Paanikahoog on tänapäevane haigus, mis mõjutab valdavalt linnaelanikke. Selle avaldumist soodustavad mitmed füüsilised kõrvalekalded aju limbilise süsteemi töös, autonoomne närvisüsteem ja välised tegurid. Selle kohta, millise arsti poole paanikahoogude raviks pöörduda, arutatakse.
Paanikahoog on korduv väga intensiivse hirmu episood, millega kaasnevad füüsilised ilmingud. Paanikahoog on neurootiline alus. Reeglina algab see sügavas lapsepõlves, kui lapsel diagnoositakse VSD (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia).
VSD ei ole haigus kui selline, vaid sümptomite kogum, mis näitab autonoomse närvisüsteemi talitlushäireid. Kõik hirmud (ja paanikahoog on üks foobiatest) algab IRR-iga. Stress ja psühholoogiline trauma võivad olla haiguse arengu katalüsaatorid..
Kuid kui VSD-d ravib neuropatoloog, kellega uuring peaks algama, siis milline arst paanikahoogudega ühendust võtta on sageli ebaselge.
Peamised arstid on muidugi psühhoterapeudid ja psühhiaatrid. Nende ülesanne on tuvastada neuroosi alateadlik põhjus ja edastada see pädevalt patsiendi teadvusse.
Kuid selleks on vaja kõrvaldada psühhosomaatilise iseloomuga haiguste võimalus (külastada kardioloogi, gastroenteroloogi, kontrollida hormoone). Reeglina on paanikahoogude ajal peaorganite töö korras..
Tähtis! Psühholoogilise teraapiaga kaasnevad rahustid ja ravimid, mis pärsivad stressihormoonide tootmist. Nagu ka regulaarsed vestlused ja hüpnoosiseansid spetsialistiga murepõhja likvideerimiseks.
Kui selgus, millise arsti poole pöörduda paanikahoogudega, pole päris selge, kuidas ta saab aidata..
Arst õpetab patsienti iseseisvalt esmaabi andma paanikahoogude korral, oma emotsioonide ja käitumise juhtimiseks:
Meditsiiniline ravi valitakse individuaalselt ja see toimub arsti range järelevalve all.
Tavaliselt on ette nähtud ravikuur selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite ja tritsükliliste antidepressantidega. Nende toimemehhanism areneb järk-järgult. Tavaliselt kahe või nelja nädala jooksul. Reeglina halveneb ravimitega ravi alguses patsient. Sel hetkel on ta kõige vastuvõtlikum ebasobivale käitumisele. Näiteks sooritavad depressiooni käes vaevlejad sel perioodil enim enesetappe. Oluline on mitte loobuda, vaid jätkata ravimite võtmist. Terviseseisund järk-järgult ühtlustus ning foobiad ja paanikahood taandusid.
SSRI-d suurendavad keemilise serotoniini taset ajus. Ravi algab väikeste annustega ja tõuseb. See peatub ka - annuseid vähendatakse järk-järgult ja alles siis saab ravimi tühistada.
Ravimi tarbimise kestus sõltub sellest, kuidas keha ravimit tajub. Kui 3 kuu jooksul paranemist ei toimu, asendatakse ravim. Kui rünnakud lakkavad ja tervislik seisund paraneb, võetakse ravimit veel kuus kuud või aasta..
Tähtis! Te ei saa ise ravimite võtmist lõpetada - see võib põhjustada ägenemisi või füüsilisi häireid (iiveldus, oksendamine, pearinglus).
Kui selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid ebaõnnestuvad või kolmekuuline kuur ei anna soovitud tulemust, määrab arst tritsüklilisi antidepressante. Tritsüklilised antidepressandid toimivad sarnaselt SSRI-dega. Need reguleerivad hormoonide ja keemiliste elementide taset ajus, mõjutades meeleolu ja psühholoogilist heaolu.
Kaasaegne maailm tekitab palju hirme ja foobiaid. Kui varem peeti psühhoterapeudi või psühholoogi juurde minekut häbiväärseks ja see jättis jälje kogu eluks, siis nüüd on see loomulik praktika. Psühhoterapeut (see, kes ravib ka paanikahooge) on sama arst kui terapeut, pulmonoloog või silmaarst. Ja närvisüsteem vajab mõnikord keerukamat ja hoolikamat ravi kui tavalised elundid..
Isegi väikeste psüühika kõrvalekallete eiramine võib põhjustada mitte ainult kerget ebamugavust, vaid ka tõsiseid ja katastroofilisi tagajärgi, kaasa arvatud surm..
YouTube'i kanalilt leiate rohkem kasulikku teavet psühhosomaatikast, hirmudest, foobiatest, paanikahoogudest vabanemiseks..
Paanikahoog (PA) on rünnak, mis areneb võimalikult lühikese aja jooksul, mõnikord mõne sekundi jooksul, ja võib kesta kuni 2 tundi, kuid enamasti mitte rohkem kui 20 minutit. PA-d esinevad vaimselt tervetel inimestel intensiivse stressi, pideva stressi, võimalike emotsionaalsete kogemuste (näiteks lähedase hiljutine kaotus) perioodidel. Neid tuleks eristada erinevatest vaimuhaigustest, millega kaasnevad obsessiivsed hirmud või neurootilised häired..
Paanikahoogude tüüpilised sümptomid:
Paanikahoo ajal tekkis lumepallide hirmu tunne. Spetsiifiliste sümptomite tõttu hakkab inimene lisaks esialgsele ärevusele sageli tundma surmahirmu, südameatakk, insult, lämbumine. Nende hirmude blokeerimine on esmaabi üks peamisi ülesandeid.
Kontrollimatuid hirme iseloomustab kuuri lühike kestus, samal ajal kui täheldatakse neuroloogilisi häireid ja sageli leitakse motoorseid häireid. Paanikahoo peamine põhjus on peamiselt neuroloogiline häire. Ärevuse tegelikud põhjused on praegu halvasti mõistetavad..
Paanikahoogude võimalikud põhjused on järgmised:
Krambid algavad spontaanselt või kokkupuutel konkreetse stiimuliga. Selline tegur võib olla stressirohke seisund, emotsionaalne stress, liigne füüsiline koormus või koosolemine suure hulga inimestega. Krampe pärast hormoonravi, isheemiat või insulti pole välistatud. Emotsionaalselt ebastabiilsetel inimestel nähakse paanikahooge sageli.
On objektiivsed kriteeriumid, et teha kindlaks, kas inimene on tõepoolest altid paanikahoogudele. Peaksite oma seisundit täpselt hindama ja kindlaks tegema, kas ülalkirjeldatud sümptomid ilmnevad, ning veenduma ka järgmistes punktides.
Paanikahoogudega inimestel on rünnakud äkki ja järsult, umbes neli rünnakut kuus. Vähemalt ühe rünnaku korral tunneb inimene hirmu uue paanikahoo ees. Rünnaku korral tekib toimuva ebareaalsus, inimene kogeb hirmu surra, haigestuda. Võib eeldada, et inimesel tekib paanikahoog, kui tal on vähemalt neli järgmistest sümptomitest: tugev pulss ja südamepekslemine; värinad ja külmavärinad; higistamine; õhupuudus, lämbumistunne; valulik või õhupuudus; ebamugavustunne rinnus vasakul; iiveldus; pearinglus ja minestusele lähedane seisund; hirm hulluks mineku või sobimatu teo ees; käte ja jalgade tuimus või kipitus, äkilised külma- või kuumahood.
Sageli on võimalik jälgida seost paanikahäire ja lapsepõlves kogetud emotsioonide vahel. Kuid pidage meeles, et need on lihtsalt lapsepõlvemälestused, mis ei tohiks teie tänast elu mõjutada. Püüdke jätta lapsepõlve kogemused ja muljed minevikku, et õppida nägema elu ilma negatiivsuse ja negatiivsete emotsioonide prisma.
Negatiivsed ja emotsionaalselt ebastabiilsed olukorrad lapsepõlves. Aju fikseerib perekonfliktide ajal hirmu, võitleb ohtlike olukordadega, ähvardab ja võitleb. Emotsionaalse kontakti puudumine lapsega ja mina täiskasvanute elus sarnases stressisituatsioonis, isegi kui see viitab inimesele kaudselt, annab aju käsu ning käivitab ohu ja pääste sümptomid. Sama kehtib ka koolifoobia, ühiskonnaga suhtlemise probleemide all kannatavate laste kohta..
Liigne ärevus ja hoolimine. Vanemate ärevus ning tervise, õppimise ja käitumise liigne kaitsmine ning kontroll mõjutavad negatiivselt ka lapse kasvatamist. Ema või isa ootavad pidevalt ohtu, ebaõnn piirab lapse iseseisvust ja väriseb tema üle: nad saadavad teda kuni keskkoolini kooli, segavad isiklikku ruumi ja kontrollivad iga sammu. Laps kasvab enamasti infantiilne, pole valmis ise otsuseid langetama ja teistega ühendust võtma.
Kui loete seda artiklit, siis tõenäoliselt olete ise või keegi teie lähedastest paanikahood. Rünnakud on nii patsientidele kui ka kõrvalseisjatele väga hirmutavad, seega tasub meeles pidada mõnda lihtsat tehnikat, mis aitab kriisi kiiresti peatada.
Millise arsti poole pöörduda?
Selleks, et mõista, millise spetsialistiga peate paanikahoogudega ühendust võtma, peate kõigepealt välja selgitama, mis vahe on psühholoogil, psühhiaatril ja psühhoterapeudil:
Enamasti peate külastama teisi arste (terapeut, kardioloog, neuroloog jne) ja läbima uuringu, et veenduda, et paanikahoo sümptomite all ei oleks „maskeeritud” muid haigusi..
Psühhoteraapiat läbi viiva psühholoogi õige valik on väga oluline. Paanikahäire on keeruline probleem, mistõttu on vajalik, et psühholoogil oleks selles valdkonnas positiivne kogemus. Ja vastavalt sellele, mida rohkem seda kogemust, seda parem. Et teada saada, kas psühholoogil on selliseid kogemusi, võite lugeda tema klientide ülevaateid. Pea igal tõsisel psühholoogil on oma veebisaidil profiil, kuhu kliendid saavad tema töö kohta tagasisidet jätta. Psühholoog ei saa neid arvustusi kustutada ja redigeerida, nii et saate üsna objektiivse ettekujutuse selle psühholoogi professionaalsusest.
Töö psühholoogiga saab toimuda Skype'i kaudu. See on absoluutselt sama tõhus kui näost näkku lubamine, kuid sellel on mitmeid tõsiseid eeliseid..
PA ennetamise meetodid hõlmavad järgmist:
Paanikahoogudega kaasnevast hirmust saate vabaneda erinevate rahvapäraste abinõude abil:
Protsessi kiirendamine ja optimeerimine. Kõike saab lahendada vaid ühe seansiga. Kuid sagedamini pole patsiendid selleks valmis. Nad üritavad kontrollida kõike - iseennast, keskkonda, terapeudi. Isegi kui ta näitas kümme korda, et sügavat transsi ei teki, et tal on vaja patsienti, kes kuuleks ja saaks kõike aru, pingutaksid inimesed end ikkagi ja segaksid end. Suurem osa ajast kulub patsiendi ettevalmistamisele.
Psühholoogid väidavad siiski, et hüpnootiline seanss ei saa viia tulemuseni ilma patsiendi enda piisava ettevalmistuseta, ilma tema täieliku enesekindluse ja soovita iseseisvalt töötada. Ja seda ei saa saavutada ühe seansiga..
36-aastase kogemusega arst. Meditsiiniblogija Levio Meshi. Pidev ülevaade põletavatest teemadest psühhiaatrias, psühhoteraapias, sõltuvustes. Kirurgia, onkoloogia ja teraapia. Vestlused juhtivate arstidega. Kliinikute ja nende arstide ülevaated. Kasulikud materjalid eneseraviks ja terviseprobleemide lahendamiseks. Vaadake kõiki Levio Meshi kirjeid
Minu tuttav põeb sageli paanikahooge, soovitas tal pöörduda spetsialisti poole, kuid ta keeldus. Proovin artiklis toodud meetodeid eneseraviks, loodan, et need aitavad.
Rahvapärased abinõud - räppimine! te ei saa seda enam nimetada! Proovisime kõike, kuni külastasime Iisraeli kliinikut
Paanikahood on äkilised intensiivse hirmu episoodid, millega kaasneb õhupuudus (lämbumine), värisemine, südamepuudulikkus ja surmahirm.
Rünnak võib juhtuda inimese elus üks kord, kuid sageli korratakse episoode uuesti. Muul viisil nimetatakse seda häiret ka episoodiliseks paroksüsmaalseks ärevuseks..
Patsiendid ootavad pidevalt rünnakut, kogevad kurnavat ärevustunnet. See mitte ainult ei sega elu, vaid põhjustab ka depressiooni, foobiaid ja alkoholisõltuvust..
Häire tekkimist soodustavad tegurid:
Niisiis, paanikahood: mis see on? Paanikahoogude peamised sümptomid on järgmised:
Kui inimene on mures paanikahoogude sümptomite pärast, on vaja pöörduda arsti poole. Rünnakud ei kujuta ohtu elule, kuid ilma ravita muutuvad need sagedaseks ja intensiivseks - inimesest saab hirmu pantvang, ta ei saa normaalselt elada ja töötada.
Paanikahoo ilmingud võivad sarnaneda teiste haigustega, sealhulgas somaatiliste haigustega. Seetõttu on diagnoosimiseks vaja pöörduda kogenud psühhoterapeudi poole, kes viib läbi uuringu ja tõlgendab tulemusi õigesti..
Psühhoterapeut diagnoosib "paanikahoo". Mida see hõlmab? Peamine punkt on kliiniline ja anamneesiline uuring. Arst küsib patsiendilt haiguse põhjuste kohta, mis oli enne, kuidas see algas, millal see süvenes. Psühhoterapeut tuvastab sümptomid, mis pole meditsiinilise haridusega inimesele kättesaadavad. Vajadusel täiendab see diagnoosi laborianalüüside ja instrumentaalsete meetoditega..
Paanikahood on ravitav seisund. Kaasaegne meditsiin võimaldab teil vähendada rünnakute intensiivsust ja seejärel need täielikult unustada. Suurima efektiivsuse saavutavad psühhoteraapia ja ravimite kombinatsioon..
Individuaalne psühhoteraapia on paanikahoogude ravimisel võtmetähtsusega. See võimaldab teil mõista hirmu põhjuseid, õpetab enesekontrolli. Paanikahoogude ravis kasutatakse erinevaid psühhoteraapia võimalusi:
Kognitiivne käitumisteraapia on kõige tõhusam ravivorm. Psühhoterapeut eemaldab paanikahood põhjustavad mõtlemis- ja käitumismustrid („automaatsed“ mõtted ja tegevused tekivad „automaatselt“). Tänu sellele hakkab patsient vaatama hirmudele realistlikus valguses. Teie arst aitab teil krampide olukorda turvalisel viisil taastada. Aja jooksul lakkab inimene paanikat tundmast ja haigus kaob.
Hüpnoosoovitav tehnika võimaldab teil soovituse (mõnevõrra hüpnoosi meenutava) abil ärevuse seisundit sihipäraselt mõjutada. Patsient saab õigeid, positiivseid hoiakuid, mis aitavad üle saada paanikast, kaitsta end stressi eest ja tulla toime paanikahoogudega..
Ravimid saavad sümptomitega hästi hakkama, kuid paanikahoogude põhjustest saab üle psühhoteraapia..
Autogeenne treening on terapeutiline enesehüpnoos spetsialisti järelevalve all. Kasutatakse lõdvestus- ja hingamisharjutusi, mille taustal viiakse läbi enesehüpnoos. Arvestatakse patsiendi kaebusi ja kliinilist seisundit.
Narkoteraapia on ravi abielement. Kaasaegsed rahustid leevendavad paanikat ja ärevust. Antidepressandid parandavad meeleolu. Neid ravimeid võetakse spetsialisti range järelevalve all. Sissepääsu rikkumine võib põhjustada sõltuvust, võõrutusnähte ja muid ohtlikke tagajärgi.
Paanikahoogude vastases võitluses on eluviiside normaliseerimine ja rahuliku sotsiaalse keskkonna taastamine hädavajalik. Soovitatav on vältida alkoholi, kofeiini ja suitsetamist, kasutada lõõgastumisvõtteid ja hoida unegraafikut. Arst annab nendes küsimustes individuaalseid soovitusi, võttes arvesse konkreetset olukorda, mis võimaldab patsiendil psüühilise seisundi lõpuks taastada.
Põhjendamatu ja põhjendamatu äkiline paanika, mida ei saa teadlikult kontrollida, on tavaline sümptom. Selle häirega inimesed ei tea sageli, et paanikahooge saab kontrollida ja tõhusalt ravida. Paljud peavad seda psüühikahäire tüübiks ja kardavad psühhiaatri poole pöördudes sotsiaalse staatuse langust. Seetõttu peate teadma, kes ravib paanikahood..
Paanika on keha loomulik reaktsioon emotsionaalsele stressile, mille korral verre vabaneb järsult adrenaliin (käivitatakse võimalikule ohule reageerimise mehhanism). Adrenaliini hormonaalne ülejääk provotseerib:
Reaktsioon ohu lähenemisele on loomulik ja normaalne. Kuid kui tugevaim hirm tekib ilma põhjuseta ja ilma ohtliku olukorrata, on paanika rikkumine, mille korral hädaolukorra režiimi aktiveerimine on hormonaalne häire.
On olemas selliseid rünnakute tüüpe:
Paanikasümptomid sarnanevad südameatakkidega. Patsientidel võib südamepiirkonnas tekkida valu, südame löögisageduse suurenemine ja hingamisprobleemid. Samal ajal ei ole katsed seisundit südameravimitega stabiliseerida tõhusad..
Tüüpiliste paanikahoogude sümptomid:
Mõnel juhul ei kaasne rünnakutega paanika ega hirm, kuid on tunda depressiooni, melanhooliat, pisaravoolu ja isegi agressiivsust.
Nõuetekohase meditsiinilise ravi korral on paanikahood ravitavad. Sageli hakkavad patsiendid terviseprobleemidest lahti saama psühholoogi külastusega. Kuid see on vale otsus. Psühholoog ei tuvasta krampide põhjust ja tal ei ole õigust ravimeid välja kirjutada ega ravi välja kirjutada. Arsti õigeks valimiseks on vaja välja selgitada põhjused ja paanikahoogude ravi on efektiivne..
Paanika põhjused võivad olla füsioloogilised haigused:
Arvestades paljusid põhjusi, mis põhjustavad põhjendamatut paanikat, peate kõigepealt minema terapeudi vastuvõtule ja peate konsulteerima ka neuroloogide, kardioloogide, endokrinoloogide ja teiste spetsialistidega. Spetsialiseerunud arstid saavad välja kirjutada vajalikud uuringud ja tuvastada (või välistada) psühholoogilise häire orgaanilised põhjused. Füsioloogilistel põhjustel paanika jaoks on ette nähtud vajalik ravi.
Paanikahäire võib tekkida psühholoogilistel põhjustel:
Kui täiskasvanud patsientidel avastatakse vaimsed häired, viib edasist ravi läbi psühhoterapeut. Enamasti pole kliiniline psühhiaatriline abi vajalik - seansside ja psühhoteraapia meetodite ajal taastatakse vaimne tervis.
Paanikahood ei kao ilma ravimiteta. Soodsates tingimustes võib nende kestus ja sagedus väheneda. Kuid varem või hiljem tulevad rünnakud tagasi. Selle haiguse ravimata jätmine on ohtlik.
Vajaliku teraapiata vähendab põhjendamatu paanika jõudlust, nõrgestab vaimseid võimeid ja hävitab füüsilise tervise. Sellele haigusele vastuvõtlikul inimesel halveneb elukvaliteet järk-järgult..
Kõige kindlam viis paanikaga seotud probleemide lahendamiseks on õigeaegne meditsiinilise abi otsimine. Kui on paanikahoog - millise arsti poole pöörduda, näitab ainult keha täielik ülevaatus.
Paanikahoog on intensiivse, põhjendamatu hirmu äkiline rünnak, millega kaasneb higistamine, südamepekslemine ja muud sümptomid. Kui inimesel tekivad paanikahood regulaarselt, räägitakse paanikahäirest..
Iga inimene kogeb teatud eluhetkedel ärevust ja hirmu - see on keha loomulik reaktsioon ohule. Arvatakse, et enamik inimesi kannatab vähemalt korra elus paanikahoo all ja see pole patoloogia. 10% juhtudest on paanikahood põhjustatud stressist ja neid esineb naistel 2 korda sagedamini kui meestel.
Lisaks on mitmeid vaimse tervise häireid, mis põhjustavad tugevat ärevust:
Kui aga paanikahooge ei seostata ülaltoodud häirete ega mõne muu haigusega (hüpertensiivne kriis, südame isheemiatõbi, türeotoksikoos jne), korratakse neid pidevalt ja rünnakute vahel ootab inimene pingelist ootust tulevase paanikahoo kohta, siis räägitakse paanikahäirest.
Paanikahäiretega inimeste puhul ilmnevad stress ja paanika või ärevus kadestamatu regulaarsusega. Paanikahoogude sagedus sõltub haiguse tõsidusest. Mõnel inimesel on üks või kaks rünnakut kuus, teisel aga mitu rünnakut nädalas. Paanikahood võivad olla väga võimsad ja hirmutavad, kuid need pole ohtlikud. Need ei põhjusta füüsilist kahju ega põhjusta peaaegu kunagi haiglaravi.
On mitmeid füüsilisi haigusi ja sündroome, millega võivad kaasneda ka paanikahood, seetõttu peab diagnoosi ajal arst kõigepealt need välistama:
Paanikahäire on ravitav, kuid täielikuks taastumiseks peate pöörduma arsti poole niipea kui võimalik. Ravi on kõige tõhusam varakult.
Paanikahäire on noorukitel sagedasem kui noorematel lastel. Eriti rasked on paanikahood lastele ja noortele. Raske paanikahäire võib mõjutada arengut ja õppimist. Hirm teise rünnaku ees võib põhjustada lapse kooliskäimise ja ühiskondlikus elus osalemise. Samuti võib tal olla raske keskenduda õpingutele. Lapse paanikahäire diagnoosimiseks on vajalik haiguslugu ja põhjalik füüsiline läbivaatus, et välistada sümptomite võimalikud füüsilised põhjused.
Lapse paanikahoogude põhjuste väljaselgitamiseks võib vaja minna ka teiste ärevushäirete skriinimist. Sageli kaasnevad lapse paanikahoogudega karjumine ja nutt, samuti kiire hingamine (hüperventilatsioon). Kui lapsel ilmnevad pikema aja jooksul paanikahoogude tunnused ja sümptomid, võib arst välja kirjutada psühhoteraapia, näiteks kognitiivse käitumisteraapia..
Paanikahoo sümptomid võivad olla väga hirmutavad ja murettekitavad. Need tekivad tavaliselt ootamatult ilma nähtava põhjuseta. Paanikahäirega tekivad rünnakud regulaarselt. Mõnel inimesel on 1–2 rünnakut kuus, teisel aga mitu rünnakut nädalas.
Paanikahoo ajal ilmnevad lisaks valdavale ärevuse, tugeva hirmu või surmahirmule ka emotsionaalsed ilmingud:
Selle häirega inimesed kardavad järgmist rünnakut, mis tekitab nõiaringi "hirmu hirmu" ja suurendab paanikat. Mõnikord võivad sümptomid olla nii tõsised, et inimene arvab, et tal on südameatakk. Siiski on oluline meeles pidada, et sagedased südamelöögid ja õhupuudus ei too kaasa infarkti. Paanikahood võivad olla hirmutavad, kuid need ei kahjusta keha füüsiliselt. Aja jooksul õpivad paanikahäirega inimesed sümptomeid paremini kontrollima.
Enamasti kestab paanikahoog 5–20 minutit. On tõendeid krampide kohta, mis kestavad kuni tund. Kuid tõenäoliselt tekkis sellistel juhtudel kaks paanikahoogu järjest või püsis pärast esimest rünnakut ärevuse tase pikka aega väga kõrge..
Paanikahoo ajal kaotab inimene mõnikord kontrolli enda üle nii palju, et tunneb end toimuvast, oma kehast ja keskkonnast eraldatuna. Võib tunduda, et jälgite kõike väljastpoolt, mistõttu toimuv tundub ebareaalne. Seda nähtust nimetatakse depersonaliseerumiseks. See seisund ei aita sümptomeid leevendada ega tee paanikahoogu vähem valusaks. Vastupidi, depersonaliseerunud inimesed tunnevad, et on oma aistingutes täiesti segaduses ja segaduses..
Paanikahäirete põhjuseid ei mõisteta täielikult. Arvatakse, et see on seotud paljude füüsiliste ja psühholoogiliste teguritega. Mõnda neist kirjeldatakse allpool.
Traumaatilised sündmused elus. Tragöödia, näiteks lähedase kaotus, kutsub mõnikord esile paanika ja ärevuse rünnaku. Need tunded võivad end tunda anda kohe pärast sündmust või äkki ilmuda aastaid hiljem..
Pärilik eelsoodumus. Inimestel, kellel on sama häirega lähedane sugulane, arvatakse olevat suurem korduvate paanikahoogude oht, kuid selle geneetilist alust pole veel mõistetud.
Neurotransmitterid (neurotransmitterid) on aju toodetud kemikaalid. Arvatakse, et nende ainete tasakaalustamatus suurendab teie riski paanikahäire tekkeks.
Ülitundlikkus süsinikdioksiidi suhtes. Mõned eksperdid usuvad, et paanikahood võivad olla seotud suurenenud tundlikkusega süsinikdioksiidi suhtes. Suure CO-õhu sissehingamine2 võivad esile kutsuda paanikahood ja hingamisharjutused aitavad nendega toime tulla.
Kalduvus liialdada. On teooria, et paanikahoogudega inimesed kipuvad liialdama kergemate sümptomite raskusastmega, mis vallandab paanikahoo..
Igal paanikahäirega inimesel on paanikahood. Kuid paanikahood ei tähenda alati paanikahäireid. Mõnel inimesel on paanikahood vastusena teatud olukordadele. Näiteks võib inimesel olla kinniste ruumide foobia (valdav hirm) (klaustrofoobia) ja sellisesse kohta sattudes tal on paanikahood..
Enamiku foobiat põdevate inimeste puhul juhtuvad rünnakud ainult siis, kui nad on silmitsi millegagi, mis kutsub esile nende hirmu, ja paanikahäirega inimeste puhul tekivad paanikahood tavaliselt ilma hoiatuseta ja ilma nähtava põhjuseta. Seetõttu pannakse paanikahäire diagnoosi ainult siis, kui inimene on korduvalt kogenud ootamatuid paanikahoogusid, mille järel tundis ta vähemalt kuu aja jooksul ärevust või hirmu järgmise rünnaku ees..
Paanikahäire ja paanikahoogude diagnoosi paneb tavaliselt läbi psühhoterapeut või psühhiaater. Arst palub teil kirjeldada teil esinevaid sümptomeid, nende esinemissagedust ja olukordi. Oma tunnete, emotsioonide ja isikliku elu arutamine võõra inimesega võib olla keeruline, kuid ärge muretsege ega häbenege. Õige diagnoosi seadmiseks ja optimaalse ravi määramiseks peab arst mõistma olemasolevaid sümptomeid..
Pärast vestlust võib arst määrata füüsilise eksami, et kontrollida, kas sümptomid on põhjustatud mõnest sisehaigusest. Näiteks põhjustab kilpnäärme ületalitlus (hüpertüreoidism) mõnikord paanikahoogudega sarnaseid sümptomeid. Võimalike krooniliste haiguste väljajätmisega saab arst täpse diagnoosi panna.
Paanikahäire ravimise peamine eesmärk on vähendada paanikahoogude arvu ja leevendada nende sümptomeid. Selleks kasutatakse kahte peamist meetodit - psühhoteraapiat ja ravimeid. Sõltuvalt konkreetsest olukorrast saab määrata ühe neist meetoditest või nende kombinatsiooni. Tavaliselt kasutatakse kognitiivset käitumisteraapiat. Kui see ei toimi, võib arst välja kirjutada ravimeid..
Kõigile sobivat ravi pole olemas; enne parima leidmist peate võib-olla proovima mitut neist. Ravi põhineb üldisel tervislikul seisundil, haiguse tõsidusel ja isiklikel eelistustel. On oluline, et inimene mõistaks, mis on ravi. Kui teil on küsimusi, peate konsulteerima oma arstiga.
Psühhoteraapia on osutunud pikaajaliseks tõhusaks ja seda soovitatakse paanikahäire raviks. Reeglina kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku ravi, mida peetakse selle haiguse üheks tõhusamaks psühhoteraapia meetodiks. See koosneb regulaarsetest kohtumistest terapeudiga, kes arutab inimesega nii tema reaktsiooni paanikahoogule kui ka mõtteid rünnaku ajal..
Olles tuvastanud negatiivsed mõtted ja tõekspidamised, hakkab inimene psühhoterapeudi abiga tegelema nende asendamisega realistlikumate ja tasakaalukamatega. Arst õpetab patsienti käitumist ja emotsioone juhtima, et tulevikus oleks paanikahooga kergem toime tulla. Näiteks võib see näidata hingamisharjutusi, mis aitavad rünnaku ajal rahuneda..
Soovitatav on 7 kuni 14 tundi kestvat kognitiivset käitumisteraapiat nelja kuu jooksul. Reeglina toimub nädalas üks seanss, mis kestab 1-2 tundi. Mõnikord saab kursust lühendada. Siis on seansid lühemad, kuid arst annab "kodutöö", et inimene saaks järgmiseks koosolekuks õpitut kinnistada.
Teine psühhoteraapia võimalus on käia tugigruppides. Tugigrupid pakuvad kasulikku teavet ja nõuandeid ärevushoogudega toimetulemiseks. Seal saate kohtuda inimestega, kes kogevad samu raskusi, kogevad samu emotsioone kui teie. See aitab vältida isoleeritust ja teistest eraldumist..
Grupiteraapia tunnid on võimalikud mitte ainult näost näkku, vaid ka kaugjuhtimise teel. Mõni organisatsioon lubab teil saada tuge ja abi telefoni või posti teel. Foorumites tekkivate paanikahoogude probleemi saate arutada näiteks siin või siin.
Paanikahoogude kõrvaldamiseks, nagu depressiooni ravis, kasutatakse antidepressante: selektiivseid serotoniini tagasihaarde inhibiitoreid ja tritsüklilisi antidepressante. Nende jõustumiseks võib kuluda 2–4 nädalat, seega on oluline mitte lõpetada ravimite võtmine liiga vara, isegi kui need ei tundu toimivat. Määratud ravikuuri saab katkestada ainult arsti juhiste järgi, vähendades annust järk-järgult..
Antidepressantide võtmise ajal peate regulaarselt külastama arsti, et jälgida oma tervist ja ravi efektiivsust. Seda soovitatakse tavaliselt 2, 4, 6 ja 12 ravinädalal. Visiidi ajal peate oma arsti teavitama ravimi võimalikest kõrvaltoimetest. Vajadusel asendab arst ravimit sarnasega.
Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d). Seda tüüpi antidepressandid suurendavad serotoniini taset ajus. See on paanikahoogude ravis kõige eelistatum antidepressantide tüüp. Nad hakkavad võtma minimaalse annusega, mida suurendatakse, kui keha harjub ravimiga. SSRI-de tüüpilised kõrvaltoimed:
SSRI-de võtmise alustamisel võivad ärevus ja paanika veidi suureneda. Enamasti on see ajutine ja peaks mõne päeva jooksul paranema. Arst võib oma äranägemise järgi määrata regulaarselt vereanalüüse või vererõhu analüüse. Kui pärast 12-nädalast ravi pole paranemise märke, määratakse teine ravim.
Ravikuuri kestus sõltub sellest, kuidas keha reageerib antidepressandile. Isegi kui tundub, et paanikahood ei kordu, on vaja ravimi kasutamist jätkata 6–12 kuud. Kui ravi lõpetatakse varakult, suureneb ägenemise oht. Mõned inimesed peavad võtma SSRI-sid kauem kui 6-12 kuud. Kui arst otsustab, et ravi saab lõpetada, tuleb SSRI-de annust järk-järgult vähendada. Nagu teiste antidepressantide puhul, ei saa te ka ise ravimite võtmist lõpetada. See võib põhjustada võõrutussündroomi, mida iseloomustavad järgmised sümptomid:
Kerged võõrutusnähud võivad ilmneda ka siis, kui jätate ühe annuse vahele või vähendate annust.
Mõned inimesed peavad kogu aeg võtma SSRI-sid. Teiste jaoks saab retsidiivide riski vähendada kognitiivse käitumisteraapia abil.
Tritsüklilisi antidepressante määratakse siis, kui SSRI-d ei sobi või kui 12-nädalane ravikuur on ebaõnnestunud. Tritsüklilised antidepressandid toimivad sarnaselt SSRI-dega. Need reguleerivad norepinefriini ja serotoniini taset ajus, mõjutades positiivselt tundeid ja meeleolu. Tritsüklilised antidepressandid ei tekita sõltuvust, kuid võrreldes SSRI-dega põhjustavad need tõenäolisemalt kõrvaltoimeid:
Kõrvaltoimed peaksid kaduma 7-10 päeva jooksul pärast ravimi võtmist, kui keha harjub. Kui need on ebamugavad ja aja jooksul ei vähene, peate pöörduma arsti poole.
Pregabaliin on teine ravim, mida sageli määratakse paanikahäire raviks. See on antikonvulsant ja seda kasutatakse ka epilepsia ravis. Pregabaliini kõrvaltoimed:
Väiksem iivelduse ja sugutungi risk pregabaliini kasutamisel kui SSRI-de puhul.
Klonasepaam - kasutatakse nii epilepsia kui ka paanikahäire raviks. Võib põhjustada palju kõrvaltoimeid, sealhulgas energia kadu, tahtmatud silmaliigutused (nüstagm), segasus ja allergilised reaktsioonid.
Paanikahäirete sümptomite iseseisvaks ohjamiseks on mitu võimalust. Järgides allolevaid näpunäiteid, saate oma seisundit oluliselt leevendada..
1. Kui võimalik, jää paanikahoo ajal ühte kohta. Kui rünnak algab sõidu ajal, tõmmake üle ja parkige kindlasse kohta.
2. Paanikahoo ajal peaksite endale meelde tuletama, et hirmutavad mõtted ja tunded lähevad varem või hiljem üle. Saate keskenduda millelegi turvalisele ja nähtavale, näiteks kella kulgemisel silma peal hoidmisele või toodete vaatamisele poeriiulil..
3. Jälgi oma hingamist. Kiire hingamine võib süvendada paanikat ja ärevust. Proovige iga sissehingamise ja väljahingamise korral hingata aeglaselt ja sügavalt, lugedes kolm..
4. Püüa hirm tuvastada ja sellest üle saada. Selleks saate endale pidevalt meelde tuletada, et hirm pole tõeline ja mõne minuti pärast see möödub..
Paanikahoo ajal võivad inimese peas tekkida mitmesugused mõtted. Näiteks arvavad mõned inimesed katastroofi või surma. Negatiivsetele eelaimdustele keskendumise asemel peaksite proovima keskenduda positiivsetele. Seda nimetatakse loominguliseks visualiseerimiseks. Mõelge kohale või sündmusele, mis pakub rahu ja lõõgastust. Kui seda esitate, koondage kogu tähelepanu sellele. See aitab juhtuvalt tähelepanu juhtida ja leevendab ärevushooge. Positiivne mõtlemine võib olla keeruline, eriti kui olete harjunud halba mõtlema. Loominguline visualiseerimine nõuab harjutamist, kuid järk-järgult muutuvad teie mõtted endast ja teistest positiivses suunas..
Ära pane paanikahoogu vastu. Vastupanu muudab olukorra sageli halvemaks. Kui inimene üritab end kokku võtta ja saab aru, et ta pole selleks võimeline, suurendab see ainult ärevust ja paanikat. Selle asemel peaksite rünnaku ajal leppima sellega, et see on piinlik, keeruline kontrollida ja veenda ennast, et paanikahoog ei ole eluohtlik. Peaksite keskenduma sellele, et rünnak varem või hiljem möödub, ja proovige seda oodata.
Erinevad lõdvestustehnikad, nagu massaaž ja aroomiteraapia, toimivad hästi rünnakute vahelise pinge maandamiseks ja rünnaku enda kulgemise hõlbustamiseks. Abiks võivad olla ka jooga ja pilates. Lisaks on olemas hingamisharjutused ja lõdvestustehnikad, mida saab kasutada sümptomite leevendamiseks rünnaku ajal..
Regulaarne kehaline aktiivsus, eriti aeroobne treening, aitab leevendada stressi ja pingeid ning soodustab ka serotoniini - meeleolu parandava aine - tootmist. 19–64-aastastele soovitame nädalas vähemalt 150 minutit (kaks ja pool tundi) mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust. See võib olla näiteks jalgrattasõit või kiire kõndimine. Kõigile peamistele lihasgruppidele (jalad, puusad, kõhulihased, pekid, õlad ja käed) suunatud jõuharjutusi tuleks teha kaks või enam päeva nädalas.
Enne treeningutega alustamist või pärast pikka kehalise kasvatuse ja spordi pausi peate läbima tervisekontrolli. Lisateavet täiskasvanute treeningjuhiste kohta.
Toitumisel on oluline mõju närvisüsteemi ja psüühika seisundile. Veresuhkru taseme kõikumine võib mõjutada ärevushoogude sümptomeid. Seetõttu peaksite järgima tervislikku tasakaalustatud toitu, sööma regulaarselt ja hoiduma palju suhkrut sisaldavatest toitudest ja jookidest. Samuti peaksite vältima kofeiini, alkoholi ja suitsetamist, kuna need suurendavad paanikahooge.
Paanikahäire saab ravida võimalikult vara arsti poole pöördudes. Ravi on kõige tõhusam varakult. Kui see jäetakse juhuse hooleks, piirab paanikahäire inimese võimekust ja sotsiaalset isolatsiooni ning suurendab teiste psüühikahäirete tekkimise riski..
Agorafoobia on üks häiretest, mis võivad tekkida paanikahäirega. Sageli ilmneb inimese hirmust, et teda tabab avalikus kohas paanikahoog. Agorafoobia on hirm sattuda olukorda, millest võib olla raske välja tulla või kus keegi ei tule appi, kui midagi valesti läheb, hirm avatud ruumi ees. Selle foobia korral võib rahvarohketes kohtades viibimine või reisimine olla väga ärev. Agorafoobia võib oluliselt piirata igapäevaste tegevuste ja töö sooritamist. Agorafoobia korral võib olla keeruline kodust lahkuda, eriti ilma usaldusväärse sugulase või sõbrata.
Paanikahäirega võivad tekkida muud hirmud ja foobiad, sageli irratsionaalsed. Näiteks inimene kardab objekti või tegevust, mis võib esile kutsuda paanikahoo..
Mitmed uuringud on näidanud, et ärevust tekitavad seisundid, näiteks paanikahäire, suurendavad ka alkoholi- või narkosõltuvuse riski. Kõrvaltoimed või nii ravimite kui ka uimastite tarvitamisest loobumine võivad ärevust suurendada.
Suitsetamine ja kofeiin suurendavad ka ärevust, seega proovige suitsetamisest loobuda ja vähendada kofeiini tarbimist..
Paanikahooge saab ravida erinevat tüüpi arstidega. Meie teenuse abil leiate:
Pole harvad juhud, kus need spetsialistid teevad paanikahäire diagnoosimisel ja ravimisel koostööd. Nende tegevuste eripära kohta saate lisateavet jaotisest "Kes seda ravib".
Lokaliseerimise ja tõlke koostas Napopravku.ru. NHS Choices pakkus originaalsisu tasuta. See on saadaval aadressil www.nhs.uk. NHS Choices ei ole selle algse sisu lokaliseerimist ega tõlkimist üle vaadanud ega võta vastutust
Autoriõiguste teade: “Tervishoiuministeeriumi originaalsisu © 2020”
Arstid on kontrollinud kõiki saidil olevaid materjale. Kuid isegi kõige usaldusväärsem artikkel ei võimalda arvestada konkreetse inimese haiguse kõiki tunnuseid. Seetõttu ei saa meie veebisaidile postitatud teave asendada arsti külastamist, vaid ainult täiendab seda. Artiklid on koostatud ainult teavitamise eesmärgil ja on oma olemuselt soovitavad..
© 2020 NaPopravku - Peterburi arstide ja kliinikute soovitusteenus
OÜ "Napopravku.ru" OGRN 1147847038679
115184, Moskva, Ozerkovski rada, 12