Miks külm pea valutab ja mida sellega teha?

Peavalud on ebameeldiv nähtus, mis räägib keha talitlushäiretest. Pea võib häirida erinevatel põhjustel, veresoonte seisundit mõjutavad sise- ja välistegurid. Kas peavalu võib olla ainult külmast või on muid põhjuseid, on võimalik oma keha hoolikalt jälgides kindlaks teha. Külma ilmaga võib mõnel inimesel tekkida "külm migreen".

Meteosõltuvaid inimesi iseloomustab ebamugavustunne pärast külma tuult, pakast. See on tingitud asjaolust, et madal temperatuur viib vasospasmini, hapnikuvool on häiritud, tekib hüpoksia. Kui väline stiimul eemaldatakse, kaob valulikkus. Mõnikord võib see olla teiste haiguste mittespetsiifiline sümptom. Kui pärast tänavat kaob valulik seisund, näitab see madalat tundlikkust külma suhtes.

Peavalu põhjustab

"Külma" peavalu põhjused on välised tegurid, mis kutsuvad esile organismi reaktsiooni jahtumisele. Need sisaldavad:

• Ümbritseva õhu temperatuuri järsk langus.
• Tuuline, pakaseline ilm.
• Ujumine jäises vees.
• Külm dušš.
• Külma toidu, jookide söömine.

Ärritava teguri eemaldamine viib sümptomi kõrvaldamiseni, keha reaktsioon külmale, tuulele ja külmale möödub, kui välised tingimused muutuvad. Madalatel temperatuuridel on aju hapnikuvarustus häiritud, tekib hüpoksia, mis viib migreenini. Mõnikord viitab vastuvõtlikkus külmale veresoonte haigusele, sel juhul on vaja kiiresti arstiga nõu pidada.

Pea erinevates osades paiknevad peavalud on nelja tüüpi:

• Pingetüüp - lokaliseeritud nina ja kulmude silla piirkonnas;
• Pingepeavalu - kolju esiosas;
• Migreen - hääldatakse näo ühel küljel;
• Kobar - silma piirkonnas, templid.

Esinemismehhanism

Peavalu mehhanismi iseloomustab spasmiline vasokonstriktsioon, hüpoksia. Aju ei saa vajalikku hapnikku, veresooned tõmbuvad kokku, inimene tunneb, et pea valutab külmast. "Külma" migreeni põhjused võivad olla välised ärritajad ja sisemised tegurid - allergia külmale. Sellisel juhul toimub krüoglobuliini valgu aktiivne tootmine, mis suurendab ebamugavust..

Mida teha, kui pakasest on peavalu?

Esmaabi valulike aistingute korral hõlmab keha soojendamist. On vaja minna võimalikult kiiresti sooja tuppa, juua kuuma teed või kohvi ja jääda soojaks vähemalt 20 minutiks. Põske ja templeid hõõrudes aitab kerge peamassaaž. Kui neid sümptomeid pidevalt esineb, tuleb jäise ilma vältimiseks olla vähem külmas õhus. Tõsiste rünnakute korral soovitavad arstid võtta peavalu leevendavat valu või veresooni laiendavat krampi.

Sageli süveneb migreen madalate temperatuuride mõjul. Kui peavalu on pulseeriv, ereda valguse ja tugevate helide ärritus ning iiveldus, siis on tegemist migreeniga. Eneseravi võib sümptomeid halvendada. Kui sümptomid korduvad sageli, ei aita valuvaigistid kauem kui viis päeva, migreeni sümptomid ei kao, tungiv vajadus pöörduda neuroloogi poole. Arst aitab välja selgitada peavalu tõelise põhjuse ja määrab ravi. Kui inimese temperatuur tõuseb, on tal soojas toas külm, ilmnevad täiendavad sümptomid - ninakinnisus, kurk, palavik, pearinglus - vaja on kiiret arstiga konsulteerimist!

Migreeni tunnused ja põhjused

Migreen on neuroloogiline häire, mida iseloomustavad tõsised pikaajalised rünnakud. See on pärilik, sagedamini naistel kui meestel.

• Tugev pulseeriv valu pea eesmises või ajalises osas;
• Äge reaktsioon valgusele, valjudele helidele;
• Ajutine "aura" - tumedad laigud, eredad sähvatused silmade ees;
• Valu ühel näopoolel, mõnikord keele tuimus, sõrmeotste kipitus.

Migreenil on neli faasi, mille vahel inimene tunneb end hästi. Faasid ei lähe alati järjestikku, mõnikord võib esimene puududa. Enne esimeste märkide ilmnemist tekib inimesel ärrituvus, väsimus ja närvilisus. Teises etapis ilmnevad ajutised, ohtlikud nägemishäired, “pimeala”, kõne reprodutseerimine muutub raskeks, reaktsioon aeglustub. Kolmandas etapis tekib tugeva valu rünnak, mis kestab mitu tundi kuni kolm päeva. Sel perioodil on soovitatav jätta inimene üksi vaiksesse pimedasse ruumi, anda kõige tõhusamalt spasmolüütikumid - paratsetamool, ibuprofeen. Pärast rünnakut püsivad depressioon, ärrituvus, ärevus mõnda aega.

• Une ja puhkuse rikkumine;
• Pikaajaline paastumine, dieet;
• Kofeiinist järsk loobumine;
• Välised tegurid: valjud helid, vilkuv ere valgus;
• Stress;
• Naiste hormonaalsed häired.

Sõltuvalt migreeni manifestatsiooni sagedusest ja intensiivsusest on valu leevendamiseks ette nähtud analgeetikumid. Kui migreen ei ole külmetuse peavalu tagajärg, on ette nähtud spetsiaalsed ravimid, mis mõjutavad aju patoloogilisi protsesse. Mõnel juhul võetakse migreenihoogude vältimiseks pidevalt migreenivastaseid ravimeid. Haigus ei tulene ainult külmast, see on perioodiline, majanduslanguse perioodidel tunneb inimene end hästi.

"Külmavalu" ennetamine

Meteosensitiivsetel inimestel kaovad "külmad" peavalud lihtsate tingimuste täitmisel poole tunni jooksul. Tervislik toitumine, kerge võimlemine hommikul toetavad keha elujõudu, tugevdavad immuunsust. Hommikusöök peaks olema kõrge kalorsusega, hea toitumine tugevdab kaitset külma eest. Eeterlike õlidega vannis käimine, jalgade, käte ja pea massaaž aktiveerivad kaitsefunktsioonid, lõdvestavad närvisüsteemi, aitavad külma paremini taluda. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on soovitatav loobuda alkoholist ja suitsetamisest.

Värskes õhus jalutamine erinevatel kellaaegadel, ruumi õhutamine, kontrastsedušid on hõlpsasti jälgitavad, tõhusad viisid haiguste ennetamiseks. Külmal aastaajal soovitatakse temperatuurimuutuste suhtes tundlikel inimestel riietuda soojalt, kanda mütse, salle, kuid mitte kaela pingutada, kuna hapnik peab kehasse vabalt voolama, jalad ja pea peavad olema soojad. Peamassaaž on tõhus vahend rünnakute ennetamiseks ja abistamiseks. Enesemassaaži saab teha iga päev pimedas ruumis hämaras, pingevabas olekus. Masseerige iga pea piirkonda, punkte glabellaarses ruumis, silmade nurkades 1-2 minutit.

Külmast tingitud peavalude ilmnemine ei ole alati tõsise haiguse sümptom, mõnikord näitab see meteoroloogilist sõltuvust või madalat tundlikkust külma suhtes. Kui sümptomid on pikaajalised, peaksite pöörduma arsti poole, kes suudab kindlaks teha põhjused ja soovitada ravi..

Miks külmal peavalu on ja mida selle vastu teha saab?

Temperatuurimuutused toovad tõsiseid muutusi inimkeha töös, mistõttu on paljudel inimestel külmast peavalu. Soojenemisperioodidel mäletavad seda vähesed inimesed, kuid talvel, kui väljas on pakane ja tuul tugevalt puhub, tuleb sellise probleemiga üsna sageli silmitsi seista..

Esinemismehhanism

Madala temperatuuri mõjude tõttu tekivad inimesel veresoonte spasmid, mis häirivad verevarustuse protsessi. Seega on peavalu, mis ilmneb külmetushaiguse korral, hapnikuvarustuse puudumise (hüpoksia) tagajärg.

Kuid arstide sõnul on madalate temperatuuridega seotud eriline peavalu - külm migreen. See vaevus erineb selle poolest, et seda võivad põhjustada mitte ainult välised, vaid ka sisemised tegurid (näiteks allergia külmale, millega kaasneb krüoglobuliini valgu aktiivne tootmine).

Külm migreen on sageli tingitud ülemäärasest vastuvõtlikkusest ilmastikutingimuste muutustele ja seetõttu tavaliselt muret tekitavad naised ja ilmast sõltuvad inimesed.

Põhjused

Peavalu võib talvel põhjustada:

• pakane ja tuul;
• ümbritseva õhu temperatuuri märgatav langus;
• hüpotermia;
• külmad või kontrastsed veeprotseduurid;
• jahutatud toit ja joogid.

Esmaabi

Kui pärast külma pea valutab, peate oma kätega nägu hõõruma ja ennast soojendama (mähkige tekk, minge köetavasse tuppa). Hea, kui on võimalus juua kuuma taimeteed või sooja puuviljajooki.
Pärast nende meetmete võtmist peaks valu mööduma umbes kolmandiku tunniga..

Eneseravi

Harva on inimesed nii tõrksad haigestuma, et lähevad kohe arsti juurde. Sagedamini püüavad nad end erinevate vahenditega aidata..

Ravimid

Ägedate peavalude ravi algab tavaliselt paratsetamoolist (mida võib väikestes kogustes kasutada ka raseduse ajal) või ibuprofeeniga. Kuid kahte erinevat tüüpi analgeetikume ei soovitata võtta korraga, see mõjutab seedetrakti limaskesta seisundit halvasti..

Migreeni ei saa valuvaigistitega ravida kauem kui 5 päeva, kui spetsialist pole seda määranud..
Alkoholi tarbimine koos ravimitega kahjustab neere ja maksa.

Enesemassaaž

Üks kõige tõhusamaid viise peavalude peatamiseks pärast külmas olemist on enesemassaaž. See tuleb läbi viia, võttes arvesse mitut reeglit:

• ühte piirkonda saate mõjutada mitte rohkem kui kolm minutit;
• isik protseduuri ajal peaks olema rahulik ja mitte tegema äkilisi liigutusi;
• parem on muuta ruumi valgus pehmeks, mitte eredaks.

Masseerige ühtlaselt pea vasakul, paremal ja taga (templid, kuklakübar). Samuti on kasulik töötada näoga, nimelt:

• kulmude vahega;
• kulmukaaride keskosad;
• silmanurk.

Selliseid protseduure saab kasutada mitte ainult külmast migreenist vabanemiseks, vaid ka muude haiguste (nohu, gripp jne) põhjustatud peavalude leevendamiseks..

Millal pöörduda spetsialisti poole

Kui ravimid ei aita ja inimesel on mitu päeva peavalu ja ta on külm (mis võib viidata kehatemperatuuri tõusule), siis peaksite võimalikult kiiresti külastama neuroloogi. Sama tuleks teha ka siis, kui lapse või täiskasvanu pea hakkab pöörlema ​​või on probleeme nägemisega..

Tõenäoliselt võivad selliste ilmingute põhjus olla haigused, mida ainult arst saab täpselt diagnoosida ja ravida..

Ärahoidmine

Selleks, et talvine hooaeg terviseprobleeme ei tooks, peate:

• varusta ennast regulaarse ja optimaalse kehalise tegevusega;
• mine jalutama erinevatel kellaaegadel (tänaval olles peate olema mütsis, mis katab teie kõrvad ja otsaesine);
• perioodiliselt ventileerige ruumi;
• hommikul käige kontrastdušši all ja sööge kindlasti hommikusööki (soovitavalt putru);
• loobuda öösel diureetikumide kasutamisest, samuti paastumisest ja dieedist;
• 2-3 tundi enne magamaminekut käige eeterlike õlidega vannis ning masseerige selle käigus jalgu ja käsi.

Külmal aastaajal on soovitatav võtta eleutherococcus'i tinktuura ja keelduda kohvist (see suurendab temperatuuritundlikkuse taset), samuti eelistada kuumaid jooke ja roogasid.

Kõigil pole külmaga peavalu, seega ei tohiks ebamugavuste ilmnemisel oma keha signaale ignoreerida. See võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi, mida saab vältida õigeaegse arsti poole pöördumisega. Ärge unustage, et parem on juukseid ohverdada, pannes mütsi pähe, kui pea alles hakkab jahtuma, kui haigestuma, püüdes teistele muljet avaldada.

Külma tõttu migreen ehk Kuidas peavalu koduste meetoditega leevendada

Joo klaas vett - hiljutised uuringud on veenvalt tõestanud, et sageli põhjustab peavalu just vedeliku puudus.

Tihedalt sidumine peaga - sidemega vähendatakse pea verevoolu, mis on valu allikas.

Peamassaaž - soojendavate liigutustega masseerige peanahka, kaela ja näolihaseid. Massaažil on häiriv toime - see ärritab samu retseptoreid samades segmentides, kust peavalu pärineb. Massaaž on efektiivsem, kui lähedased seda teevad.

Guzel Tabeeva, professor, M.V. nimelise Moskva 1. Riikliku Meditsiiniülikooli teaduskeskuse neuroloogia ja kliinilise neurofüsioloogia osakonna juhataja Seechenov, Venemaa peavalu uurimise seltsi president.

"AiF": - Selle aasta külmad Venemaa territooriumil on veninud. Tänapäeval kurdavad paljud inimesed talumatu peavalu üle..

G.T.: - Külm ilm võib tõesti toimida päästikuna, mis põhjustab peavalu. On olemas isegi eraldi vorm, mida nimetatakse külmaks peavaluks. See tekib keha reaktsioonina madalatele temperatuuridele. Olen kohanud juhtumeid, kui patsiendi peavalu ilmnes pärast jäätise söömist. Kuid ikkagi valutab pea pea kuumuse ajal, mitte külma ilmaga..

Üldiselt teavad arstid enam kui 300 haigust, millega kaasnevad peavalud, neist 50 - mille puhul peavalu on peamine, peaaegu ainus sümptom. Ja igasugused peavalud reageerivad erinevatele mõjudele, sealhulgas temperatuuri taustale, erinevalt..

"AiF": - arvatakse, et kõik haigused - alates närvidest. Peavalu?

G.T.: - 92-94% kõigist peavaludest on seotud neurogeensete häiretega, mis ilmnevad kesknärvisüsteemi patoloogia tagajärjel.

"AiF": - On olemas arvamus, et peas pole midagi haiget teha. Lõppude lõpuks on aju tundetu organ, millel puuduvad närvilõpmed. Seetõttu peavad paljud migreeni omamoodi hüsteeriaks..

GT: - See veendumus tekkis juba 19. sajandil, suuresti tänu vene kirjandusele. Fakt on see, et migreeni korral võib valuaistinguid võimendada tugev valgus, valjud helid, tugevad lõhnad, isegi puudutused. Seetõttu kaasneb haigusega tavaliselt tugev emotsionaalne reaktsioon, mida ekslikult peetakse hüsteeriliste tunnuste avaldumiseks..

See ei ole tõsi. Migreen on neuroloogiline haigus. See põhineb valuretseptorite aktiveerimisel ja aju toitvate veresoonte seinte laienemisel. Just nemad reageerivad valuga.

Algselt lapsepõlvest

Lihtsad valuvaigistid (paratsetamool) - mitte rohkem kui 15 annust kuus.

valuvaigistid, triptaanid - mitte rohkem kui 10 annust.

Patsientide jaoks, kes joovad palju kanget teed ja kohvi, korrigeeritakse numbreid.

Pidage meeles: isegi kui analgeetikum vähendab peavalu intensiivsust isegi veidi, on see efektiivne, selle annus on lihtsalt ebapiisav või vajab kombinatsiooni teiste ravimitega.

"AiF": - Arvatakse, et peavalu on täiskasvanute arv...

GT: - Peavalu tipp langeb tõesti kokku töövõime tipuga - 25–45 aastat. Peavalu sõltub selgelt ka suguhormoonide tasemest - esmalt annavad nad tunda puberteedieas (13–14 aastat) ja kaovad sageli pärast reproduktiivse vanuse lõppu (50–55 aastat) iseenesest..

Kuid peavalu eelkäijad ilmnevad lapsepõlves, kuigi õrnas eas pole neid migreeni kujul veel tekkinud. Kõik algab sagedasest kõhuvalust või aeg-ajalt oksendamisest. Puberteedieas kaob kõhuvalu - ja tekib migreen.

"AiF": - millised on kõige levinumad peavalu tüübid?

GT: - Esiteks on pingepeavalu, mis statistika järgi esineb perioodiliselt 45% -l inimestest. Kuid ainult veerand sellise diagnoosiga patsientidest pöördub arsti poole - nende valu on perioodiline, kerge, patsiente ravitakse iseseisvalt. Migreeniga patsiendid - 14% elanikkonnast, kuid ainult iga teine ​​neist pöördub arsti poole. Kuid kõik kobarpeavaluga (vähem kui 1% elanikkonnast) patsiendid on registreeritud neuroloogi juures. Nad on nii tugevad, et neid nimetatakse ka enesetapuks - inimene ei suuda nendega ise hakkama saada.

aita ennast

"AiF": - kas vastab tõele, et peavalu ei saa taluda??

GT: - Peavalu ei tohiks lasta voolata - see võib olla tõsise haiguse, näiteks eelseisva insuldi esimene sümptom. Kuid sellel üleskutsel on kaubanduslik mõju. Valuvaigistid on enimmüüdud ravim, mis on retseptita saadaval, seega on peavaluga patsientide hulgas palju neid, kes neid kuritarvitavad. Kuid valuvaigistite liigne kasutamine põhjustab iseenesest peavalu, mis on traditsioonilisele ravile absoluutselt vastupidav. Nii et te ei pea pillide järele iga kord apteeki jooksma - teatud tüüpi peavalud reageerivad hästi kodustele ravimeetoditele (vt infograafikut).

"AiF": - milline ravi on tänapäeval tunnistatud kõige tõhusamaks?

GT: - Peavalu ravi ei põhine ainult ravimite võtmisel - see on keeruline. See on füsioteraapia, refleksoloogia, taimne ravim, massaaž. Peavalu ravis sõltub palju patsiendist endast. On teada, et migreen tekib sageli pärast punase veini, laagerdunud juustu, suitsutatud liha joomist. Püsiva paranemise saavutamiseks piisab, kui need toidud dieedist välja jätta. Kimpude peavalud ilmnevad sageli reaktsioonina päeva ja ajavööndi režiimi järsule muutusele. Oluline punkt on valu psühholoogiline komponent. Stressi all kannatavatel patsientidel on valutaluvus alati väiksem kui optimistlikel inimestel.

Külm peavalu

Temperatuuri langusest tingitud ajuveresoonte spasm häirib normaalset vereringet.

Külm aastaaeg kutsub sageli migreenihooge esile neile, kes on neile vastuvõtlikud, ja põhjustab lihtsalt tugevat peavalu. Meditsiinistatistika kohaselt kannatab sellist valu viiendik inimestest. Väide, et õhutemperatuuri tugevast ja kiirest langusest tingitud peavalud on tavaline nähtus, vastab tõele.

Etioloogia [põhjused]

Aju veresoonte spasm temperatuuri languse tõttu häirib selle verevarustust ja normaalset vereringet. Selle tagajärjeks on hüpoksia (hapnikunälg). Seetõttu on külmhooajal peavalu..

Arstid tuvastavad isegi spetsiaalse termini peavalu jaoks, mis on seotud täpselt madalate temperatuuridega - külma migreeniga. Selle põhjuseks võib olla mitte ainult väline tegur (madal temperatuur), vaid ka sisemine tegur (allergiline reaktsioon külmale, mille tõttu vabaneb valgu krüoglobuliin).

Külm migreen on kõige vastuvõtlikum ilmastikutundlikele inimestele, see tähendab neile, kes kannatavad valu teravate ilmastikumuutuste perioodil. Enamasti on need naised.

Talvel on peavalude kõige levinumad põhjused:

• pakane ja tuul;
• õhutemperatuuri järsk langus;
• hüpotermia (pikaajaline kokkupuude tänavaga ilma mütsita);
• külm dušš (vann) või kontrastsed analoogid;
• külmade toitude ja jookide söömine rohke jääga.

Sümptomid

Enamasti on külmast tingitud peavalu oma olemuselt valutav, kuid kui pakane põhjustas migreenihoo, siis on valu sama mis tavalise migreenihoo korral..

Peavalu võib olla kas ainus sümptom või olla koos pearingluse, nägemise halvenemise, iivelduse (kuni oksendamiseni), külmavärinate, palavikuga. Sõltumata sümptomite arvust on valu, mis ei lõpe 3-5 päeva jooksul, põhjus arstiga konsulteerimiseks. Eriti kui anamneesis on veresoonte patoloogiad.

Arstid

Kui peavalu ei kao kolme kuni viie päeva jooksul ja sellele lisanduvad külmavärinad (mis näitab kõrgenenud kehatemperatuuri), peate pöörduma neuroloogi poole. Sama tuleks teha ka siis, kui peavalule lisandub pearinglus või nägemisteravus väheneb.

Isegi kui peavalu on ainus sümptom, mis ei kao nädalaks ja häirib inimest, peate profiilipatoloogiate välistamiseks või kinnitamiseks pöörduma terapeudi poole. Vajadusel suunab terapeut patsiendi neuroloogi juurde täiendavaks konsultatsiooniks.

Diagnostika

Kui patsient pöördub kaebuse üle ühe või mitme eespool loetletud sümptomi üle, saab arst teada, kas esineb vaskulaarseid patoloogiaid. Kõigepealt juhtub see nii patsiendiga vesteldes kui ka haigusloo uurimisel, kui seda on..

Lisaks anamneesi kogumisele patsiendi küsitlemise teel määrab arst mitmeid diagnostilisi uuringuid. Kõige sagedamini on need:

• CT (kompuutertomograafia);
• Pea- ja kaelasoonte MRI (magnetresonantstomograafia);
• vereanalüüsid - üldised ja biokeemilised.

Vajadusel viiakse läbi muid uuringuid ja konsultatsioone kitsa profiiliga spetsialistidega. Mõnel juhul viitavad peavalud temperatuuri muutumisel (ka siis, kui see langeb) tõsisele veresoonte haigusele, samuti aju.

Ravi

Kui teil on külmast peavalu, ärge mingil juhul proovige end alkoholiga soojendada. See võib põhjustada veelgi tõsisemat vasospasmi..

Esmaabi saab anda ise, kui nägu kätega hõõruda. Pärast seda peate end mähkima sooja tekki või tekki ja võimaluse korral minema sooja ruumi. Kui teil on sooja või kuuma teega anum, peate selle jooma. Valu taandub tavaliselt 20 minuti jooksul.

Ravimid

Harva, kellel on peavalu, saab ravimit võtmata. Sellises olukorras on kõige nõutumad ibuprofeen ja selle derivaadid (MIG, nurofen jt), aga ka paratsetamool (seda võivad loomulikult võtta ka rasedad, pärast arstiga konsulteerimist). Mitme valuvaigisti võtmine korraga ei ole rangelt soovitatav, see ärritab seedetrakti limaskesta.

Valuvaigisteid tarvitades ei tohiks alkoholi juua, see on halb nii neerudele kui ka maksale. Samuti tuleks välistada kange kohv..

Neile, kes kannatavad külma migreeni all, on oluline teada, et kui rünnak kestab viis päeva või kauem, peaksite kiiresti pöörduma arsti poole. Valuvaigistite pidev tarvitamine on keelatud.

Massaaž

Üks tõhusamaid meetodeid külmast tingitud peavalude leevendamiseks on peamassaaž. Kui peavalu päeval ei ole võimalik massaažiterapeudiga nõu pidada, saate seda ise teha. Selle õigeks teostamiseks on mitu soovitust:

• kokkupuude sama piirkonnaga ei tohiks kesta kauem kui kolm minutit;
• seansi ajal peate olema rahulikus meeleolus ja vältima äkilisi žeste ja liigutusi;
• massaaži teostava ruumi valgustus peaks olema hämar. Ere valgus intensiivistab migreenihoogu;
• ruumis ei tohiks olla karme helisid ega valju muusikat. Kui mõni heliriba takerdub, peate looma vaikuse;
• kui massaaž põhjustab suurenenud valu, samuti pearinglust, iiveldust või muud ebamugavust, tuleb see kohe lõpetada.

Pea tuleks masseerida rahulikult ja ühtlaselt, püüdes seda teha sümmeetriliselt, liikudes kroonist pea tagaküljele läbi templite. Võimaluse korral peaksite jäädvustama ka näo, eriti glabellaarse ruumi, kulmude kaare ja silmade nurgad.

Rõhk ei tohiks olla liiga suur, ei tohiks põhjustada valu. Massaaž viiakse läbi sujuvate liigutustega, käegakatsutav, kuid mitte valulik.

Enesemassaaž on hea mitte ainult külma migreenihoo leevendamiseks. Selle abiga saate alla suruda igasuguse etioloogiaga peavalu..

Kui loetletud meetodid ei too leevendust ja peavalu püsib, peate pöörduma arsti poole. Eneseravimist ei soovitata, kuna see võib olla tervisele ohtlik. Mida varem määrab arst õige diagnoosi ja määrab kompleksse ravi, seda vähem on selle tagajärgi kehale.

Ärahoidmine

Külmhooajal peavalude vältimiseks peate hooajaks ette valmistuma. Siis möödub talv kehale tagajärgedeta..

• Andke kehale regulaarselt trenni. Leidke endale parim spordiala.
• Kõndige vähemalt kolm korda nädalas (proovige seda teha erinevatel kellaaegadel), samal ajal kui pea (kõrvad ja otsmik) peaks olema soe.
• Ventileerige korterit vähemalt kaks korda päevas. Üks tuulutamistest peaks eelnema öisele unele. Samal ajal on uneperioodiks parem jätta akna minimaalne ava ja kui õues on temperatuur -30 ja alla selle või puhub tugev tuul, sulgege aken.
• Ärge asendage hommikusööki "tühja" kohvi või teega, proovige süüa sooja toitu, näiteks putru. Sööge samal ajal toitu, kujundage dieeti.
• Vältige õhtuti diureetiliste toitude ja ravimite tarbimist, et tagada rahulik uni ja vältida dehüdratsiooni. Kui selliste ravimite võtmine on vajalik, leppige oma arstiga kokku minimaalne öine annus..
• Ärge jätkake dieete süsivesikute ja rasvade terava piiramisega. Tasakaalustage toitumine nii, et see sisaldaks kõiki inimeluks vajalikke vitamiine ja mikroelemente.
• Enne külmade ilmade algust jooge kokkuleppel arstiga multivitamiinikuuri.
• Võtke igal õhtul sooja vanni meresoola või eeterliku õliga (näiteks lavendel). See peaks toimuma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut..
• Lõika kohvile tagasi. Kõige tõsisema külma ilma korral vahetage tee.
• Külmadel päevadel lõuna- ja õhtusöögiks proovige võtta sooja toitu. Pärastlõunal on need supid, õhtul - aurutatud toidud köögiviljadest, lihast.

Viidete loetelu

Artikli kirjutamisel kasutas neuroloog järgmisi materjale:

• Morozova, Olga Aleksandrovna Peavalu. Diagnostika, teraapia, ennetamise küsimused [Tekst]: juhend üldarstidele / OA Morozova; Tšuvaši Vabariigi tervishoiuministeerium,. - Tšeboksari: GAU DPO "IUV", 2016
• Aleshina, Natalia Alekseevna Peavalu: ravi ja ennetamine traditsiooniliste ja mittetraditsiooniliste meetoditega / N. A. Aleshina. - M: RIPOL klassika, 2009. - 253 lk. ISBN 978-5-386-01248-9
• Peavalude, kraniaalse neuralgia ja näovalu klassifikatsioon ning peavalu tüüpide diagnostilised kriteeriumid: [Per. inglise keelest] / Klassifikatsioon. com. peavalu peal Intern. saared peavalude vastu; [Sci. toim. ja toim. eessõna A. A. Šutov]. - Perm: ALGOS-press, 1997. - 92 lk. ISBN 5-88493-017-8
• Uzhegov, Genrikh Nikolaevich Peavalu: peamised valu põhjused: kaasuvate haiguste diagnoosimine: peavalu ennetamise ja kõrvaldamise meetodid / Uzhegov G.N. - M: AST: Stalker, 2005. - 158 lk. ISBN 5-17-021078-1
• Osipova VV Esmased peavalud: kliiniline pilt, diagnoos, teraapia [Tekst]: infokiri (neuroloogidele, terapeutidele, üldarstidele) / Osipova VV [ja teistele]; Venemaa peavalu uurimise selts (ROIGB), Rostovi oblasti rahvatervise ministeerium, Kasahstani Vabariigi riigieelarveline asutus "Piirkonna konsultatiiv- ja diagnostikakeskus", piirkond. peavalu diagnostika ja ravikeskus. - Rostov Doni ääres: Antey, 2011. - 46 lk ISBN 978-5-91365-157-0
• Zhulev N.M. Tsefalgia. Peavalu: (diagnoos ja ravi): õpik. toetus / NM Zhulev [ja teised]. - SPb. : Kirjastaja. maja SPbMAPO, 2005. - 135 lk. ISBN 5-98037-048-X
• Aleshina N. A. Valu leevendav ja tervist parandav massaaž. Tervis on teie kätes / [komp. N. A. Aleshina]. - M: RIPOL klassika, 2010. - 252 lk; ISBN 978-5-386-01959-4

Pea valutab külmast

Külm pea valutab madalatel temperatuuridel tekkivate veresoonte spasmi tõttu.

Hapnik tarnitakse siseorganite kudedesse, sealhulgas aju, ebapiisavas koguses. Valuga kaasneb iiveldus, külmavärinad.

Kui kaua teil seda valu sündroomi on olnud??

• Mõned päevad (25%, 720)

Hääletajaid kokku: 2 828

• Nähtuse põhjused
• Mida teha
• Millise arsti poole peaksite peavalude korral pöörduma
• Millised uuringud on peavalude korral tavaliselt ette nähtud
• Ohutud ravimid ja pillid
• Ravimite rühmad, mis on efektiivsed valu episoodiliste rünnakute korral
• Haiguse kroonilise kulgu ravi
• Peavalu ravime kodus improviseeritud vahenditega

Nähtuse põhjused

Meditsiinis nimetatakse madalast temperatuurist põhjustatud peavalu külmaks migreeniks..

Selle esinemist seletatakse kahe teguriga:

1. Vaskulaarne spasm ja järgnevad vereringehäired, mis põhjustavad hapnikupuudust. Nähtus ilmneb siis, kui viibite pikka aega õues pakase ja tugeva tuule tingimustes, pikaajalisel ujumisel jahedas vees, liiga külmade jookide või toidu joomisel.
2. Allergiline reaktsioon külmale. Madal temperatuur toimib tegurina, mis käivitab kehas mitmeid muutusi: nende mõjul kiireneb krüoglobuliinide süntees - valgud, mis kehatemperatuuri langedes alla 37 kraadi sadenevad. Need elemendid suhtlevad omavahel. Kui neid on liiga palju, tajub keha valke võõrkehadena ja hakkab nende vastu antikehi tootma. Tulemus - allergilise reaktsiooni sümptomid: peavalud, nahalööbed, ninakinnisus.

Külma migreeni nähtust täheldatakse sageli meteosensitiivsetel inimestel, neil, kes on hiljuti kannatanud tõsiseid haigusi, mis on põhjustanud nõrgenenud immuunsuse.

Mida teha

Kui teil on korduvalt külm peavalu, peate pöörduma arsti poole. Kui see sümptom ilmneb esmakordselt, saate sellega ise toime tulla. Tõhus viis külma kokkupuutest põhjustatud valu vastu võitlemiseks - massaaž.

• Kergelt koputades ja seejärel - ringjate liigutustega, masseerige kõrvade taga olevat ala 3-5 minutit;
• Minge templidesse, massaažige päripäeva 1-2 minutit;
• Ravige otsaesist piirkonda sujuvate hõõrduvate liigutustega ringikujuliselt, jätkates massaaži 3-4 minutit;
• Minge võra piirkonda. Tähtis on selles piirkonnas tegutseda mitte sõrmedega, vaid peopesadega. Tehke ringikujulisi liigutusi, kergelt peanahale vajutades, mitte rohkem kui 3 minutit.

Liikumised peaksid olema kerged, sujuvad. Ruumis, kus massaaži tehakse, peaks olema vaikus. Valgus tuleb summutada. Kui massaaž suurendas ebamugavust ja ebamugavust, tuleb protseduur lõpetada.

Tugeva valu sündroomi korral peate juua kummeliteed. Selle ettevalmistamiseks peate võtma 2 supilusikatäit kuivatatud lilli, valama 500 ml keeva veega. Lase 15–30 minutit tõmmata, nõruta. Vala klaasi, võta kolmandik valmis joogist.

Kui valu ilmneb õues olles, peate soojendamiseks minema võimalikult kiiresti siseruumidesse. Peate sõrmedega õrnalt masseerima oma templid ja põsed. Kui sümptomite raskusaste väheneb, ei tohiks te kohe värske õhu kätte minna: peate soojendama veel vähemalt pool tundi.

Külm temperatuur võib põhjustada peavalu. Sageli seisavad sellise nähtuse ees ilmast sõltuvad ja nõrgenenud immuunsusega inimesed. Regulaarne migreen on põhjus arsti külastamiseks.

Millise arstiga peaksin peavalude korral ühendust võtma

Sageli tunnevad inimesed pärast füüsilist koormust või vaimset koormust halvemini. Valu olemust võib varieerida. Võimalik pigistamine, vajutamine, pulseerimine, valu ühel pea küljel.

Pingutusvalu on sageli funktsionaalse iseloomuga. Need võivad tekkida mitmel põhjusel:

• Temperatuuri ja atmosfäärirõhu muutused;
• Stress füüsilise tegevuse ajal;
• Soojus ja tuimus toas;
• Dehüdratsioon on sageli peavalu põhjus;
• Külluslik toit enne treeningut;
• Ülekaalulised inimesed kannatavad treeningu ajal sageli hüpoksia all.

Haiguse tõenäosus on suurem erialaga inimestel: programmeerija, raamatupidaja, autojuht, kes veedavad mitu tundi arvuti taga või koormavad pidevalt silma- ja kaelalihaseid.

Esmase kohtumise peaks määrama terapeut. Ta viib läbi üldise uuringu, mõõdab vererõhku, kirjutab välja uuringute juhised ja suunab kitsaid spetsialiste..

Pea- ja kaelapiirkonna ebamugavuste korral on hea omada kodustonomomeetrit, mille abil saate jälgida erinevates eluolukordades esinevaid survetõusu. Vererõhu tõus pärast treeningut võib sageli põhjustada valu..

Kroonilise keskkõrvapõletiku, põskkoopapõletiku või ülalõuaurkepõletike (sinusiit) välistamiseks annab arst otolarüngoloogile saatekirja..

Arst võib anda saatekirja optometristile, et tuvastada silmapõhja muutusi ja võimalikke visuaalseid defekte.

Enamik pea ebamugavustunde põhjustest on seotud neuroloogiliste sümptomitega, seetõttu tegeleb neuroloog haiguste raviga, millega kaasneb valu pea sündroomis.

Millised uuringud on peavalude korral tavaliselt ette nähtud

Neuroloogi vastuvõtul viiakse läbi patsiendi füüsiline läbivaatus: kontrollitakse peamisi neuroloogilisi reflekse, uuritakse kaela lihaseid.

Arst määrab uuringutele saatekirja: üldine vereanalüüs, biokeemiline vereanalüüs, veri suhkru jaoks.

Üldine vereanalüüs koos ESR-i suurenemise või leukotsüütide suurenenud sisaldusega näitab kehas põletikku.

Madal vere glükoositase kaasneb sageli tsefalalgia, pearingluse ja nõrkusega.

Arst võib määrata lisauuringute saatekirja:

1. Arteriaalne veregaas - võib paljastada aju hüpoksia.
2. Hormoonide vereanalüüs - määrab hüpotalamuse erinevad kõrvalekalded.

Neuroloog võib anda juhiseid ühele või mitmele diagnostilisele meetodile:

1. Magnetresonantstomograafia (MRI) - erinevate neoplasmide (kasvajate ja tsüstide) olemasolu, aneurüsmid on välistatud. Piltidel on selgelt näha traumajärgsed defektid, neurodegeneratiivsed kõrvalekalded, ateroskleroosist mõjutatud anumate muutused.
2. Kompuutertomograafia (CT) on kõige informatiivsem meetod aju uurimiseks. See annab selge ülevaate kolju ja aju patoloogilistest muutustest, luukoe, veresoonte ja aju struktuuride patoloogiast. Annab teavet traumaatilise ajukahjustuse tagajärgede kohta. Selle meetodi puuduseks peetakse uuringu ajal olulist kiirgusdoosi..
3. Elektroentsefalograafia - annab aimu veresoonte patoloogiliste muutuste olemasolust, aju vereringe häiretest.
4. Doppleri ultraheli (pea ja kaela anumate ultraheli) - näitab aterosklerootiliste naastude olemasolu arterites; arterite ahenemine ja käänulisus, mis põhjustab aju hüpoksia; perifeersete veresoonte resistentsus.
5. Reoentsefalograafia (REG) - annab aimu veresoonte toonusest ja vere täitumisest. Diagnoositud REG abil: hüpertensioon, ateroskleroos, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia.
6. Emakakaela lülisamba MRI - emakakaela osteokondroosi olemasolu võib põhjustada pea ja kaela piirkonnas valu, mida süvendab pea pööramine.
7. Ajuveresoonte reovasograafia (RVG) - näitab verevoolu kvaliteeti suurte anumate kaudu, hindab tagatise vereringet.
8. Radiograafid on vähem tuntud. Pildil on ainult kolju luustruktuurid, pehmeid kudesid pole näha.

Nii tõsise ekspertiisi tellimisel pole vaja paanikat. Arst välistab haruldased rasked patoloogiad ja otsib valuprotsessi põhjuseid.

Tehtud uuringute põhjal diagnoositakse haiguse põhjus tavaliselt tõsiste orgaaniliste kahjustuste puudumisel. See areneb: veresoonte spasmide, aju hüpoksia, ajuveresoonte hüpertoonilisuse, hormonaalsete häirete, vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia või füüsilise või psühho-emotsionaalse stressi põhjustatud osteokondroosi tagajärjel.

Ohutud ravimid ja pillid

Arstivisiidi kavandamisel peaks patsient olema valmis vastama küsimustele, kui sageli valu sündroom esineb ja kui suur on selle intensiivsus. See aitab arstil välja töötada õige ravitaktika..

Ravimite rühmad, mis on efektiivsed valu episoodiliste rünnakute korral

Ravimid patoloogia raviks - mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Neil on analgeetiline toime, leevendab põletikku, kõrvaldab turse.

• Ibuprofeen 400 mg päevas;
• Ketoprofeen 100 mg / s;
• Naprokseen-500 mg / s;
• Meloksikaam-7,5-15 mg / s;
• Tselekoksiib-200 mg / s.

Enamikul mittesteroidsetel põletikuvastastel ravimitel on negatiivne kõrvaltoime: pikaajalisel kasutamisel mõjutavad nad seedetrakti organeid kuni ravimite gastriidi tekkimiseni..

Ravimid Meloksikaam ja Tselekoksiib on uue põlvkonna ravimid, millel ei ole seedetraktile negatiivset mõju. Nende ravimite kasutamise puudused hõlmavad suhteliselt kõrgeid kulusid..

Rünnaku leevendamiseks kasutatakse valuvaigisteid sageli kodus. Nad ei ravi haigust, vaid ainult leevendavad valu. Selle rühma ravimid sobivad episoodiliste rünnakute leevendamiseks, kuid nende süstemaatiline kasutamine viib kuritarvitamise valu tekkimiseni.

Valuhoogude korral võite võtta paratsetamooli-100 mg, Citramonit, Analgin-500 mg või Mig 200-400 mg.

Kui uuring näitab vererõhu tõusu tagajärjel pärast treeningut tsefalalgia väljanägemist, määrab arst hüpertensiooni arengu varases staadiumis välja kirjutatud ravimid. Nende hulka kuuluvad: vasodilataatorid, AKE inhibiitorid, diureetikumid, kaltsiumikanali blokaatorid.

Hüpertensiivsete ravimite ise manustamine on vastuvõetamatu. Eneseravimine toob kaasa kohutavaid tagajärgi.

Lihaspingete korral kasutatakse kompleksravi osana lihasrelaksantide rühma ravimeid. Nad lõõgastavad pea ja kaela spasmilisi lihaseid, leevendades spastilise iseloomuga valu ja aitavad taastada verevoolu.

• Mydocalm-150-450 mg päevas;
• Sirdalud (tisanidiin) -4 mg / s;
• Baklofeen-15 mg / s.

Kompleksse ravi osana määratakse sageli nootroopsed ravimid: Phenibut, Nootropil, Glütsiin. Nootropics on aju funktsiooni aktiveeriva toimega, suurendab selle vastupidavust kahjustavatele teguritele. Ravimid parandavad aju vereringet, kõrvaldavad traumaatiliste ajukahjustuste tagajärjed.

Rahustid koos põhiravimitega viivad lihaste lõõgastumiseni ja veresoonte toonuse vähenemiseni. Trankvilisaatorite võtmine võib aidata valu leevendada, kuid seda tüüpi ravimid põhjustavad võõrutusega kiiresti narkomaania.

Mittesõltuvust põhjustavad rahustid: Afobazol, Atarax; alkohoolsed palderjani-, emarohu, Maryina juure tinktuurid.

Tõsiste rünnakute korral kasutatakse ravimite kombinatsiooni: Sirdalud 2 mg + aspiriin 500 mg või Analgin 250 mg + rahusti.

Rühma B vitamiinikomplekside kasutamine on ennast hästi tõestanud. Vitamiinid B1, B6, B12 avaldavad soodsat mõju kesknärvisüsteemile, taastavad närvikudede struktuuri. Sageli määratakse vitamiinide kompleksid: neuromultiviit, Milgamma, Neurovitan.

Kui valu rünnakud korduvad sagedamini kui 10 korda kuus, määratakse Ibuprofeeni ravikuur annuses 400 mg päevas 2-3 nädala jooksul ja ravi lihasrelaksantidega 2-4 nädalat.

Valusündroomi leevendamiseks pole ühtset skeemi. Sõltuvalt põhjusest vajab iga patsient individuaalset ravimite valikut.

Haiguse kroonilise kulgu ravi

Mõnikord muutub tsefalalgia krooniliseks. Valud piinlevad iga päev, pidevalt, erineva intensiivsusega.

Kõige sagedamini määratakse amitriptüliin 10-100 mg / s, annust suurendatakse järk-järgult. Ravim leevendab valu hästi, kuid sellel on palju negatiivseid kõrvaltoimeid, tekitab sõltuvust.

Alternatiivina on ette nähtud selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid: fluoksetiin, paroksetiin, sertraliin. Ravikuur on vähemalt 2 kuud. Need ravimid on vähem mürgised.

Lisaks ravimiteraapia määramisele soovitab arst massaaži, füsioteraapia kuuri või nõelravi.

Peavalu ravime kodus improviseeritud vahenditega

Kui raske valuhoog tabas üllatus ja arsti abi pole kuidagi võimalik saada, aitavad järgmised meetmed:

• Lühike uni, pea kergelt üles tõstetud;
• Puhake lõdvestunud olekus templitesse kinnitatud jäätükkidega, mis on mähitud salli sisse;
• Kompresseerige peas, eriti templite piirkonnas, kasutades riivitud sidruni viljaliha;
• Kerge kaela massaaž lihaste lõdvestamiseks;
• Soe magus tee sidruniga;
• Piparmündi, lavendli, sidruni, basiiliku, nelgi, salvei, eukalüpti eeterlike õlide sissehingamine; võite tilgutada paar tilka otsaesisele ja templitele;
• Soe (mitte kuum) vann rahustavate ürtide või eeterlike õlide ekstraktiga;
• Jalavannid 40 kraadi juures 15 minutit.

Tervisliku eluviisi hoidmine aitab pingevalu igavesti vabaneda ilma ravimite abita:

1. Heliunne, mis kestab vähemalt 7 tundi avatud aknaga. Enne magamaminekut on soovitatav teha õhtune jalutuskäik..
2. Igapäevane kontrastdušš tugevdab veresooni, muudab need stressile vastupidavamaks.
3. Vee tasakaalu säilitamine. Päevas on soovitatav juua vähemalt 2 liitrit vedelikku, välja arvatud supid ja joogid.
4. Õige toitumine, tasakaalustatud ja vitamiinirikas.
5. Suures koguses alkoholi joomine ja suitsetamine põhjustab vasospasmi.

Miks külm valutab pea

Temperatuuri langusest tingitud ajuveresoonte spasm häirib normaalset vereringet.

Külm aastaaeg kutsub sageli migreenihooge esile neile, kes on neile vastuvõtlikud, ja põhjustab lihtsalt tugevat peavalu. Meditsiinistatistika kohaselt kannatab sellist valu viiendik inimestest. Väide, et õhutemperatuuri tugevast ja kiirest langusest tingitud peavalud on tavaline nähtus, vastab tõele.

Etioloogia [põhjused]

Aju veresoonte spasm temperatuuri languse tõttu häirib selle verevarustust ja normaalset vereringet. Selle tagajärjeks on hüpoksia (hapnikunälg). Seetõttu on külmhooajal peavalu..

Arstid tuvastavad isegi spetsiaalse termini peavalu jaoks, mis on seotud täpselt madalate temperatuuridega - külma migreeniga. Selle põhjuseks võib olla mitte ainult väline tegur (madal temperatuur), vaid ka sisemine tegur (allergiline reaktsioon külmale, mille tõttu vabaneb valgu krüoglobuliin).

Külm migreen on kõige vastuvõtlikum ilmastikutundlikele inimestele, see tähendab neile, kes kannatavad valu teravate ilmastikumuutuste perioodil. Enamasti on need naised.

Talvel on peavalude kõige levinumad põhjused:

• pakane ja tuul;
• õhutemperatuuri järsk langus;
• hüpotermia (pikaajaline kokkupuude tänavaga ilma mütsita);
• külm dušš (vann) või kontrastsed analoogid;
• külmade toitude ja jookide söömine rohke jääga.

Sümptomid

Enamasti on külmast tingitud peavalu oma olemuselt valutav, kuid kui pakane põhjustas migreenihoo, siis on valu sama mis tavalise migreenihoo korral..

Peavalu võib olla kas ainus sümptom või olla koos pearingluse, nägemise halvenemise, iivelduse (kuni oksendamiseni), külmavärinate, palavikuga. Sõltumata sümptomite arvust on valu, mis ei lõpe 3-5 päeva jooksul, põhjus arstiga konsulteerimiseks. Eriti kui anamneesis on veresoonte patoloogiad.

Kui peavalu ei kao kolme kuni viie päeva jooksul ja sellele lisanduvad külmavärinad (mis näitab kõrgenenud kehatemperatuuri), peate pöörduma neuroloogi poole. Sama tuleks teha ka siis, kui peavalule lisandub pearinglus või nägemisteravus väheneb.

Isegi kui peavalu on ainus sümptom, mis ei kao nädalaks ja häirib inimest, peate profiilipatoloogiate välistamiseks või kinnitamiseks pöörduma terapeudi poole. Vajadusel suunab terapeut patsiendi neuroloogi juurde täiendavaks konsultatsiooniks.

Diagnostika

Kui patsient pöördub kaebuse üle ühe või mitme eespool loetletud sümptomi üle, saab arst teada, kas esineb vaskulaarseid patoloogiaid. Kõigepealt juhtub see nii patsiendiga vesteldes kui ka haigusloo uurimisel, kui seda on..

Lisaks anamneesi kogumisele patsiendi küsitlemise teel määrab arst mitmeid diagnostilisi uuringuid. Kõige sagedamini on need:

• CT (kompuutertomograafia);
• Pea- ja kaelasoonte MRI (magnetresonantstomograafia);
• vereanalüüsid - üldised ja biokeemilised.

Vajadusel viiakse läbi muid uuringuid ja konsultatsioone kitsa profiiliga spetsialistidega. Mõnel juhul viitavad peavalud temperatuuri muutumisel (ka siis, kui see langeb) tõsisele veresoonte haigusele, samuti aju.

Kui teil on külmast peavalu, ärge mingil juhul proovige end alkoholiga soojendada. See võib põhjustada veelgi tõsisemat vasospasmi..

Esmaabi saab anda ise, kui nägu kätega hõõruda. Pärast seda peate end mähkima sooja tekki või tekki ja võimaluse korral minema sooja ruumi. Kui teil on sooja või kuuma teega anum, peate selle jooma. Valu taandub tavaliselt 20 minuti jooksul.

Ravimid

Harva, kellel on peavalu, saab ravimit võtmata. Sellises olukorras on kõige nõutumad ibuprofeen ja selle derivaadid (MIG, nurofen jt), aga ka paratsetamool (seda võivad loomulikult võtta ka rasedad, pärast arstiga konsulteerimist). Mitme valuvaigisti võtmine korraga ei ole rangelt soovitatav, see ärritab seedetrakti limaskesta.

Valuvaigisteid tarvitades ei tohiks alkoholi juua, see on halb nii neerudele kui ka maksale. Samuti tuleks välistada kange kohv..

Neile, kes kannatavad külma migreeni all, on oluline teada, et kui rünnak kestab viis päeva või kauem, peaksite kiiresti pöörduma arsti poole. Valuvaigistite pidev tarvitamine on keelatud.

Üks tõhusamaid meetodeid külmast tingitud peavalude leevendamiseks on peamassaaž. Kui peavalu päeval ei ole võimalik massaažiterapeudiga nõu pidada, saate seda ise teha. Selle õigeks teostamiseks on mitu soovitust:

• kokkupuude sama piirkonnaga ei tohiks kesta kauem kui kolm minutit;
• seansi ajal peate olema rahulikus meeleolus ja vältima äkilisi žeste ja liigutusi;
• massaaži teostava ruumi valgustus peaks olema hämar. Ere valgus intensiivistab migreenihoogu;
• ruumis ei tohiks olla karme helisid ega valju muusikat. Kui mõni heliriba takerdub, peate looma vaikuse;
• kui massaaž põhjustab suurenenud valu, samuti pearinglust, iiveldust või muud ebamugavust, tuleb see kohe lõpetada.

Pea tuleks masseerida rahulikult ja ühtlaselt, püüdes seda teha sümmeetriliselt, liikudes kroonist pea tagaküljele läbi templite. Võimaluse korral peaksite jäädvustama ka näo, eriti glabellaarse ruumi, kulmude kaare ja silmade nurgad.

Rõhk ei tohiks olla liiga suur, ei tohiks põhjustada valu. Massaaž viiakse läbi sujuvate liigutustega, käegakatsutav, kuid mitte valulik.

Enesemassaaž on hea mitte ainult külma migreenihoo leevendamiseks. Selle abiga saate alla suruda igasuguse etioloogiaga peavalu..

Kui loetletud meetodid ei too leevendust ja peavalu püsib, peate pöörduma arsti poole. Eneseravimist ei soovitata, kuna see võib olla tervisele ohtlik. Mida varem määrab arst õige diagnoosi ja määrab kompleksse ravi, seda vähem on selle tagajärgi kehale.

Ärahoidmine

Külmhooajal peavalude vältimiseks peate hooajaks ette valmistuma. Siis möödub talv kehale tagajärgedeta..

• Andke kehale regulaarselt trenni. Leidke endale parim spordiala.
• Kõndige vähemalt kolm korda nädalas (proovige seda teha erinevatel kellaaegadel), samal ajal kui pea (kõrvad ja otsmik) peaks olema soe.
• Ventileerige korterit vähemalt kaks korda päevas. Üks tuulutamistest peaks eelnema öisele unele. Samal ajal on uneperioodiks parem jätta akna minimaalne ava ja kui õues on temperatuur -30 ja alla selle või puhub tugev tuul, sulgege aken.
• Ärge asendage hommikusööki "tühja" kohvi või teega, proovige süüa sooja toitu, näiteks putru. Sööge samal ajal toitu, kujundage dieeti.
• Vältige õhtuti diureetiliste toitude ja ravimite tarbimist, et tagada rahulik uni ja vältida dehüdratsiooni. Kui selliste ravimite võtmine on vajalik, leppige oma arstiga kokku minimaalne öine annus..
• Ärge jätkake dieete süsivesikute ja rasvade terava piiramisega. Tasakaalustage toitumine nii, et see sisaldaks kõiki inimeluks vajalikke vitamiine ja mikroelemente.
• Enne külmade ilmade algust jooge kokkuleppel arstiga multivitamiinikuuri.
• Võtke igal õhtul sooja vanni meresoola või eeterliku õliga (näiteks lavendel). See peaks toimuma hiljemalt kaks tundi enne magamaminekut..
• Lõika kohvile tagasi. Kõige tõsisema külma ilma korral vahetage tee.
• Külmadel päevadel lõuna- ja õhtusöögiks proovige võtta sooja toitu. Pärastlõunal on need supid, õhtul - aurutatud toidud köögiviljadest, lihast.

Valu on keha reaktsioon välisele stiimulile. Sellisel juhul on ärritav aine külm. Sellega saate hakkama näiteks päise abil. Müts on peakate, mis kaitseb pead külma eest.

Piinlen sageli peavalu all, kahtlustasin, et mul on palju haigusi ja selle tagajärjel sain külma migreeni. Pealegi tekitas minus pähe tõsiseid valusid mitte ainult mütsita tänaval kõndimine, vaid isegi portsjon jäätist või külmkapist pärit jook, kuumas külma vee valamine. Niipea kui peas on tugevad valud, soojendan selle kohe üles - seon taskurätiga kinni, lähen sooja tuppa või joon tassi kuuma teed või kohvi ning migreen kaob 15 minuti jooksul. Kuid kõigepealt püüan muidugi vältida hüpotermiat, et peavalu üldse ei tekiks. Keha tugevdamiseks joon arsti nõuandel ženšenni, schisandra chinensis 'e või eleutherococcus'i tinktuure - 30 tilka 2 korda päevas pärast söömist kahe nädala jooksul, eriti kui aastaajad muutuvad, kui külm migreen võib süveneda..

Temperatuurimuutused toovad tõsiseid muutusi inimkeha töös, mistõttu on paljudel inimestel külmast peavalu. Soojenemisperioodidel mäletavad seda vähesed inimesed, kuid talvel, kui väljas on pakane ja tuul tugevalt puhub, tuleb sellise probleemiga üsna sageli silmitsi seista..

Esinemismehhanism

Madala temperatuuri mõjude tõttu tekivad inimesel veresoonte spasmid, mis häirivad verevarustuse protsessi. Seega on peavalu, mis ilmneb külmetushaiguse korral, hapnikuvarustuse puudumise (hüpoksia) tagajärg.

Kuid arstide sõnul on madalate temperatuuridega seotud eriline peavalu - külm migreen. See vaevus erineb selle poolest, et seda võivad põhjustada mitte ainult välised, vaid ka sisemised tegurid (näiteks allergia külmale, millega kaasneb krüoglobuliini valgu aktiivne tootmine).

Külm migreen on sageli tingitud ülemäärasest vastuvõtlikkusest ilmastikutingimuste muutustele ja seetõttu tavaliselt muret tekitavad naised ja ilmast sõltuvad inimesed.

Peavalu võib talvel põhjustada:

• pakane ja tuul;
• ümbritseva õhu temperatuuri märgatav langus;
• hüpotermia;
• külmad või kontrastsed veeprotseduurid;
• jahutatud toit ja joogid.

Esmaabi

Kui pärast külma pea valutab, peate oma kätega nägu hõõruma ja ennast soojendama (mähkige tekk, minge köetavasse tuppa). Hea, kui on võimalus juua kuuma taimeteed või sooja puuviljajooki.
Pärast nende meetmete võtmist peaks valu mööduma umbes kolmandiku tunniga..

Eneseravi

Harva on inimesed nii tõrksad haigestuma, et lähevad kohe arsti juurde. Sagedamini püüavad nad end erinevate vahenditega aidata..

Ravimid

Ägedate peavalude ravi algab tavaliselt paratsetamoolist (mida võib väikestes kogustes kasutada ka raseduse ajal) või ibuprofeeniga. Kuid kahte erinevat tüüpi analgeetikume ei soovitata võtta korraga, see mõjutab seedetrakti limaskesta seisundit halvasti..

Migreeni ei saa valuvaigistitega ravida kauem kui 5 päeva, kui spetsialist pole seda määranud..
Alkoholi tarbimine koos ravimitega kahjustab neere ja maksa.

Enesemassaaž

Üks kõige tõhusamaid viise peavalude peatamiseks pärast külmas olemist on enesemassaaž. See tuleb läbi viia, võttes arvesse mitut reeglit:

• ühte piirkonda saate mõjutada mitte rohkem kui kolm minutit;
• isik protseduuri ajal peaks olema rahulik ja mitte tegema äkilisi liigutusi;
• parem on muuta ruumi valgus pehmeks, mitte eredaks.

Masseerige ühtlaselt pea vasakul, paremal ja taga (templid, kuklakübar). Samuti on kasulik töötada näoga, nimelt:

• kulmude vahega;
• kulmukaaride keskosad;
• silmanurk.

Selliseid protseduure saab kasutada mitte ainult külmast migreenist vabanemiseks, vaid ka muude haiguste (nohu, gripp jne) põhjustatud peavalude leevendamiseks..

Millal pöörduda spetsialisti poole

Kui ravimid ei aita ja inimesel on mitu päeva peavalu ja ta on külm (mis võib viidata kehatemperatuuri tõusule), siis peaksite võimalikult kiiresti külastama neuroloogi. Sama tuleks teha ka siis, kui lapse või täiskasvanu pea hakkab pöörlema ​​või on probleeme nägemisega..

Tõenäoliselt võivad selliste ilmingute põhjus olla haigused, mida ainult arst saab täpselt diagnoosida ja ravida..

Ärahoidmine

Selleks, et talvine hooaeg terviseprobleeme ei tooks, peate:

• varusta ennast regulaarse ja optimaalse kehalise tegevusega;
• mine jalutama erinevatel kellaaegadel (tänaval olles peate olema mütsis, mis katab teie kõrvad ja otsaesine);
• perioodiliselt ventileerige ruumi;
• hommikul käige kontrastdušši all ja sööge kindlasti hommikusööki (soovitavalt putru);
• loobuda öösel diureetikumide kasutamisest, samuti paastumisest ja dieedist;
• 2-3 tundi enne magamaminekut käige eeterlike õlidega vannis ning masseerige selle käigus jalgu ja käsi.

Külmal aastaajal on soovitatav võtta eleutherococcus'i tinktuura ja keelduda kohvist (see suurendab temperatuuritundlikkuse taset), samuti eelistada kuumaid jooke ja roogasid.

Kõigil pole külmaga peavalu, seega ei tohiks ebamugavuste ilmnemisel oma keha signaale ignoreerida. See võib põhjustada pöördumatuid tagajärgi, mida saab vältida õigeaegse arsti poole pöördumisega. Ärge unustage, et parem on juukseid ohverdada, pannes mütsi pähe, kui pea alles hakkab jahtuma, kui haigestuma, püüdes teistele muljet avaldada.

Mida teha, kui pea valutab külmast

Külm ilm on tugeva peavalu vallandaja. Sümptomite eemaldamiseks piisab ärritava teguri kõrvaldamisest. Peavalu näitab erinevate patoloogiliste seisundite kõige sagedasemaid mittespetsiifilisi ilminguid. Selle nähtuse põhjustavad häired, mis põhjustavad vasospasmi peas..

Kui inimesel on pakasest peavalu, on selle nähtuse põhjuseks välised tegurid, nagu äärmuslik külm või tuuline ilm. Meditsiinis on selline asi nagu külm migreen. See võib tekkida nii sisemiste kui ka väliste tegurite mõjul..

Statistika järgi kannatab külma peavalu käes umbes 20% elanikkonnast..

See nähtus on tüüpilisem naistele, samuti meteoroloogilistele patsientidele. Tavaliselt annavad sellist laadi peavalud end teatud juhtudel tunda ja kui peamine ärritav tegur välja jätta, kaob valu järk-järgult. Patsiendi külmast tingitud migreen näitab liigset tundlikkust ilmastikutingimuste suhtes..

Külma migreeni peamised põhjused

Miks on külmaga selline reaktsioon? Madalatel temperatuuridel kokkupuutel pea valutab ja võib sellistes tingimustes ilmneda:

• tugev temperatuuri langus õhus;
• külm või tuul;
• kontrast või külm dušš;
• hüpotermia;
• neelu ja suud mõjutavate külmade toitude ja jookide kasutamine.

Peavaluhoo võib vallandada veresoonte tooni muutus. Ärge mingil juhul proovige end alkohoolsete jookidega soojendada, kuna see ainult suurendab valu ja pikeneb. Suitsetamine halvendab ka patsiendi seisundit..

Kuidas ravida?

Miks pärast külmas või külma mõju all pea valutab, oleme juba teada saanud. Aga mida sel juhul teha? Kui teil on peavalu, hõõruge nägu sooja peopesaga ja hoidke end soojas. Minge sooja tuppa, mähkige tekk. Tehke endale kuum jook. Magus taimetee on väga kasulik. Tavaliselt kaob pärast neid elementaarseid trikke peavalu 20 minuti jooksul..

Nii et peavalu pärast külmas kõndimist teid ei häiri, järgige järgmisi soovitusi:

• tegelege kehalise tegevusega, minge õhtul jalutama ja hingake värsket õhku;
• ärge kasutage diureetikume sisaldavaid tooteid õhtul;
• võtke mõni tund enne magamaminekut vanni, lisage vette eeterlikud õlid. See aitab teil kiiresti magama jääda. Vanni võtmise ajal masseerige oma käsi ja jalgu;
• enne magamaminekut ventileerige tuba;
• võtke hommikul kontrastdušš;
• toonuse saamiseks võtke hommikul eleutherococcus tinktuura;
• hommikul peate hommikusööki sööma. Selleks sobib puder ideaalselt. Söö kindlasti sooja toitu ja jooke. Proovige kohvist dieedist välja jätta, kuna see suurendab retseptorite vastuvõtlikkust temperatuurimuutustele ja seetõttu algab peavalu;
• ära joo alkohoolseid jooke ja jäta suitsetamine maha.

Peavalu ravimid

Peavalude ravi algab kergete ravimitega, mille hulka kuuluvad ibuprofeen või paratsetamool. Te ei tohiks erinevaid valuvaigisteid omavahel kombineerida, kuna see võib suurendada seedetrakti haavandiliste kahjustuste riski..

Pidage meeles, et käsimüügis olevaid tooteid ei aktsepteerita pikka aega. Enamikku analgeetikume ei tohi võtta kauem kui 5 päeva. Ärge segage peavalutablette ja alkoholi. See kombinatsioon kahjustab teie maksa ja neere..

Kodeiini ja fenobarbitaali valuvaigisteid saab osta ainult arsti ettekirjutusel. Pealegi ei tohiks sõidukeid juhtivad inimesed neid ravimeid tarvitada..

Migreenimassaaž

Mida kiiremini te valu leevendamiseks tegutsete, seda parem. Kui pärast külmas kõndimist on teil peavalu, võib massaaž aidata. Järgmised juhised aitavad teil valulikkust hõlpsalt hallata.

1. Ärge tehke liiga äkilisi liigutusi. Parem lihtsalt massaaži ja silitada templeid ja kaela piirkonda.
2. Istuge kõval toolil ja sulgege silmad.
3. Üks liigutus pea ühe punkti jaoks peaks kestma umbes 3 minutit.
4. Massaaži tuleks teha täiesti rahulikus ja pimedas ruumis.
5. Masseerige kulmude vahelist punkti ühe või kahe sõrmega.
6. Minge punktidesse, mis asuvad kulmukaaride keskel.
7. Masseerige silmanurkades olevaid punkte.
8. Liigutage kulmude keskelt ülespoole.
9. Joonista jooned kätega pea tagaküljele.
10. Kaela selgroogu ravige kergete liigutustega.

Eraldi tasub rääkida garderoobi esemetest, mis kaitsevad meid külma eest. Kui olete pakasele vastuvõtlik, siis kandke kindlasti salle ja mütse. Kaitske oma jäsemeid külma eest. Samal ajal ei tohiks riided nahka tihedalt pingutada, et mitte kahjustada verevarustust..

Me ei ole võimelised ilmaolusid muutma, kuid igaüks meist saab oma elu lihtsustada.

Alustuseks hoolitsege oma igapäevase rutiini eest. Söömine ja magama minek peavad olema rangelt samal ajal. Need lihtsad põhimõtted häälestavad teie keha korralikult töötama. Ärge pingutage üle, jälgige töö- ja puhkegraafikut. See ei tähenda, et peate päevi diivanil lebama. Sport on teie kehale kasulik.

Jälgi oma dieeti. Kõrvaldage jäigad dieedid ja paast. Võtke vitamiinikomplekse. Keha karastamiseks on väga kasulik võtta Eleutherococcus, sidrunheina, ženšenni infusioone. Neid tuleks juua 15 minutit enne sööki või neli tundi pärast seda 2-3 korda päevas..

Te ei tohiks neuroloogi külastust edasi lükata, kui ravimid ei aita ja pea valutab päevast päeva. Kui haigusega kaasnevad nägemishäired, peapööritus, peaksite võimalikult kiiresti tulema peavalude põhjuste väljaselgitamiseks ja ravi alustamiseks neuroloogi konsultatsioonile..

Esitage küsimus spetsialistile

Miks valutab pea külmast, kui kõndis kaua õhus

Kõigist neist põhjustest tekivad peavalud kõige sagedamini vasospasmi tõttu. Ja mis siis juhtub? Aju toidetakse arvukate väikeste ja suurte anumate kaudu. Kui nende läbitavus on keeruline, ei saa aju hapnikku vajalikus koguses. Selle tagajärjel algab hapnikunäljast peavalu. Just sellises olukorras hakkab inimene end halvasti tundma ja migreeni sümptomid. Ja see on väga tõsine, sest pidev hapnikunälg võib lõppkokkuvõttes negatiivselt mõjutada paljude aju struktuuride tööd..

2 Ennetamine

Kui peavalu pillidega alla suruda, tuleb see mõne aja pärast uuesti tagasi. Veelgi tugevam ja nagu alati valel ajal. Nõuetekohaste meetmete võtmata muutub valu krooniliseks ja häirib elu. Siit saate teada, kuidas saidilugejad peavaluga ja migreeniga senti hakkama saavad.

Kui kellelgi on külm peavalu, on seda raske täielikult ravida. See on tingitud asjaolust, et see on keha individuaalne reaktsioon tuulele ja külmale. Seda vaevust on võimalik ravida ainult sümptomaatiliselt, kui tekivad peavalud. Sellegipoolest on selliste nähtuste jaoks spetsiaalne ennetus, mis võib oluliselt vähendada nende ebameeldivate aistingute ilmingut. Näiteks on soovitatav vähendada diureetikumide kasutamist, eriti õhtul. On vaja juua vähem vedelikku, süüa vähem köögivilju (eriti kartuleid) ja puuvilju. Enne magamaminekut on väga oluline jalutada värskes õhus, piisab kuni poolest tunnist.

Ennetamiseks on soovitatav võtta sooja vannid koos eeterlike õlidega, nimelt kadaka, apelsini ja männiga. Ja peate võtma neid enne magamaminekut mõnda aega, samal ajal kui peate tegema kerge käte ja jalgade massaaži, et uni oleks täielik. Palju aitab ka kontrastdušši kasutamine ja Eleutherococcus'e tinktuuri kasutamine. See aitab suurendada keha elujõudu. Hommikusöök peaks olema korrektne, mitte kuum ja väga kaloririkas. On väga oluline pidevalt värsket õhku hingata. Selleks peate võimalikult sageli ventileerima kõiki ruume kodus ja tööl. Ja seda tuleb alati teha, ka väga külma ja pakaselise ilmaga..

3 Kiireloomulised meetmed, kui valu on talumatu

Lihtne, kuid tõhus viis peavaludest vabanemiseks! Tulemus pole kaua oodata! Meie lugejad on kinnitanud, et on seda meetodit edukalt kasutanud. Olles seda hoolikalt uurinud, otsustasime teiega jagada.

Sageli juhtub, et nohust tingitud peavalu on nii tugev, et inimene peab selle vähendamiseks kiiresti midagi ette võtma. Selleks peab kõigepealt alati kaasas olema ravimeid, mis võivad sellist valu vähendada. Neid saab arst välja kirjutada pärast sellise vaevuse põhjuse väljaselgitamist. Samuti, kui ilmneb valusümptom, on soojendamiseks väga oluline minna võimalikult kiiresti ruumi. Seejärel võite proovida sõrmedega põski ja templeid masseerida. Samal ajal, isegi kui valu on oluliselt vähenenud või on täielikult kadunud, ei saa te kohe külma tagasi pöörduda.

Parem on kauem soe olla, juua midagi sooja. Kogu keha vereringe parandamiseks võite teele lisada paar supilusikatäit konjakit. Kuid mingil juhul ei tohi juua puhtaid alkohoolseid jooke, sest see võib olukorda veelgi süvendada ja valu suurendada. Kõige selle taustal, külmast peavalude tekkimise ajal, kui inimene suitsetab, peate sigarettidest vähemalt mõneks ajaks loobuma. Siinkohal on oluline mõista, et suitsetamine iseenesest on tegur, mis viib vasokonstriktsioonini kogu kehas. Sigaretid võivad nii külma peavalu põhjustada kui ka halvendada..

Ikka tunned, et peavalu on raske võita?

• Kas teil on aeg-ajalt või regulaarselt peavalu
• Pea ja silmade vajutamine või kuklasse kuklasse löömine või templitele koputamine
• Mõnikord tekitavad peavalud iiveldust ja uimasust?
• Kõik hakkab vihastama, töötamine muutub võimatuks!
• Viskas oma ärrituvuse lähedastele ja kolleegidele?

Lõpetage selle talumine, te ei saa enam oodata, lükates ravi edasi. Lugege, mida Elena Malysheva soovitab, ja uurige, kuidas neist probleemidest lahti saada.

Aga kuidas on inimestega, kes töötavad tänaval, kas soojad riided ja müts suudavad teid peavalude eest säästa? Milliseid ravimeid saab kasutada, kui peate sündroomid kiiresti kõrvaldama?

Natalia, soe peakate lihtsalt päästab inimese külma õhu ja tuule mõjudest. Erinevate ravimite seas on parem eelistada häid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid # 8212; Nimesuliid (Nise, Nimesil), Meloksikaam (Movalis, Amelotex), Ibuprofeen (Nurofen), Paratsetamool (Efferalgan). Kombineeritult No-shpaga aitab mõni neist ravimitest leevendada tsefalalgia ja veresoonte spasmi. Tablettide annus ja valik sõltuvad kehakaalust, kaasuvatest kroonilistest haigustest, vastunäidustustest ja individuaalsest taluvusest.

Mu sõbranna veedab vastavalt oma töö eripäradele palju aega värskes õhus, mistõttu seisab ta pärast pikka värskes õhus viibimist sageli silmitsi sellise probleemiga nagu üsna tugevad peavalud. Ta lahendab selle probleemi spasmolüütikumide võtmisega, kuid püüab nendega mitte liialt liialdada, kontrastdušš, üldiselt kontrastdušš, aitab teda väga, ergutab ja mobiliseerib meie keha. Ja tervislikul toitumisel, millest ta kinni peab, on peavaluvastases võitluses oluline roll. Kõik need toimingud aitavad tal peavalude näol praktiliselt minimeerida keha ilminguid pikaks ajaks värskes õhus viibimiseks!

https://plus.google.com/112297468837535313213 Elena Kolpakova

Väga sageli oli mul selline peavalu, kui nooruses meeldis mul ilma mütsita käia, pea valutas kuklas tugevasti ja kõrvad valutasid kohutavalt. Kui see juhtus. Püüdsin võimalikult kiiresti sooja tuppa tulla ja end soojendada, kuuma teed juua. Valu ei tekkinud kohe, vaid taandus. Pille ma ei joonud, sest teadsin, et see on külmast.

Külma ilmaga saavad paljud inimesed peavalu. Ligikaudu 20% meie planeedi inimestest seisab silmitsi selle probleemiga. Naised kannatavad sagedamini "külmade" peavalude käes. Reeglina on see keha reaktsioon härmas õhule ja tugevale tuulele. Selle probleemiga saab toime tulla, järgides teatud reegleid ja järgides meditsiinitöötajate soovitusi..

Kui tänaval ilmnevad peavalud, on vaja võimalikult kiiresti leida soe ruum, kus peaksite viibima 30-40 minutit. Tugev kuum tee aitab hästi, eriti kui lisate sellele teelusikatäis konjakit. Enne tee joomist hõõruge sõrmedega hoolikalt templid ja põsed. Zhitomiri korterite müük aitab ka peavalu, kuna külma ilmaga on parem jääda koju kui tänaval istuda.

Külmade peavalude ennetamiseks on vaja:
keelduda õhtul diureetilise toimega toodete võtmisest, mille hulka kuuluvad kartuliroad, puuviljad, köögiviljad, kohv, tee ja kakao;
välistada kangete alkohoolsete jookide kasutamine puhtal kujul lahjendamata kujul;
loobuge tänaval suitsetamisest;
tehke õhtuseid jalutuskäike, mis kestavad 30-40 minutit;
kaks tundi enne öist puhkust tehke sooja vanni, lisades eeterlikke õlisid (mänd või kadakas);
enne magamaminekut ventileerige magamistuba põhjalikult;
võtke hommikul kontrastdušš;
enne hommikusööki võtke meditsiinilisi tinktuure, mis võivad suurendada keha üldist toonust.

Külmal aastaajal ei peaks hommikusöök olema mitte ainult hästi kuumutatud, vaid sisaldama ka maksimaalset kalorite hulka. Ideaalne on tatra- või riisipuder, omlett või mõni muu toitev kaloririkas roog. Jookidest tuleks eelistada teed või kakaod. Kuid te ei tohiks kohvi juua - see võib põhjustada peavalu..

Riietu korralikult külmadel päevadel. Sel ajal peavad pea ja kael olema täielikult kaitstud külma õhu ja tuule eest. Vajadusel võib sall näo alumise poole täielikult katta, mis vähendab peavalude tõenäosust. Peakate peaks sobima tihedalt pähe, parem on, kui see katab kõrvad.

Samal ajal ei tohiks kurku katvad sallid ja kraed kaela liiga palju pigistada, vastasel juhul on oht emakakaela veresooni pigistada, nõrgendades verevoolu ajurakkudesse. Ja see võib põhjustada ka peavalu..