Unehäirete seisund on tänapäeval väga levinud ja kogub hoogu. Kuid vaatamata sellele ei võeta probleemi piisavalt tõsiselt. Unetus mõjutab mitte ainult vanureid, vaid ka noori ja isegi lapsi.
Unetus on unetuse sündroomi teaduslik termin. See on patoloogiline tunnus, mis häirib kiiret uinumist, une kvaliteeti ja selle kestust..
Unetus mõjutab negatiivselt mitte ainult emotsionaalset tausta, vaid õõnestab ka tervist.
Statistika kohaselt kannatab selle haiguse all 50% elanikkonnast. Ja 10% viitab kroonilisele unetusele. Naistel täheldatakse selliseid haigusi sagedamini psühho-emotsionaalse seisundi ja suurenenud kahtlustuse tõttu..
Vahetatud töögraafik, kurnav sport, vaimsed häired, halb unehügieen - see on väike nimekiri veedetud magamata öödest.
Unetuse häire võib olla mitut tüüpi:
Unetust on kolme vormi.
Selline vorm näeb ette ajavahemiku enne une tekkimist. Ja selle sekundaarne ilming on hirm unetuse ees..
Magama jääv inimene ootab une lähenemist, hakkab muretsema ja tundub koormav, et magama jääda pole võimalik ja ainult süvendab olukorda. Sageli ärkab.
Öösel häirib teda kõik - kõrvalised helid, kohinad, koerte haugumine tänaval, tiksuv kell. Seda seisundit seostatakse neurootiliste haigustega..
Sagedaste ärkamistega kaasnevad karjed, naeruväärsed kaootilised teod, voodile viskamine.
Pärast järsku tõusu muutub ta ärevaks, ei saa uuesti kiiresti magama jääda ja keerab pikka aega voodil.
Peale magaja madala une.
Inimene saabub samal ajal puhkeseisundis ja ärkvel. Ta uinub, kuid kuuleb kõike enda ümber. Teda piinavad öised hirmud ja õudusunenäod, südamepekslemine, suurenenud higistamine, mõnikord palavik või külmavärinad.
Põhjuseks füsioloogiliste funktsioonide rikkumine:
Selliseid häireid seostatakse varase ärkamisega. Sel põhjusel tekib ärrituvus, purunenud unine seisund, töövõime langus päeva jooksul..
Selliseid häireid seostatakse neurootiliste ja somaatiliste häiretega..
Tagajärjed ulatuvad kehvast füüsilisest tervisest sotsiaalsete probleemideni..
Nende hulgas on halb tootlikkus koos pideva unepuudusega või liiklusõnnetused..
Unetus võib põhjustada psühheemootilisi haigusi, põhjustada narkomaania, alkoholismi või narkomaania.
Enamikul juhtudel ei ole sündroomi diagnoosi seadmiseks vaja sügavaid teadmisi somnoloogiast..
Haiguse olemuse kindlakstegemiseks piisab paarist üheksast peamisest tegurist:
Esialgu määratakse teile standardne vere- ja uriinianalüüs.
Kilpnäärmeuuring on võimalik.
Polüsomnograafia või muud testid on näidatud ainult valitud juhtudel. See on öise puhkuse instrumentaalne testimine. See viiakse läbi une ajal, see registreerib südame tööd, hingamist ja ajutegevust.
Samuti registreeritakse lihaste kontraktsioonide intensiivsus, käte ja jalgade tõmblemine.
MTLS (mitme une latentsuse test) viiakse läbi päeva puhkuse ajal. See määratakse kindlaks, millises ajavahemikus patsient magama jääb ja milliseid etappe see läbib.
Ärge kiirustage ravimite kasutamist, proovige oma öörahu normaliseerida ilma ravimeid kasutamata. Selle jaoks:
Kui kõigi reeglite järgimine ei anna soovitud efekti, on soovitatav pöörduda arsti poole.
Teid uuritakse ja määratakse uinutitega ravikuur - unerohud. Need on ette nähtud lühikursustena, et mitte tekitada patsiendis sõltuvust..
Unetusest on reaalne vabaneda, kui järgite raviarsti lihtsaid reegleid ja soovitusi.
Välistest teguritest - stress, alkohol, ülesöömine - vabanemine vabastab teid kiiresti unetuse häiretest ja taastab tervisliku une.
Kroonilise unetusega patsientidel sõltub taastumisperiood diagnoosist.
Vaja on terviklikku ravi - unehügieen, füsioteraapia, uimastiravi.
Motivatsiooni saamiseks vaadake unepäevikut. See annab teile suure pildi oma rutiinist. Kirjutage sellesse mitte ainult uinumise aeg, vaid ka kestus, ärkamiste arv, kehaline ettevalmistus, ravimid, toidu tarbimine, tõusmise aeg, meeleolu ja heaolu.
Inimese seisund, tema meeleolu ja füüsiline tervis ei sõltu uneks eraldatud ajaintervallist, vaid öörahu kvaliteedist.
On vaja läbida kaks unefaasi - aeglane ja REM-uni. Mitte mitu korda päevas tund aega, vaid veeta 6–8 tundi puhkehetkel. Pealegi on vajalik, et ülejäänud oleks täielik..
Süstemaatiline unepuudus mõjutab vaimset ja füüsilist seisundit, rikub elukvaliteeti ja võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi.
Kui teil on unetus, pole see teile mitte ainult huvitav, vaid ka kasulik teada saada, mis see haigus tegelikult on. Ja ka selle kõige tavalisemate tüüpide ja klassifikatsiooni kohta..
Paljud inimesed üle kogu maailma ütlevad, et neid piinas haigusunetus. Unehäired on üks populaarsemaid neuroose, mis mõjutab negatiivselt inimese sooritust, tervist, energiat ja psühho-emotsionaalset seisundit. Mis on unetuse oht? Krooniline öine unetus võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Unetus on unehäire, mis muudab võimatuks piisavalt puhata. Inimene, kes ütleb hommikul "vaevlen unetuse käes", tunneb mitte rõõmsameelsust, vaid ärrituvust ja väsimust. Üks olulisemaid punkte on see, et igaühel meist on oma vajalik une kestus. Seetõttu saab haiguse määra hinnata konkreetse inimese une kvaliteedi ja hommikuse heaolu järgi. Isegi kui patsient magab tavapärase 8 tunni jooksul pimedas, kuid tunneb end päeval nõrga ja unisena, võib tal öösel diagnoosida unetuse..
Mida ütlevad arstid unetuse kohta? Teaduslikult öeldes on tegemist unehäirega, mida iseloomustab enneaegne ärkamine või une katkemine ja halvenenud uni. Meditsiiniline termin on unetus, s.t. inimese bioloogilise kella talitlushäire, mis vastutab une ja puhkuse vaheldumise eest. Unetuse tagajärjed pole mitte ainult täielik unepuudus, vaid ka füüsilise ja vaimse töövõime langus, reaktsioonikiirus päevasel ajal. Lisaks põhjustab meeste, naiste ja laste unetus vererõhu ja kehatemperatuuri langust, organismi toodetud adrenaliinilaadsete hormoonide hulga vähenemist, mis suurendab aktiivsust.
Statistika järgi põevad unetust kõige sagedamini pensionärid, sotsiaalselt kaitsmata kategooriasse kuuluvad inimesed ja ka suitsetajad. Suitsetamine on üks haiguse põhjustest. Seega, kui soovite unehäiretega toime tulla, peate suitsetamise maha jätma ja unetus taandub. Halbast harjumusest loobumine võib aga põhjustada ka bioloogilise kella talitlushäireid. Kuna stress võib ka selleni viia.
Unetuse sümptomid on järgmised:
Arstid tuvastavad mitmesuguseid unetustüüpe. Haigusest vabanemiseks peate teadma, milline unehäire teid tabas? Ainult sel juhul on võimalik läbi viia täielik ja õige ravi, saavutades täieliku paranemise..
Unetus Unetus jaguneb peamiselt etioloogia järgi. See on esmane ja teisejärguline:
Hüpnofoobia on meditsiiniline termin hirm magada, kui kaotate kontrolli sündmuste üle. Haigus võib areneda tänu sellele, et inimene ei soovi raisata aega, mida võib kulutada tõsiste ülesannete lahendamiseks või mõne asja ajamiseks.
Ameerika uneakadeemia liigitab haiguse ka selle tekkemehhanismi järgi. Vaated on järgmised:
Huvitav on see, et isegi need stressid, mida kogeti aasta või rohkem tagasi, võivad põhjustada bioloogilise kella tõrke. Või vaimne trauma lapsepõlvest.
Sel juhul räägime sellest, kuidas normaalse une puudumine mõjutab patsiendi elu hävitavalt ehk tagajärgedest. Need võivad olla banaalne väsimus, segasus, ärrituvus ja isegi otsus end teistest inimestest ja kogu maailmast vabatahtlikult isoleerida..
Tõsiduse järgi on:
Võttes arvesse haiguse ilmnemise aega, suudab spetsialist analüüsida selle mõju taset patsiendi mis tahes valdkonnas. Eelkõige põhjustab muret ja ärevust haiguse mööduv vorm. Ta ütleb, et inimesel on tugevad emotsionaalsed probleemid. Krooniline unetus viib iseenesest depressiivse seisundi tekkeni, häirib inimese töö- ja sotsiaalseid funktsioone.
Sel põhjusel võib unetus olla:
Tugev emotsionaalne stress võib põhjustada ägedat unetust. Muide, mitte ainult negatiivne, vaid ka positiivne. Välised puhkeseisundid, näiteks ebamugav rüht või valju müra akna taga, põhjustavad episoodilisi rikkumisi.
Lühiajalise unetuse korral võime öelda, et toimub kohanemisprotsess. Haiguse põhjuseks võib olla leina reaktsioon, näiteks armastatud looma surm, ajavööndi muutmine või uude elukohta kolimine. Mõnikord on selle põhjuseks apnoe või rahutud jalad. Inimese jõudlus on oluliselt vähenenud, ta muutub kiiresti väsinud ja ärrituvaks.
Kroonilist unetust ei saa pidada iseseisvaks haiguseks. Enamasti on selle põhjuseks füüsilised terviseprobleemid. Või varjatud psüühikahäire. Pooltel inimestel, kes kannatavad sellisel kujul haiguse all, on vaimuhaigusi, mida varem ei eraldatud, näiteks depressioon või ärevushäired. Narkootikumide, marihuaana, LSD jt kasutamine provotseerib haigust. Tagajärjed osutuvad äärmiselt raskeks, mälu halveneb tõsiselt, inimene ei suuda enam teatud objektile keskenduda.
Sageli saab ainult spetsialist rääkida sellest, mis põhjustas unehäireid ning kuidas haigusest ja selle tagajärgedest õigesti toime tulla. Kui olete mitu päeva seda haigust põdenud, peaksite pöörduma arsti poole. Sarnaste küsimustega tegeleb somnoloog.
Kasutatud kirjanduse loetelu:
Unetus (unetus) on une-ärkveloleku tsükli häired, millega kaasnevad probleemid uinumise, varajase ärkamise ja rahutu unega. Piisava öörahu puudumine mõjutab kehasüsteemide toimimist negatiivselt. Probleem ilmneb 40–45% elanikkonnast, samas kui 10% juhtudest vajavad inimesed kvalifitseeritud abi ja ravimeid. Vanusega on probleem sagedasem. Naiste patoloogilisele seisundile vastuvõtlikum.
Unetust võivad põhjustada mitmed negatiivsed tegurid. Kõige sagedamini on see stress, mure töö, kooli või isiklike suhete pärast. Pidev probleemide võimalike lahenduste peale mõtlemine hoiab aju pinges ega lase sel täielikult lõdvestuda. Unehäired ilmnevad ka pärast psühho-emotsionaalse trauma - lähedase inimese surma või kaotust, vallandamist ja lahutust.
Mõnikord on patoloogilise seisundi põhjus vaimsed häired ja neuroosid (apaatia, psühhoos, paanikahäire jne). Varajane ärkamine näitab 80% juhtudest kroonilise depressiooni esinemist.
Unetust võib esile kutsuda ajavööndite sagedane muutmine, töö vahetuste ajakava alusel. Inimkeha toimib kella põhimõttel, kohanedes igapäevaste biorütmidega, mis reguleerivad und ja ärkvelolekut. Tavalise elustiili rikkumine ja unetuse tekitamine.
Unetus on põhjustatud päevakava mittejärgimisest - ebaregulaarne uneaeg, sagedased uinakud päeval ja aktiivne ajaviide õhtul. Enne magamaminekut saadud tugevatel emotsioonidel on ka negatiivne mõju. See võib olla emotsionaalse filmi või telesaate vaatamine, näitlemine lähedastega, arvutimängud jne..
Häiriv uni ja liiga raske õhtusöök, eriti raskete ja rasvaste toitude kasutamine. See põhjustab mao raskust, kõrvetisi ja suurenenud gaase. Kui tunnete tugevat nälga, peaksite võtma suupiste hapupiimatoodete, värskete puuviljade või köögiviljadega. Alkoholi ja kofeiini sisaldavate jookide kuritarvitamine mõjutab une halvasti.
Unetuse provotseeriv tegur on ravimite tarbimine. Need on peamiselt antidepressandid, ravimid, mis normaliseerivad vererõhku ja aitavad astma vastu võidelda. Harvem avaldavad negatiivset mõju valuvaigistid, antihistamiinikumid, närvisüsteemi stimulandid jne..
Unetus on sageli paljude haiguste komplikatsioon. Reeglina kaasneb selline rikkumine ateroskleroosi, suhkurtõve, astma, epilepsia, Parkinsoni ja Alzheimeri tõvede, onkoloogiliste patoloogiate ja gastroösofageaalse refluksiga.
Sõltuvalt kursuse olemusest jaguneb unetus kolme tüüpi:
Päritolu järgi eristatakse esmast ja sekundaarset unetust. Esimene tüüp esineb isiklikel või teadmata põhjustel. Sekundaarne patoloogia on psühholoogiliste või füüsiliste häirete tagajärg.
Sümptomite raskusastme järgi eristatakse kerget, mõõdukat või rasket unetust. Esimesel juhul on uneprobleeme harva. Keskmisel määral väljenduvad kliinilised ilmingud mõõdukalt ja raske patsiendi puhul kogeb ta iga päev unetust, mis mõjutab negatiivselt elu ja sotsiaalset aktiivsust.
Sõltuvalt näidatud sümptomite olemusest eristatakse kolme unetuse vormi. Presomnicheskaya märgitakse sellepärast, et uneprobleemid tekivad uinumise staadiumis. Unetusvormi iseloomustab häire sügava une ajal. Unetusjärgsete sümptomitega ilmnevad sümptomid ärkamisel..
Unetuse tavaliste sümptomite hulka kuuluvad uinumisraskused, öösel sageli ärkamine ja varajane ärkamine. Piisava öörahu puudumine kutsub esile halva tervise, vähendab keskendumisvõimet ja mälu, põhjustab tähelepanu hajumist, väsimust ja suurenenud unisust. Kui patoloogia põhjus oli vaimne häire, siis unetus süvendab olukorda ja põhjustab ägenemist. Unehäired põhjustavad reaktsiooni pärssimist, mis on eriti ohtlik tootmises töötavatele inimestele ja autojuhtidele.
Unetusega patsiendid kannatavad ootamatu meeleolu kõikumise ja psühho-emotsionaalse tausta ebastabiilsuse all. See mõjutab negatiivselt ühiskondlikku elu ja viib konfliktideni..
Füüsilisest küljest võivad esineda vererõhu hüpped, peavalu ja pearinglus.
Unetuse diagnoos põhineb patsiendi kaebustel ja tema füüsilise seisundi hindamisel. Pikaajaline uinumine (üle 30 minuti) ja halb une efektiivsus on olulised diagnostilised kriteeriumid. Diagnoosi kinnitamiseks soovitatakse patsiendil kuu aega päevikut pidada, märkides une ja ärkveloleku perioodid.
Kui unetusega kaasneb apnoe (häiritud hingamine une ajal) ja suurenenud füüsiline aktiivsus, on vajalik somnoloogi konsultatsioon ja polüsomnograafia. Uuring võimaldab teil hinnata une kvaliteeti, faaside kestust ja aitab analüüsida keha tööd tervikuna.
Pärast provotseerivate tegurite kõrvaldamist möödub mööduv unetus piisavalt kiiresti. Krooniline patoloogia nõuab erilist lähenemist. Kõigepealt peaksite tuvastama ja kõrvaldama unehäirete põhjused. Siis peate tegema igapäevase rutiini: minema samal ajal magama, piirama päevast und ja välistama aktiivsed tegevused, rikkaliku õhtusöögi ja õhtul energiajookide võtmise. Psühhoteraapia, nõelravi ja fototeraapia (intensiivse valge valgusega ravi) võivad aidata psühholoogiliste probleemidega toime tulla.
Ravimeid võetakse ainult arsti juhiste järgi, kuna neil on mitmeid kõrvaltoimeid (sõltuvust tekitav või tagasilöögiefekt). Eksperdid soovitavad taimseid ravimeid (emasrohu, palderjani, pune infusioonid). Näidatud on melatoniini sisaldavad või rahustava toimega ravimid. Tugevamatest unerohtudest soovitatakse Zopiclone'i ja Zolpidemi..
Lihtsate reeglite järgimine aitab unetust vältida. Peaksite loobuma õhtul rikkalikust õhtusöögist, alkoholist ja ravimitest. Enne magamaminekut on soovitatav piirata tugevaid emotsioone tekitavate filmide vaatamist..
Oluline on järgida päevakava ja unehügieeni: minna magama hiljemalt kell 23:00 hästiventileeritavasse kohta mugavas voodis. Stressiresistentsuse ja psühholoogiliste võtete suurendamine aitab stressiga toime tulla. Pikaajalise unehäire ja heaolu halvenemise korral peate pöörduma neuroloogi poole.
See artikkel on postitatud ainult hariduslikel eesmärkidel ega ole teaduslik materjal ega professionaalne meditsiiniline nõustamine..
Unetus või meditsiinilises mõttes unetus on üks levinumaid haigusi maailmas. Unetuse statistika kasvab iga päevaga. Täna kannatab selle haiguse all 29% meestest, 37% naistest, 25% lastest ja 75% rasedatest. Unetust väljendab häiritud uni. Patsiendid ei võta unetust alati tõsiselt ja lasevad selle ravil kulgeda. Selline suhtumine viib ebameeldivate ja ohtlike tagajärgedeni haiguse ülemineku kujul kroonilisse vormi, neuroloogiliste häirete, siseorganite patoloogiate ja psüühikahäirete kujul. Mitte igaüks ei suuda unetusega iseseisvalt toime tulla ja enamasti on hea tulemuse saamiseks vaja meditsiinispetsialisti abi. Unetus ehk unetus on une kvaliteedi ja kvantiteedi häire, mis mõjutab inimese igapäevaseid tegevusi negatiivselt. Unetuse mõiste hõlmab vahelduvat und (inimene ärkab sageli üles), uinumisprobleeme (inimene ei saa magada kauem kui pool tundi) ja öise une efektiivsuse puudumist (inimene ei tunne end päeval puhanud).
Uni on inimeste tervisele äärmiselt oluline, sest just sel ajal taastub inimkeha oma jõud. Keskmine inimene vajab 6–10 tundi und. Inimesed veedavad unes kolmandiku oma elust ja see on täiesti õigustatud. Magades töötleb meie aju saadud teavet, töötavad alateadlikud ja teadlikud elemendid, moodustuvad keha mõlemad tüüpi mälud (lühi- ja pikaajalised) ning käitumisomadused. Inimene ei saa magamata üle 200 tunni. Magamata inimesed muutuvad loidaks, emotsioonid ja reaktsioonid kaovad ning immuunsus väheneb..
Unetuse põhjuseid on palju. Nende hulka kuuluvad vaimsed ja füüsilised haigused, emotsionaalsed tõusud ja mõõnad, narkootikumid, halvad harjumused ja ülesöömine enne magamaminekut. Unetust tekitavate haiguste hulgas on parkinsonism, hüpertüreoidism, depressiivsed häired, neuroos, neeruhaigus ja artriit. Inimeste sagedased kogemused, mis on seotud igapäevaste, töö- ja globaalsete probleemidega, mõjutavad tervislikku und ka negatiivselt. Toome välja inimeste levinumad unetuse põhjused: vaimsed häired ja suurenenud emotsionaalsed kogemused, endokriinsüsteemi patoloogiad, somaatilised haigused, apnoe, halvad harjumused (alkohol, tubakas, narkootikumid), neuroloogia, ravimite kõrvaltoimed, valu, välised ärritajad, öötöö ja ajavööndite muutmine.
Unetuse tekkimise põhjused võivad olla patsiendi individuaalsed omadused. Nende hulka kuuluvad patsiendi vanus, temperament, praegune tervislik seisund ja elustiil. Unetusele on kõige vastuvõtlikumad eakad, naised ja raskes elusituatsioonis olevad inimesed.
Unetus avaldub uinumisprobleemides, rahutu une koos sagedaste ärkamistega, mille järel on uinumine võimatu või keeruline, ning päevase apaatia ja väsimusena. Unetuse sümptomid on eredad ja kergesti tuvastatavad. Päeval ilmnevad unetuse tunnused ärrituvus, letargia, vähenenud tähelepanuvõime, hajameelsus ja meeleolu kõikumine. Kõik see viib inimese sotsiaalse düsfunktsioonini tänu sellele, et unetuse sümptomatoloogia põhjustab motivatsiooni langust kõigeks. Unetuse käes vaevlevad inimesed tunnevad end päeval unisena. Sageli täheldatakse peavalu ja probleeme seedetraktiga.
Üks unetuse diagnoosimise meetoditest on Epworthi skaala. See skaala hindab unisust nullist neljani. Patsiendile esitatakse küsimusi ja vastuste põhjal arvutatakse punkte. Tõsiste haiguste välistamiseks viivad arstid läbi üksikasjaliku uuringu ja uuringu. Unetus võib olla raske või kerge. Ravi kavandamiseks peab arst tuvastama unetuse põhjused ja hakkama neid kõrvaldama..
Psüühikahäirete DSM-IV klassifikatsiooni järgi on unetus määratletud kui mitterahuldav une kvaliteet ja kvantiteet, mis häirib patsienti vähemalt kolm korda nädalas kuu aja jooksul. Öösel une ajal teevad eksperdid vahet REM-faasil ja mitte-REM-faasil. Esimene on silmade kiire liikumise faas. Teine on jagatud 4 perioodiks, millest kahte viimast nimetatakse aeglase laine faasiks ehk d-uneks. Selles faasis toimub sügav uni, mis taastab keha tugevuse. Unehäirete rahvusvaheline klassifikatsioon määratleb unetuse kui düssomnia. Düssomnia on laiem mõiste kui unetus. See hõlmab rasket uinumist ja ebastabiilset und (tegelikult unetust) ja hüpersomniat (suurenenud unisustunne).
Arstid eristavad endogeenset unetust ja välistest teguritest põhjustatud unetust. Viimane on unetus halva unehügieeni, psühhoaktiivsete ainete kasutamise ja stressitingimuste tõttu. Endogeense unetuse hulka kuuluvad: psühhofüsioloogilised ja idiopaatilised unetused, obstruktiivne apnoe, rahutute jalgade sündroom, ööpäevarütmi häired ja mittestandardsed töörežiimid. Psühhofüsioloogilist unetust põhjustab lühiajaline stress ja unepuudus. Ööpäevase rütmi häired võivad esineda REM-une või aeglase lainega unehäirete korral. REM-unehäired on sagedamini vanematel inimestel ja REM-unehäired noortel..
Somnoloogid eristavad adaptiivset, psühhofüsioloogilist, idiopaatilist, käitumuslikku unetust psüühikahäirete, unehügieeni häirete, kaasuvate somaatiliste haiguste, ravimite tarbimise ja pseudoinsomnia põhjal. Vaatame unetuse tüüpe lähemalt:
Laste unetus on käitumuslik ja psühhofüsioloogiline ning seda võib seostada ka ravimite tarvitamise ja somaatiliste haiguste esinemisega. Laste unetuse levinumad põhjused on erineva päritoluga valu, refluks, keskkõrvapõletik, krambid ja muud seisundid. Käitumuslikku unetust esineb 30% koolieelikutest. See jaguneb ühenduste rikkumisteks ja ohjeldamismehhanismi töö alaväärtuseks. Viimane kategooria võib ilmneda lapse keeldumisest õigel ajal magama minna.
Meditsiinispetsialist peaks tegelema unetuse ravimisega, kuna kirjaoskamatu eneseravimine võib põhjustada ebameeldivaid tagajärgi. Näiteks võib rahustite ja unerohu põhjendamatu tarbimine põhjustada sõltuvust tekitavat toimet, joobeseisundit ja negatiivselt mõjutada siseorganite ja süsteemide tööd. Kõige tähtsam on see, et eneseravimine võib tervist kahjustada, ilma et probleem ise kõrvaldataks. Unetust põdev inimene saab ennast aidata, järgides mõningaid reegleid, mida nimetatakse unehügieeniks. Lisaks on unetuse korral olemas tavatu ravi, näiteks psühhoteraapia, entsefalofoonia ja taimsed ravimid. Analüüsime neid üksikasjalikumalt.
Psühhoterapeut aitab patsiendil toime tulla stressist, ärevusest ja närvihäiretest tingitud unetusega. Arst õpetab patsienti muutma oma suhtumist probleemi. Võime öelda, et see on lahendus unetuse psühhosomaatikale. Entsefalofoonia on meie riigis haruldane meetod, kuna see nõuab teatud varustust. Protseduur ise koosneb ajutegevuse elektriliste signaalide muundamisest muusika helideks, mida patsient seejärel kuulab..
Taimeravim - taimne ravim - on vastupidi muutunud väga tavaliseks unetuse vastu võitlemise meetodiks. Rahustava ja hüpnootilise toimega ürtidest on näiteks sidrunmeliss, piparmünt ja palderjan..
Mis puudutab uimastiravi, siis tänapäeval on une mõjutamiseks lai valik ravimeid. Ühest küljest on see pluss, sest valida on palju, kuid teiselt poolt jääb probleemiks unetuse korral individuaalse ideaalse ravivahendi valimine. Hea ravim peaks toetama öist und, minimaalse järelejäänud unisuse ja mitte segama inimese igapäevaseid tegevusi, samuti olema väiksemaid kõrvaltoimeid ega tekitama sõltuvust. Unerohtude võtmisel peate teadma mõningaid ettevaatusabinõusid. Te peaksite võtma taimseid ravimeid, nagu Persen, või melatoniinil põhinevaid ravimeid, näiteks Melaxen. Unerohtu võite võtta mitte rohkem kui 20 päeva. Lisaks uinutitele hõlmavad uimastiravi rahustid, trankvilisaatorid-bensodiasepiinid ja melatoniinil põhinevad ravimid.
Sünteetiline unehormoon melatoniin reguleerib und kroonilise unetuse korral. Melatoniin on lubatud annustes kuni 5 mg. See hormoon on osa ravimist Melarithm, mis määratakse unetuse korral 50 aasta pärast. Selliseid vahendeid on lubatud võtta mitte rohkem kui kolm nädalat. Melatoniini oluline omadus on võime suhelda LH-ga (luteiniseeriv hormoon), mistõttu seda ei tohiks anda tüdrukutele puberteedieas ja naistele raseduse ajal..
Teine unetusravi meetod on hüpnoos. Unetuse hüpnootilist ravi saab läbi viia pärast patsiendi 5-aastaseks saamist.
Naiste unetust täheldatakse sageli menopausi ajal. Sellisel juhul on naistel soov päeval magada ja nad ei saa öösel magada. Menopausi ajal unetuse korral võib osutuda vajalikuks pöörduda endokrinoloogi-günekoloogi poole. Reeglina on menopausiga unetuse korral valitud ravimid fütoöstrogeenil põhinevad ravimid. Vanemas eas on levinud ka unetus. Sageli võib selles vanuses unetust segi ajada suure väsimusega, mille tõttu inimesed päeval magavad ja öösel ei saa nad enam magama jääda. Parema une saamiseks on eakatel hea juua enne magamaminekut sooja piima või käia ürdivannis. Unetus areneb sageli alkoholijoobe taustal. Selle põhjuseks on alkohoolsete jookide negatiivne mõju kesknärvisüsteemile ja hapnikunälja provotseerimine. Alkoholi unetust tuleb ravida vastavalt narkoloogi soovitusele. Just selline spetsialist peaks välja kirjutama pillid unetuse korral sõltlastele. Laste unetust võib seostada ebastabiilse närvisüsteemi ja unerütmiga. Vastsündinute unetuse võivad põhjustada koolikud, toiduisu, temperatuuri kõikumine ja stress. Vanemad lapsed võivad kannatada unetuse tõttu reisimise ning elukoha- või õppimiskoha vahetuse, usside olemasolu ja mis tahes geneesi valulike aistingute tõttu.
Unetuse vastu on homöopaatilisi ravimeid. Nende hulgas on järgmised fondid:
Massaaž on üks meeldivatest ja ohututest unetuse ravimeetoditest. Niisiis saab jalamassaaži õppida ja rakendada kodus 20 minutit kaks korda päevas. Refleksmassaažil pole vastunäidustusi. Unetuse vastu võitlemisel võib Hiina võimlemine olla hea abimees. Unetuse võimlemine viiakse läbi 10 minutit enne magamaminekut ja see hõlmab pea, kõrvade, kaela, kõhu ja jalgade massaaži. Internetist leiate videoõpetusi sellise võimlemise läbiviimiseks.
Enne magamaminekut aitavad hingamisharjutused kiiremini magama jääda. Rütmiline hingamine avaldab positiivset mõju kõhulihastele, stabiliseerib seedetrakti ja aju verevarustust. Hingamisharjutused on suurepärased mitte ainult noortele, vaid ka eakatele unetusega patsientidele. Kohe ei saa teha suurt hingamisharjutuste kompleksi, koormus peaks olema mõistlik ja nauditav. Harjutusi tehes pidage meeles, et peate hingama läbi nina ja väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine. Hingamine peaks olema rütmiline, selleks võite vaimselt arvestada. Meditatsioonil on sarnane kasulik mõju..
Energia seisukohalt on tervislik uni peamiselt tervislik energiavahetus. Unetunde jaoks mõeldud mudrat saab teha kodus. Selleks peate pöörduma ida poole ja häälestuma lõõgastumiseks. Käed tuleb ristida rinnal (ülemine parem käsi) ja sõrmed tuleks kokku panna spetsiaalsesse asendisse, mida nimetatakse mudraks. Unetuse korral on edukad mudrad "Närvisüsteemi tugevdamine" ja "Teadmised".
Kasulik on teada saada, et kätel on unepunktid. Need aitavad unetuse korral unetust normaliseerida. Unepunktid paiknevad sümmeetriliselt: väikeste sõrmede küünte nurkades, küünarnukkide all välisküljel ning pöidla ja nimetissõrme vahelises voltimiskohas..
Unetus on patoloogiline seisund, mille korral une tekkimise ja säilitamise protsess on häiritud. Sõltuvalt ühest või teisest unetuse kliinilisest vormist esineb uinumisraskusi (presomnüümne vorm), häireid une ajal (instrasomnicheskaya) ja pärast ärkamist (postsomnicheskaya vorm); väheneb ka une efektiivsus, öised ärkamised. Diagnoos pannakse füüsilise läbivaatuse, anamneesi kogumise, polüsomnograafia põhjal. Unetuse ravi hõlmab unehügieeni järgimist, ravimiteraapia, füsioteraapia, psühhoteraapia määramist.
Unetus on une-ärkveloleku tsükli rikkumine. Patoloogia määrab une kvaliteedi ja kvantiteedi puudus, mis on vajalik inimese normaalseks eluks. Seda haigust esineb 30–45% maailma elanikkonnast. Mõnel neist (10-15%) on unetus tõsine probleem, mis nõuab ravimeid. Tuleb märkida, et vanusega kaasnevad probleemid uinumise ja füsioloogiliselt piisava une säilitamisega üha sagedamini, seetõttu kogevad vanemad inimesed unetust sagedamini kui noored..
Unetus - patoloogia populaarsem nimetus, mida kasutavad patsiendid ja isegi arstid, ei ole õige, kuna haigusega ei kaasne täielikku une kadu.
Unetus võib põhineda füsioloogilisel eelsoodumusel, psühhogeensetel häiretel, närvisüsteemi ja siseorganite haigustel. Unetus esineb sageli neurooside ja neuroositaoliste seisundite all kannatavatel inimestel: psühhoos, depressioon, paanikahäired jne. Somaatiliste haigustega patsiendid, kes põhjustavad öist valu, õhupuudust, südamevalu, hingamishäireid (arteriaalne hüpertensioon, ateroskleroos, pleuriit, kopsupõletik, krooniline valu jne). Unehäired võivad kaasneda kesknärvisüsteemi orgaaniliste kahjustustega (insult, skisofreenia, ajukasvajad, parkinsonism, epilepsia, hüperkineetilised sündroomid); perifeerse närvisüsteemi patoloogia.
Eelsoodumusega tegurid mõjutavad ka unehäirete arengut, nimelt: elu metropolis; ajavööndite sagedane muutmine; psühhotroopsete ravimite pikaajaline kasutamine; alkoholi tarbimine; kofeiiniga jookide pidev tarbimine; vahetustega töö ja muud tööalased ohud (müra, vibratsioon, mürgised ühendid); halb unehügieen.
Unetuse patogeneesi ei peeta täielikult mõistetuks, kuid teaduslikud uuringud ja katsed neuroloogia valdkonnas on näidanud, et patsientidel on une ajal sama suur ajutegevus kui ärkveloleku ajal (sellele viitab kõrge beeta-lainete tase); öösel hormoonide taseme tõus (kortisool, adrenokortikotroopne hormoon) ja kõrge ainevahetuse kiirus.
Kursuse kestuse järgi jaguneb unetus järgmisteks:
Samuti eristatakse füsioloogilist (olukorrast tingitud) ja püsivat (püsivat) unetust. Päritolu järgi eristavad nad esmast unetust, mis tekib isiklikel või idiopaatilistel (seletamatutel) põhjustel, ja sekundaarset, mis tekib taustal või psühholoogiliste, somaatiliste ja muude patoloogiate tagajärjel..
Kliiniliste sümptomite raskusastme järgi on unetus:
Unetuse kliinilised tunnused on sõltuvalt nende avaldumise ajast jagatud rühmadesse: presomnilised, intrasomnilised ja post-somnilised häired. Häired enne, pärast ja une ajal võivad avalduda eraldi või koos. Kõiki kolme tüüpi häireid täheldatakse ainult 20% -l keskealistest ja 36% -l eakatest unetust põdevatest patsientidest..
Unetus põhjustab päevase aktiivsuse vähenemist, mälu ja erksuse halvenemist. Psüühikahäirete ja somaatiliste haigustega patsientidel süveneb põhihaiguse kulg. Unetus võib põhjustada viivitatud reaktsiooni, mis on eriti ohtlik autojuhtidele ja töötajatele, kes hooldavad tööstusmasinaid..
Patsiendid kurdavad uneprobleeme. Tavaliselt kestab uinumisstaadium 3-10 minutit. Unetuse käes olev inimene võib magamiseks kulutada 30–120 minutit või rohkem.
Une tekkimise perioodi pikenemine võib olla tingitud keha ebapiisavast väsimusest hilja tõusmisel või vara magama minemisel; valureaktsioon ja somaatilise iseloomuga sügelus; närvisüsteemi stimuleerivate ravimite võtmine; päeva jooksul tekkinud ärevus ja hirm.
Niipea, kui inimene on voodis, kaob kohe soov magama jääda, tekivad rasked mõtted, pähe tulevad valusad mälestused. Sel juhul täheldatakse mõningast füüsilist aktiivsust: inimene ei leia mugavat poosi. Mõnikord on nahal põhjusetu sügelus, ebamugavustunne. Mõnikord toimub uinumine nii märkamatult, et inimene tajub seda ärkvelolekuna..
Uinumisraskused võivad moodustada kummalisi magamaminekurituaale, mis pole tervetel inimestel tavalised. Võimalik, et unepuudulikkuse ja voodihirmu tekkimine.
Patsient kaebab sügava une puudumise üle, isegi minimaalne stiimul põhjustab ärkamist, millele järgneb pikaajaline uni. Vähimatki heli, tulesid ja muid väliseid tegureid tajutakse eriti teravalt.
Spontaanse ärkamise põhjuseks võivad olla kohutavad unenäod ja õudusunenäod, täis põie tunne (korduv tung urineerida), autonoomne hingamishäire ja kiire südamerütm. Ärkama võib ka terve inimene, kes unetust ei kannata, kuid tema ärkamislävi on märgatavalt kõrgem, järgnev uinumine pole problemaatiline, une kvaliteet ei kannata.
Intrasomniliste häirete hulka kuulub ka suurenenud füüsiline aktiivsus, mis väljendub "rahutute jalgade" sündroomis, kui inimene unes raputab jalaliigutusi. Uneapnoe sündroomi põhjus, mida sageli täheldatakse unetuse korral, on meelevaldse hingamise reguleerimise mehhanismi aktiveerimine. See juhtub kõige sagedamini rasvumise korral ja sellega kaasneb norskamine.
Unetus avaldub ka ärkveloleku järgses ärkvelolekus. Inimesel on raske vara ärgata, ta tunneb kogu kehas nõrkust. Unisus ja vähenenud jõudlus võivad patsiendiga kaasas olla terve päeva. Sageli täheldatakse päeval kiiret unisust: isegi kõigi hea une tingimuste korral ei saa inimene magama jääda.
Märgatakse teravaid meeleolumuutusi, mis mõjutab negatiivselt suhtlemist teiste inimestega, süvendades sageli psühholoogilist ebamugavust. Mõni aeg pärast ärkamist kaebab inimene peavalu, on võimalik rõhu tõus (hüpertensioon). Sellisel juhul on iseloomulik diastoolse rõhu tugevam tõus..
Unetus diagnoositakse patsiendi kaebuste ja füüsilise seisundi põhjal. Sellisel juhul pole une tegelik kestus määrav; Viie tunni piir on omamoodi miinimum: lühem uni 3 päeva jooksul võrdub ühe ööga magamata.
Unetuse korral on 2 selget diagnostilist kriteeriumit: viivitamine uinumisega üle 30 minuti ja une efektiivsuse langus kuni 85% -ni (tegeliku uneaja ja patsiendi voodis veedetud aja suhe).
Ööpäevarütmi rikkumine (varajane uinumine ja varajane ärkamine - inimene on "lõoke" või hilja magama jäämine ja hiline ärkamine - inimene on "öökull") diagnoositakse patoloogiana, kui inimesel tekivad postnootilised häired ja ta ei saa kauem magada ega varakult magama jääda..
Mõnikord palutakse kroonilise unetuse all kannataval inimesel kuu aega pidada päevikut, kuhu on märgitud ärkveloleku ja uneperioodid. Juhtudel, kui unetusega kaasneb hingamispuudulikkus (obstruktiivne apnoe) ja motoorne aktiivsus, samuti ravimteraapia ebaefektiivsus, on ette nähtud somnoloogi konsultatsioon ja polüsomnograafia. Arvutiuuringud annavad unest täieliku pildi, määravad selle faaside kestuse ja hindavad kogu organismi tööd une ajal.
Unetuse diagnoosimine pole keeruline, sagedamini on unetust põhjustanud tegeliku põhjuse või tegurite kombinatsiooni raskem kindlaks teha. Sageli on somaatilise patoloogia kindlakstegemiseks vaja kitsaste spetsialistide konsultatsioone.
Mööduv unetus möödub tavaliselt iseenesest või pärast selle põhjuste kõrvaldamist. Alaäge ja veelgi kroonilisem unetus nõuab hoolikamat lähenemist, kuigi põhipõhjuse ravi on peamine tegur.
Unetuse edukas juhtimine hõlmab head unehügieeni. Iga päev samal ajal magamine, välja arvatud päevane uni, võib aktiivne päevane ärkvelolek eakatel unetuse täielikult kõrvaldada ilma ravimeid kasutamata.
Psühhoteraapia võimaldab teil kõrvaldada psühholoogiline ebamugavustunne ja taastada uni. Nõelravi ja fototeraapia (kõrge intensiivsusega valge valguse ravi) on näidanud unetuse ravimisel häid tulemusi..
Unerohtude kasutamine soodustab kiiret uinumist ja hoiab ära sagedased ärkamised, kuid uinutitel on mitmeid kahjulikke mõjusid, alates sõltuvusest kuni sõltuvuse ja tagasilöögini. Seetõttu algab unetuse uimastiravi taimsetest preparaatidest (emasirv, piparmünt, pune, pojeng ja muud sedatiivse toimega ravimtaimed) ja melatoniini sisaldavate toodetega. Une kestuse suurendamiseks ja motoorse aktiivsuse vähendamiseks on ette nähtud rahustava toimega ravimid (antipsühhootikumid, antidepressandid, antihistamiinikumid)..
Ravimid imidasopüridiinid (zolpideem) ja tsüklopürroloonid (zopikloon) on lühikese toimeajaga, ei põhjusta postomnilisi häireid - need on ühed ohutumad keemilised uinutid. Trankvilisaatorite rühm - bensodiasepiinid (diasepaam, lorasepaam) pärsivad aju protsesse suuremal määral, vähendades seeläbi ärevust ja suurendades une latentsust. Need ravimid tekitavad sõltuvust, mõjutavad tõsiselt reaktsioonikiirust ja suurendavad samal ajal barbituraatide ja valuvaigistite toimet..
Unetuse ravimite võtmise reeglid hõlmavad järgmist: uinutite ravi kestuse järgimine - keskmiselt 10-14 päeva (mitte rohkem kui 1 kuu); ravimeid võib välja kirjutada koos, võttes arvesse nende ühilduvust; üks või teine ravim valitakse sõltuvalt kaasnevast somaatilisest patoloogiast ja minimaalsest kõrvaltoimete komplektist. Profülaktilisel eesmärgil määratakse unerohtu 1-2 korda nädalas. Oluline on mõista, et unerohtude kasutamine on puhtalt sümptomaatiline ravi. See asjaolu ja soovimatute tagajärgede mass sunnivad meid piirama nende tarbimist nii palju kui võimalik..
Unetusest täielikuks vabanemiseks peate järgima järgmisi reegleid: ärge viivitage neuroloogi külastamisega ilmsete unetuse tunnustega; ärge võtke ravimeid ilma arsti retseptita. On vaja kinni pidada päevakavast (proportsionaalsed koormused, jalutuskäigud ja piisav aeg magamiseks) ja oma stressitaluvuse kujunemisest; rõhku tuleks panna psühholoogilistele tehnikatele ja ravimite minimaalsele kasutamisele.
Ägeda ja alaägeda unetuse prognoos on soodne, selle ravi ei vaja enamikul juhtudel uinutite ja rahustite kasutamist. Kaugelearenenud kroonilise unetuse ravi on pikk protsess; ainult tihe suhtlus patsiendi ja arsti vahel võimaldab valida tõhusa raviskeemi ja saavutada positiivse tulemuse.