Ravivõimlemine hulgiskleroosi korral

Insult

Demüeliniseerivad haigused, sealhulgas hulgiskleroos, on sageli puude ja surma põhjus. Sageli kaasnevad patoloogiaga neuroloogilised sümptomid, kus raske ja peenmotoorika häired hõivavad erilise koha. Harjutusravi ja motoorne eneserehabilitatsioon hulgiskleroosi korral hõlmavad harjutusi, mis aitavad hoolimata närvisüsteemi kahjustustest taastada liigutuste koordinatsiooni, säilitada tasakaalu, säilitada füüsilist aktiivsust.

Harjutusravi eelised hulgiskleroosi korral

Hulgiskleroosi korral välja kirjutatud ravivõimlemine hõlmab lihaspingete ümberjaotamiseks kompleksset mõju kõigile lihasrühmadele. Selle tulemusena tugevdatakse lihaskoe, elimineeritakse suurenenud spastilisus ja lihastoonus normaliseerub. Patsient hoiab tasakaalu paremini, kontrollib selgelt kõiki kehaosi. Mida füsioteraapia harjutused hulgiskleroosi korral:

  1. Keha üldine tugevdamine ja parandamine.
  2. Heaolu parandamine, väsimustunde vähendamine.
  3. Vereringe stimuleerimine. Seetõttu on aju ja keha piirkonnad hapniku ja toitainetega paremini varustatud..
  4. Lihas-skeleti süsteemi, põie lihaste tugevdamine.
  5. Motoorse koordinatsiooni taastamine.

SM-i patsiendid, kes tegelevad regulaarselt spordiga, üritavad aktiivset eluviisi, on vähem vastuvõtlikud depressiooni ja neurooside tekkele ning säilitavad enesehooldusvõime kauem.

Põhireeglid ja soovitused

Kui tunde juhendavad sugulased, väheneb kukkumise ja vigastuste tõenäosus. Hulgiskleroosi korral on treeningu põhiprintsiibid järgmised:

  • Juurdepääsu saavutamine, võttes arvesse patsientide sageli piiratud motoorset aktiivsust.
  • Annustatud koormused ilma ülekoormuseta. Peamine eesmärk on saavutada kerge lihasväsimus.
  • Tavaklassid. Terapeutiline toime on rohkem väljendunud patsientidel, kes treenivad iga päev 30-60 minutit.

Koormus vaheldub tingimata puhkusega. Arstid soovitavad seeriate vahel pause teha, et taastada ühtlane hingamine ja lõõgastuda lihaseid. Klassides kasutage mugavaid riideid ja kingi.

Harjutuste kompleksid

Hulgiskleroosiga patsientidele mõeldud klassikaline võimlemine keha vastupidavuse suurendamiseks sisaldab järgmisi harjutusi:

  1. Hinga sisse hingates varvastel. Hoidke keha selles asendis 5 sekundit. Minge välja hingates täis jalga. Kui tasakaalu säilitamine on keeruline, sooritage harjutus vertikaalse toe - seina, stabiilse, mahuka mööbli - kõrval.
  2. Kontsadele toetudes hoidke keha 15 sekundit tasakaalus. Suurendage kestust järk-järgult kuni 30 sekundit.
  3. Tõusvad ja laskuvad trepid. Võite istuda toolile ja tõusta sellest üles. Kestus valitakse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi tervislikku seisundit.
  4. Seiske seina poole, toetage peopesad seinale. Käte peale toetudes proovige seina pingutusega edasi lükata. Vajutage toe peopesadega 15 sekundit.

Sooritage iga harjutust 5 korda. Klassid on suunatud ülemiste ja alajäsemeid kontrollivate lihaste tugevdamisele, lihas-skeleti süsteemi toimimise parandamisele üldiselt, normaalse kõnnaku taastamisele. Hulgiskleroosiga inimestele mõeldud skeletilihaste tugevdamine ja venitamine:

  1. Lama selili põrandal, tõsta sirged jalad ja vaagen ülespoole, toeta oma keha peopesadega, toetudes kõverdatud küünarnukkidele ja abaluudele. Hoidke keha vastuvõetud asendis 15 sekundit. Laske jalad alla.
  2. Selili lamades tõstke põlvedest kõverdatud jalad, tehke alajäsemetega pöörlevaid liigutusi nagu jalgrattaga sõites. Hoidke keha tasakaalus käte abil, mis pikali keha põrandal asuvad. Esitage 15 sekundit.
  3. Selili lamades painutage põlvi, toetuge jalgadele, tõstke vaagnapiirkond võimalikult kõrgele, nii et raskus liiguks abaluude piirkonda. Hoidke asendit 15 sekundit.
  4. Toolil istudes tõstke väljasirutatud käed ülespoole, hoides käes võimlemiskeppi. Alguses on harjad pulga vastaskülgedel. Käed üles tõstes libistage käed üheaegselt selle keskele.

Korda iga 5-10 korda. Hulgiskleroosiga käte ja jalgade osavõtul harjutuste sooritamisel kasutatakse koormuse suurendamiseks raskusi - hantleid ja sääremansette. Spordivarustuse mass valitakse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi füüsilist vormi. Koolitus on suunatud keha lihaste tugevdamisele, nende toonuse normaliseerimisele, lihasmassi kasvatamisele.

Liikumine aitab võidelda kroonilise väsimuse vastu ja taastab hea tervise. Motoorse koordinatsiooni treenimiseks on oluline õppida keha tasakaalu säilitamist antud asendis. Sel eesmärgil teevad nad võimlemist, mis arendab paindlikkust, käte, jalgade, keha liikuvust. Hulgiskleroosi tasakaalu treenimiseks on välja töötatud kompleks:

  1. Toetuge trepirööpale või seinale, tõstke üks jalg üles, seiske teise jäseme peal 15 sekundit. Suurendage koormust järk-järgult - tõstke vaba jalg kõrgemale, samal ajal hoidke käed pea tagaküljel lukus kokku pandud..
  2. Proovige varvastega haarata põrandale hajutatud väikseid esemeid. See võib olla lauatennise pall, pliiats, taskurätik. Tehke iga jala jaoks 10 korda. Treening tugevdab pahkluu ja jala lihaseid.
  3. Seisvas asendis, toetades keha stabiilsele toele, tõstke jalg üles ja kuvage tähestiku tähed, numbrid, kõik õhus olevad märgid. Tehke 10 korda iga jala jaoks.
  4. Toetades käed seinale, astuge aeglaselt edasi, asetades jalad mööda kujuteldavat sirgjoont üksteisele võimalikult lähedale, nii et tagumise jala varvas puudutab esiosa kannaosa. Harjutus meenutab liikumist mööda õhukest ahvenat. Tehke sammud kõigepealt edasi, siis tagasi.

Köögilaud või mõni muu stabiilne pind võib olla võimlemisel tugi. Käte peenmotoorika teostamine mõjutab positiivselt üldist motoorset aktiivsust. Sellisel juhul peate oma kätega tegema mis tahes toiminguid, mis on seotud käelihaste pingega.

See võib olla tavaline joonistamine, sünkroniseeritud sõrmeliigutused, tikandid, modelleerimine, väikestest osadest konstruktori kokkupanek, sõrmedega helmeste näppimine. Harjutused vaagnapõhja lihaste tugevdamiseks võivad aidata uriinipidamatuse vastu võidelda:

  1. Pigistage mõneks sekundiks tugevalt pärakus paiknevaid lihaseid. Lõdvestu, puhka, korda harjutust.
  2. Kokkutõmbage vaagnapõhja lihaseid rütmiliselt 5 sekundiks, puhake, korrake. Õigete lihaste leidmiseks piisab urineerimise peatamisest. Neid lihaseid, mis samal ajal pingestuvad, tuleb treenida.
  3. Lõdvestuge, hoidke hinge kinni, pingutage alakõhu lihaseid kergelt, tehes väikseid jõupingutusi, nagu defekatsiooni ajal.

Harjutusi tehakse igas mugavas asendis - seistes, istudes, lamades. Enne treenimist peab patsient põie ja sooled tühjendama. Paralleelselt mitut tehnikat harjutades on võimalik saavutada paremaid tulemusi. Harjutused ja alternatiivsed meetodid, mis aitavad teie tervist parandada hulgiskleroosi korral:

  • Hingamisharjutused.
  • Aeroobika, rütmilise muusika järgi tantsimine.
  • Jooga, wushu, qigong ja muud idamaised praktikad. Lõõgastust ja enesehinnangut soodustavad lõõgastavad harjutused, mis taastavad paindlikkuse ja vastupidavuse, viiakse läbi aeglaselt.
  • Klassid suurel võimlemispallil.

Veeprotseduurid aitavad parandada võimet vabalt edasi, tagasi ja külgedele liikuda. Kasulik on igasugune füüsiline tegevus basseinis, suvel sooja veega tiigis. Arstid soovitavad batuudil harjutada - käia kohapeal, teha madalaid hüppeid, astuda jalalt jalale. Sellisel võimlemisel on positiivne mõju tasakaalu säilitamise võimele..

Vastunäidustused

Ettevaatusabinõude järgimisel pole absoluutseid vastunäidustusi tuvastatud. Neuroloog soovitab teatud krooniliste haiguste korral piirata füüsilist aktiivsust. Koolituse peamised vastunäidustused:

  1. Nakkus- või viirushaiguse, põletikulise protsessi provotseeritud halb enesetunne.
  2. Suurenenud kehatemperatuur.
  3. Üldine nõrkus, pearinglus, pearinglus.
  4. Ägedas vormis esinevad palavikuolud.
  5. Tugev valu, olenemata asukohast.

Patoloogia varajases staadiumis õnnestub enamikul võimlemise abiga patsientidel suurendada füüsilist vastupidavust. Regulaarne sportlik tegevus kõrvaldab patoloogilise väsimuse, lihaste ja närvide ülekoormuse tunnused.

Ravivõimlemine aitab SM-i patsientidel taastada kaotatud füüsilised funktsioonid - võime kõndida, säilitada tasakaal, sooritada vabatahtlikke liikumisi ja sihipäraseid tegevusi. Tänu motoorse koordinatsiooni treenimisele suureneb enesehooldusvõime, paraneb patsiendi elukvaliteet.

Liikumine - elu või spordi- ja liikumisteraapia hulgiskleroosi korral

Hulgiskleroos on inimese kesk- või perifeerse närvisüsteemi autoimmuunne, krooniline ja progresseeruv haigus.

Hulgiskleroosi etioloogiat pole tänaseni selgitatud. Statistika järgi võib kõige sagedamini esimesi SM-i märke näha juba noores eas..

Lisaks ravimitele ja füsioterapeutilistele meetoditele selle haigusega toimetulekuks on ka alternatiivseid. Üks neist meetoditest on hulgiskleroosiga patsientide spetsiaalsed harjutused ja harjutused..

Miks teha ravivõimlemist?

Kohe tuleb märkida, et treenimine kahjuks ei kaota selle haiguse sümptomeid täielikult ja ei lahenda kõiki probleeme..

Korralikult valitud harjutuste komplekt võib aga oluliselt parandada patsiendi seisundit, parandada tema elukvaliteeti ja aeglustada haiguse kulgu..

Hulgiskleroosi korral keskendutakse enamasti järgmisele:

  • kosmoses orienteerumise ja liigutuste koordineerimise parandamine;
  • lihaste ja luukoe tugevdamine;
  • õige hingamise koolitus;
  • üldise tervise parandamine.

Lisaks aitab regulaarne treenimine patsientidel pärast esimeste positiivse dünaamika märkide saamist suurendada enesehinnangut ja tugevdada usku endasse, mis on oluline aspekt võitluses mis tahes vaevuste vastu..

Ainult kogenud arst saab valida vajalikud harjutused ja koostada võimlemiskava. Samuti pakuvad selliseid teenuseid mõnikord spordikeskuse spetsialistid. Lihtsamaid harjutusi saab teha kodus.

Üldreeglid ja soovitused

Füüsilise tegevuse ajal on väga oluline järgida põhireegleid, mis aitavad tõhusalt treenimiseks ette valmistada ja minimeerida soovimatute tagajärgede riski.

Enne treeningut:

  • Üles soojenema. Sõltuvalt püstitatud ülesannetest ja valitud harjutuste komplektist on soovitatav soojendada vähemalt 10 minutit.
  • Valmistage ette oma koolitussait. Harjutuste tegemise koht peaks olema mugav ja turvaline. Sellel peaks olema piisavalt värsket õhku ja valgust..

    Samuti peaksite vältima treeninguid spordisaalides, kus on liiga vähe vaba ruumi, libedaid põrandaid ja palju traumaatilisi seadmeid..

  • Valmistage kõik vajalik. Joogivesi, mugavad riided, mobiiltelefon, võimlemismatt, rätik või salvrätikud, ravimid.
  • Koolituse ajal:

    1. Ära kiirusta. Teie liigutused peaksid olema mõõdetud ja sujuvad. Liigne kära ei paranda tulemust, pigem vastupidi..
    2. Ära sunni ennast. Samuti on asjatu sundida ennast normist kaugemale liikuma. See toob kaasa suurema väsimuse ja kulumise..
    3. Juua. Võimlemise ajal proovige juua rohkem jahedat ja puhast vett. See kaitseb keha ülekuumenemise eest..
    4. Jälgige ettevalmistatud programmi. Järgige rangelt arsti juhiseid ettenähtud treeningprogrammi jaoks. Te ei tohiks seda muuta ainult oma äranägemise järgi - see võib tulemusi negatiivselt mõjutada..
    5. Jälgi oma hingamist. Hingamine on iga füüsilise treeningu oluline osa. Hinga sügavalt ja ühtlaselt.
    6. Peatus õigel ajal. Kui tunnete valu või tõsist ebamugavust, lõpetage kohe treenimine.

    Pärast treeningut:

    1. Rahune maha. Soovitav on jahtuda nii palju kui soojeneda - vähemalt 10 minutit pärast treeningu lõppu.
    2. Lõdvestu. Püüdke oma lihaseid nii palju kui võimalik lõdvestada, hingake paar korda.

    Üldised soovitused:

  • Konsulteerige oma arstiga. On väga oluline teda regulaarselt teavitada teie seisundi dünaamikast ja muutustest, teatada probleemidest.
  • Kandke kergeid ja mugavaid riideid. Ärge kandke liiga pingulisi, tihedaid ega raskeid riideid - see muudab hingamise raskeks..
  • Jälgige kliimamuutusi. Skleroosiga inimesed on altid sagedasele ülekuumenemisele ja temperatuuri muutustele. Püüa mitte jääda liiga kuumadesse tubadesse.
  • Jälgige oma unegraafikut. Hea uni on haigusest hoolimata suurepärane taastumise abivahend. Lisaks aitab hästi valitud magamiskoht vähendada lihasspasme..
  • Harjutuste komplekt

    Ükskõik milline neist harjutustest võib hulgiskleroosi korral kasutada harjutusteraapiat 3-5 korda.

    Esialgne lamamisasend:

    1. Lama selili, jalad tugevalt põrandale surutud. Painutage jalad põlvedest. Jalgade vaheline kaugus peaks olema umbes 25-30 cm. Tõstke vaheldumisi mõlemad jalad, painutatud põlvest rinnale, aidates samal ajal oma kätega.
    2. Ka selili lamades painutage põlvi. Ilma ülakeha põrandalt tõstmata kallutage kõigepealt üks jalgadest paremale, ilma seda painutamata. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel kallutage teine ​​jalg sama palju kordi vasakule ja pöörduge uuesti algasendisse..
    3. Lama selili, toeta jalad põrandale, et jalad ei tuleks temalt maha. Painutage põlvi nii, et sääre oleks põrandaga umbes 90 kraadi. Pingutage tuharalihaseid ja tõstke vaagna üles nii palju kui võimalik. Proovige hoida selles asendis 5–30 sekundit ja laskuge seejärel aeglaselt põrandale.
    4. Heitke pikali ja keerake kõhuli. Asetage pea kätele. Peate oma jala teisele kohale viima ja vastasküljel oleva varbaga põrandat puudutama. Seejärel korrake sama teise jalaga..
    5. Lähteasend on kõhuli. Sirgendage oma jalgu ja suruge peopesad õlgadele põrandale. Tõuske õrnalt ja aeglaselt üles, sirutades oma käed järk-järgult. Püüdke tõsta keha ülemine osa põranda kohale nii palju kui võimalik ja seejärel sirutage käed ettevaatlikult külgedele. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

    Esialgne istumisasend:

  • Istu kindlale ja tugevale toolile, puudutades selga. Hoidke oma pead sirgelt ja lõdvestage oma õlad ning madalam. Lükake aeglaselt tagasi, nii et seljaosa rinnal puudutab tooli seljatuge.
  • Kõval pinnal istudes proovige oma keharaskus paremalt poolelt vasakule nihutada ja siis vastupidi..
  • Istu kõval pinnal, käed põlvili. Toetudes kätele, tõuse aeglaselt püsti ja loe kolmeni. Seejärel laske end ettevaatlikult pinnale tagasi. Mõne aja pärast saate seda teha ilma oma käsi kasutamata..
  • Lähteasend - laua taga istumine. Asetage rätik sirge seljaga enda ette. Puudutage käterätikut kätega ja ilma seda tõstmata liigutage seda üle laua edasi-tagasi, nagu pühkides tolmu. Sirutage keha käte jaoks, hoidke selg sirge.
  • Lähteasend on sama mis eelmises harjutuses. Võtke kätte taignarull või muu sarnane ese. Küünarnukid ja käsivarred tuleb tugevalt vastu laua pinda suruda ning seejärel tõsta ja langetada enda käes olev ese.
  • Lähteasend istudes või lamades:

    1. Kõik selles lähteasendis olevad harjutused sooritatakse kõval pinnal. Laiendage mõlemad käed ettepoole, olge ettevaatlik, et küünarnukist ei painutaks. Kõigepealt tõstke üks kätest nii kõrgele kui võimalik, seejärel korrake teist..
    2. Lamades või istudes võtke käest rull, tihvt või muu sarnane ese, tõstke ühe käega üles ja laske see siis ettevaatlikult alla. Seejärel liigutage objekt teise käele ja korrake seda.
    3. Lähteasend on sama. Kõverda käed ja küünarnukid. Tehke aeglaselt ringikujulisi liikumisi neljas ringis vasakule ja paremale.
    4. Kummardage küünarnukk või toetuge millelegi. Ühe käe mõlema sõrme otsaga peate puudutama sama käe pöialt.
    5. Sirgendage oma käsi ja tehke ringliigutusi vaheldumisi paremale ja vasakule, tõstes käed järk-järgult üles. Seejärel laske käed tagasi algasendisse. Kui tõstate käed, hingake sisse, kui langetate, hingake välja.

    Hulgiskleroosi füsioteraapia harjutused, videotund:

    SM-i patsientide sobivus

    Regulaarne treening võib aidata võidelda ka hulgiskleroosiga. Juba mõne treeningu järel märkavad inimesed oma seisundi paranemist, väsimuse vähenemist:

    Jõutreening. Kerge raskuse või rihmadega treenimine aitab tugevdada lihaseid, suurendada nende vastupidavust ja tugevust ning avaldada positiivset mõju luude tugevusele.

    Treeningu ajal ei tohiks olla valu ega kummalisi aistinguid.

  • Venitamine või venitamine. See on väga kasulik harjutustüüp, mis on peamiselt suunatud lihaste tasakaalu taastamisele ja lihaste elastsuse suurendamisele, mis võib skleroosist põhjustatud düstroofia tõttu kaduma minna..
  • Aeroobne treening. Selline treening on hea abimees võitluses ülekaaluga. See on hulgiskleroosiga inimeste tavaline probleem nende vähese liikuvuse tõttu..
  • Pool tundi soovitatakse treenida mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas. Hulgiskleroosi korral tuleb treenida ainult koos treeningraviga. Sellised harjutused ei asenda kogu ravikuuri..

    Teine tõhus viis on ujumine. Liikumine vees on eriti hea, sest see aitab reguleerida patsiendi kehatemperatuuri ja hoida teda ülekuumenemast..

    Jooga kodus

    Joogaharjutuste valik on üsna suur. Peatuda tasub nende juures, mis ei nõua tugevat lihasjõudu, pingutust ega suuremat keskendumist. Jooga aitab säilitada elujõudu ja energiat ning ei luba ka üle pingutada.

    Siin on mõned lihtsad asanad, mida saate kodus teha:

    Baddha Konasan. Selle asana sooritamiseks vajate matti ja kõhupuhitust. Paisutaja tuleks asetada mööda vaipa ja võtta poos nii, et see puutuks ristluule.

    Samal ajal on jalad põlvedest kõverdatud ja ristuvad ning jalad asuvad vaagnale võimalikult lähedal. Torso ülemine osa peaks jääma toestatud ja vaagen peaks olema põrandal. Lõõgastuge ja veetke selles asendis 5 minutit. Dandasanu. Painutage põlvi ja istuge põrandal nii, et nad ootaksid ettepoole. Mõlema jala jalad peaksid olema vaagnast vasakul. Pange oma vasaku käe peopesa paremale põlvele ja puudutage parema käe sõrmedega paremal küljel asuvat vaagna.

    Tõmmake oma parem õlg järk-järgult tagasi ja vastupidi tõmmake vasaku õlariba alumine osa, kergelt ettepoole kallutades. Hingake ühtlaselt ja hoidke seda asendit 5 minutit, seejärel korrake seda teisel küljel..

  • Selle asana lähteasend on sama, mis eelmises harjutuses - põrandal istumine, põlvede painutamine ja ettepoole suunamine. Parem käsi tuleks visata selja taha ülevalt ja vasak - altpoolt ja proovida teist kätt sõrmedega puudutada või käed selja taha kinni panna. Selles asendis on soovitatav istuda 3-5 minutit ning seejärel vahetada käsi ja korrata.
  • Adho Mukha Svanasana. Hoidke oma jalgu põrandal, langetage ülakeha alla ja suruge peopesad kindlalt põrandale. Teie kehahoiak peaks sarnanema kolmnurgaga, kus teie vaagen on selle kolmnurga kõrgeim punkt. Hinga paar korda sügavalt, keskendudes oma kehale ja aistingutele. Seejärel lahkuge aeglaselt asendist, sirutades käed jalgadele või vastupidi.
  • Tuleb märkida, et kõik need harjutused tuleb läbi viia spetsialisti juuresolekul..

    Jooga hulgiskleroosist vabanemiseks:

    • kas selle vaevuse jaoks on määratud puue, kas nad võtavad ta sõjaväkke;
    • mis on haiguse ägenemine ja kuidas seda ennetada;
    • kas SM-i saab ravida rahvapäraste ravimitega, samuti luuüdi siirdamisega;
    • millised vitamiinid on patsiendile vajalikud, millist dieeti tuleks järgida.

    Kuidas valida kehalist aktiivsust?

    Paljud võivad olla huvitatud küsimusest, kuidas valida kõige sobivamad harjutused ja koostada patsiendile individuaalne programm igal konkreetsel juhul..

    Kõiki harjutuste komplekse, samuti klasside ajakava ja intensiivsust peaks määrama ainult arst ja neid tuleb järgida ranges järjekorras..

    Spetsialist juhindub igal juhul patsiendi omadustest lähtuvalt:

    • haiguse kulg;
    • meditsiinilised vastunäidustused;
    • patsiendi vanus;
    • üldine tervis.

    Igasugune enesetegevus terviseküsimustes on täis negatiivseid tagajärgi, proovige vältida koolitusprogrammi muudatusi ilma arsti nõusolekuta.

    Hulgiskleroos on oma olemuselt progresseeruv ning ravi edasilükkamise või vale lähenemisviisi korral võite oma seisundit halvendada. Kuid vastupidisel juhul saate märkimisväärse osa sümptomitest eemaldada, parandada elukvaliteeti ja meeleolu..

    Regulaarse treeningu korral ei võta esimesed tulemused kaua aega, samuti kogu keha positiivne vastus..

    Füüsiline treening hulgiskleroosi korral

    Heaolu parandamiseks vajab iga inimene mõõdukat ja süsteemset kehalist kasvatust. Kuid tervislike ja teatud diagnoosiga inimeste treeningutel on üksteisest märkimisväärsed erinevused..

    Hulgiskleroosi korral on tasakaaluhäire tõttu raske kõndida. Kuid isegi sellise diagnoosi korral soovitavad eksperdid patsientidel regulaarselt füüsilist tegevust korralikult valitud harjutustega.

    Lõppude lõpuks on hulgiskleroosiga inimestel sageli probleeme tasakaalustamatus ja langused. Spetsiifiline hulgiskleroosi jaoks mõeldud harjutuste komplekt parandab tasakaalu ja mõjutab positiivselt kõndimis- ja seismisvõimet. Nende sooritamisel tuleb erilist tähelepanu pöörata kukkumisvõimalusele..

    Te ei tohiks treenimise alustamisega kiirustada, kõigepealt peate leppima kokku oma terapeudiga ja arutama temaga hulgiskleroosi treeningplaani..

    Vaja on koostada klasside individuaalne ajakava, võttes arvesse piirangute määra. Õigesti valitud koormused parandavad hiljem teie enesetunnet ja toovad märgatavaid eeliseid kogu kehale..

    Harjutusravi eelised

    Kogenud neuroteadlased on kindlaks teinud, et hulgiskleroosi korral on treenimine lahutamatu osa ravist. Nad tõid välja ka mitmeid eeliseid:

    1. Toimub keha üldine tugevdamine. Harjutused on suunatud nii haiguse vastu võitlemisele kui ka selle väljanägemise vältimisele..
    2. Väsimustunne väheneb ja tervislik seisund paraneb.
    3. Vereringe, ajutegevus normaliseerub ja mälu paraneb.
    4. Hulgiskleroosiga vaagna harjutused tugevdavad põie lihaseid.
    5. Taastub koordinatsioon ja luu tugevus, mis aitab parandada liikuvust.

    Hulgiskleroosi korralise treeningravi tulemusena aitab treenimine selle diagnoosiga inimese füsioloogilist heaolu parandada.
    Lihtsaid programme saab kodus iseseisvalt läbi viia, isiklikult valisin endale soorituse toetamiseks lihtsa harjutuste komplekti:

    ja isegi lõi sellel teemal lühivideoid, mida saab vaadata ülaltoodud linkide kaudu.

    Keerukamad tuleks teha koos treeneriga..

    On oluline, et hulgiskleroosiga inimeste treenimine ei põhjustaks väsimust. Kui tunnete end väsinuna, siis see harjutuste komplekt teile ei sobi. Klassidest peate saama naudingut ja mugavust ning mitte kulutama oma aega pärast kurnavaid harjutusi taastumisele.

    Enne keeruliste harjutuste alustamist ärge unustage, et koormust tuleb järk-järgult suurendada. Alustuseks peate proovima teha paar valitud harjutust üks kord päevas. Treeningu ajal ärge unustage haiguse sümptomeid - need võivad muutuda nii heas kui halvas..

    Ohutuse tagamiseks ja selliste muudatustega kohanemiseks on vaja võimlemiseks mitu võimalust. Mõne päeva pärast, kui tunnete end paremini, saate harjutuste arvu suurendada. Ärge unustage hingamist..

    Suurenev stress võib suurendada väsimust, mis mõjutab teie heaolu negatiivselt. Samuti on oluline meeles pidada, et ka pärast väiksemaid tegevusi on puhkamine vajalik..

    Statsionaarsel jalgrattal treenimine ja värskes õhus kõndimine on hea täiendus igale füüsilisele tegevusele. Samuti on hiljutised uuringud näidanud, et sclerosis multiplexi joogapraktika parandab märkimisväärselt nii raske haigusega inimeste liikuvust..

    Pidage meeles, et sportimine on vajalik isegi haiguse progresseeruvas vormis. Ja positiivse tulemuse saamiseks käsitlege võimlemist kui teraapia lahutamatut osa..

    Efektiivne hulgiskleroosi harjutuste komplekt

    Hulgiskleroos (MS) on närvisüsteemi raske puuet tekitav haigus, mis mõjutab kõige sagedamini noori ja keskealisi inimesi. Tulenevalt asjaolust, et selle haiguse täpset põhjust pole veel kindlaks tehtud, on selle täielik ravi võimatu. Sellest hoolimata võivad hulgiskleroosi korral soovitatavad ravimid, füüsiline rehabilitatsioon ja harjutused protsessi progresseerumist aeglustada..

    Milleks on kehaline kasvatus MS-is

    Haiguse olemus on autoimmuunse reaktsiooni tekkimine: keha enda immuunrakud kahjustavad aju ja seljaaju närvikiudude ümbrist. Impulsi juhtivus aeglustub ja ilmnevad erinevad MS sümptomid, mis sõltuvad otseselt kahjustuste asukohast:

    • Pagasiruumi ja jäsemete lihaste tugevuse vähenemine;
    • Liikumise koordinatsiooni häired;
    • Ähmane nägemine;
    • Tundlikkuse muutus;
    • Kõnepuudulikkus;
    • Krambid;
    • Uriini ja väljaheidete pidamatus;
    • Intellektuaalne allakäik (patsiendid mõtlevad aeglaselt ja unustavad kõige lihtsamad asjad);
    • Vaimne ebastabiilsus.

    On väga oluline alustada ravi õigeaegselt, kui on veel võimalus protsessi tagasi pöörata. Lisaks spetsiaalsetele ravimitele on oluline roll füsioteraapial, mille arstid määravad hulgiskleroosi korral. See on vajalik tagasiside moodustamiseks: kui teete mis tahes harjutuste komplekti, siseneb töötava lihase närviimpulss aju ja stimuleerib tsoone, mis vastutavad täpselt selle tegevuse eest.

    Isegi kui teatud ajupiirkond on kahjustatud, võivad selle funktsioonid naaberpiirkonnad osaliselt üle võtta. Kuid selleks peab koolitus olema regulaarne ja süsteemne. Harjutusravi arst aitab teil valida hulgiskleroosiga patsientidele õige füsioteraapia harjutuste kompleksi.

    Teine probleem on see, et lihasnõrkuse (parees) ja liigutuste mehhanismi häirete ilmnemise taustal algavad lihas-skeleti süsteemi sekundaarsed muutused. Liigeste ja selgroo ebaõige koormuse tõttu ilmnevad esimesed osteokondroosi ja artroosi tunnused - liigendiruumi kitsenemine ja lõppplaatide subkondraalne skleroos roentgenogrammil. Piisav kehaline aktiivsus väldib selliseid tüsistusi..

    Hulgiskleroosiga patsientide terapeutiliste harjutuste üldpõhimõtted

    Füüsilise aktiivsusega hulgiskleroosi ravimisel peate järgima mõningaid üldisi soovitusi:

    1. Annustage füüsilist aktiivsust rangelt, te ei saa üle pingutada. Kui ilmnevad väsimuse tunnused, lõpetage treenimine..
    2. Iga patsient vajab individuaalset lähenemist. Hulgiskleroosi ilmingud on väga erinevad nii sümptomite raskusastme kui ka olemuse poolest. Koordinatsioonihäiretega patsiendi võimlemiskompleks erineb oluliselt poole keha halvatusega treenimisest.
    3. Tunni ajal on vaja väga hoolikalt liikuda ühest asendist teise. Vajadusel kasutage tuge.
    4. Vahetult enne magamaminekut pole vaja trenni teha - see võib põhjustada unetust.
    5. Pareseesiga on efektiivne massaaži ja harjutusravi kombinatsioon.
    6. Jälgige treeningu ajal õiget hingamist, see muudab treeningu palju tõhusamaks.

    Kasu

    MS-i harjutusravil on mitmeid tõsiseid eeliseid:

    • Säilitab füüsilise vormi ja liikumisvõime;
    • Takistab kontraktuuride moodustumist;
    • Toonib, suurendab jõudlust;
    • Parandab koordinatsiooni;
    • Aitab toime tulla kusepidamatuse probleemiga, tugevdades põie ja pärasoole lihaseid;
    • Arendab võimet keha teatud asendit õigesti hoida;
    • Normaliseerib aju verevarustust ja suurendab selle vastupanuvõimet haigustele;
    • Säilitab intelligentsust pikka aega.

    Liikumine stimuleerib endorfiinide - rõõmuhormoonide - vabanemist ajus, mis tähendab hulgiskleroosiga inimestele palju. Statistika kohaselt sureb 15% neist patsientidest pikaajalise depressiooni taustal enesetapu tagajärjel. Harjutusravi aitab võidelda ärevuse ja stressiga, parandab üldist meeleolu.

    Koolituse vastunäidustused

    MS-is pole spetsiifilisi vastunäidustusi, need on üldise iseloomuga ja vastavad mis tahes muu haiguse harjutusravi piirangutele:

    • Äge nakkus- ja põletikuline protsess, sõltumata selle asukohast, millega kaasneb palavik ja heaolu üldine halvenemine;
    • Elutähtsate elundite düsfunktsioon;
    • Tugeva valu sündroom;
    • Kaasuvate krooniliste haiguste ägenemine.

    Kasulik video - füsioteraapia hulgiskleroosiga patsientidele

    Hulgiskleroosi korral soovitatav harjutuste komplekt

    Hulgiskleroosiga läbiviidud ravivõimlemise ühe õppetunni aeg ei tohiks ületada veerand tundi. Soovitav on treenida vähemalt 2 korda päevas. Hukkamistempo on kiire, puhkepausidega. Soovitav on vaheldumisi aktiivsed ja lõõgastavad elemendid.

    Kogu treeningu vältel peate kontrollima oma seisundit ja koormuse intensiivsust. Kuna haige inimene ei suuda alati oma väsimuse astet objektiivselt hinnata, tuleb appi pulsilugemine. Pulss 100–130 lööki minutis näitab vähest treeningu intensiivsust, 130–150 - umbes keskmine (optimaalne), 150–170 - umbes liigne, üle 180 - umbes maksimaalne.

    Harjutused, mis viiakse läbi algasendis (PI) lamades

    Igat ülesannet peate kordama 3-8 korda, olenevalt seisundi tõsidusest.

    1. Painutage jalad põlvedest, levitage neid veidi ja toetage jalgu põrandale. Tõmmake kordamööda oma puusad kõhtu, vajadusel kasutage käsi.
    2. Eelmisest asendist kallutage mõlemad jalad paremale, siis vasakule, tõstmata jalgu, vaagna ja kogu keha põrandalt.
    3. Viige jalad tuharale veelgi lähemale. Tõstke vaagen üles abaluu horisontaalselt pinnalt tõstmata.
    4. Tehke harjutus "Jalgratas", simuleerides pedaalide vajutamist.
    5. Nüüd tehke sama harjutust, kuid ühe jalaga - kõigepealt paremale, siis vasakule.
    6. Lama sirgelt, ühendage jalad, sirutage käed külgedele, peopesad ülespoole. Lülisamba keeramise ajal katke teine ​​ühe käe peopesaga. Siis vastupidi.
    7. Pöörake kõhuli, toetuge pea käsivartele. Asetage jalad varvastele toega üksteisega paralleelselt. Rebige parem jalg toest lahti, viige see vasakule, puudutage sõrmedega põrandat. Seejärel korrake vasaku jalaga..
    8. Simuleerige rinnuliujumist: sirutage käed sirgelt ettepoole, seejärel laotage laiali, tõstes pea ja õlad. Olles teinud täisringi, sirutage käed piki oma keha ja viige uuesti edasi.

    Järgmisi harjutusi saab teha nii lamades kui ka istudes.

    See osa sisaldab mitmeid harjutusi, mis sooritatakse tooli ja võimlemiskepi abil. Nende harjutuste sooritamine on lubatud nii lamades (raske seisundi taustal) kui ka istudes, kui see on võimalik. Samuti tuleks teha 3 kuni 8 komplekti.

    1. Venitage käsi küünarnuki ja randme liigestes vaheldumisi..
    2. Hoidke võimlemiskeppi oma kätes, nii et ülemised jäsemed oleksid üksteisega paralleelsed. Sissehingamise ajal tõstke see aeglaselt pea kohal, välja hingates laske alla.
    3. Samal ajal võtke samanimelised jäsemed oma suunas.
    4. Nüüd tõmmake vastupidised jäsemed tagasi. Näiteks parem käsi ja vasak jalg ja vastupidi.
    5. Kummardage küünarnukid toega voodil või käetoel. Ühendage pöidlapadjad üksteisega ükshaaval.
    6. Pöörake samas asendis harjad sisse ja seejärel vastupäeva. Tehke 4 ringi 3-8 komplekti jaoks.
    7. Välja hingates keerake käed oma torso ümber ja tõmmake jalad enda poole. Sissehingamise ajal langetage käed ja laiendage jalgu.
    8. Pigistame parema käe sõrmed rusikasse, painutame parema jala enda poole. Sel ajal on vasak peopesa avatud ja vasak jalg on iseendast eemale painutatud. Seejärel vahetame jäsemeid: vasak käsi ja jalg on painutatud, parem on painutamata.

    Harjutused, mis viiakse läbi algasendis (PI) istudes

    Need ülesanded on mõeldud patsientidele, kellel on säilinud võime istuda ja tasakaalu hoida. Korduste arv, sama - 3 kuni 8.

    1. Istu otse seljatooliga toolile, langetage käed paralleelselt torsoga. Kallutage kergelt ettepoole, tõstke selja tagant üles, siis toetuge uuesti tagasi. Sellisel juhul peaks pea ja selgroo asend jääma tasaseks ning peapöörituse ja tasakaaluhäirete sümptomid puuduvad..
    2. Võtke võimlemispulk. Hoidke seda kahe käega, asetades selle raskusele risti põrandaga. Sirvige sirgendatud kätega, liigutage seda üles ja alla.
    3. Nüüd peate kolima diivanile või voodile. Tehke sujuvalt kehaga külgsuunalised kalded, samal ajal kui teie käed libisevad mööda horisontaalset pinda sellele toetudes.
    4. Viige keharaskus ühelt tuharalt teisele. Kontrollige lihaste seisundit: nad peavad hoidma kere püsti, liiguvad ainult tuharad.
    5. Istu laua taga. Asetage oma käed pehmele lapile ja sirutage käsi, libistades neid lapiga mööda lauda, ​​siis istuge uuesti sirgelt.
    6. Asetage käsivarred lauale. Hoidke taignarulli peopesaga, hoides seda lauaplaadi suhtes täisnurga all. Pöörake harja nii, et taignarull asetseks horisontaalsel pinnal, seejärel pange see tagasi. Teise käega koopia.
    7. Nüüd hoidke taignarulli mõlema käega lauaga paralleelselt. Küünarvarred on kindlal pinnal. Tõstke taignarull ülespoole, painutades ainult randme liigestes olevaid käsi.
    8. Asetage käed põlveliigestele, toetuge neile ja tõuske aeglaselt püsti, sirutage end püsti, seiske umbes 3-5 sekundit ja istuge uuesti aeglaselt. Seejärel proovige see ülesanne täita oma käsi kasutamata, pingutades ainult jalgade ja pagasiruumi lihaseid..

    Pärast treeningut hinga hingamise rahustamiseks minutiks aeglaselt sisse ja välja.

    Kui teil on diagnoositud nii tõsine diagnoos nagu hulgiskleroos, ei tohiks te mingil juhul meeleheidet teha. Haigus progresseerub kõigil erineval viisil, paljudel säilib võime liikuda ja isegi vanaduseni töötada. Oluline on järgida kõiki meditsiinilisi soovitusi, ärge unustage koolitust ja säilitage positiivne suhtumine..

    Harjutusravi hulgiskleroosi korral

    Iga neuroloogiline haigus halvendab elukvaliteeti. See koormab inimest mitmesuguste piirangutega, millega ta peab elama pikka aega või kogu oma elu. Ainult terapeutilise ravi kompleks aitab teie enesetunnet parandada. Näiteks võib sclerosis multiplexi treeningravi luua hea positiivse efekti..

    Mida?

    Hulgiskleroos on krooniline neuroloogiline haigus. Seda tunnustatakse selle iseloomulike sümptomite järgi:

    • pidev väsimustunne;
    • halb teabe meeldejätmine ja paljundamine;
    • depressiooni ebamõistlik ilmumine;
    • tervise halvenemine: pearinglus, spasmid;
    • neelamise ajal kurguvalu ilmumine;
    • kusepidamatus.

    Kui sellised probleemid on tekkinud, peate diagnostilise uuringu ja kompleksravi valimiseks viivitamatult pöörduma neuroloogi poole. Selle lahutamatu osa on hulgiskleroosi füsioteraapia harjutused.

    Hulgiskleroosi kõige levinum põhjus on nõrgenenud närvisüsteem. Iga keharakk ei suuda nakkusele vastu seista, mis viib neuroloogiliste rakkude hävitamiseni.

    Kasu

    Hulgiskleroosi korral on treenimine lahutamatu osa ravist. Kogenud neuroloogid on tuvastanud mitmeid nende eeliseid:

    • Keha üldine tugevdamine ja elujõu lisamine. Harjutus on kasulik mitte ainult haiguse kõrvaldamiseks, vaid ka selle väljanägemise vältimiseks..
    • Vähendatud väsimustunne ja üldine heaolu paranemine.
    • Vereringe normaliseerimine, parandades seeläbi ajutegevust ja mälu.
    • Kusepõie lihaste tugevdamine.
    • Luude tugevdamine ja koordinatsiooni taastamine, mis viib kahtlemata liikumisprobleemide kõrvaldamiseni.

    Arvukate meditsiiniuuringute tulemusena on tõestatud, et regulaarne kehaline kasvatus aitab parandada hulgiskleroosiga inimese füsioloogilist heaolu. Veelgi enam, kodus saate teha nii keerulisi harjutusi treeneriga kui ka lihtsat treeningravi programmi sclerosis multiplex'iga.

    Koolituse vastunäidustused

    Inimene ise, nagu keegi teine, ei saa oma heaolu hinnata: kas ta suudab koormusele vastu panna või teeb see teda halvemaks. MS-i puhul on ilmne vastunäidustus treeningravile viirushaigus ja nohu, palavik, tugev pearinglus või nõrkus..

    Enne harjutuste tegemist peate tingimata pöörduma neuroloogi poole, eriti kui patsiendil on muid kaasuvaid kroonilisi haigusi. Spetsialist saab anda objektiivse hinnangu patsiendi tervisele.

    Kestvusharjutused

    Hulgiskleroosi treening on jagatud mitmeks alamtüübiks. Selle üks olulisemaid osi on vastupidavustreening. Neid nõutakse järgmistel eesmärkidel:

    1. Ülemise ja alajäseme lisatugevuse andmine;
    2. Suurenenud kõndimiskiirus;
    3. Täiendav kasu kehale - vähenenud väsimus ja parem elukvaliteet.

    Näiteks on harjutus keha jäsemetel hoidmiseks efektiivne. Selle teostamiseks peate tõusma kikivarvul võimalikult kõrgele ja hoidma oma keha selles asendis 10-15 sekundit. Siis peate laskuma ja uuesti tõusma, kuid toetudes ainult kandadele. Järk-järgult saab koormust suurendada kuni 3 komplekti 30-60 sekundit.

    Käe treenimiseks sobib sarnane harjutus keha hoidmiseks toes seistes. Sellisel juhul saab jalgu põlvedest sirgendada või painutada, kuid kehakaalu peaks sel juhul hoidma ainult kätes.

    Kogenud neuroloogid soovitavad vastupidavuse arendamiseks trepikõndimist hulgiskleroosi korral harjutusena, kuid see ei sobi kõigile patsiendi keha individuaalsete omaduste tõttu.

    Harjutused keha tugevdamiseks

    Jõutreening on hädavajalik iga hulgiskleroosiga inimese jaoks. Need võimaldavad teil saavutada:

    1. Keha tugevdamine;
    2. Lihasmassi suurenemine;
    3. Lisaks saavad nad koheselt võidelda väsimuse vastu ja parandada enesehinnangut..

    Teadlased on tõestanud, et jõutreening paneb keha tootma õnnehormoone, mis tähendab, et regulaarselt sporti tegev inimene on vähem altid stressile ja depressioonile..

    SM-i füsioteraapia ja võimlemine hõlmab hantlite ja mansettide kasutamist, mis on jalgade peal. Väärib märkimist, et see on inimese jaoks üsna suur koormus, seetõttu on soovitatav treenida ainult jõusaalis kvalifitseeritud treeneri või meditsiinitöötaja järelevalve all..

    Jõutreeningu varases staadiumis on soovitatav kasutada minimaalset kaalu ja läbida mitu lähenemist. Peamine ülesanne on saavutada kerge lihasväsimus. Siis saab koormust järk-järgult suurendada, kuid hingamissüsteemi taastamiseks on hädavajalik teha lühike puhkus lähenemiste vahel.

    Venitusharjutused

    Venitusharjutused on skleroosi ravi lahutamatu osa, mida tuleb teha vähemalt 1-2 korda nädalas. Neid nõutakse järgmistel eesmärkidel:

    1. Parem liikumiste koordineerimine;
    2. Kehale plastilisuse andmine;
    3. Elastsuse parandamine ja lihaste tugevdamine.

    Lisaks võib meloodilise muusika järgi venitamine aidata teil lõõgastuda ja parandada meeleolu..

    Kogenud neuroloogid soovitavad hulgiskleroosiga patsientidel harrastada joogat või tiibeti võimlemist. Mõne päevase treeningu järel kaob ebastabiilsus ja liikumiste koordineerimine paraneb, kui inimene õpib oma keha kuulama.

    Venitamise parandamiseks ei pea saalis käima. Kõigile tuttav harjutus "Kask" on uskumatult kasulik kogu kehale. Selle täitmiseks peate:

    • Võtke põrandal lamamisasend;
    • Kinnitage peopesad abaluude taseme alla;
    • Tõstke jalad üles ja tõstke alaselg põrandast üles.

    Selles asendis peate keha hoidma 10 kuni 30 sekundit. Kui treeningu ajal tekib lihasspasm (krambid), värisemine või jäsemed hakkavad tuimaks minema, tuleb treening kohe katkestada..

    Võimle kodus

    Muidugi on igasugune parandav võimlemine jõusaalis efektiivne. Aga kui pole võimalust seda külastada, peate õppima kodus. Kehal on soovitatav regulaarselt teha aeroobseid ja anaeroobseid treeninguid. Esiteks aitavad need tugevdada lihaseid ja keha ning teiseks parandavad liikuvust ja liikumiste koordineerimist. Lisaks on rütmilistel liikumistel positiivne mõju ajutegevusele ja psühhosotsiaalsele toimimisele..

    Aeroobika eripära on teatud monotooniliste liikumiste sooritamine kiires tempos. Õnneks on kaasaegses maailmas Internetist lihtne leida mis tahes tehnikat ja programmi. Peate lihtsalt video sisse lülitama ja tegevust korrata pärast professionaalset treenerit. Suurepärane alternatiiv sellistele tegevustele on kerge sörkjooks või kiire kõndimine, suusatamine või rattasõit. Värskes õhus jalutamine mõjutab eriti hästi inimese heaolu.

    Koduse treeningu ilmne puudus on see, et inimene teeb seda üksi. Esiteks ei saa ta sel viisil harjutuste õigsust hinnata ja teiseks, kui ta äkki haigestub, siis ei pruugi läheduses olla kedagi, kes esmaabi annaks. Seetõttu on siiski soovitatav harjutada spetsialisti järelevalve all..

    Harjutused jõusaalis

    Hulgiskleroosiga inimese keha võib füüsilisele tegevusele reageerida erinevalt, tema tervislik seisund võib nii paraneda kui ka järsult halveneda. Seetõttu tuleks esimesed treeningud läbi viia ainult jõusaalis, et mõista, mis tüüpi kehalise ettevalmistuse kompleks on kõige sobivam. Tund saalis viiakse läbi mitmel simulaatoril:

    1. Jalgratas - tugevdab suurepäraselt jalalihaseid ja soojendab neid. Alustage pedaalimist aeglaselt, lisades järk-järgult intensiivsust. Kogenud sportlased saavad seadmetel kasutada liikumiskindlust.
    2. Taichi on hulgiskleroosiga inimestele mõeldud spetsiaalne tervendamistehnika. Selle eesmärk on tugevdada käte ja jalgade tugevust ja paindlikkust. Tänapäeval on peaaegu igas klubis treener, kes selliseid rühmatunde läbi viib..
    3. Treeningpall võimaldab teil maksimeerida kogu keha puhkamist ja lõõgastumist pärast treeningut. Lisaks on sellel olevad harjutused suunatud kogu keha venitamisele..
    4. Qigong on teist tüüpi tervendav treening, mida saate jõusaalis õppida. Need on suunatud selgroo tugevdamisele..

    Hulgiskleroosi üks ilminguid on tasakaalu puudumine ja liikumiste koordineerimise häired. Sarnaste sümptomitega inimestel soovitatakse treeningu ajal kasutada tuge või paluda abi teiselt inimeselt.

    Olulised soovitused

    Hulgiskleroosiga inimesel soovitatakse treenimisel järgida järgmisi juhiseid:

    • Treeni sageli, kuid vähehaaval, ilma et end tõsise füüsilise väsimiseni viiks. Sellisel juhul väheneb liigeste koormus ja kulutatakse veidi energiat..
    • Kui harjutusi tehakse lamavas asendis, siis heitke pikali ja tõuske aeglaselt ja ettevaatlikult..
    • Lihaskoe taastumiseks on hädavajalik istuda ja puhata lähenemiste vahel.
    • Paljud selle diagnoosiga inimesed ei maga hästi. Une parandamiseks on soovitatav õhtul teha taastusravi lõõgastav treening: jooga, meditatsioon, hingamisharjutused, aeglane tantsimine.
    • Harjutusi tuleks teha ainult vabas riietuses ja mugavate jalanõudega..
    • Pärast treeningut on soovitatav läbi viia taastusmassaaži seanss. See soodustab lihaste lõõgastumist ja puhkust pärast intensiivset treeningut.
    • Kõigepealt peaksite valima muusika, mille järgi klassid esitatakse, on väga oluline, et see tekitaks meeldivaid emotsioone.
    • Trenni tasub võtta pudel vett, see võimaldab puhata puhata.

    Klassid peaksid sportlasele tooma ainult positiivseid emotsioone ja head tuju. Kui tunnete ebamugavust, peaksite enda jaoks valima teistsuguse treeningsüsteemi..

    Kehatemperatuuri toime tunnused

    Kogenud neuroloogid on tõestanud, et ligikaudu 60–80% hulgiskleroosiga patsientidest on kehatemperatuur tõusnud. See on tingitud kehale harjumatute füüsiliste tegevuste sooritamisest. Tuleb märkida, et üldiselt juhtub see ainult koolituse varases staadiumis ja möödub järk-järgult.

    Hulgiskleroos on üks levinumaid neuroloogilisi haigusi, mida on raske ravida. Patsiendi heaolu saab hõlbustada ainult kompleksravi abil, mille üheks komponendiks on füsioteraapia harjutused.

    Harjutus hulgiskleroosi korral

    Hulgiskleroos (ladina keeles Sclerosis Multiplex), lühendatult SM, on haigus, mis hõlmab aju ja seljaaju erinevates piirkondades paiknevate närvikiudude isoleerkihtide põletikku. Kahjustatud kihid ei saa enam taastuda, need asendatakse kõva armkoega. Kuna sellel pole tervele koele iseloomulikke juhtivusvõimeid, on närvisignaalide edastamine häiritud või täielikult blokeeritud..

    SM-i kõige levinumad sümptomid on nägemis- ja kõnepuuded, probleemid käte ja jalgade tahtliku liikumisega ning puudutustunde ja valutundlikkuse vähenemine..

    (Video: "Sclerosis multiplex - tuhande näoga haigus")

    Kõndimine ja haaramine on keeruline, jäsemete tugevus väheneb. Samuti on tavalised põie- ja soolefunktsioonid.

    Hulgiskleroosi korral pole ühemõtteliselt tõhusat vahendit koordinatsioonihäirete ja kontraktuuride vastu. Teisest küljest võib füsioteraapia parandada patsiendi liikumisvõimet, õpetada talle keskendumist ja mõningat automaatset liikumist. Kui ainult harjutusi korratakse järjekindlalt ja korduvalt, võib füsioteraapia mõju selles piirkonnas olla üllatavalt hea..

    Taastusravi ülesanne on ka patsiendi seisundi stabiliseerimine ja haiguse edasise arengu edasilükkamine. Füsioteraapia eesmärgi praktiline väärtus on võimaldada hulgiskleroosiga inimesel võimalikult palju liikuda ja täita igapäevases elus vajalikke põhifunktsioone..

    Füsioteraapia meetod on liikumine: nii aktiivne, patsiendi poolt iseseisvalt teostatav kui ka passiivne, millega terapeut aitab.

    Konkreetse ravi valik sõltub puude tüübist ja astmest. Üldiselt tuleb öelda, et iga hulgiskleroosiga inimene vajab individuaalset hooldust ja täpseid treeninguvalikuid..

    1. Enne ravi alustamist
    2. Põhimõtted
    3. Täiustatud harjutused
    4. Kõige tõhusamad harjutused hulgiskleroosi korral
    5. Hingamisharjutused
    6. Hulgiskleroosi hüdroterapeutiline ravi
    7. Hipoteraapia harjutused
    8. Puudutustunde harjutused
    9. Muusikateraapia
    10. Vaba- ja lõdvestustehnikad

    Enne ravi alustamist

    Hulgiskleroosi korral tuleb füsioteraapiat alustada väga hoolikalt. Patsiendi laadimine peaks olema aeglane ja järk-järguline. Liigne kiirustamine viib patsiendi seisundi halvenemiseni ja isegi teatud keha funktsioonide kadumiseni.

    Ideaalis peaks füsioterapeut enne treeningu alustamist jälgima patsiendi seisundit ja määrama eesmärgid, mida saab ja tuleks saavutada..

    Kogu raviplaan tuleks patsiendiga otse läbi arutada. Seega on ta koostööst huvitatud. See on eriti oluline füsioteraapia algfaasis, kui harjutused on patsiendi jaoks rasked ja neid kombineeritakse suurte pingutustega..

    Enne füsioteraapiat on soovitatav anda valuvaigisteid ja diastoolseid ravimeid. See hõlbustab patsiendi võimlemist ja suurendab seeläbi teraapia efektiivsust. Ravimeid tuleb aga hoolikalt mõõta, et vältida sõltuvust tekitavaid mõjusid. Muidugi peate töötama otse arstiga..

    Põhimõtted

    • Aktiivsed võimlemisharjutused peaksid algama juba haiguse kergete sümptomitega ja neid tuleks teha järjekindlalt.
    • Harjutused tuleks valida patsiendi seisundi järgi individuaalselt.
    • Treeningprogrammi tuleks ajakohastada lähtuvalt patsiendi vajadustest.
    • Harjutused viiakse läbi nii, et diagonaalne pinge ja lihaste lõdvestumine vahelduvad. Kaasake alati nii mõjutatud lihasrühmi kui ka tervislikke kehaosi.
    • Alustage alati kõige lihtsamate harjutustega ja suurendage raskusastet järk-järgult.
    • Võimaluse korral peaks patsient treenima kindlal pinnal (mitte voodis).
    • Patsientide koostöö on füsioteraapia algusest peale väga oluline.
    • Harjutuste kaudu peaks patsient omandama mõned praktilised oskused, nagu näiteks küljelt küljele pööramine, voodil istumine põrandale langetatud jalgadega, iseseisvalt või iseseisvalt kõndimine, iseseisev söömine jne..

    Täiustatud harjutused

    Teraapia edenedes peab patsient õppima säilitama tasakaalu kõigis peamistes kehaasendites. Selleks saate kasutada mitmesuguseid seadmeid ja abiseadmeid. Patsient peaks olema kursis nende kasutamisega.

    Spastilised patsiendid

    Füsioterapeut peaks pöörama tähelepanu ka kõige väiksemale kontraktuurile.

    Iga kontraktuur koos lihasnõrkusega põhjustab kiiresti vähenenud liikuvuse ja isegi täieliku võimetuse iseseisvalt liikuda. Treeningu ajal keskenduge mitte ainult spastilisusest otseselt mõjutatud lihastele, vaid ka kahjustatud piirkondadega külgnevatele lihastele.

    Lihaspingete vähendamiseks ja vereringe parandamiseks võib kasutada kompresse külmast veest, jääst või aktiivset vesiravi. Samuti osutus kasulikuks käte ja jalgade laadimine spetsiaalsete pliirihmadega. See aitab pidurdada kontrollimatuid liigutusi ja tõukeid ning avaldab seega positiivset mõju põhitoimingute ja harjutuste sooritamisele. Sellise vöö kaal tuleb patsiendi vajadustele vastavalt kohandada. Samuti on kasulik kaaluda esemeid, mis on vajalikud igapäevaseks kasutamiseks..

    Spastiliste patsientidega töötamine nõuab füsioterapeudilt palju pingutusi. Seega, kui selline võimalus on olemas, on soovitatav harjutusi läbi viia spetsiaalse varustuse abil. Myasthenia gravis'ega patsientide puhul tuleb hoolitseda selle eest, et patsienti ei ähvardaks survetõbe.

    Kõige tõhusamad harjutused hulgiskleroosi korral

    • Patsient lamab selili kõval pinnal. Pikendatud jalad on põlvedest painutatud nii, et jalad toetuvad kogu pinnaga maapinnale. Käed on piki keha. Harjutaja tõstab puusad ja pagasiruumi üles. Õlad püsivad kindlalt maas. Lühikese aja möödudes tuleb tagasi algasend.
    • Patsient istub pallil või teraapiarullil. Patsiendi kõrval seisev terapeut aitab tal tasakaaluharjutusi läbi viia. Esialgu hoiab harjutaja palli mõlema käega ja toetub jalgadele põrandale. Seejärel liigub ta raskemate harjutuste juurde ja vähendab toetust, tõstes kordamööda käsi ja jalgu..
    • Patsient põlvitab (keha horisontaalasendis, tuginedes sirgetele kätele). Ta tõstab sirge käe üles, püüdes jõuda võimalikult kõrgele. Keharaskus kantakse maas toetuvale käele. Patsient naaseb algasendisse. Käte muutused.
    • Patsient harjutab käsipuudega kõndimist, tänu millele toetab ta samme tehes end kahe käega.
    • Patsient lamab kõval pinnal selili. Jalad on sirged, käed on piki keha. Terapeut haarab ühe käega altpoolt patsiendi jala ja hoiab teist põlvel. Seejärel tõstab ta patsiendi jala õrnalt rinna poole, samal ajal painutades seda põlvest. Naaseb oma algasendisse. Pärast korduvat liikumist jalg muutub.

    Hingamisharjutused

    Hulgiskleroosi korral on soovitatav kasutada mis tahes tüüpi hingamisharjutusi. Kokkutõmbumine ja lõdvenemine mõjutab ka pagasiruumi ja rinna lihaseid ning diafragmat. Liikumise puudumine viib kopsu efektiivsuse vähenemiseni.

    Regulaarsed hingamisharjutused takistavad haiguse progresseerumist selles suunas. Lisaks on need ettevalmistavad füsioteraapia muudeks etappideks..

    Hulgiskleroosi hüdroterapeutiline ravi

    Vees liikumine või isegi - kui võimalik - ujumine on füsioteraapia oluline osa. Patsient, kes pidevalt kannatab keha ja kontraktuuride tasakaaluhäirete all, kogeb vesiravi ajal suuremat enesekindlust ja kontrolli oma keha üle, sest vesi aeglustab äkilisi ja kontrollimatuid liigutusi. Lisaks saab vees olev patsient, ilmselt kaalu langetades, liikuda tavapärasest palju kergemini ja vajab keha tasakaalu säilitamiseks vähem jõudu. Seetõttu kogeb patsient vees harjutusi tehes oma jõupingutuste parimat tõhusust. Vees käimine on hea ettevalmistus tüüpilisemate keerukamate tervendusharjutuste jaoks..

    Veetemperatuur tuleks kohandada iga harjutaja individuaalsetele vajadustele. Enamik patsiente eelistab külmemaid vanne. Nad tunnevad end neis tõhusamalt ja lõdvestunumalt. Sellisel juhul on soovitatav temperatuur 23–26 kraadi Celsiuse järgi. Mõned patsiendid reageerivad soojemale veele, kuid kogemused näitavad, et temperatuuril üle 30 kraadi väsib patsient kiiresti.

    Hipoteraapia harjutused

    Hipoteraapia on väärtuslik täiendus klassikalistele füsioteraapia meetoditele. Hobused tuleks siiski liigitada rahulikeks, nn külmaverelisteks tõugudeks (näiteks hutsuli või islandi hobused). Samuti peavad nad olema korralikult koolitatud. Teraapiat saavad läbi viia ainult spetsialistid ja patsienti tuleb pidevalt jälgida.

    Ratsutamine on patsiendile meeldiv kogemus. See vähendab lihaspingeid, aitab tasakaalustada treeningut, kasvatab enesekindlust ja julgustab edasist tööd tegema. Osaleja istub hobusel, sadulat kasutamata. Seega edastatakse looma liikumine otse ratsanikule..
    Samuti tuleb rõhutada, et kontakt hobustega mõjutab enamikku patsiente rahulikult ja rahustavalt..

    Puudutustunde harjutused

    Patsient õpib erinevate materjalidega tegelemisel puudutustunnet üle hindama. Seda tehes püüab ta määrata materjali tüüpi, pinna struktuuri, temperatuuri, suurust, kuju jne..

    Muusikateraapia

    Hulgiskleroosi korral on soovitatav kasutada passiivset muusikateraapiat või kasutada muusikat treeningukaaslasena.

    Vaba- ja lõdvestustehnikad

    Hulgiskleroosi korral on soovitatav kasutada lõõgastustehnikaid. Iga perioodi, kui haigus kulgeb kergemini, tuleks kasutada puhkamiseks, lõõgastumiseks ja jõu kogumiseks. Lõõgastusmeetoditel on regenereeriv mõju ka patsiendi psüühikale, tänu millele saab ta haigusele realistlikumalt läheneda, hinnata selle seisundit ja praegust kulgu..

    Viimased aastad on tänapäevases ravis kaasa toonud palju muudatusi, sealhulgas hulgiskleroosi ravi.

    Hulgiskleroosiga, piiratud puudega patsient kontrollib oma harjumusi, vähendab kogu elu kaasnevaid tegevusi, mis halvendas tema elukvaliteeti. Terapeudi poolt funktsiooni kaotuse ja rehabilitatsiooni eesmärgi kindlaksmääramine võimaldab patsiendi seisundit täpselt parandada.

    Eelmine Artikkel

    Minestamine

    Järgmine Artikkel

    Meie eksperdid