Massaažitehnika on inimkonnale tuttav juba üle viie tuhande aasta. Teatud sõrmeliigutuste abil saate kõrvaldada peavalu, leevendada stressi ja parandada peanaha verevarustust. "Peamassaaži" protseduuri saab rakendada spetsialist või iseseisvalt kodus, see mõjutab soodsalt naha, juuste seisundit, aitab lõõgastuda, leevendab psühho-emotsionaalset stressi.
Professionaalne peanaha massaaž on protseduur, mille käigus tehakse massaažiliigutusi peanahas, otsmikul, templites. Teades teatud punktide asukohta, saate eemaldada spasmi, parandada rasvade näärmete tööd, taastada õige vereringe ja eemaldada keratiniseeritud kaalud. Pea masseerimiseks ei pea olema professionaalne massaažiterapeut. Vaja on ainult soodsat keskkonda, põhiteadmisi protseduurist..
Sellisel tervendustehnikal nagu peamassaaž on oma näidustused ja vastunäidustused. Enamasti on see kasulik protseduur, millel on positiivne mõju keha seisundile ja tervisele. Kuid mõnikord on parem sellest keelduda, et mitte süvendada mõnda haigust. Niisiis, peamassaaži näidustused:
Seda tehnikat ei tohiks soovitada ega rakendada, kui patsient:
Iidsetel aegadel lisati sõdurite meditsiinikompleksi massaažid. Tänapäeval on selliste protseduuride läbiviimine suurepärane võimalus valu kõrvaldamiseks ja negatiivsete häirete vältimiseks kehas. Massaaž on kasulik inimestele, kellel on vähenenud kontsentratsioon, aktiivne vaimne aktiivsus, uneprobleemid, silmade väsimus ja suurenenud ärevus.
Naha masseerivad liigutused annavad positiivse efekti juuste tugevdamise, pingete maandamise ja kohaliku vereringe, lümfi väljavoolu tugevdamise näol. Sujuv silitamine üles ja alla, edasi-tagasi, samuti sõrmeotste kerge vajutamine kindlatele punktidele stimuleerib vajalikku hapniku voolu peanahasse. Selle tehnika tulemusena suureneb meeleolu ja jõudlus..
Pea hõõrumine võib olla kahte tüüpi - meditsiiniline ja kosmeetiline:
Naha massaaži jaoks pole vaja spetsiaalset ettevalmistust. Kuid tasub kaaluda, et massaaž viib rasvade näärmete aktiivse tööni, seetõttu on pärast protseduuri soovitatav pesta juukseid. Pealegi kasutatakse terapeutilise hõõrumise ajal sageli õlisid või ravimtaimede infusioone, nii et protsess on palju kasulikum ja meeldivam. Alkoholi tarvitamine viis tundi enne mis tahes tüüpi peamassaaži on äärmiselt ebasoovitav.
Protseduur algab ajalise, frontaalse ja kuklaluu piirkondade aeglaselt masseerimisega. Seda tehakse venoosse anuma verevoolu parandamiseks. Edasi, kergete liigutustega, masseeritakse osa peast otsmikust pea tagaküljele, kroonist kõrvadeni, kroonist allapoole kõikidesse osadesse. Puudub range liikumiste algoritm, soovitav on lihtsalt vaheldumisi silitamine, hõõrumine, kerge rõhk ja vibratsioon. Iga tegevus algab silitamisest ja lõpeb sellega. Massaaži tuleks teha 3 kuni 10 minutit. Lõpus on tagakrae tsoon hästi välja töötatud.
Peavalust ja pingetest vabanemiseks tehakse teravat terapeutilist peahõõrumist. On vaja lubada patsiendil mugavalt istuda ja mõlema käe sõrmi liigutada. Liikumised peaksid olema kerged, mitte tugevad. Valgust on soovitatav hämardada, et heledus ei tekitaks peavalu suurenemist. Valu leevendamine saavutatakse akupressuuri abil. Nendes piirkondades, kus valu on tunda, tasub nahka 5-6 sekundit sõrmedega näpistada ja lahti lasta. Lahti laskmisel pole vaja veel 10 sekundit sõrmi eemaldada. Sellised liigutused tekitavad lõõgastustunde..
Massaaž algab ümmarguse liigutusega, mille sõrmepadjad asuvad kõrvade tagaküljel. Käed peaksid asuma pea mõlemal küljel ja samal ajal pigistage seda õrnalt. Nahka saab liigutada ühelt küljelt teisele. Seejärel masseeritakse koljupõhi põiksuunaliste liikumistega. Mõne minuti pärast saate liikuda ülejäänud pea poole. Selle tehnika kasutamine parandab vereringet, leevendab kiiresti pingeid ja valu..
Naha hõõrumine on kõige parem teha tund enne juuste pesemist. Kokku kestab protseduur 10 minutit, kuid rasueritus jätkub veel mõnda aega. Esimene etapp algab õrnade ringjate liigutustega otsmiku ja templite masseerimisest. Järgmisena liikuge edasi juustele, silitades kogu juuste pikkust ülevalt alla. Pärast sellist silitamist tuleks kõiki liigutusi (vajutades, ringikujuliselt, näpistades, patsutades) kasutada tajutavalt, kuid kergelt. Soovitav on lõpetada sama silitusega nagu protseduuri alguses..
Näited peamassaaži jaoks vastavalt Mashkovile sobivad hüpertensiooni all kannatavatele inimestele. Eksperdid märgivad, et pärast sellist protseduuri hakkavad paljud patsiendid selles probleemis positiivselt muutuma. Patsiendid märgivad järk-järgult peavalu vähenemist, rõhku otsmikul, kuklas ja vabanevad pearinglusest. Mashkovi massaažitehnika viiakse läbi vaikses hämaras ruumis:
Massaaži saab teha ravimtaimede infusioonide ja õlide abil. Atmosfäär peaks olema rahulik, rahulik, pakkudes võimalust mugavalt istuda. Lõõgastavat protsessi tasub alustada silitamisega, liikudes järk-järgult kergele survele pea erinevates piirkondades. Lõõgastumine sarnaneb paranemisega, kõik liigutused korduvad. Selle protseduuri eesmärk on anda inimesele lõõgastust ja leevendada kogu keha ja lihaste väsimust. Menetlus on parem teha enne juuste pesemist.
Traditsioonilist Jaapani massaaži saadab meeldiv muusika, pulgade või õlide aroomid. See protseduur mitte ainult ei leevenda stressi, lõdvestab ja loob hea tuju, vaid võib leevendada ka depressiooni. Hõõrumine põhineb rõhul konkreetsetes punktides. Need asuvad kaelal, näol. Õiged liigutused, mõjutades neid punkte, võivad tagada hea une, taastada närvisüsteemi, leevendada migreeni.
Punktide vajutamine võimaldab teil blokeeringut neist vabastada ja anda vaba energiavoo. Tänu sellele protsessile käivitatakse refleksreaktsioonide ahel ja keha üldine seisund paraneb. See välimus võib kesta umbes 30 minutit kuni 1,5 tundi, mitu seanssi kuus on võimalik. Kursuse kestuse kinnitab kapten individuaalselt.
Kvaliteetne punktmassaažiga peamassaaž on parim valu leevendav migreenihoog või mõni muu ootamatu peavalu, mis inimesi üllatab. Kui ravimit pole teiega, võib täpne rõhk olla valu leevendamise kiire võimalus. Pole tähtis, kas inimene on kodus, tööl või tänaval, sellist hõõrumist saab teha kiiresti ja iseseisvalt..
Tehnika korrektseks teostamiseks ja positiivse tulemuse saamiseks on vaja teada bioloogiliselt aktiivsete punktide täpset asukohta. Selleks saate hoolikalt uurida selliste punktide kaarti. Peamine asi pole mitte ainult punktide asukoha teadmine, vaid ka see, kuidas neile vajutada. Soovitused kvaliteetseks massaažiks kodus:
Lihtsaim ja samal ajal nauditav, lõõgastav ja heaolu saab teha tavalise kammiga. Kamm peaks olema valmistatud looduslikest materjalidest. Liigutused võivad olla näiteks kõige lihtsamad: kammi 100 õrna liigutust mööda lokkide pinda pea tagant otsaesisele ja seljale või kammimine mööda lahkuminekut. Juuksejuurte massaaži saate vaheldumisi kammi ja sõrmedega vahetada, seejärel saate kammi liigutuste arvu vähendada.
Sellise teenuse hind Moskvas sõltub spetsialistist, tema oskustest ja tehnikast. Hea massööri vastuvõtul saate täieliku lõõgastumise ja heaolu tunde: lõõgastav muusika, õlide lõhn, sool ja meeldiv valgus aitavad sellele kaasa. Teeninduskulud Moskvas:
Oleme koostanud selged juhised ja üksikasjaliku illustreeritud plakati, mis aitab teil õpetada pea massaaži ja vabaneda peavalust, stressist ja väsimusest..
Peavalud on tuttavad peaaegu kõigile. Kõigil on oma tavapärased viisid sellest vabanemiseks: võtke valuvaigisteid, jooge kohvi, minge kümneks minutiks magama. Ja kui teate, kuidas pead masseerida, siis saate paremini toime stressi, unepuuduse või väsimuse ebamugavustega kui valuvaigistid ja kofeiin..
Peamassaaži on kahte peamist tüüpi: meditsiiniline ja kosmeetiline. Esimeste abiga leevendatakse peavalu, migreeni, pinget ja väsimust. Teise abil püüavad nad toime tulla juuste ja peanahaga seotud probleemidega.
Kuidas see töötab:
Mõnel juhul ei saa massaaži siiski teha. Peamised vastunäidustused:
Need on tingitud ainult mugavusest ja hügieenist:
Muidugi tuleks juuksed kammida, et miski ei segaks liikumist. Ärge unustage protsessi ajal mugavuse eest hoolitseda: võite istuda toega selili või lamada kõhuli. Püüdke kõrvaldada segajad: saate mängida pehmet muusikat, kuid heliga telesaadete vaatamine segab massaažiprotsessi, eriti kui teete seda ise.
Pärast peanaha masseerimist võite jätkata näomassaaži. See aitab lõõgastuda pidevalt pinges näolihaseid, leevendada pingeid ja leevendada peavalusid..
Klassikalist meditsiinilist massaaži tehakse lühikest aega, umbes 5-6 minutit. Pöörake erilist tähelepanu kaela ja templide piirkonnale. Samuti peaksite täiendavalt masseerima punkte kulmude kohal, põsesarnade keskel ja nina sillal. Korrake iga liigutust mitu korda, vaheldumisi sõrmede liikumismeetoditega: silitamine, hõõrumine, vajutamine ja vibratsioon. Käed peaksid olema puhtad, peamassaaži tuleks teha ilma spetsiaalsete määrdeaineteta. See viiakse läbi puhaste kätega ilma spetsiaalsete tööriistade kasutamiseta..
Massaaži regulaarsuse määrab raviarst, kuid tavaliselt tehakse seda 2-3 korda nädalas.
Klassikaline peamassaaž on näidustatud lõualuu vigastuste, ajuveresoonte ateroskleroosi, näonärvi neuriidi, kolmiknärvi neuralgia, kuklaluu neuralgia, teatud nahahaiguste, migreeni, hüpertensiooni, hüpotensiooni, kopsupõletiku, vaimse väsimuse korral..
Joonis: 1. Pea ja kaela lihased:
1 - sternocleidomastoid lihas; 2 - närimislihas; 3 - ajaline lihas; 4 - kuklaluu-otsmikulihas; 5 - silma ümmargune lihas; 6 - nina lihas; 7 - suur zygomatic lihas; 8 - ülahuule tõstev lihas; 9 - suu ümmargune lihas; 10 - põselihas; 11 - alumise huule langetav lihas; 12 - lõua lihas; 13 - suu nurka langetav lihas
Klassikalise massaaži põhitehnikad
Paitab
Silitamine on tehnika, mille puhul massööri käsi libiseb erineva rõhuga patsiendi nahka üle seda liigutamata. Seda tehnikat kasutatakse lihaste lõdvestamiseks, närvisüsteemi ärrituse leevendamiseks, emotsionaalseks stressiks, venoosse vere väljavoolu parandamiseks, naha puhastamiseks keratiniseeritud epiteelist, keha ettevalmistamiseks intensiivsemateks massaaživõteteks.
- Lennuki silitamine toimub sirgete peopesadega suletud sirgete sõrmedega perifeeriast keskele.
- Haarava silitusega järgivad sõrmed ja peopesad masseeritud pinna kuju, tehes vahelduvaid või pidevaid liigutusi perifeeriast keskele.
- Haarav paitus viiakse läbi eraldatud sõrmede padjadega perifeeriast keskele.
- Kammitaolist silitust viivad läbi painutatud sõrmede falangide kondised väljaulatuvad osad.
- tangidega silitatakse sõrmede vahel kokku surutud sõrmi perifeeriast keskele.
- Triikimine toimub sõrmede tagaküljega perifeeriast keskele.
Silitamise kestus massaažiseansi ajal peaks olema vähemalt 10% kogu ajast. Selle tehnika abil alustab ja lõpetab massöör protseduuri. Lisaks kasutatakse silitamist ühelt massaažitehnikalt teisele liikumisel..
Silitamine peaks toimuma rangelt mööda lümfisooni, s.o perifeeriast keskpunktini.
Esiteks viiakse läbi pealiskaudne silitamine, seejärel sügavam. Silitamiskiirus ei tohiks ületada 25 lööki minutis. Vastuvõtt toimub aeglaselt ja rütmiliselt.
Tritureerimine
Hõõrumine on tehnika, kus massööri käsi libiseb kindla jõuga üle patsiendi naha ja nihkub samal ajal libisemise suunas..
Selle massaažitehnika eesmärk on suurendada vere- ja lümfivoolu, saavutada hüperemia (punetus) massaaži piirkonnas, analgeetiline toime, valmistada patsiendi keha ette edasisteks massaaživõteteks.
- Lennuki hõõrumine toimub sirgete peopesadega, tihedalt naha pinnale surudes ja nihutades seda perifeeriast keskele ja tagasi.
- Saagimine toimub mõlema käe servadega, peopesad on vastassuunas ja asuvad 3-5 cm kaugusel. Sel juhul teevad käed vastasaagimist perifeeriast keskele ja tagasi.
- Haarav hõõrumine toimub eraldatud sõrmede padjadega perifeeriast keskele ja tagasi.
- kammjasarnane hõõrumine toimub perifeeriast keskele painutatud sõrmede falangide kondiste väljaulatuvate osadega.
- Ristimine toimub mõlema käe pöidla ja nimetissõrmega, mis masseeritud pinda kattes tekitavad vastassuunalise liikumise perifeeriast keskele ja tagasi.
- näpitsaga hõõrumine toimub näpuotsatuna kokku pandud sõrmedega (kõige sagedamini 1–3 m), perifeeriast keskele ja tagasi.
- Haudumine toimub mõlema käe eraldatud sõrmede padjadega, liikudes perifeeriast keskele ja tagasi..
- Hõõrdumisest kinni haarates korravad peopesad ja sõrmed masseeritud pinna kuju, sooritades liigutusi perifeeriast keskele ja tagasi.
Hõõrumise kestus kogu massaažiseansi ajal ei tohiks olla väiksem kui 25%. Seda tehnikat viiakse läbi erinevates suundades, kuid samal ajal lümfisõlmede kogunemiskohti ei töödelda..
Hõõrumisel on vaja arvestada patsiendi vanust ja nahaaluse rasvakihi paksust. Tehnika kiirus on 60–80 liigutust minutis.
Sõtkumine
Sõtkumine on tehnika, mille puhul massööri käsi tõstab nahka ja lihaseid, pigistades neid, keerates, pigistades ja rullides. Selle massaažiefekti eesmärk on suurendada vere- ja lümfiringet lihastes, parandada kudede toitumist, stimuleerida ainevahetust, leevendada lihaste väsimust, suurendada lihaste jõudlust, toonust ja kontraktiilsust.
- Ühe käega sõtkumine toimub ühe käe peopesaga, mis asub täielikult masseeritud pinnal, samal ajal kui 2.-5. Selle etapi jooksul liigub massaažiterapeul järk-järgult ja aeglaselt perifeeriast keskele..
- Liikumine viiakse läbi mõlema käe sõrmeotstega, mis haaravad lihasevoldi. See liigub pöidladega perifeeriast keskele ja ülejäänud sõrmed liiguvad voldiku ette.
- Pigistamine seisneb selles, et rusikateks painutatud sõrmede falangide tagumine osa surutakse masseeritud pinnale päripäeva ja vastu. Samal ajal liiguvad massööri rusikad järk-järgult perifeeriast keskele..
- Sõrmega sõtkumist kasutatakse kõige sagedamini peamassaažiks ja see seisneb sõrmeotstega spiraalset rada vajutamises. Sellisel juhul liigub käsi järk-järgult perifeeriast keskele..
- Näpuotsataoline sõtkumine on väikeste lihaste näpistamine spiraalis, näpuotsaga kokku pandud 1-3 sõrme padjadega. Sellisel juhul peaks käsi järk-järgult liikuma perifeeriast keskele..
- piki lahkuminekut pigistatakse peanahal. Pöial ja nimetissõrm näpistavad nahka lahku minnes. Suund - perifeeriast keskpunkti.
Kestuse osas peaks sõtkumine võtma vähemalt 40% kogu seansi ajast. Sõtkumine peaks toimuma rangelt mööda lümfisooni - perifeeriast keskpunktini, puudutamata lümfisõlmede kogunemiskohti. Vastuvõtmise ajal tuleb patsiendi lihaseid lõdvestada. Sõtkumise kiirus on 50–60 liigutust minutis. Mõjujõudu on vaja suurendada järk-järgult - liikumisest liikumiseni, sessioonist teise.
Vibratsioon
Vibratsioon on vibratsiooni- ja põrutusliigutuste ülekandmine massööri kätest patsiendi keha pinnale. Selle tehnika eesmärk on lihaste lõdvestamine, füüsilise väsimuse leevendamine, lihastoonuse vähendamine või suurendamine, kaotatud reflekside taastamine.
- Kätitamine toimub mõlema käe peopesas paadis kokku pandud, rütmiliselt ja vaheldumisi.
- Hakkimine toimub nii, et mõlema peopesa serv on sõrmedega lahus ja kergelt painutatud. Streike tuleks rakendada rütmiliselt ja vaheldumisi.
- Peksmine toimub mõlema käe painutatud sõrmedega rütmiliselt ja vaheldumisi.
- Teppimine toimub mõlema käe 2–5-nda sõrme selja- või peopesapinnaga plaksude kujul.
- Torkimine koosneb väikestest ja ebaregulaarsetest löökidest, kusjuures mõlema käe kõigi sõrmede padjad on masseeritud pinnal.
Vibratsiooni kestus - vähemalt 10% kogu seansi ajast. Vibratsioon ei tohiks põhjustada patsiendile valu ega ebamugavusi. Seda massaažitehnikat tehakse erinevates suundades, kuid lümfisõlmede paiknemist see ei mõjuta. Ühes piirkonnas ei tohiks vibratsiooni kestus ületada 10 sekundit.
Peanaha massaaž
Peanaha massaaž mõjutab vereringe paranemist, näärmete kanalite seisundit, aitab peanahka kõõmast ja rasunäärmetest puhastada. Peanaha töötlemisel on käte vahetu kokkupuude nahaga, mille jaoks tehakse juustesse lahku või vastavalt näidustustele tehakse juuste kohal massaaži. Massaaži ajal peaks patsient istuma ja massöör seisma tema ees või taga. Peanaha massaaži tehakse kahes suunas: otsmikust pea tagaküljeni ja kroonist kõrvadeni. Peanaha masseerimisel kasutatakse selliseid tehnikaid nagu hõõrumine, silitamine, sõtkumine ja vibratsioon.
Massaaž üle juuste
Seda tüüpi massaaži soovitatakse kasutada kesknärvisüsteemi, vereringeorganite ja vaimse väsimuse korral. Juuste üle masseerimisel kasutatakse hõõrumist, kammilaadset, sügavat ja pealiskaudset silitust ning lisaks selliseid võtteid nagu koputamine ja torgamine. Sügav silitamine templitest alumise lõualuu servadeni on soovitatav teha mõlema käe tugipinnaga.
Sõtkumisel pange üks peopesa kuklasse ja teine otsaesisele ning liigutage peanahka eest tagasi. Naha vasakule ja paremale nihutamiseks peab massaažiterapeut asetama peopesad patsiendi aurikulaarsele kohale. Kehale efektiivsema toime saavutamiseks tuleks peanaha massaaž kombineerida kaela piirkonna massaažiga. Iga massaažitehnikat soovitatakse korrata 3–6 korda ning kogu seansi kestus peaks olema vähemalt 3 ja mitte üle 15 minuti, sõltuvalt massaaži eesmärgist.
Peanaha massaaž
See massaaž on ette nähtud teatud peanaha haiguste, eriti kuiva seborröa korral..
Protseduuri ajal tuleb peanahk paljastada, sooritades lahkuminekuid otsmikust pea tagaküljele ja keskmisest lahkumisest paremale ja vasakule kõrva taha. Masseerivaid liigutusi tuleks teha juuste kasvu suunas. Vastasel juhul on juuksejuured vigastatud ja ebamugavustunne on võimalik. Massaažiliinid kulgevad tinglikult peavõrgust radiaalselt allapoole. Silitamiseks pikisuunaliselt paljastatakse nahk, tehes lahku otsmikust pea taha. Mõlema käe 2–5-nda sõrme padjadega viiakse 3-4 kopsu ette ja taha suunas ning seejärel 3-4 sügavat lööki (vt joonis 2). Massaaži ajal liigub üks käsi teise järel. Pikisuunalist silitust saab teha ka muul viisil: ühe käe sõrmed liiguvad kuklasse ja teise otsaesisele. Sõrmed saavad kroonist ja seljast üheaegselt allapoole liikuda.
Pärast silitamist on soovitatav rakendada hõõrumistehnikat, tehes sõrmeotstega poolringikujulisi või siksakilisi liigutusi. Pikisuunalist hõõrumist saab teha, asetades sõrmed pea võrale peopesade põhi allapoole. Sõrmed teevad jõuliselt väikesi liigutusi, mis on suunatud kroonist alla. Ringikujuliseks hõõrumiseks kasutage 1. sõrme padjandit, asetades 2. kuni 4. sõrme toetamiseks kroonile (joonis 2).
Sõtkumine peaks toimuma, libistades peanahka mõlema käe sõrmedega endast eemale ja enda poole. Vibratsiooni soovitatakse teha kahe sõrme kiirete vahelduvate torkidega. Kerge peksmine toimub samaaegselt või vaheldumisi mõlema käega, 3-5 sõrme padjadega. Kõik ülaltoodud tehnikad peavad olema vaheldumisi silitamisega. Ühel lahkuminekul tuleks teha 3-5 liigutust ja lahkuminekute vaheline kaugus ei tohiks olla suurem kui 3 cm. Peanaha massaaži seansi kestus ei tohi olla lühem kui 5 ja üle 20 minuti.
Joonis: 2. Masseeri peanahka
Näomassaaž
Näonaha massaaži mõju on näolihastele (joonis 3). Need protseduurid on ette nähtud näovigastuste ja haiguste korral, samuti kosmeetilistel eesmärkidel, kuid massaažitehnika peab olema iga konkreetse juhtumi jaoks sobiv. Kosmeetiline massaaž võib olla terapeutiline, hügieeniline ja plastiline.
Hügieeniline massaaž viiakse läbi kreemi kasutamisega kuivale, vananevale nahale, nõrgenenud lihastoonusele. Kuiv nahk on soovitatav pühkida kreemiga, seejärel aurutada kuuma kompressi või auruvanni abil. Seejärel kantakse nahale rikkalik toitev kreem.
Näo ja kaela vananeva naha jaoks on soovitatav hügieeniline massaaž vaheldumisi plastiga, kasutades talki. Massaažitehnikate hulka kuuluvad silitamine, sõtkumine ja vibreerimine. Massaaži soovitatakse teha kuu jooksul 2-3 korda nädalas ja seejärel üks kord iga 10 päeva tagant. Ravikuur sisaldab 15-20 seanssi.
Joonis: 3. Massaažiliinide suund
Terapeutiline näomassaaž on ette nähtud kolmiknärvi ja näonärvide haiguste ja vigastuste, kolju ja pehmete kudede luude vigastuste korral operatsioonijärgsel perioodil ja mõnede nahahaiguste korral..
Sellisel juhul tuleb protseduurid kombineerida näolihaste harjutustega. Hügieenilise massaaži seanss võib kesta kuni 15 minutit ning plastilise ja meditsiinilise massaaži seanss energilisemate võtetega - mitte rohkem kui 10 minutit.
Kui patsient kannatab kõrge vererõhu all, on näomassaaži aeg mitte rohkem kui 15 minutit ja madala vererõhuga - 10 minutit.
Näomassaaži jaoks tuleb luua teatud tingimused. Toatemperatuur ei tohiks olla üle 22 ° C.
Patsient lamab või istub peatoega toolil ja massöör seisab või istub patsiendi pea taga. Ta kasutab tehnikat sooritades mõlemat kätt..
Mis tahes konkreetsete näolihaste masseerimine on peaaegu võimatu. Kõige ligipääsetavam neist on suu ümmargune lihas, sygomaatilised ja otsmikulihased (joonis 1).
Kõik massaažiliigutused tehakse reeglina kõigi sõrmedega - nende peopesa ja tagumine pind, rusikasse kogutud sõrmede keskmised falangid, samuti käe tugiosa.
Esi- ja ajalihaste masseerimisel tehakse pindmine sirgjooneline ja lainetaoline silitus mõlema käe 2–5 sõrme padjanditega, tehes liigutusi otsaesise keskelt kuni templideni. Sellisel juhul on massööri iga käsi suunatud oma suunas..
Templite löögid viiakse läbi ringikujuliselt spiraalselt. Otsmikut silitatakse mõlema käega vaheldumisi alt üles kulmudest juuksepiirini. Lisaks rakendatakse otsmiku lainelist silitamist otse massaažijoonte suunas (joonis 4)..
Joonis: 4. Otsmassaaž
Pärast otsaesise silitamist viiakse ringjate ja spiraalsete massaažiliigutustega hõõrumine otsaesist templideni. Seejärel rakendage sõrmede padjanditega sõtkumismeetodit kergete näpistuste või vahelduva rõhu kujul. Vahelduv vibratsioon on soovitatav ka kiire ja lihtsa punktsioonina 2. ja 3. sõrme padjanditega.
Selles näomassaaži osas mõjutatakse silma ümmargust lihast ja kulmu kortsutavat lihast (joonis 5). Silma orbikulaarne lihas koosneb kolmest osast: silm, ilmalik ja pisar. Ümmarguse lihase silmaosa tugeva kokkutõmbumise korral on silm suletud.
Samal ajal tõmbavad silmaosa lihaste ülemised kiud nahka otsaesiselt, vähendades kulmude painutamist, ja alumised kiud tõstavad põskede nahka ülespoole. Näomassaaži ajal silitatakse alumisi kiude 2. ja 3. sõrme padjanditega mööda orbiidi serva suunas templist silma sisenurka. Seejärel masseeritakse 3. sõrmega ninajuurt ja viiakse ülemistesse kiududesse, silitades 2. ja 3. sõrmega silma sisenurgast templisse. Sellisel juhul peaks kolmas sõrm kulmu alla minema ja teine - selle kohal. Kõik massaaži liigutused silmade ümber peaksid põhjustama kergeid naha liigutusi. Iga lööki tehakse 3-5 korda. Seejärel tehakse 2. sõrme padjaga hõõrumine, torkimine ja koputamine väga hoolikalt.
Ringikujulise lihase ilmaliku osa massaaž tuleb läbi viia mõlema käega korraga, tehes 2. kuni 4. sõrme padjanditega kergeid liigutusi ninasillast templideni mööda ülalauda, seejärel vastassuunas - mööda alumist silmalaugu. Liikumised peaksid olema õrnad, pidevad, kuid mitte ümmargused ja korduma 4-6 korda.
2.-5. Sõrme tagumise või peopesapinnaga põske masseerides tehakse silitusi huulenurkadest kõrvapulgadeni ja nina tiibadest traguseni. Sellisel juhul on pöidlad lõua all ja liiguvad alalõua nurkadesse.
Joonis: 5. Silma ümmarguse lihase ja kulmu kortsutava lihase massaaž
Siis puudutavad lõuga silitades 2. sõrmed alahuule all ja kõik ülejäänud peaksid kokku saama lõua all ja liikuma edasi kõrvapulgadeni. Põskede masseerimisel kasutatakse peopesa ja sõrmede tagakülje ning käte tugiosa silitamist. Iga silitusmeetod tuleks läbi viia 3-4 korda, seejärel jätkake hõõrumist. Põsed hõõrutakse 2–5-nda sõrme selja- ja peopesa abil alalõua servast ninna ja seejärel kõrva suunas (joonis 6)..
Pärast hõõrumist soovitatakse vahelduvat sõtkumist, mis hõlmab pigistamist, pressimist ja raputamist. Sellisel juhul haaravad 1. ja 2. sõrm põskede naha ja pigistavad välja liigutustega, mis on sarnased kirsi või ploomi luu pigistamisega.
Joonis: 6. Näonaha sõtkumine põsepiirkonnas
Sõrmepadjadega või nende keskmiste falangide tagumise pinnaga viiakse läbi ringikujuline sõtkumine ja raputamine. Naha vibratsioon põses piirkonnas on soovitatav koputamise ja punktsioonimise näol 2. kuni 4. sõrme otstega.
Massaaž kõrvapiirkonnas seisneb labade järjestikuses silitamises 1. ja 2. sõrmega, seejärel aurikulite alumise, keskmise ja ülemise süvendiga. Lõpeta silitamine aurikuli tagaküljel. Sõtkumine toimub samas järjekorras.
3. ja 4. sõrmega ülahuulet masseerides, silitage nahka huulenurkadest kuni nina tiibadeni, justkui püüdes nasolabiaalset voldikut siluda. Seejärel libisevad sõrmed ninajuure poole ja piki selle selga kuni kõige tipuni. Samuti on soovitatav masseerida nasolabiaalset voldikut põikisuunas..
Nina silitatakse, hõõrutakse ja pigistatakse, alustades otsast ninasilla poole, viimistledes templitel liikumisi kerge vibratsiooniga. Lõuapiirkonna naha masseerimisel viiakse silitamine läbi alalõua servast lõua keskele ja seejärel huulenurkadesse. Lõpeta lõua massaaž, hõõrudes samas järjekorras.
Vananeva naha korral on kasulik fikseerida nahk huulenurkades vasaku käe 3. ja 4. sõrme padjanditega ning parema käe 3. ja 4. sõrme padjanditega silitada ja hõõruda pingulist nahka. Lõua naha masseerimisel näidatakse lisaks tasapinnalisele silitamisele ka vahelduvat hõõrumist, kergete näpistustega sõtkumist ja vahelduvat vibratsiooni..
Pärast alalõua vigastusi on vaja masseerida närimislihaseid, mis moodustavad suurema osa põselihastest. Massaažitehnikate suhtes on kõige vastuvõtlikum temporaalne lihas, mida on hõlpsasti tunda temporaalses lohus, ja närimislihas (joonis 1).
Joonis: 7. Kolmiknärvi massaaž
Samal ajal on massaaž kombineeritud alalõua lihaste võimlemisega: lõualuu liikumine ettepoole, tahapoole, külgedele, langetamine ja tõstmine.
Näo närvilõpmete massaaž viiakse läbi kohas, kus need asuvad naha lähedal. Niisiis, näonärvi massaaž viiakse läbi stüloidse protsessi lähedal..
Kolmiknärvil on massaažitehnikate läbiviimiseks mitu paari paari: orbiidi ülemises soones, kulmude all; silma pistikupesade ülemistel seintel, nina juurel; alumise lõualuu eesmise ja tagumise serva vahe keskel, 3 cm selle alumisest servast ülespoole (joonis 7).
Närvilõpmete masseerimisel tehakse silitusi, hõõrumisi, koputamist sõrmedega ja torgatamist sõrmeotstega. Lisaks sellele tehakse sõrmede padjadega kerge ja sügav surve närvide nahale väljumise kohtades..
Kõik näomassaaži võtted tuleks läbi viia 3-4 korda, ilma et see oleks vaheldumisi löökidega. Kosmeetilist näomassaaži ei soovitata kasutada pustulaarsete nahahaiguste, ekseemi, tüükade, väljendunud näonaha punetuse ja hüpertrichoosi (karvasus) korral. Lisaks tuleks kaaluda kõiki üldisi vastunäidustusi..
Vale näomassaaž võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, eriti eakatel patsientidel. Neil võivad tekkida uued kortsud, naha lõtvumine muutub märgatavamaks ja silmade all ilmnevad tursed. Näo masseerimisel peate valima õige õli ja kreemi. Parim on võtta nõu kogenud dermatoloogilt. Enne protseduuri on soovitatav eemaldada meik ja puhastada nägu rahustava kreemiga niisutatud salvrätiga. Enne massaaži on väga kasulik soojendada näonahka auruvanni või kuuma märja kompressiga..
Kõiki massaažitehnikaid tuleb läbi viia ettevaatlikult, ilma suurema liikumise ja naha pigistamiseta. Punetuse ja ärrituse vältimiseks ärge masseerige oma nägu liiga jõuliselt. Sõtkumist tuleb teha eriti hoolikalt, vältides samas liigset venitamist ja näonaha kahjustamist..
Massaažiseansi kestus peaks olema 10-15 minutit ja kogu kursus koosneb 15-20 protseduurist. Näomassaaži kulgu on soovitatav korrata 2-3 korda aastas. Eksperdid soovitavad koos näomassaažiga masseerida kaela nahka.
Kaela massaaž
Protseduur hõlmab kõri ja kaela pehmete kudede massaaži. Kaela pehmete kudede massaažiks peaks patsient istuma pea maha visatud ja massöör peaks olema tema ees või küljel. Massaaž peaks algama kaela tagant (joonis 8).
Sel juhul tehakse tasapinnaline silitus mõlema käe painutatud sõrmedega, liikudes mastoidprotsessidest (kolju alumises piirkonnas olevad tuberkuloosid) allapoole rangluu piirkonda ja tagasi. Seda massaažitehnikat tuleks korrata 2–4 korda. Seejärel tehakse haarav löök kaela tagaküljele ülevalt alla. Kaela külgpinna masseerimisel fikseerib üks käsi patsiendi kaela ja teine lööki.
Seejärel asetatakse mõlema käe peopesad kaela külgmistele pindadele, 1. sõrmed viiakse lõua juurde, nimetissõrmed asetatakse kõrvapulgade alla ja ülejäänud puudutavad alalõua nurki. Kaela külgpinna haaramine toimub ülalt alla.
Joonis: 8. Kaela massaaž
Nõtke, vananeva nahaga võite hakata kaela fossa alt ülespoole liikuma, tangidega sarnase silitamisega 1. ja 2. sõrmega kaela lihaskiudude suunas..
Mõnikord on efektiivne massaažitehnika, kus mõlemad peopesad on seatud alalõua alla soontesse ja pöidlad toetuvad lõuale. Sellisel juhul tehakse liikumine ülevalt alla, rangluudeni, kuid ilma surveta..
Stenokardia ennetamiseks on soovitatav kaela naha jõuline silitamine 1. ja 2. sõrme padjanditega 3-5 minuti jooksul alalõua nurkadest lõua keskpaigani..
Kaela esiosa massaaži alustades toetatakse pea tagaosa ühe käe peopesaga ja teise käe peopesa silub alalõua servast rangluu külge. Pärast silitamist viiakse läbi kaela hõõrumine, sõtkumine ja vibratsioon.
Hõõrumine toimub käe tugiosa ja 2.-5. Sõrme padjanditega. Samal ajal kasutatakse saagimise, ületamise ja haaramise tehnikaid..
Kaelalihaste sõtkumisel seatakse nimetissõrmed rangluu keskele ja sõtkutakse mõlema käe 1 sõrmega, tehes ringikujulisi liigutusi..
Kaelalihaste piki- ja põiksuunaline sõtkumine toimub tangidega sarnase sõtkumisliigutusega, seejärel hakkavad nad sooritama vibratsioonitehnikat: torkimist, koputamist, tepimist, patsutamist mõlema käe peopesa ja tagaküljega..
Shiatsu kaela massaaž aitab suuresti kaasa hea tujule (joonis 9). Sellisel juhul tehakse vasaku käe pöidlaga kaela esipinnale survet 4 korda järjest.
Seejärel tehakse kaela tagumise pinna mõlemale küljele mõlema käe 2–5 sõrmega 3 vajutust ja massaaž viiakse lõpule, vajutades pöidladega mõlemal küljel 4 korda 3 korda järjest.
Joonis: 9. Punktid kaela massaaži jaoks Shiatsu meetodil
Kõri masseerimisel kasutatakse silitamise ja vibratsiooni tehnikaid. Haarates kõri ettevaatlikult pöidla abil ühel küljel ja 2-3 sõrmega teisel küljel, nihutades seda ülevalt alla ja paremalt vasakule. Kõri ülemise osa massaaž viiakse läbi 1. ja 2. sõrme padjanditega, silitades ja vibreerides.
Kaela masseerimisel tuleb järgida teatavaid reegleid. Seansi ajal ei tohiks patsient hinge kinni hoida ja massaažiterapeut peaks vältima kaelaveenide pigistamist, et mitte põhjustada patsiendi minestamist. Kaela esiosa masseerimisel ärge vajutage hüoidluid, nii et köha refleks ei tekiks.
Kui patsiendil tekib ebamugavusi, peaks massaažiterapeut seansi viivitamatult peatama. Kaelalihaste füüsilisi harjutusi tehes saab igaüht korrata mitte rohkem kui 2 korda järjest. Lisaks on soovitatav kaela liigutused vaheldumisi jäsemete harjutustega..
Klassikaline massaaž erinevate haiguste korral
Ajuveresoonte ateroskleroos
Seda haigust iseloomustab krooniline tserebrovaskulaarne õnnetus. Inimene väsib kiiresti, kaotab mälu, on uimane, kaebab peavalu ja tinnituse üle. Aju anumate ateroskleroosiga on näidustatud massaaž. Lisaks on ette nähtud terapeutilised harjutused..
Soovitav on masseerida peanahka, otsaesist, kaela ja krae piirkonda.
Seansi ajal peaks patsient istuma toolil ja toetuma pea selili lamavatele kätele. Selle haiguse massaaži soovitatakse teha igal teisel päeval koos füsioloogilise ja balneoloogilise raviga. Kogu kursus koosneb 15-20 sessioonist.
Arstide tähelepanekute kohaselt lõpetas enamus patsiente pärast massaažikuuri kurtmist pea raskustunde ja tinnituse üle, peavalud kadusid, vererõhk normaliseerus ja üldine seisund paranes..
Kuid mõnel patsiendil on massaažiprotseduuridele ebasoodsad reaktsioonid. Seetõttu tuleb need peatada järgmiste sümptomitega: kuklaluu närvilõpmete suurenenud valulikkus; korduvad kriisid ja ajuveresoonkonna õnnetused; madal vererõhk, samuti üldine heaolu halvenemine. Lisaks on kõigil neil juhtudel vajalik kogenud spetsialisti konsultatsioon..
Kui kuklaluu närvilõpmed on ebaolulised, on esimese kolme seansi ajal soovitatav teha ainult kergeid silitustehnikaid ja alates 4. päevast teostada kergeid hõõrumisvõtteid ja kerget sõtkumist..
Madala vererõhu korral pärast peamassaaži on näidustatud selja- ja käemassaaž. Aju vereringe ägeda rikkumise korral ei saa massaaži teha.
Ajuveresoonte ateroskleroosi massaažitehnika hõlmab pindmist ja sügavat silitamist, hõõrdumist saagimise, hööveldamise, ristamise ja silitamise vormis, pikisuunalist sõtkumist pressimise või rullimise, nihutamise ja venitamise kujul.
Pea eesmist ja ajalist piirkonda masseeritakse käe tugiosa ja sõrmeotstega, tekitades tasapinnalise ja ümbritseva silituse, poolringikujulise hõõrumise.
Karvast peaosa töödeldakse reha moodi silitamise ja hõõrumise tehnikaga. Pea tagaküljel ja kaela tagaküljel tehakse tasapinnaline ja ümbritsev silitus. Lõpeta massaaž silitades ja sõtkudes krae tsooni.
Seansi kestus peaks olema 15 minutit ja kogu ravikuur sisaldab vähemalt 10 ja mitte rohkem kui 20 protseduuri, mida saab teha iga päev või ülepäeviti..
Näonärvi neuriit
Enne selle haiguse massaaži alustamist on vaja läbi viia uuring, sealhulgas vereanalüüs ja pea röntgen, ning konsulteerida selliste spetsialistidega nagu neuroloog, otolarüngoloog, oftalmoloog. Ainult sel juhul on võimalik vältida massaažiprotseduuride vigu ja soovimatuid tagajärgi..
Näonärvi vigastuse või haiguse korral on näo näolihaste funktsioon häiritud. Näonärvi neuriit on keskmes midagi muud kui näolihaste halvatus. Levinum on ühepoolne neuriit, mille korral kahjustub ainult näonärvi alumine haru. See avaldub suu asümmeetrias, nasolabiaalse voldi sileduses, huulte liikumise rikkumises. Inimene kannatab oma välimuse defekti all, väldib ühiskonnas ilmumist, püüab oma nägu pidevalt masseerida.
Kuid soovitud efekti puudumine toob talle uusi kannatusi. Korraliku massaaži korral paraneb vereringe näopiirkonnas, kõne taastub ja kombineerituna muud tüüpi raviga toimub näolihaste funktsioonide täielik taastamine..
Tinglikult jaguneb haiguse kulg teraapia taustal 3 perioodiks. Esimene periood vastab näolihaste liikumiste täielikule puudumisele või nõrkade liikumisviiside olemasolule. Teist perioodi iseloomustab lihaste aktiivsete liikumiste ilmumine.
Kolmas periood on pühendatud lihasnõrkuse jääknähtude kõrvaldamisele ja liigutuste koordineerimisele. Suurim efekt näonärvi neuriidi ravis saavutatakse, kui samaaegselt massaažiga tehakse kahjustatud näolihaste treenimiseks spetsiaalseid füüsilisi harjutusi..
Esiteks peab patsient pärast vestlust ja puhkeseisundit õppima kõne ajal näo terve poole lihaseid lõdvestama. Näonärvi funktsioonid taastatakse ebaühtlaselt, nii et lihaste liikumine ei saa samuti samal ajal täielikult taastuda.
Mõnikord hakkavad näo ülemise poole lihased töötama kiiremini, mõnikord alumised. Näonaha massaaž viiakse läbi nii kahjustatud kui ka tervislikul näopoolel mööda massaažijoonte suundi. Nagu juba mainitud, on pärast massaaži soovitatav kasutada spetsiaalsete võimlemisharjutuste komplekti, samuti ravi asendiga.
Viimane seisneb selles, et patsient magab külili, kahjustatud näopoolel, ja ka selles, et ta närib toitu mõlemalt poolt. Lisaks on soovitatav istuda iga päev 10-15 minutit, kallutades pea kahjustatud küljega küljele, toetades põse käe tagaküljele, mille küünarnukk on lauale seatud. Samuti on väga kasulik siduda sall ümber pea nii, et pingutada kahjustatud lihaseid alt ülespoole, püüdes taastada näo sümmeetriat..
Massaažiprotseduur ise koosneb kolmest osast: kaela piirkonna, kaela ja näo massaaž. Pärast kaelapiirkonna ja kaela töötlemist hakkavad nad nägu masseerima. Sellisel juhul istub patsient peegli ette ja massöör on tema ees, kuna ta peab kindlasti nägema patsiendi nägu. Massaažis kasutatakse selliseid tehnikaid nagu paitamine, hõõrumine, õrn sõtkumine ja õrn vibratsioon.
Varem pakuti patsiendile lõõgastuda terve näo poole lihaseid, mille jaoks massöör teostab 2. kuni 4. sõrme padjandite kergete puudutustega pideva vibratsiooni vastuvõttu, liikudes järjestikku mööda otsaesist, põske ja lõugu: otsaesise keskelt kõrva, nina põhjast kuni alalõua servani, nina tiibadest submandibulaarse näärmeni. Sel juhul tehakse 2-3 sellist liigutust kõigepealt tervele poolele näole ja seejärel (6-7 päeva pärast)
ja mõjutatutele samal ajal kui terved, kuid väga ettevaatlikult.
Terapeut püüab lõõgastuda lihaseid ja kõrvaldada näo asümmeetria puhkeolekus. Seejärel jätkake naha, lihaste ja näonärvi harude massaaži põhiosaga, tehes samal ajal sümmeetrilisi massaažiliigutusi nii kahjustatud kui ka tervele näopoolele.
Otsmassaaž seisneb eesmiste ja ajaliste lihaste pindmises, kerges tasapinnalises silitamises otsmiku keskelt templideni ja kulmudest peanahani. Seejärel tehakse spiraalhõõrumine samades suundades. 1. ja 2. sõrmega otsmikupiirkonna sõtkumisel pigistage kulmude tõstmisel naha voldid.
Patsiendile pakutakse seda tehnikat kahjustatud poolel ise teha, sõrmed ülespoole liigutades. Pärast seda tuleb kergelt silitada ja sõtkuda kulmu kortsutades, seejärel sõtkuda kergete näpistuste, vahelduva vibratsioonina torke kujul, vaheldumisi kõik võtted silitades..
Silmade pesa massaaži tuleks teha suletud silmadega. Patsient peaks vaatama alla ja seejärel silmad sulgema. Mõjutatud näopoole silmalaud aitab massööri alla lasta ja ripsmeid puudutamata peab ta silmalaugu 30 sekundit puhkeseisundis hoidma.
Pärast seda annab massöör käsu 3 korda järjest oma silmad avada ja sulgeda. Siis tuleb kõike algusest peale korrata. Järgmine samm on ringikujulise lihase silitamine 3. sõrme padjaga (suletud silmadega) templist piki zygomaatilist kaarti kuni silma sisenurka. Seejärel liiguvad 2. ja 3. sõrm mööda silmakoopade ülemist serva templideni - 2. kulmu alla ja kolmas üle kulmu. Seda liikumist tuleks korrata 3-4 korda, lubamata nahal liikuda. Pärast seda palutakse patsiendil kissitada, nagu eredas päikesevalguses, ja massaažiterapeut surub 2. sõrme abil õrnalt silmalau all olevale nahale ja liigutab sõrme ettevaatlikult nina poole..
Järgmisena hakkavad nad põski silitama, neid hõõruma ja mudima. Silitades katavad 2. kuni 5. sõrm nina ja 1. sõrm on lõua all.
Sõrmed liiguvad ninast mööda põsesarnade serva kõrvadesse, ajalisse piirkonda ja seejärel alla huulenurkadesse. Hõõrumine peaks toimuma 4.-5. Sõrme keskmiste falangide tagaküljega, suunates liigutused alumisest lõualuust ninasse.
Seejärel võetakse vastu vibratsioon, mis toimib nasolabiaalsele voldikule ja suunurkadele. Sellisel juhul soovitatakse patsiendil põsed välja puhuda ja seejärel näolihaseid lõdvestada. Pärast seda peaksite langetama pea, sisse hingama ja välja hingates hääldama vibreerides "trra". Mõlemat harjutust tuleb teha 3-4 korda.
Näo nasolabiaalset voldikut masseeritakse huulenurkadest kuni ninajuureni, seejärel silitatakse nina ja hõõrutakse selle otsa ja tagasi. Sõtkumine toimub nii, et ühe käe 1. ja 2. sõrmega saavutatakse nina tiibadele kerge surve, soovitades patsiendil ninasõõrmeid täita. Põsemassaaž lõpeb harjutusega, mille käigus patsient liigutab pinguliste huultega õhku suu ühelt küljelt teisele.
Lõua masseerimisel kasutatakse selliseid tehnikaid nagu paitamine, hõõrumine ja sõtkumine, sooritades 2–4 sõrmega liigutusi suunas submandibulaarsest piirkonnast lõua keskele ja huulenurkadesse. Seda tehnikat korratakse 3-4 korda.
Kõrvapiirkonna massaaži tehakse 2. ja 1. sõrmega, kattes kõrva mõlemalt küljelt ja suunates liikumist sagarast kõrva ülemisse ossa. Sellisel juhul masseeritakse kõrva esipinda 2. sõrmega ja kõrva tagumist pinda 1. sõrmega.
Samas järjestuses sõtkumisel pigistage kõrva. Massaaž otse näonärvile toimub punktvibratsiooni abil punktis, mis asub 1 cm kõrvakanalist allpool.
Kui näo kahjustatud osas ilmuvad aktiivsed liikumised, on selline mõju näonärvile vastuvõetamatu. Massaaž lõpeb kogu näo silitamisega.
Pärast protseduuri on soovitatav spetsiaalne võimlemine näolihastele.
Harjutused näolihastele
1. Tõstke ja laske kulmud alla.
2. Kortsutage kulmud ja kissitage.
3. Sule ja ava silmad.
4. Naerata suletud huultega.
6. Laske pea alla, hingake sisse ja välja, öelge huuled vibreerides „frr”.
7. Lase väljahingamisel õhk vilega välja.
8. Hõõguvad ninasõõrmed.
9. Tõstke ülahuul nii, et ülemised hambad oleksid nähtavad.
10. Laske alahuul alla, nii et alumised hambad oleksid nähtavad.
11. Naeratades suu lahti.
12. Puhuge, nagu läheks tikku kustutama.
13. Koguge vett ja "loputage" suud, olge ettevaatlik, et see ei valguks.
14. Võtke õhk suhu ja juhtige seda küljelt küljele.
15. Täitke oma põsed.
16. Laske suletud huultega suunurgad alla.
17. Langetage huul ülemiste hammaste külge, pange keel välja, keerake see toruga üles.
18. Keel välja sirutades, liigutage seda edasi-tagasi.
19. Keel välja sirutades, liigutage seda vasakule ja paremale.
20. Tõmmake oma huuled torusse.
21. Pööritage silmi, järgides sõrme ümmargusi liikumisi.
22. Tõmmake kinni ja lõdvestage põsed suletud huultega.
23. Sulgege alahuul ülahuulega.
24. Liiguta suletud suuga keeleots mööda igemeid paremale ja vasakule.
Harjutused häälduse parandamiseks
1. Selgelt artikuleerides hääldage hääled "o" ja "y".
2. Viides alahuule ülemiste hammaste alla, hääldage järjest helisid "p", "f", "v".
3. Koostage ja hääldage nendest helidest silpe, näiteks "pi", "pa", "pu". "Fi", "fa", "fu". jne.
4. Hääldage silpides selgelt sõnad helidega "p", "f", "v".
Võimlemist on soovitatav teha peegli ees. Kõiki harjutusi tuleks teha nii kahjustatud kui ka terve näopoole jaoks. Iga harjutust on soovitatav korrata 4-5 korda järjest väikeste pausidega ning silmadele mõeldud harjutusi tuleks teha 2-3 korda.
Massaaži ja võimlemist saab teha 2-3 korda päevas. Massaaži ja terapeutilisi harjutusi määratakse tavaliselt iga päev kaks nädalat, kuni näolihaste funktsioonid on täielikult taastatud. Massaaži kestus võib olla 5 kuni 12 minutit.
Positiivse efekti puudumisel peatatakse seansid 8-10 päevaks ja võimlemist jätkatakse regulaarselt. Seejärel alustatakse massaažikursust uuesti (20 seanssi).
Näonärvi neuriidi korral ei soovitata kreeme ja määrdeaineid, et mitte teha tööd näolihastega keerulisemaks. Massaaž on vastunäidustatud kirurgilise sekkumise all oleva kasvaja, samuti keskkõrva ägeda põletikulise protsessiga neuriidi korral..
Kolmiknärvi neuralgia
Haigus seisneb kolmiknärvi harude lüüasaamises, mis väljendub ägedas piinavas valus ühel näopoolel. Neuralgia esineb sageli pärast grippi komplikatsioonina hambavalu või paranasaalsete õõnsuste põletiku tagajärjel. Selle haigusega on ette nähtud infraorbitaalse ja lõua närvide näo, peanaha ja närvilõpmete massaaž.
Peanaha masseerimisel kasutage reha sarnast silitust ja hõõrumist. Seejärel tehakse kaelapinda silitades, hõõrudes ja sõtkudes.
Näomassaaži määratakse tavaliselt siis, kui vereanalüüs on hea ja valu taandub. Kasutatakse ka paitamist, hõõrumist ja kerget vibratsiooni. Samal ajal tehakse esimesel kolmel seansil ainult paitamine, seejärel paralleelselt peamassaažiga masseeritakse kolmiknärvi harude närvilõpmeid..
Infraorbitaalse närvi väljumine nahapinnale asub orbiidi servast 0,5 cm all ja lõua närv - alumise lõualuu servast 2,5-3 cm kõrgusel, eesmise ja tagumise serva vahelise vahemaa keskel.
Neid punkte ei tohiks samal ajal masseerida, peate nendega pidevalt töötama, 3-4 päeva. Kolmiknärvi neuralgia massaaž ei tohiks põhjustada valu.
Ravi peaks toimuma iga päev ja kestma 6-7 minutit. Kogu ravikuur koosneb 15–20 massaažiseansist. Kursust saate korrata mitte varem kui kuu hiljem..
Kuklaluu neuralgia
Kõige sagedamini tekib kuklaluu närvi neuralgia emakakaela kroonilise osteokondroosi haiguse tagajärjel või komplikatsioonina pärast grippi. Häirib valu pea ja kaela tagaküljel, kiirates abaluu piirkonda. Lisaks suureneb kaelalihaste toon, mille tõttu pea võib olla ebaloomulikus asendis..
Selle haiguse massaaž määratakse reeglina siis, kui äge periood on möödas ja valu taandub ravimite mõju all. Massaaži tehakse pea tagaküljel, kaela seljal ja küljel. Kaela masseerimisel kasutatakse silitamist, hõõrumist, sõtkumist ja vibratsiooni. Peanaha masseerimisel kasutage reha sarnaseid lööke ja hõõrumisi, liigutades peanahka eri suundades.
Seansi ajal peaks patsient istuma toolil ja langetama pea kätele või padi selga.
Esimesed 3 protseduuri on pühendatud peanaha ja kaela kergele massaažile ning järgmistel päevadel lisatakse närvilõpmete massaaž (suurem kuklaluu närv tuleb nahapinna lähedale kuklaluu eendi lähedal pea tagaküljel; väiksemat kuklaluu närvi saab masseerida mastoidpiirkonnas).
Massaaž ei tohiks põhjustada ega suurendada valu. Ravikuur koosneb 12-15 seansist, mis kestavad 6-7 minutit. Soovitav on kombineerida massaaži spetsiaalsete terapeutiliste harjutustega.
Kopsupõletik
Kui põletikuline protsess taandub kopsupõletikuga, määratakse patsientidele nina ja nasolabiaalse kolmnurga massaaž. Sellisel juhul kasutatakse ringikujulist silitamist ja hõõrumist, tiibade ja nina külgpindade vibratsiooni sõrmepadjadega, järgides suunda ninaotsast nina- ja kulmusillani..
Lisaks on soovitatav kasutada sirgjoonelist silitamist ja nasolabiaalse kolmnurga naha hõõrumist 2-3 sõrme padjanditega. Enne protseduuri peab patsient puhastama näonaha kreemist, kosmeetikatoodetest, tolmu ja rasueritustest.
Iga massaažitehnikat tuleks korrata 1-2 korda ja seansi kestus ei tohiks ületada 1,5 minutit.
Vaimne väsimus
Vaimse väsimuse massaaž on mõeldud peamiselt kesknärvisüsteemi mõjutamiseks, et leevendada emotsionaalset erutust, normaliseerida troofilisi protsesse, ainevahetusprotsesse ja kõigi elutähtsate kehasüsteemide tööd. Soovitav on masseerida selga, kaela piirkonda, rindkere ning esi- ja peanahka. Peamassaaž on näidustatud unehäirete, peavalude, naha hüperesteesia korral. Samal ajal kasutatakse reha sarnase silitamise ja hõõrumise, peanaha venitamise ja nihutamise, tangidega sarnase silitamise, peanaha, otsmiku, kaela ja krae tsooni hõõrumise ja sõtkumise tehnikaid..