atroofia, samuti arvukad emakakaela osteokondroosile iseloomulikud neuroloogilised sümptomid..
Emakakaela selg on kõige haavatavam erinevate vigastuste suhtes. See piirkond koosneb 7 selgroolülist: esimene on atlas, koosneb 2 kaarest, teine on telg, toimib pöörlemisteljena ja seitsmes on selgroo anatoomiliselt õige asukohaga kõige rohkem väljaulatuv. Emakakaela piirkond on kergelt nõgus, mis on vajalik pea hoidmiseks.
Emakakaela lülisamba haavatavus on nõrkade lihaste, selgroolülide suhteliselt väikese suuruse ja nende vähese tugevuse tagajärg. Lisaks paneb tänapäevane elu sellele piirkonnale suure koormuse, kuna inimese pea on sageli kallutatud meie poole või lükatud edasi sagedase kokkupuute tõttu nutitelefonide, arvutite ja muude ekraanidega. Hea lihastoonuse korral hoiavad lihased selgroogu õiges asendis, kuid korralik treening on haruldane..
Kaelalülid saavad tõenäolisemalt vigastada: näiteks subluksatsioon tekib siis, kui pea ootamatult õnnetusse tagasi visatakse.
Kuid sagedamini räägime osteokondroosile iseloomulikest degeneratsiooni ja väljaulatuvuse järkjärgulistest protsessidest. Radikulopaatia koos väljendunud neuroloogiliste ilmingutega võib areneda ka närvijuurte kokkusurumise või müosiidi korral, kui selle piirkonna lihased muutuvad põletikuliseks..
Selle piirkonna luu-lihaskonna patoloogiliste protsesside tunnuseks pole mitte ainult lokaalne valu, vaid ka närvisüsteemi ja veresoonte tööga seotud ebamugavustunne:
Sageli sümptomid langevad, provotseerides spetsiifilist valu rinnaku piirkonnas, mis sarnaneb südameatakkiga, samuti sõrmede tuimus.
Seetõttu peaks korralikult läbi viidud kaela- ja krae massaaž:
Hästi valitud ja läbi viidud tehnika annab kohese efekti: inimene tunneb kergusetunnet piirkonnas, millega spetsialist on tegelenud, tema üldine enesetunne ja uni paranevad ning näoturse kaob..
Hästi tuleks välja töötada kaela- ja kraeosa hea massaaž:
Selle jaoks on meditsiinis peaaegu igas tehnikas kasutusel ainult 4 tehnikat: silitamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibreerimine. Sõltuvalt spetsialisti näidustustest ja meetoditest võib nende toimingute järjestus ja kestus erineda. Erinevad on ka löögi sügavus ja intensiivsus. Sellepärast on massager nõrk alternatiiv professionaali poolt läbiviidavale protseduurile..
Protseduuri ajal peab klient istuma, harvemini tehakse massaaži lamades, kui tal on ebamugav istuda. Protseduur algab sissejuhatava osaga, mis sisaldab silitamist. See etapp on sissejuhatav, see toimib peamiselt pindmistes kudedes ja aktiveerib kapillaaride verevoolu. On oluline, et liigutused oleksid pehmed ja kerged ning kokkupuutel nahk ei liiguks..
Tehnika hõlmab silitamist:
Siis peaksite minema järgmisele etapile - hõõrumine. See tehnika võimaldab teil lihaseid soojendada, verevoolu ja ainevahetust kiirendada..
Hõõrumisvõtteid on mitu:
Ükskõik milliseid manuaalse mõjutamise meetodeid massaažiterapeut kasutab, tuleks need läbi viia ilma pausideta.
Massaaži aluseks on sõtkumisetapp, mis peaks moodustama vähemalt 60% protseduurist. Tehnika näeb ette lihaste põhjaliku uurimise: nende kinnipüüdmine ja vabastamine, pigistamine ja hõõrumine. Selle tulemusena suureneb lihaskiudude elastsus, liigesed tugevnevad ja hapnikuvoolu tõttu pehmete kudede atroofia aeglustub. See massaaž on samaväärne asendus lihasvõimlemisele..
Protseduuri lõpetab vibratsioonitehnika, mille käigus arst koputab sõrmeotstega kogu emakakaela-krae piirkonda, välja arvatud neurovaskulaarse kimbu asukoht. Kui massaaž põhjustas valu, mis juhtub esimestel kontorikülastustel, vähendab vibratsioon seda oluliselt.
Seda tehnikat nimetatakse klassikaliseks ja muud tüüpi kaela massaaži ei soovitata. Esiteks on ametlikult ainult 3 liiki massaaže, mille meditsiiniline üldsus on heaks kiitnud: terapeutiline, sportlik ja hügieeniline. Ülejäänud pole kas kasulikud (Lähis-Ida tehnikad, mille eesmärk on inimese lõõgastumine protseduuri ajal) või ohtlik (selgroolülide vähenemine).
Isegi professionaalselt läbi viidud selja- ja kaelapiirkonna meditsiiniline massaaž võib olla kahjulik, kui vastunäidustusi ei arvestata:
Enne protseduuri läbiviimist peab arst laskma patsiendil täita küsimustiku, mis näitab kõiki terviseseisundi aspekte.
Massaaživahendit peetakse massaažisalongis protseduuride alternatiiviks, kuid nende tegevust ei saa samastada. Käsitsi manipuleerimise spetsialistil on meditsiiniline haridus, mis annab talle mitte ainult teadmisi keha topograafia kohta, vaid ka selliseid oskusi nagu:
Seega läheneb massöör igale patsiendile individuaalselt, sõltuvalt lihaste, liigeste ja selgroolülide seisundist. Isegi kõige moodsam massöör, kes järgib samm-sammult juhiseid, kuidas massaažiteraapiat teha, ei suuda seda teha sama tõhusalt kui inimene.
Kuid spetsiaalselt protseduuri jaoks loodud tehnika võimaldab teil selja ja kaela lihaseid lõdvestada, kui probleem pole väljendunud. Selleks, et selline lähenemine oleks tõhus ja ohutu, on parem konsulteerida oma arstiga, et teada saada, millal sellist protseduuri kasutada, milliseid piirkondi ei tohiks massaaži ajal puudutada, milliseid toiminguid tuleks teha.
Massaaž on eksisteerinud juba üle sajandi ja kogu selle aja on see arenenud koos ametliku meditsiiniga, võimaldades teil teada saada, kuidas massaaž on kasulik erinevate patoloogiate korral, milliseid mõjusid sellest võib oodata. Seetõttu peaks iga inimene, kes pole oma tervise suhtes ükskõikne, seda kasutama..
Kaela ja ülakeha piirkonna masseerimine soodustab hapnikuvoolu pehmetesse kudedesse, mis parandab vereringet. See võimaldab teil vältida paljude haiguste arengut ja vabaneda tähelepanu hajumisest, väsimusest, unetusest, ärrituvusest. Massaažiprotseduurid võivad aidata ka teatud haigusi.
Kaela ja krae massaaži tehakse erinevatel eesmärkidel. Näiteks selleks, et kõrvaldada ebameeldivad aistingud, mis on põhjustatud pikaajalisest viibimisest monotoonses asendis. Või mitmete erineva etioloogiaga haiguste ennetamiseks ja raviks. Seda protseduuri saab soovitada:
Üks professionaalselt teostatud emakakaela krae massaaž aitab kõrvaldada peavalu ja väsimust!
Õigesti läbi viidud SHVZ-massaaži abil saate leevendada lihastesse kogunenud pingeid, normaliseerida nende toonust ja suurendada elastsust. Pärast seanssi märkavad patsiendid üldise seisundi paranemist, efektiivsuse ja une kvaliteedi suurenemist..
Teostustehnika on lihtne, kuid tulemus sõltub suuresti massaažiterapeudi professionaalsusest. Kuigi kõiki vajalikke toiminguid saab teha iseseisvalt. Kui protseduur viiakse läbi pikka aega, on selle mõju tugevam:
Kaela ja kaela massaaži teostamiseks on mitu tehnikat ja igaüks neist võib tunduda väga lihtne. Kuid igal ettevõttel on oma eripära..
See on kõige aeganõudvam protsess ja võib võtta kuni 60% seansi ajast. Soojendust saab teha ühe käega, mis on enesemassaaži jaoks väga oluline. Alumine rida: lihased on haaratud sõrmedega (pea tagaosas) ja see tuleks viia mööda selgroogu. Liikumine viiakse läbi survetega selgroole ja kerge nihkega. Pärast seda peaksite tegema ringikujulisi liigutusi sõrmeotstega mööda selgroo ülemist osa. Soojenemine ei tähenda ülemääraste jõupingutuste tegemist, kuna selle eesmärk on pehmete kudede "soojendamine".
See on massaaži esimene ja viimane etapp ning just silitamisega algab ja lõpeb protseduur sellega. Protsess näeb välja selline: peopesadega tehakse kergeid lööke, käte libisemine peaks olema peaaegu märkamatu. Pärast - löök muutub intensiivsemaks, milles käed peavad toetuma radiaalservale. Pingete leevendamiseks ja lihaste lõdvestamiseks on soovitatav naha mõju järk-järgult suurendada ning käsi tuleks kasutada vaheldumisi.
Verevoolu parandamiseks kasutatakse lihaseid intensiivselt mõjutades. Protsessi olemus seisneb lihasrühmade pigistamises ja haaramises sõrmede falangide poolt. Mitteprofessionaali jaoks võib selliste toimingute tegemine olla liiga keeruline, seetõttu on kammilaadne lihvimine lubatud. Selleks on vaja käsi rusikasse pigistada ja kasutada "töövahendina" luude eendeid. Hõõrumine võib olla spiraalne või ümmargune.
Massaaži viimases etapis sooritatud liikumised. Vibratsioon hõlmab sõrmede koputamist kaela ja krae piirkonda. St tehakse liigutusi, mis on sarnased klaviatuuril trükkiva inimese sooritustega. Siis peate oma sõrmi kergelt painutama ja patsutusliigutuste tegemiseks kasutama "paadi" peopesa ja seejärel - koputades. Ja viimased on kolme sõrmega kerged löögid. Spetsialistid nimetavad neid liikumisi "teppimiseks". Kõik teostatavad tehnikad peaksid olema rütmilised, mõõdukalt intensiivsed ja selged.
Kõik toimingud tuleb teha kindlas järjekorras. Massaažiseanss algab ja lõpeb silitamisega ning seejärel tehakse hõõrumine. Soojendus, mis on aja pikim etapp, viiakse läbi pärast hõõrumist. Viimastele löökidele eelneb vibratsioon. Kõiki tehnikaid viiakse läbi ülevalt alla ja vastupidine järjekord on vastuvõetamatu!
Teatud nõuded on seatud ka patsiendi keha asendile: ta peab istuma laual taburetil, toetades otsmiku lauaplaadile, millele tuleks kõigepealt panna padi..
Üks seanss võtab aega umbes 20-25 minutit. Sellisel juhul võib protseduuri läbi viia istudes, selga sirutades või seistes, jalad õlgade laiuselt lahus. Kaela on soovitatav masseerida koos krae piirkonnaga..
Kõik käte liigutused tuleks läbi viia peanahast - ülevalt alla. Unearteritele ja selgroolülidele ei saa avaldada mingit mõju - ainult lihastele. Liigset innukust ei tohiks üles näidata ja protseduuri ajal tuleks vältida tugevat füüsilist mõju, et valu ei tekiks.
Enne enesemassaažiseansi alustamist peaksite pea veidi alla laskma. Esimesed sammud on kahe käega tehtud kerged löögid. Sellisel juhul peaks mõju olema ainult nahale..
Märgatavate tulemuste saamiseks soovitatakse kaela-krae tsooni enesemassaaži teha regulaarselt, kahe nädala jooksul. See taastab kaela liikuvuse, kõrvaldab lihasspasmid ja -valud..
Lastel tehakse emakakaela-krae tsooni massaaž kehaasendi korrigeerimiseks, kuna mõju pehmetele kudedele aitab lõdvestada ülemise õlavöötme lihaseid ja suurendada verevoolu. On tõestatud, et regulaarselt tehtavad protseduurid avaldavad vaimsele tegevusele soodsat mõju. Kuna kaela-krae tsoonis on anumad, mis vastutavad aju toitumise ja hapnikuvarustuse eest.
Emakakaela-krae tsooni massaaži võib soovitada raviarst. Seansside koguarv sõltub patsiendi seisundist. Protseduuri ei tehta iga päev. Optimaalne sagedus on ülepäeviti või 2-3 päeva tagant. Kursus võib koosneda 5-10 seansist, mis kestavad 8 kuni 20 minutit. Ühe seansi hind algab 200 rubla eest. Keskmine 20-minutilise seansi maksumus on 600 rubla.
Sellel protseduuril puudub kategooriline keeld, kuid selle läbiviimisel tuleb arvestada mitmete tingimustega. Näiteks ei tohiks massaažiterapeut teha äkilisi liigutusi ja pingutada liigselt. Kõik liigutused peaksid olema sujuvad, pehmed. ShVZ-massaaži ei tehta, kui raseduse kulgu jälgiv arst on selle keelanud. Samuti on protseduuri vastunäidustused veenilaiendid ja toksikoos..
Kõigil meditsiinilistel protseduuridel on vastunäidustused ja emakakaela-krae tsooni massaaž pole erand. Sellest protseduurist tuleks loobuda, kui:
Jäigad õlad, kaelavalu, raske kuklapea, pearinglus - need sümptomid on tänapäeval tuttavad isegi koolilastele, rääkimata täiskasvanud elanikkonnast..
Inimene veedab 80% päevasest päevast istudes, painutades pead vihikute, telefoni, tahvelarvuti või arvutiklaviatuuri kohale. Selline staatiline rüht on emakakaela selgroolüli jaoks kõige kahjulikum, sest niigi raske pea kaal tõuseb kallutades või pöörates 5-6 korda. Kaela ja krae tsooni massaaž aitab leevendada tarbetut stressi, kõrvaldada valulikud aistingud, takistada patoloogiliste protsesside arengut.
Vale oleks rääkida sellest protseduurist kui eranditult ennetusmeetmest. Meditsiin tunnistab õlgade ja kaela massaaži tõhusaid ravivaid omadusi. See on ette nähtud peamise ravina või sisaldub kompleksravis:
Üllataval kombel saab seda pikka nimekirja jätkata. See kõik puudutab massaaživõtete tõhusat mõju kaela ja õla piirkonna elutähtsatele siseorganitele ja struktuuridele, mille tagajärjel:
Tuleb märkida, et bioloogiliselt aktiivsed punktid asuvad meid huvitavas tsoonis, mille stimulatsioonil on refleksne mõju kaugematele siseorganitele. Näiteks pärast massaaži teatavad paljud patsiendid nägemise paranemisest. Selles pole midagi üllatavat: 1,5 sentimeetrit allpool kolju alust on "siseväravad" - paarilised punktid, mille ergutamine leevendab silmade pinget.
Emakakaela krae tsoon on elutähtsate anatoomiliste struktuuride asukoha tiheduse rekord. Siin asuvad vahetus läheduses selgroolülid, lihased, närvid, vere- ja lümfisooned, siseorganid (kilpnääre, neel, söögitoru), aju ja seljaaju. Massaaži ajal mõjutame neid otseselt või kaudselt. Mõnel juhul võivad sellised manipulatsioonid ohustada patsiendi tervist, seetõttu on protseduur rangelt keelatud, kui:
Nendel juhtudel kaotatakse keeld kohe, kui probleem kaob ja patsiendi tervis stabiliseerub..
Kaela ja krae tsooni probleemsete piirkondade massaaž hõlmab kokkupuudet kaela, selja ülaosa ja õlavöötme tagumise pinna ja külgmiste joontega. See piirkond on passiivne, seetõttu on siin vereringe kõige sagedamini häiritud, närvilõpmed on häiritud, soolad ladestuvad ja ilmnevad tursed. Pärast koolitusvideost meistriklassi vaatamist saate need ebameeldivad ilmingud kõrvaldada..
Raviprotseduur põhineb klassikalistel põhimeetoditel, millel on konkreetne rakenduskava:
Protseduuri ajal lamab patsient kõhuli või istub toolil, pea toetub volditud kätele. Selles õiges asendis lõdvestuvad kaela ja õlgade lihased kõige paremini ning protseduur muutub eriti tõhusaks. Raviseanss kestab 10-15 minutit.
Enda massaaži abil saate ka kaela- ja õlavöötme lihaste pingeid kodus leevendada. Tehnika üksikasjaliku kirjelduse leiate artiklist: "Kaela ja õlgade enesemassaaž".
Lapsed vajavad massaaži mitte vähem kui täiskasvanud. See protseduur on ette nähtud nii imikutele kui ka noorukitele..
Selle abiga saate:
Koolilastele, kes peavad veetma palju aega istudes, on selline massaaž väga vajalik. See leevendab väsimust, leevendab silmade koormust ja peavalu. Koos spetsiaalsete harjutustega on protseduur suurepärane hoiakuhäirete (skolioos, kumerus) ja osteokondroosi ennetamine.
Laste massaaži aluseks on klassikaline tehnika. Tema põhitehnikad on paitamine, pigistamine, hõõrumine, sõtkumine ja vibreerimine. Lapsevanemaid saab koolitada kõrgklassi meistrid, osaledes erikursustel või vaadates videoõpetusi.
Paljud noore organismi struktuurid on alles kujunemisjärgus. Selle põhjuseks on mõned laste massaaži omadused:
Seansi kestus sõltub lapse vanusest ja heaolust: väikelastel 3-5 minutit, noorukitel kuni 20 minutit. Tulemus pole kaua oodata. Vaatlused näitavad, et juba pärast 5. nõrgenenud beebidega seanssi toimub hämmastav muutus: nad hakkavad enesekindlalt pead hoidma ja neid igas suunas pöörama.
Iga massaažiterapeudi moto "Ära kahjusta" muutub eriti aktuaalseks lapse, eriti beebi tervise osas. Seetõttu peab protseduuri vastunäidustuste loetelu teadma peast mitte ainult arstidele, vaid ka vanematele. Keeldude põhiloendisse tasub lisada:
Massaaž on vastunäidustatud, kui laps on väsinud, tahab süüa, magada, on ulakas või halb. Protseduuri ajal jälgige pidevalt lapse seisundit. Kui tal on kiire pulss, valu, liigne põnevus või letargia, tema nägu muutub punaseks või kahvatuks, tuleb protseduur viivitamatult lõpetada ja pöörduda arsti poole.
Esimene asi, mis pähe tuleb, kui sõna "tselluliit" on lahti, kaetud "apelsinikoore" reite ja tuharatega. Kuid ka õlg on ohus. Pealegi ei ole nahaaluse rasva ladestumine selles piirkonnas mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid ka otsene oht tervisele. Tursed, lihasspasmid, valu, ebamugavustunne, ülekoormatus, isegi veresoonte rebenemine - seda ähvardab tselluliit kätes.
Dieetide abil on sellest peaaegu võimatu lahti saada: rasvkude kasvab kiudkiududega täies paksuses, koguneb lagunemisprodukte ja toksiine iseenesest, muutudes väga püsivaks. Seda saab murda ainult tselluliidivastase massaaži abil..
Protseduuri eesmärk on vabaneda rasvarakkudest. Ja seda saab teha verevarustuse parandamise, lümfivoolu kiirendamise kaudu, toimides sügavatele struktuuridele. Siin areneb tselluliidivastase massaaži tehnika, ühendades klassikalised ja spetsiifilised võtted. Õppime, kuidas seda samm-sammult teha:
Pärast protseduuri tuleb patsiendile anda mõni minut puhkamiseks ja taastumiseks. Manipulatsioonide tulemusena eemaldatakse kudedest liigne vedelik, tursed vaibuvad, rasvkapslid purunevad, stimuleeritakse kollageeni ja elastiini tootmist, nahk tasandatakse, taastades prinkuse ja elastsuse. Ainevahetus normaliseerub, takistades tselluliidi uut arengut. Verevalumite ilmnemine pärast protseduuri on hukkamistehnika rikkumise peamine näitaja.
Tselluliidivastase massaaži toime on suunatud sügavatele struktuuridele, seetõttu peetakse protseduuri agressiivseks ja tuleb loobuda, kui teil on:
Menstruatsiooni või raseduse ajal ei tohiks seda protseduuri teha ja kombineerida seda ka osteopaatiaseanssidega.
Tselluliidi ravis aitavad lisaks massaažile ka dieedid, kuppimine, spetsiaalsed harjutused, kehamähised, joogatunnid ja aktiivne eluviis..
Kaela ja krae tsooni klassikaline massaaž on kohustuslik positsioon Moskva ja Peterburi kliinikute ja salongide teenuste loendis. Seansi hind jääb vahemikku 660–2000 rubla.
Meditsiiniliste ja tselluliidivastaste meetodite maksumus on veidi kõrgem - alates poolteist tuhat. Ekspertide hinnangul on töö lastega 1150 rubla.
Nüüd ütlevad paljud, et lülisamba kaela- ja rindkereosa haigused on palju nooremaks muutunud. Kuid eile neid ei ilmunud. Ja varem on inimesed proovinud erinevaid ravimeid seljavalude, lihaskrampide ja pingete leevendamiseks. Kõige tõhusamad neist on sajandeid üle elanud ja on tänapäeval inimestele suureks kasuks..
Maailm õppis seda retsepti Mongoolia ravitsejatelt. Just nemad tegid esmakordselt ettepaneku ühendada massaažitehnikate terapeutiline toime mere- või kivisoola moodustavate ainete kasulike omadustega. Lõppude lõpuks on juba ammu teada, et:
Sool on suurepärane võsa. See puhastab naha pinna surnud rakkudest, parandab vereringet, eemaldab liigse vedeliku ja kõrvaldab tursed. Näidustused soolamassaažiks - osteokondroos, soolade sadestumine ja tselluliit.
Protseduur on iga algaja massööri võimuses:
Ülevaadete põhjal otsustades pärast esimest protseduuri lihased lõdvestuvad, selg enam ei valuta, sõrmede tuimus kaob ja isegi nägemine paraneb. Terapeutilistel ja profülaktilistel eesmärkidel on kasulik läbida viis igapäevast protseduuri.
Mesi on looduslik toode, mis sisaldab palju vitamiine ja mikroelemente ning millel on kõrge läbitungimisvõime. Veres olles hakkab aine kohe keharakke toitma, võimendades mitu korda umbes 15 minutit kestva protseduuri terapeutilist toimet. Sel ajal:
Protseduur sisaldab 7 seanssi, mis viiakse läbi igal teisel päeval.
Allergia korral ei tohiks anafülaktilise šoki vältimiseks meemassaaži teha..
Kaela ja õlavöötme lihaseid iseseisvalt masseerida pole eriti mugav. Seetõttu saate kodus kasutada meditsiiniseadmete turul laialdaselt kättesaadavaid massagereid. Kõige populaarsemad on:
Kaasaegse, alati kiirustava inimese jaoks võimaldab nende seadmete kasutamine kiiresti, igapäevaseid muresid katkestamata, taastada tervist ja säilitada elutähtsat tegevust..