Unetus on unehäire, mis koosneb unehäiretest, enneaegsest ärkamisest või madalast ja vahelduvast unest. Teine patoloogia nimi on unetus. Krooniline unetus on halva tervise, peavalude, vähenenud jõudluse ja sellest tulenevalt paljude elundite ja süsteemide häirete põhjus..
Kuna unetus toob kaasa mitmesuguseid tagajärgi ja akumuleeritud väsimus ei möödu kunagi jäljetult, tuleb välja selgitada, miks tekivad unes magamise ja uneprotsessi häired, mis on unetuse põhjused. Mõnikord pole see alati võimalik, kuid kui teil õnnestub siiski kindlaks teha unetuse tõeline genees, on sellest probleemist vabanemine palju lihtsam.
Kõik unetuse põhjused võib jagada organismi funktsionaalseteks häireteks, käitumisteguriteks ja unehäireid põhjustavateks haigusteks. Käitumuslikud põhjused ühendavad need tegurid, mis on seotud välismõjude ja inimese käitumisega.
Kui tekivad ebamugavad magamiskohad, on inimese unetuse kaebused loomulikud. Halb unehügieen sisaldab:
Need seisundid põhjustavad unetust, mis väljendub keset ööd uinumises või ärkamises ning ei suuda hiljem uinuda. Nagu ka pealiskaudne ja tundlik uni.
Nii täis kõhuga magama jäämine kui ka näljasena magama minek on võrdselt kahjulikud. Tegelikult ja teisel juhul põhjustab see kõhus ebamugavust ja põhjustab unetust. Eraldi tasub esile tõsta selliste toodete kasutamist enne magamaminekut nagu kohv, šokolaad, energiajoogid, alkohol. Need kõik stimuleerivad närvisüsteemi ja raskendavad uinumist..
Unerežiimi iseloomustavad järgmised omadused:
Selline unehäire, mille põhjused on bioloogiliste rütmide ebaõnnestumine, ilmnevad nii ajavööndi muutumisega seotud kauglendude kui ka päevase une tagajärjel. Selle tulemusena on hormonaalne taust ja närvisüsteemi töö suunatud ärkveloleku, mitte une protsessidele, mis ei lase inimesel magama jääda.
Sellised noorukite unetuse põhjused on üsna tavalised. Puberteet poisid ja tüdrukud elavad õhtul aktiivset eluviisi ning magavad päeval mitu tundi. See takistab neil hiljem öösel õigel ajal magama jääda..
Biorütmihäiretega seotud unetusele iseloomulikud omadused:
Mõne ravimi võtmine võib mõjutada ka närvisüsteemi, aidates kaasa selle aktiveerimisele. Nende hulka kuuluvad järgmised uimastirühmad:
Funktsionaalsed häired on seotud muutustega närvisüsteemi töös psühho-emotsionaalse seisundi muutustest, mis pole seotud konkreetse haiguse esinemisega. Ja ka vanusega kaasnevate füsioloogiliste protsessidega.
Naiste unetuse põhjused on sageli seotud närvisüsteemi talitlushäiretega. Kõikvõimalikud mõtted, mis "magama minnes" pähe tulevad ", ei lase tal kaua magada. Analüüsitakse ja kaalutakse erinevaid päeva jooksul aset leidnud olukordi.
Iga inimese elus võib aga tekkida stressirohke olukord. Vallandamisest, lähedase või lähedase kaotusest, kolimisest, abikaasa lahkumisest ja muudest põhjustest tingitud stress põhjustab nii meeste kui ka naiste unetust. Samal ajal tõuseb veres adrenaliini tase, mis aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi tööd, vähendades parasümpaatilise osakonna aktiivsust, mis vastutab une tekkimise eest..
Suurenenud ärevustasemega inimeste une iseloomustavad järgmised omadused:
Unetust põhjustab kohene öine lähenemine ja vajadus magama minna. Kui inimene nägi eelmisel päeval sageli hirmutavaid unenägusid, ei taha armastatud inimesega voodisse minna või vastupidi, puudumise tõttu külastab teda enne magamaminekut ärevus, mis aktiveerib erutusprotsessid.
Sümpaatilise jaotuse aktiveerimine, nagu eespool mainitud, on unetuse otsene põhjus. Samal ajal inimene:
Teine põhjus, miks unetus võib olla, on vanadus. Aja jooksul väheneb füsioloogiline unevajadus. Eakatel inimestel kaasnevad sellega järgmised ilmingud:
Unetust põhjustavad närvisüsteemi haigused hõlmavad depressiooni, vaimuhaigusi, neuroose, aju põrutusi ja põrutusi ning neuroinfektsioone. Selliste patoloogiate tagajärjel on ajus ergastus- / pärssimisprotsesside vaheline tasakaal häiritud, mis väljendub unepuuduses. Sellisel juhul on unetusel järgmised võimalikud tunnused:
Põhjuste hulgas, miks unetus, somaatilised haigused, s.t. siseorganite haigused pole viimased. Mis tahes elundi patoloogiaga seotud valu võib põhjustada unetust. Pealegi häirivad inimest lisaks unehäiretele valud teatud kehaosas, rütmihäired, peavalu ja hirm.
Kõige sagedamini võivad unetuseni viia järgmised haigused:
Spetsiifiliste haiguste põhjustatud põhjuste rühm viib erineval viisil aju pärssimise ja ergastamise protsesside reguleerimise rikkumiseni ja põhjustab unehäireid. Algpõhjuse kõrvaldamine välistab aga seda tüüpi unetuse selgelt..
Seda iseloomustab jalgade kiire ja järsk liikumine une ajal, mis häirib und. See toimub teiste haiguste taustal: artriit, suhkurtõbi, ainevahetushäired jne..
Eelkooliealised lapsed kannatavad 25% juhtudest voodimärgamise all. Täiskasvanute seas on selle patoloogia esinemissagedus umbes 1%. Seega võib enurees põhjustada unetust meestel, naistel, kuid sagedamini lastel..
Öine uriinipidamatus võib esineda nii orgaaniliste põhjuste (endokriinsed patoloogiad, allergiad) kui ka funktsionaalsete häirete (stress ja neuroosid) tõttu. Samal ajal iseloomustavad une:
Meeste unetuse põhjused hõlmavad sageli norskamise ilmnemist une ajal, millega kaasneb apnoe sündroom. Kuid sel põhjusel piinab unetus mitte ainult mehi, vaid ka naisi. Selle patoloogia esinemissagedus on vastavalt 25 ja 15%..
Unenäol on järgmised eripära:
Need inimesed, kes kannatavad unetuse käes, otsivad selle seisundi põhjuseid ja ravi. Samuti tekib küsimus, kuidas sellega toime tulla, et mitte pidevalt tunda väsimus- ja apaatiatunnet..
Kui unetus on põhjustatud tõsistest põhjustest, aitab unehäiretega võidelda ainult arst või isegi mõned spetsialistid, sealhulgas neuropatoloogia, psühhoterapeut, psühhiaater, somnoloog ja teised. Kuid üldiste juhiste järgimine võib kergematel juhtudel aidata ka unetust..
Pidage meeles, et unetus on tõsine seisund, mida inimene ei tohiks ignoreerida. Kui olete unepuuduse või unehäirete pärast pikka aega mures, pidage päevikut. Selles kajastage kõiki tegureid, mis võivad und mõjutada: tervislik seisund, välised stiimulid, stress jne. Lisaks kirjutage täpselt, kuidas teie unetus avaldub. Kogenud spetsialist suudab teie andmete ja kaebuste põhjal tuvastada haiguse tõelise põhjuse ja määrata sobiva ravi.
Kasutatud kirjanduse loetelu:
Igasugust unekvaliteedi langust nimetatakse unetuseks. Uinumisprobleemid, perioodiline ja varajane ärkamine tekitavad öise puhkeaja täieliku puudumise tunde. Patsientidel on energiapuudus, väsimus, keskendumisraskused ja ärrituvus. Öine unetus võib olla ühekordne või kesta mitu nädalat. Ligikaudu 30–40% täiskasvanutest tunnevad uneprobleeme ja umbes 10–15% neist kannatavad nende krooniliste probleemide all.
Inimese uni koosneb kahest faasist, mille iseloomulik erinevus on silmade liikumise kiirus: kiire või aeglane. Tavaliselt algab uinumisel esimene faas ja teisel on kolm etappi, mille käigus ajutegevus, silmade liikumine ja skeletilihaste toon järk-järgult langevad, et sukelduda sügavasse faasi. Hiljem, unistustele ülemineku ajal (silmade kiire liikumisega etapid), suureneb pulssi suurenemise tõttu neuronite elektriline aktiivsus ja aju verevool. See on tingitud hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telje (HPA) ja tervete inimeste sümpaatilise närvisüsteemi tööst..
Seisundit reguleerivad erinevad kemikaalid, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Ees- ja hüpotalamuses eritavad neuronid gamma-aminovõihapet (GABA) ja histamiini. Neil on une-ärkveloleku tsüklile vastupidine mõju. Kõrgenenud GABA ja vähenenud histamiin lülitavad ajukoore ja talamuse välja.
Kuid une-ärkveloleku tsükkel ise mõjutab aju retikulaarse moodustumise tagajärjel tekkivaid aineid, nagu norepinefriin, atsetüülkoliin ja serotoniin. Need neurotransmitterid hoiavad teid ärkvel ja on REM-une ajal oluliselt tühjenenud. Hüpotalamuses toodetav oreksiin on ärkveloleku jaoks oluline, sest arvatakse, et selle toime mõjutab ajuainete aktiivsust. Melatoniin kujundab keha ööpäevarütme, sünkroniseerides need keskkonnaga. See sünteesitakse pimedas.
Unetus tähendab rahulolematust une hulga või kvaliteediga, mis põhjustab kliiniliselt olulist stressi ja inimese sotsiaalsete, ametialaste või muude funktsioonide kahjustumist. Unetuse sümptomiteks on:
Häire esineb sagedamini naiste seas (25% juhtudest) kui meestel (18%). See ilmneb pooltel vanemas eas inimestest..
Meditsiinilisest seisukohast on see ülierutuvus, mis on tekkinud neuroendokriinsüsteemi stressireaktsiooni kroonilise aktiveerimise tõttu. Uuringud on leidnud, et kehas magavatel patsientidel on kõrge kortisooli sisaldus uriinis kõrge. Seetõttu märgiti, et pärast tõsist stressi algas unetus. Südame-veresoonkonna haigused, diabeet, artriit, migreen, astma, krooniline obstruktiivne kopsuhaigus ja krooniline valu mõjutavad ka öist puhkeaega.
Unetus on äge, esmane ja seotud:
Unetust mõjutavad paljud tegurid ja haiguse patogenees koosneb tavaliselt mitme neist mõjudest. Raske stress, haigus, depressioon võivad esile kutsuda esmase unetuse. Häire püsib mõnikord, kui esmane sündmus on möödas. Miks on unetus nii tavaline? Närvisüsteem on ülekoormatud teabeimpulssidega, mis pärinevad täiendavatest allikatest: uudised, sotsiaalsed võrgustikud.
Mõned inimesed eristuvad närvisüsteemi organisatsiooni poolest, mis on unehäirete suhtes vastupidav: nad magavad pärast kohvi joomist, kroonilise valu ajal ja pärast šokke. Teised lihtsalt vaatavad televiisorit ja tunnevad üleöö üleval olemise üle põnevust..
Eelsoodumusega tegureid saab ligikaudu jagada rühmadesse:
Uni mõjutab puhkeoleku kehatemperatuur, ainevahetuse kiirus ja südame löögisageduse reaktsioonivõime. Paanikahoogudega kaasnevad öösel rütmihäired, millest on surmahirmuga seotud unetus. Teadlased on avastanud sõltumatu ergastussüsteemi olemasolu, mis aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi. Kroonilise unetusega inimestel on kortisooli tase uriinis kõrge. Faktor aktiveeritakse muude inimese närvisüsteemi ülekoormavate asjaolude korral.
Kognitiivne erutus algab siis, kui patsient mõtleb liiga palju puhkekvaliteedi üle, muretseb enne uinumist ja saab probleemi kinnisideeks. Unetus on tingimuslik vastus varasematele kogemustele. Need kognitiivsed häired esinevad sagedamini krooniliste probleemidega inimestel. Obsessiiv-kompulsiivse häirega patsiendid vajavad pidevat kontrolli oma elu üle, seetõttu on nad altimad liigsele ärevusele. Mõnikord tekib unetus "harjumusest", see muutub refleksiks.
Emotsionaalsed tegurid segavad und. Psühhomeetrilised testid näitavad unetusega inimeste ärevuse, depressiooni mõõtmisel ebanormaalseid tulemusi. Emotsioonid kuhjuvad ja kuhjuvad, mis viib puhkehäireteni. Uued stressirohked sündmused elus põhjustavad tagajärge - unetust.
On teada, et unetusega patsiendid ei maga päeval piisavalt, hoolimata sellest, et nad magavad öösel vähe ja neil on selgelt puhkepuudus. Selle põhjuseks on aju neurofüsioloogilised muutused, mis on seotud aeglase une faasiga. Kroonilise unetusega inimesed kohanevad puhkepuudusega.
Teatud seisundid, nagu uneapnoe või rahutute jalgade sündroom, võivad põhjustada unetust ja muutuda soodustavaks teguriks, kui on muid põhjuseid. Kroonilised haigused segavad sageli und. Valulikud aistingud kehas kutsuvad esile neurodegeneratiivsete haigustega inimeste sagedase ärkamise, häirides neurofüsioloogilisi radasid une ja ärkveloleku reguleerimiseks. Kas unetus võib olla tõsise haiguse sümptom? Parkinsoni tõvega patsiendid magavad raskelt, magavad palju vähem. Alzheimeri tõbi viib puhkuse efektiivsuse vähenemiseni, mille struktuuris domineerib esimene faas - pindmine uni. Harva esinev prioonhaigus põhjustab talamuse atroofiat, blokeerib kiire silmaliigutuse faasi ning on seotud autonoomse ja kognitiivse düsfunktsiooniga.
Kopsuemfüseemiga patsiendid on altid sagedasele ärkamisele, esimese faasi pikenemisele ja kogu puhkeaja vähenemisele. Samal ajal suureneb hapnikutarbimine ja hemoglobiini kontsentratsioon väheneb. Osteoartriidi ja reumaatiliste haigustega patsiendid tunnevad ärkamiste ja valusündroomidega seotud alfarütmi ilmnemise tõttu sageli unetust. Kilpnäärme ületalitlust ja Cushingi tõbe seostatakse kesknärvisüsteemi stimulatsioonist tingitud unetusega. Raseduse ajal esinevate hormonaalsete muutuste ja menopausi vahel on seos uneprobleemidega naistel.
Vaimse haigusega kaasneb unetus ainult 50% juhtudest. See on üks peamise depressiooni, neuroosi, generaliseerunud ärevushäire ja traumajärgse stressi häire tunnuseid. Isikuhäired, mis mõjutavad une ja unerežiimi, häirivad ööpäevaseid rütme ja und. Depressiooni iseloomustab ka hüpersomnia. Elektroentsefalogrammil registreeritakse aeglase une vähenemine, REM-une tiheduse suurenemine. Pikaajaline unetus soodustab ka depressiooni. Inimesed, kes on kogenud tugevat stressi, näevad tõenäolisemalt õudusunenägusid ja ärkavad täiskuu ajal.
Ööpäevarütmi häired on unetuse sagedane põhjus. Näiteks hilinenud unefaasi sündroom on seotud probleemse uinumisega ja kaugelearenenud faasi sündroom varajase ärkamisega. See juhtub, kui patsient üritab magama jääda, kui tema ööpäevane kell ärkvelolekut edendab. Graafikus töötamine, sagedased reaktsioonivahed ja öised vahetused mõjutavad füsioloogiat, kuna inimesed üritavad keha märguannetest hoolimata magada.
Neuroloogilisest või vaimsest haigusest põhjustatud unetusega patsientidel tekib oma ärkveloleku rütm ja see muudab keha endogeenset ööpäevarütmi.
Stimuleerivad ravimid nagu amfetamiinid, metüülfenidaat, pemoliin ja kofeiin vähendavad und, viivitavad une tekkimist ja põhjustavad killustatust. Antidepressandid monoamiini oksüdaasi inhibiitorite rühmast ja mõned selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid on stimuleeriva toimega ja põhjustavad unetust. On näidatud, et fluoksetiini, paroksetiini ja fluvoksamiini kasutamine vähendab une kvaliteeti, põhjustab päevast väsimust ja nõrkust.
Terapeudid aitavad selgitada, miks on erinevate haiguste ravimisel unetus. Hüpertensiivsed ja arütmiavastased ravimid häirivad une ajal toimuvate protsesside normaalset reguleerimist, eriti beeta-adrenoblokaatorite kategooria propranolooli. Kortikosteroidid mõjutavad unetust koos unerohu ja alkoholi kuritarvitamisega. Pillid hävitavad une arhitektuuri, muudavad selle hüppeliseks.
Unetuse korral tekkivad käitumistegurid võivad taastumist edasi lükata. Uni kaob istuva eluviisiga, kehva päevakavaga. Kahjulikud rituaalid, nagu teler, arvutimängud, nutitelefonid ja öised suupisted, mõjutavad puhkeplaani. Kofeiiniga joogid, päevased uinakud ja magamaminekuharjumused segavad tervislikku öörahu. Kofeiin suurendab kesknärvisüsteemi erutust ja pärastlõunane uinak vähendab homöostaatilist soovi öösel magada.
Unetusega kaasnevad alati hirmud, mis suurendavad pinget ja õhtust füsioloogilist põnevust. Uinumiseks on vaja head tuju.
Une patoloogilised muutused on kesknärvisüsteemi pärssimise ja ergastamise tasakaalu rikkumine. Ebaõnnestumise tekkimisele eelnevad kõik stressirohked, psühho-emotsionaalsed ja füüsilised tegurid. Nende tegevus on lühiajaline, kuid keha jätab harjumusest reaktsiooni, moodustades refleksse unehäire.
Une parandavad ravimid leevendavad ainult sümptomit - kesknärvisüsteemi erutust. Praktikas kasutavad psühhiaatrid mitut tüüpi ravimeid:
Varem peeti esmavaliku ravimeid barbituraatideks, mis tekitasid sõltuvust ja nõudsid annuse suurendamist. Võõrutusnähtudega kaasnes une struktuuri muutustest tingitud täielik unetus. Bensoadiasepiinid lühendavad ka REM-und. Ravimid aktiveerivad GABA retseptoreid ja nendega seotud ioonkanaleid, pärsivad signaalide edastamist rakkude vahel. Barbituraadid mõjutavad ajukooret ja antipsühhootikumid teisi piirkondi.
Elustiili muutused ja kodused rituaalid aitavad korraldada ja parandada und ilma ravimiteta või samaaegselt ravimitega. Traditsiooniline viis lähenemist aitab teil unetusest vabaneda:
Traditsiooniliste meetodite hulka kuuluvad lavendli eeterlikud õlid, taimeteed sidrunmelissiga, tüümian ja piparmünt. Korralikult valitud homöopaatia aitab ravida unehäireid, mõjutades joobeseisundit, siseorganite tööd ja endokriinset tasakaalu. Kuid selle valdkonna spetsialisti leidmine on äärmiselt keeruline..
Uinumisraskused, sage ärkamine ja hommikune väsimus viitavad tasakaalu puudumisele käbinäärmes - käbinäärmes. Aju piirkond on seotud unetsükli reguleerimisega melatoniini tootmise kaudu.
Selle funktsiooni taastamiseks vajate 10 minutiks vaikset eraldatud kohta, kus peate tegema järgmised toimingud:
Tasakaalustamist saab teha mitte ainult enne uinumist. Kui voodis segab mõtete ring taas lõõgastumist, peate voodis ütlema: "Ma rahunen maha ja rahustan ennast, et sukelduda sügavasse ja rahuldavasse unne.".
Mõtete rahustamiseks peaksite töötama koos neerupealistega, mis vabastavad stressiolukordadeks hormooni kortisooli. Peate panema oma käed jalgadele 5-10 minutiks, masseerima neid, asetama pöidla talla keskel olevale punktile (sõrmeotste lähedal) 1-2 minutiks..
Stress loob unehäirete kasvulava, kuid nende vastu on täiesti võimatu kindlustada. Pärast järsku adrenaliini tõusu peab keha kasutama verevarustust, vastasel juhul põhjustab see vasospasmi. Parim vahend on kõndimine ja pärast 20-minutilist jalutuskäiku peate diafragmaga hingama, avades ribide alumise osa külgedele. Enne magamaminekut tuleks harjutada aeglast ja sügavat hingamist, kohandada telefoniga keskööni istumise harjumusi ja õhtul üle süüa. Ennetamine hõlmab piisavat füüsilist aktiivsust, mis käivitab ärkveloleku puhkusele ülemineku.
Unetus või unetus on unehäire. See avaldub uinumise, pindmise, vahelduva une või enneaegse ärkamise rikkumisega. Öösel pole teie jõul aega taastuda ja hommikul tunnete end väsinuna, mitte magamata ja ülekoormatuna. Päeval tekib ületamatu unisus, efektiivsus väheneb, meeleolu halveneb.
Unetus on meie "bioloogilise kella" talitlushäire, mis vastutab ärkveloleku ja une vaheldumise eest. Tavaliselt on bioloogiline kell stabiilne. Samal ajal valmistavad nad keha magamiseks ette. Samal ajal väheneb reaktsioonikiirus, vaimne ja füüsiline jõudlus, vererõhk ja temperatuur langevad ning vähem toodetakse adrenaliinilaadseid hormoone, mis suurendavad aktiivsust. Kuid kui biorütmides esineb ebaõnnestumine, ei alga need protsessid õhtul, vaid hommikul, kui teil on aeg tõusta.
Unetus kannatab 30% meestest ja 35% naistest. See probleem on aktuaalne nii väikelastele kui ka keskealistele ja eakatele inimestele. On märganud, et mida vanem on inimene, seda sagedamini kaebab ta unetust. See probleem on eriti levinud sotsiaalselt kaitsmata inimeste kategoorias..
Mõned huvitavad faktid une ja unetuse kohta:
Tõhus võitlus unetuse vastu on võimalik alles siis, kui selle põhjus on õigesti tuvastatud. Võib olla raske kindlaks teha, mis täpselt teie und varastab. Kuid see on väga oluline, sest kui kõrvaldate põhjuse, kaob probleem iseenesest..
Unehügieen hõlmab palju tegureid. Näiteks mõõdukalt kõva voodi, mugav padi, vaikus, optimaalne temperatuur magamistoas ja värske õhk. Päikesekiirte või lähedal asuvas klubis liiga valjult mängiva muusika tõttu võite ärgata liiga vara.
Unereeglite rikkumise korral on unetuse ilmingud erinevad:
Kahtlased inimesed kipuvad probleemi üle paisutama ja selle üle pikalt mõtlema ning enne magamaminekut on selleks aega. See unetuse põhjus on tüüpiline naistele, sest nad on altimad "enesepeegeldustele", oma tegevuse analüüsile ja puudustele.
Stress ähvardab kõiki. Seda võivad provotseerida mitmesugused olukorrad: aastaaegade vahetus, rikutud plaanid, armastatud inimese armastus või haigus. Kuid tulemus on sama - keha kaitsefunktsioonid vähenevad ja ilmub unetus..
Pingelised olukorrad põhjustavad närvisüsteemi töös häireid. Seetõttu ei tööta õigel ajal une eest vastutavad ajuosad. Ja näärmete talitluse häired põhjustavad unehormooni tootmise vähenemist ja kehas adrenaliinitaoliste ainete suurenemist, mis liigne närvisüsteem.
Funktsioonid:
Normaalse une jaoks on vajalik närvisüsteemi hästi koordineeritud töö - aju mõnes osas valitsevad pidurdusprotsessid ja unekeskused on põnevil. Närvisüsteemi haiguste ja funktsionaalsete häirete ajal see mehhanism ebaõnnestub. Erutus- ja pärssimisprotsessid pole enam tasakaalus ning see põhjustab tõsiseid unehäireid.
Funktsioonid:
Nagu teate, ei tohiks te öösel liiga süüa, kuid näljatunde korral ei tohiks magama minna. Pärast rikkalikku õhtusööki, eriti liha, jääb toit kõhtu hommikuni. See põhjustab verevoolu maos ja ebameeldivat raskustunnet maos. Une ajal on seedimine kehv, tekivad käärimisprotsessid. Seetõttu tunnete unenäo kaudu ebamugavust.
Funktsioonid:
Mis tahes haigus võib une häirida. Eriti nakkushaigused, arteriaalne hüpertensioon, stenokardia, türeotoksikoos, peptiline haavandtõbi, eesnäärme hüpertroofia, sügelevad dermatoosid, artroos. Isegi väiksemad vaevused, millega kaasneb joove või valu erinevates kehaosades, põhjustavad lühiajalist unetust. Kroonilised haigused, eriti südamehaigused, põhjustavad ööpäevarütmi häireid ja pikaajalisi unehäireid.
Funktsioonid:
Seda tüüpi unetus põhineb negatiivsel suhtumisel oma voodis magamisse. See võib juhtuda pärast lahutust, kuna kardate soovimatut lähedust oma abikaasaga, kardate, et näete öösel õudusunenägusid või saate infarkti. Sellisel juhul kardab inimene öö saabumist. Närvisüsteemi rahunemise ja uneks valmistumise asemel suurendab aju erutusprotsesse, mis raskendab uinumist..
Funktsioonid:
See juhtub lennates ühest ajavööndist teise pärast kella vahetamist suveajale öise vahetuse tõttu. On huvitav, et "öökullid" kohanevad selliste muutustega paremini, kuid "lõokestel" hakkavad unega probleeme olema..
Oletame näiteks, et olete lennanud läbi mitme ajavööndi. Kell seinal ütleb, et on aeg magama minna, kuid teie kehakell ei nõustu sellega. Keha ei valmista und. Vastupidi, teil on palavik, veres on piisavalt hormoone ja glükoosi, olete täis energiat. See viib unetuseni. Öine töö või aktiivne puhkus lööb ka bioloogilise kella - need viivad ettevalmistuse uneks hilisemale ajale.
Funktsioonid:
Uriinipidamatust esineb 25% koolieelikutest ja 1% täiskasvanutest. Selle põhjuseks võib olla närvisüsteemi ebaküpsus, allergiad, hüpertüreoidism, suhkurtõbi, kuseteede infektsioonid, stressijärgsed neuroosid. Hirm, et mee-agariinipõis ebaõnnestub, tekib igal õhtul. See toob kaasa asjaolu, et puhata magamine muutub ohuks..
Funktsioonid:
Norskamist ja uneapnoed peetakse nüüd tõsiseks probleemiks, mis mõjutab 25% meestest ja 15% naistest. Fakt on see, et magamise ajal lõdvestavad kõri lihased ja blokeerivad ajutiselt õhu juurdepääsu kopsudele. Norskamise põhjused võivad olla adenoidid, mandlite suurenemine ja nina vaheseina kõverus, suur uvula, ülekaal. Apnoe põhjustab sageli aju tööviis, kui sissehingamist kontrollivad närvikeskused pole piisavalt stimuleeritud. Ilmub apnoe, nagu une ajal 5 korda tunnis 10 sekundi või kauem hinge kinni hoidmine.
Kui norskate või hinge kinni hoiate, puudub hapnikupuudus. Ärkate 20–40 korda öösel õigesti hingama.
Funktsioonid:
Tass kanget teed, kohvi, tumedat šokolaadi, koolat, alkoholi, nikotiini, kokaiini ja amfetamiini ergutavad närvisüsteemi, aktiveerivad reservjõude ja takistavad und. Samuti lühendavad nad sügava une kestust, jättes ilma korralikust puhkusest. Sageli tekib püsiv ja kurnav unetus inimestel, kes järsult suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest loobuvad.
Paljud ravimid võivad põhjustada ka unetust:
Antidepressandid: Venlafaksiin, fluoksetiin, sertraliin, paroksetiin aktiveerivad tugevalt närvisüsteemi. Desipramiin ja Imipramiin võivad põhjustada nii uimasust kui ka unetust.
Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid: Närvihäirete korral kasutatakse tranüültsüpromiini ja fenelsiini. Need muudavad une järsuks ja killustatuks ning panevad sageli ärkama..
Bronhiaalastma ravim: Teofülliinil on närvisüsteemile stimuleeriv toime ja see muudab une lühikeseks ja häirivaks.
Kasutatavad ravimid südame-veresoonkonna haiguste raviks: Metüüldopa, hüdroklorotiasiid, propanolool, furosemiid, kinidiin põhjustavad uinumisraskusi. Uni muutub tõmblevaks ja madalaks.
Perioodilised liigutused une ajal, rahutute jalgade sündroom.
Käte ja jalgade tahtmatud liigutused võivad ilmneda mitu korda minutis. Sellise rahutu unega kaasnevad rasedus, artriit, diabeet, aneemia, ureemia, leukeemia, krooniline neeruhaigus, aju eripära ja seljaaju vereringe halvenemine..
Kui tavaliselt on une teises faasis lihased liikumatud, siis sel juhul seda ei juhtu. Pidev liikumine paneb sind ärkama.
Funktsioonid:
Vanusega väheneb kehaline aktiivsus, inimesed ei vaja pikaajalist und. Kuid samal ajal püsib psühholoogiline vajadus magada 7-8 tundi päevas. Öise une vähenemist tajutakse unetusena. Lisaks halvendavad une arvukad haigused ja muutused närvisüsteemi töös..
Funktsioonid:
Unetusele kalduvus on pärilik. See on seotud "unehormooni" ebapiisava tootmise ja väikeaju unekeskuse halva toimimisega.
Funktsioonid:
Mõni tervisliku une reegel aitab teil õhtul kiiresti magada ning hommikul ärgata värskena ja puhanuna..
Siin on nimekiri asjadest, mis on unele kahjulikud ja võivad põhjustada unetust..
Tee, kohv, koola, tume šokolaad sisaldavad kofeiini, mis toniseerib närvisüsteemi. Seetõttu on soovitatav neid kasutada 6 tundi enne magamaminekut..
Energiajoogid koos sidrunheina, guarana, kofeiini või tauriini ekstraktidega aktiveerivad närvisüsteemi. Need hoiavad teid kaks korda kauem ärkvel kui kohv. Nii et visake need pärastlõunal minema.
Alkohol ja tubakas on ka närvisüsteemi stimulandid, mis võivad põhjustada lühiajalist unetust. Kuid psühhoaktiivsete ravimite (marihuaana, marihuaana, hašiš, LSD) kuritarvitamine võib põhjustada kroonilist unehäiret.
Rikkalik õhtusöök enne magamaminekut on õudusunenägude ja sagedaste ärkamiste põhjus. Pidage meeles, et liha püsib maos 8 tundi, seega on kõige parem süüa seda lõunaks. Ja õhtul on puder, piimatoidud, köögiviljad ja puuviljad head.
Liiga vedelike tarbimine võib teie une häirida. Teie põis tõstab teid öö jooksul mitu korda üles..
Mõned ravimid põhjustavad unehäireid. Rääkige oma arstiga, ta võib soovitada annust vähendada või nende tarbimise varasemale kuupäevale lükata..
Harjutused simulaatoritel või muud jõulised tegevused peaksid olema hiljemalt 6 tundi enne magamaminekut. Seetõttu lõpetage pärast tööd treenimine ja asendage need kõndimisega. Pidage meeles, et füüsiline ja vaimne väsimus halvendab und..
Püüdke vältida õhtust stressi, õppige end abstraktselt probleemidest lahendama, mida te praegu lahendada ei saa. Ütle endale: "Mõtlen selle üle homme.".
Pange showdown hommikuni kõrvale. Ärge kunagi vannuge magamistoas, veel vähem voodis lamades. Sa peaksid seda seostama ainult unega..
Magamistoas on mitmeid piiranguid. Teie voodit ei tohiks kasutada teleri vaatamiseks, lugemiseks ega söömiseks. Ideaalis veedate voodis 15 minutit rohkem kui magades. Näiteks kui teie jaoks piisab 7 tunnist magamisest, siis peate magama minema 23:45 ja tõusma kell 7:00.
Kas olete märganud, et kui homme vara tõusmiseks on tingimata vaja piisavalt magada, on uinumine tavapärasest raskem. Seda nimetatakse ootavaks neuroosiks. Ära mõtle homsele ja ära vaata kella. Püüa lõdvestada kõiki lihaseid, hinga aeglaselt ja sügavalt.
Õhtu eredalt valgustatud toas teleri ees pole unine. Valgus, isegi tehisvalgus, ütleb kehale, et praegu on päev ja peate olema aktiivne. Teler koormab teavet üle.
Arvuti segab ka und. Internet pakub igale maitsele palju meelelahutust, millest on raske end õigeks ajaks magama minemiseks lahti rebida.
Uni ja üsna kahjutud asjad süvenevad: vali muusika, lärmakad mängud lastega.
Kui võimalik, vältige tööd, mis nõuab öösel aktiivsust. Päeval ja ööl töötamine või libisev graafik põhjustab kindlasti häireid teie bioloogilises kellas. Te ei saa ennast õhtul õigel ajal magama viia.
70% juhtudest saate unetuse probleemi ise lahendada. Selle teadmisega relvastatud, õpid kiiresti magama jääma ja hommikul täiesti puhanuna üles ärkama..
Kõigepealt tehke kindlaks, kas magate piisavalt. Mõned inimesed vajavad täieliku taastumise jaoks 10 tundi und, teised aga 5 tundi. Kui tunnete end hommikul värskena, siis magate piisavalt. Teil on tõesti unetus, kui:
Esimene asi, mida unetuse ületamiseks teha, on päevakava korraldamine. Nii lastele kui ka täiskasvanutele on väga oluline magada ja tõusta iga päev samal kellaajal. See määrab teie bioloogilise kella..
Magamistoas mugavus. Hoolitse oma magamistoa mugavuse ja hea helikindluse eest. Veenduge, et kardinad oleksid piisavalt paksud, et valgus ei segaks teie und. Jäta aken öösel lahti või õhuta tuba õhtul hästi.
Veenduge, et teie voodi oleks mugav. Püüdke hoida padja madalal, liiga kõrge põhjustab kaelavalu. Teil võib olla mugavam asetada rull või padi põlvede või selja alla. See nõuanne kehtib eriti rasedate naiste kohta. Mõnikord on vaja madrats välja vahetada. See peaks olema keskmise kõvadusega.
Hommikuse ärkamise hõlbustamiseks avage kardinad või lülitage tuled sisse. See annab teie ajule märku, et on aeg häälestuda oma igapäevasele tegevusele. Õhtul, vastupidi, summutage tuled. See aitab välja töötada tingimusliku refleksi ja paremini magama jääda..
Proovige kogu päeva jooksul rohkem liikuda. Eriti hommikul. Ja õhtul jalutage lihtsalt värskes õhus. Kõndimine põhjustab mõõdukat väsimust ja teil on vähem voodis visklemist. Ja hapnikuga varustamine muudab teie une rahulikuks ja sügavaks..
Isegi kui tunnete end unisena, jätke päevane uni vahele. Hoolitse enda eest, saate lihtsalt lõõgastuda või duši all käia. See aitab häälestada teie biorütme nii, et keha õpiks öösel puhkama..
Sööge hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. Uuringud on näidanud, et aminohape trüptofaan leevendab unetust. Seda leidub piimatoodetes, juustus, kana, kalkunis, banaanides.
Ravige haigusi õigeaegselt. Mõne jaoks piisab une normaliseerimiseks öösel aspiriini annusest. See aitab leevendada liigesevalu, vähendada tahtmatut jalgade liikumist ja sellel on kerge hüpnootiline toime. Kuid pidage meeles, et aspiriinil on mao limaskestale halb mõju, seetõttu tuleb seda võtta pärast sööki..
Ajavööndites lendamisega seotud unetusega toimetulekuks on vajalik valgusravi. Kui tunnete end öösel liiga erksana, vältige eredat valgust pärast kella 15.00 kohaliku aja järgi. Kandke õues väga tumedaid päikeseprille ja hämardage oma sisevalgustust. Hommikul, vastupidi, veeta rohkem aega eredas valguses..
Kui unetust seostatakse ebamugavustundega jalgades, siis aitab kõndimine. Pärast seda tehke jalavanni. Katsetage, milline vesi sobib teile: kas soe või jahe. Seejärel tehke massaaž. Kasulik on juua vitamiine, mis sisaldavad rauda ja foolhapet.
Õppige lõõgastuma. Kõik vahendid on selleks head. Võite olla loominguline, kuulata lõõgastavat või lihtsalt vaikset meloodilist muusikat, lugeda, minna sooja vanni.
Kui tunnete stressi mõju, saate kasutada mõnda stressi leevendavat tehnikat:
Lapsepõlvest alates tuttavad lambad on ka suurepärane võimalus lõõgastuda. Loe sisse ja välja hingates. Kui aga oled eksinud, mõtled millelegi muule, siis hakka uuesti lugema.
Veel üks nipp kiiremaks magamiseks. Ära peida! Lama selili ja lõdvestu. Mõne minuti pärast tunnete end lahe. See hakkas kehatemperatuuri langema - üks näitajaid, mida keha uneks valmistub. Nüüd saate varjuda. Soojus aitab teil kiiresti magama jääda.
Kui te pole oma pingutustest hoolimata 15 minutit magama jäänud, siis tõuse voodist. Loe, hinga rõdul värsket õhku, joo piima. Naaske voodisse, kui tunnete end unisena. Korrake seda tehnikat, kuni saate kiiresti magama jääda. Seda tehnikat nimetatakse "unepiiranguks". See tagab teile unetuse 3-4 nädala jooksul. Kuid selleks peate täitma 2 tingimust:
Traditsiooniline meditsiin pakub selle vaevusega toimetulemiseks palju retsepte. Teeme ettepaneku kaaluda kõige tõhusamat.
Unerohutinktuur
See mitmeaastane ürt sai oma nime põhjusega. See on tõhus unetuse vastu igas vanuses inimestele. Unerohul on valuvaigistavad, sedatiivsed omadused.
Unetuse ravimina peetakse unerohutinktuuri kõige tõhusamaks. Ühe portsjoni ettevalmistamiseks peate võtma 10 värsket taimeõit pungadesse, lihvima ja asetama purki. Seejärel valage 1/2 liitrit viina. Lase 10 päeva jahedas kohas pruulida.
Võtke 2 tl. 30 minutit enne magamaminekut. Vajadusel saate annust suurendada 1-2 supilusikani. Süstemaatilise sissevõtmise korral rahuneb närvisüsteem järk-järgult ja 3-4 nädala pärast peaks unetus taanduma. Kuid tasub meeles pidada, et üleannustamise korral vähendab unerohi oluliselt seksuaalset aktiivsust..
Palderjani infusioon
Palderjani infusiooni valmistamiseks peate võtma taime kuivatatud risoomid ja lihvima. Brew infusioon: 1 tl. tooraine 1 klaasi keeva vee kohta. Pärast seda laske sellel 1-2 tundi tõmmata.Joo enne magamaminekut 100 ml infusiooni. Lisaks võtke ravimit 2 spl. lusikad 3 korda kogu päeva jooksul. Lastele on soovitatav vähendada annust 1 spl. enne magamaminekut ja 1 tl. 2 korda päeva jooksul.
Esimene toime peaks ilmnema pärast 2-päevast manustamist. 2-3 nädala pärast kaob palju unetust ja tüüpiline närvipinge kaob..
Kõrvitsa keetmine.
Koorige 250 g kõrvitsat ja hõõruge jämeda riiviga. Seejärel asetage paberimass emailkastrulisse ja valage 1 liitrisse vette, pange keskmise kuumusega ja keetke. Pärast seda laske sellel 30-40 minutit tõmmata..
Peaksite alustama 1/2 tassi võtmist tund enne magamaminekut. Nädala pärast peate annust suurendama 1 klaasini. 3-4 päeva pärast on esimesed tulemused nähtavad. Maitseks võite puljongile lisada mett. Seda ravimit soovitatakse juua kogu hooaja vältel, süües samal ajal värsket kõrvitsat. Puljong on kasulik lastele alates 3. eluaastast, kuid laste annus on 50 g päevas.
Lõhnav tee
Aromaatsete ürtide ja humala segust valmistatud tee mitte ainult ei päästa unetusest, vaid on ka meeldiva maitsega. Lõhnava tee valmistamiseks vajate: 50 g - tükeldatud palderjanijuuri, 40 g - värskeid humalakäbisid, 20 g - piparmündilehti, 20 g - hakitud sigurijuurt ja 1 spl. kallis.
Kollektsioon valatakse 1 liitrisse keeva veega ja lastakse 10–12 tundi tõmmata. Pärast seda filtreerige, soojendage ja lisage mett. Lõhnastatud teed tuleb juua soojalt 1 klaas 1-2 tundi enne magamaminekut. Seda jooki soovitatakse inimestele, kes on vanad või põevad kardiovaskulaarseid haigusi.
Esimesed tulemused on nähtavad nädala pärast. Unetus taandub tavaliselt pärast 4-5-nädalast ravi.
Ligikaudu 15% unetutest inimestest on sunnitud võtma unerohtu. Kuid te ei saa neid ravimeid iseseisvalt ilma arsti retseptita võtta. Need on täiesti vastunäidustatud rasedatele, imetavatele emadele, hingamise häiretega inimestele une ajal, samuti neile, kelle jaoks on hommikul oluline hea reaktsioon ja selge pea..
Arstidel on reegel: määrake ravimi minimaalne annus ja lühike kuur 3 päevast kuni 2 nädalani. Fakt on see, et aja jooksul tekib sõltuvus unerohtudest. Ja uinumiseks võtab inimene üha suurema annuse ravimit, mis toob kaasa tõsiseid kõrvaltoimeid..
Fenobarbitaal rahustid
Corvalol, Valocordin. Fenobarbitaal pärsib närvisüsteemi ja pärsib selles toimuvaid protsesse, rahustab ja mõjub hüpnootiliselt. Piparmündiõli laiendab veresooni ja leevendab silelihaste spasmi, mis aitab parandada aju toitumist.
40-50 tilka ravimit lahjendatakse väikeses koguses vett. Seda võetakse öösel tühja kõhuga. Ravi kestus ei ületa 2 nädalat, vastasel juhul tekib sõltuvus, vaimne ja füüsiline sõltuvus.
Aju vereringet parandavad ravimid
Tanakan, Memoplant - Ginkgo Biloba puul põhinevad ravimid. Aju varustavate veresoonte töö parandamiseks on vajalik 2-3-kuuline kuur. Tänu sellele normaliseeruvad närvisüsteemi ergastus- ja pärssimisprotsessid, paraneb mälu, tähelepanu ja uni..
Võtke 2 tabletti 2 korda päevas, olenemata toidu tarbimisest. Ärge närige, jooge veidi vett.
Adaptogeensed fondid
Preparaadid Melatonex, Melatoniin sisaldavad käbinäärme poolt pimedas toodetud ainet. See on hormoon nimega melatoniin, mis vastutab normaalse une ja ööpäevarütmide reguleerimise eest. Selle täiendav sissevõtmine kehas ravib erinevat tüüpi unetust, reguleerib bioloogilist kella ja omab antioksüdantset toimet.
Võtke 2 tabletti enne magamaminekut. Tabletti ei tohi hammustada. Ravim hakkab toimima tund või kaks pärast võtmist.
Neid tugevaid ravimeid määrab arst rangete näidustuste jaoks. Need jõustuvad alles järgmisel päeval. Ravimitel on mitmeid ebameeldivaid kõrvaltoimeid:
Histamiini H1 retseptori blokaatorid (antihistamiinikumid)
Nad rahustavad, aitavad esimesel võimalusel uinuda, kuid põhjustavad pikka aega närvisüsteemi depressiooni. Seetõttu tunneb end hommikul unine ja loid. Sõltuvus areneb üsna kiiresti ja tavapärase annuse ravimid lakkavad toimimast.
Difenhüdramiin. 50 mg 20-30 minutit enne magamaminekut. Ravikuur ei tohiks ületada 2 nädalat..
Pipolfen 25 mg üks kord päevas õhtul. Ravi kestus 10-14 päeva.
Donormil pool või terve tablett. Lahusta kihisev tablett 100 ml vees ja joo kogu tablett vähese vedelikuga. Ravi kestus 2-5 päeva.
Rahustid
Neil on närvisüsteemile rahustav toime, nad aitavad leevendada ärevust, hirmu, ärrituvust ja lõdvestavad lihaseid. Suurtes annustes võib põhjustada unisust.
Fenasepaami võetakse pool tundi enne magamaminekut, 0,25-1 mg (pool või terve tablett). Joo vähese veega. Ravi kestus kuni 2 nädalat.
Bensodiasepiinid
Neil on lühike tegevusperiood ja seetõttu hommikuks nende toime lakkab. Narkootikumid ei põhjusta päeval unisust ja letargiat. Nad kiirendavad uinumist ja parandavad une kvaliteeti, vähendavad öösel ärkamiste arvu. Kuid kui annust ületate, võib see põhjustada sõltuvust ja sõltuvust. Järsk loobumine põhjustab unetuse ägenemist.
Somnoli võetakse 1 tablett 30-40 minutit enne magamaminekut rohke veega. Eakatel soovitatakse võtta pool tabletti. Ravikuur on 3 päevast 3-4 nädalani.
Zolpideem võetakse enne magamaminekut, 1 tablett. Ravikuur on mitu päeva kuni kuu. Tühistage annust järk-järgult vähendades.
Barbituraadid
Nad rahustavad närvisüsteemi, vähendavad ärevust ja aitavad toime tulla depressiooni ja sellega seotud unetusega. Kuid hiljuti ei määra arstid neid kõrvaltoimete ja uimastisõltuvuse arengu tõttu laialdaselt..
Meprobamaat 0,2-0,4-0,6 g (1-3 tabletti) enne magamaminekut. Vastuvõtmise kestus 1-2 kuud.
Arst määrab ravimid individuaalselt, alles pärast unetuse põhjuste väljaselgitamist. Äärmiselt ettevaatlikult määratakse uinutid eakatele inimestele, kellel on kroonilised neeru-, kopsu- ja maksahaigused, ning psüühikahäirete all kannatavatele inimestele.
Pidage meeles, et mingil juhul ei tohiks unerohtu alkoholiga kombineerida! See on väga ohtlik.
Unerohtudest saate maksimaalset kasu, kui kombineerite ravimeid, unehügieeni, psühhoteraapiat või autogeenseid treeninguid..
Füsioteraapia - ravi füüsikaliste teguritega: vesi, elektrivool, magnetväli või füüsiline mõju refleksitsoonidele.
Protseduur kestab 25-30 minutit. Erilist tähelepanu pööratakse kaelale ja õlgadele (krae piirkond). Efekti tugevdamiseks kasutage lõõgastavate eeterlike õlidega massaažikreeme..
Näidustused: unetuse korral, mis on põhjustatud suurenenud ärevusest, stressist, aju ringluse häiretest. Pärast massaaži on soovitav teha veeprotseduure.
Ravivannid või balneoteraapia
Lõõgastavad vannid lavendli, kummeli, sinepi, männiokkade, meresoola, joodi-broomi, pärliga. Terapeutiline toime põhineb temperatuuri (37-38 C), füüsikaliste tegurite ja kemikaalide mõjul. Vannid laiendavad nahasooni. See aitab parandada kogu keha vereringet. Eeterlikud õlid jõuavad tundlikesse retseptoritesse ja mõjuvad närvisüsteemile rahustavalt.
Näidustused: vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia põhjustatud unetus, depressioon, ületöötamine.
Electrosleep
Unetuse ravi madala sagedusega impulssvooludega. Elektroodid kantakse silmalaugudele. Silmade pistikupesade kaudu edastatakse vool anumate kaudu ajju, avaldades närvisüsteemile pärssivat toimet. See tekitab unega sarnase seisundi. Ajukoores ja muudes aju struktuurides suureneb süsivesikute ja lipiidide metabolism, veri toidab aju paremini, normaliseerides selle tööd.
Protseduur on valutu ja kestab 30-40 minutit. Ravikuur koosneb 10-15 seansist.
Näidustused: unetus, neurasteenia, depressioon, trauma tagajärjed, närvisüsteemi funktsionaalsed häired.
Magnetoteraapia
Madalsagedusliku magnetvälja mõjul parandatakse kudesid varustavate väikeste kapillaaride tööd. Tänu sellele saavutatakse dekongestantne, analgeetiline ja põletikuvastane toime. Kaela magnetoteraapia aitab rahustada närvisüsteemi, vähendada vererõhku ja parandada unekeskuste toimimist..
Protseduuri kestus on 15-30 minutit. Ravi ajal ei teki ebameeldivaid ega valulikke aistinguid, võib-olla tunnete ainult kerget soojust. Ravikuur on 10-20 seanssi.
Näidustused: hüpertensiooniga seotud unetus, peavalud, perifeerse ja kesknärvisüsteemi haigused.
Pea ja kaela piirkonna darsonvaliseerimine
Ravi Darsonvali aparaadiga aitab suurendada immuunsust, parandada aju verevoolu ja lümfi väljavoolu, kõrvaldada vasospasmi, normaliseerida närvisüsteemi aktiivsust ja vabaneda unetusest..
Kõrgepinge- ja kõrgsagedusvoolud ioniseerivad õhku. Tekivad tühjendused, mis sarnanevad väikeste välklampidega, mis mõjutavad naha tundlikke punkte.
Klaaselektroodi hoitakse naha kohal 2–4 mm kaugusel. See põhjustab väikeste siniste sädemete libisemist ja osooni lõhna ilmumist. Protseduuri ajal on tunda mõnusat soojust ja kerget surinat. Protseduur kestab 5-7 minutit, seansside arv on 15-20.
Näidustus: põrutusest, ebapiisavast vereringest, stressist, sügelevatest dermatoosidest põhjustatud unehäired.
Galvanoteraapia
Töötamine madala pinge (30–80 V) ja väikese tugevusega konstantse elektrivooluga. Unetuse raviks kasutatakse galvaanilise krae Shcherbaki meetodit - elektroodide kaudu elektrivoolu mõju krae tsoonile. Selle tulemusena toimuvad rakkudes füüsikalis-keemilised muutused, mis viivad veresoonte töö normaliseerumiseni, valutundlikkuse vähenemiseni ja närvisüsteemi funktsioonide paranemiseni. Lisaks väheneb adrenaliini tootmine ja närvipinge väheneb..
Õladele asetatakse suur kraekujuline elektrood ja alaseljale väike. Nende kaudu juhitakse elektrivoolu. Galvaanilise ravi ajal tunnete kerget põletustunnet. Protseduuri kestus on 15-30 minutit, 10-25 seanssi kursuse kohta.
Näidustused: neuroosid, hüpertensioon, migreen, kraniotserebraalsed traumad, mis põhjustavad unehäireid.
Ravimite elektroforees, rahustid
Meetodi põhiolemus on ravimite (kaalium- või naatriumbromiid) manustamine väikese võimsusega alalisvoolu abil. See tehnika ühendas elektriravi ja ravimteraapia ravivad omadused. See aitab lõõgastuda närvisüsteemi, parandada verevoolu ja normaliseerida und..
Nahale kantakse meditsiinis leotatud märjad flanellpadjad. Neisse sisestatakse elektroodid ja voolutugevust suurendatakse järk-järgult, kuni tunnete kerget surinat. Protseduur kestab 15 minutit. Ravikuur on 10-15 seanssi.
Näidustused: suurenenud ärevus ja erutuvus, hüperaktiivsus, neuroos, depressioon, mis põhjustasid unetust.
Nõelravi
Närvisüsteemi toimimise eest vastutavatesse bioaktiivsetesse punktidesse sisestatakse spetsiaalsed meditsiinilised nõelad, inimese juuste paksus. Reflektiivselt tekivad närvisüsteemis erinevad protsessid, mis suurendavad stressiresistentsust, emotsionaalset stabiilsust ja kõrvaldavad seeläbi haiguse tõelise põhjuse.
Protseduur on peaaegu valutu. Nõela sissetoomisega kaasneb kuumuse tõus. Nõelravi seanss kestab 20-30 minutit, protseduuride arv määratakse individuaalselt.
Näidustused: mitmesugused närvisüsteemi haigused ja suurenenud emotsionaalne tundlikkus.Füsioteraapia meetodid unetuse raviks on kergemad kui ravimid, ei põhjusta sõltuvust ega kõrvaltoimeid. Need võivad kõrvaldada haiguse põhjuse ja mitte ainult selle avaldumise. Maksimaalse efekti saamiseks peate läbima kogu ravikuuri. Õnneks on enamik seadmeid linna polikliinikutes. Kuid on inimesi, kellele selline unetuse ravi on vastunäidustatud: nakkushaiguste perioodil, samuti neoplasmiga inimesi ja rasedaid naisi..
Unetus mitte ainult ei pikenda ööd, vaid võib tõsiselt kahjustada elukvaliteeti. Lõppude lõpuks, kui te ei saa piisavalt magada, siis pole teil jõudu ja meeleolu on null. Seetõttu on unega seotud probleem nii oluline lahendada. Kuid seda tuleb teha õigesti, sest unerohtude kontrollimatu tarbimine võib põhjustada füüsilist ja psühholoogilist sõltuvust.